23 Декабрь 2020
 Декабрь 23, 2020
Категория Новости

Медики напоминают, что холода – настоящее испытание для организма. А когда столбик термометра падает до -30 °С и ниже, переносить стужу особенно тяжело. Как правильно питаться, какие напитки выбрать и самое главное – как одеваться в сильный мороз, рассказывают специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

! В холода никаких диет. Ограничения в питании могут сказаться на здоровье. При низкой температуре на улице в ежедневном меню должны быть молочные продукты, мясные, рыбные блюда, крупа и хлеб. Лучшим зимним напитком считается чай. Укрепляют иммунитет и придают сил травяные чаи, напитки с шиповником и медом.

! Спиртное – под запретом! В первые минуты после употребления алкоголя происходит повышение артериального давления и расширение сосудов. В результате усиленной теплоотдачи человеку становится жарко. Особая опасность алкоголя в этой ситуации в том, что он притупляет все чувства. Поэтому человек может не заметить, что замерзает.

! Главный принцип зимнего гардероба – многослойность в одежде. Несколько слоев тонкой одежды согревают лучше, чем один слой плотной.

! Хлопковое нижнее белье должно удобно прилегать к телу. Можно носить специальное термобелье, утепленные вещи для спорта или свитер из натуральной шерсти.

! Верхняя одежда должна быть из меха или пуха. Шуба сохранит тепло намного лучше, чем куртка. Пуховик выдержит испытание холодом, если в нем не менее 75% пуха.

! Неправильно заменять шапку капюшоном. Он неплотно прилегает к голове и ограничивает угол обзора.

! Зимняя обувь должна быть с толстой рельефной подошвой. Устойчивый низкий каблук обеспечит равновесие на скользкой поверхности.

! Варежки из натуральных материалов греют лучше чем перчатки.

! Не торопитесь выходить из подъезда. Перепад температуры – серьёзное испытание для организма. Пара минут на лестнице позволит организму лучше адаптироваться к холоду.

Комментарии закрыты.