Целлюлит – достаточно распространенный косметический недостаток, который рано или поздно возникает примерно у 80% женщин. Он связан с изменением структуры подкожного жирового слоя. При этом на поверхности кожи появляются сначала неровности (выпуклости и впадины), а затем небольшие уплотнения (так называемый эффект апельсиновой корки). Перемены в состоянии подкожной клетчатки – следствие гормонального дисбаланса в организме.
Негативно относиться к целлюлиту стали менее 50 лет назад. Впервые о том, что наличие «апельсиновой корки» противоречит представлениям о женской красоте и сексуальности, заговорили владельцы салонов красоты, и данное утверждение было быстро подхвачено производителями различных косметических средств. Явление, всегда считавшееся естественным, было превращено в одну из самых острых проблем, связанных с внешностью.
Некоторые женщины, считающие своим долгом беспощадную борьбу с «апельсиновой коркой», имеют весьма приблизительное представление о целлюлите и реальных способах избавления от него. Этому способствуют многочисленные заблуждения, которые поддерживаются недобросовестными производителями якобы антицеллюлитных средств. Попробуем разобраться с самыми распространенными из подобных мифов.
Целлюлит – это болезнь
Если считать приведенное утверждение верным, придется признать, что 8 из 10 женщин неизлечимо больны. К счастью, это не так. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов – норма для женского организма.
Врачи выделяют четыре стадии развития целлюлита. Первая из них практически не проявляется внешне, а вторая и третья создают исключительно косметические проблемы, которые никак не влияют на состояние здоровья. Патологией является только четвертая стадия развития целлюлита, которая характеризуется серьезными нарушениями венозного и лимфатического оттока, наличием крупных, сросшихся с кожей и болезненных подкожных жировых узлов, отечностью, образованием рубцов. Данное состояние действительно снижает качество жизни и требует немедленного врачебного вмешательства.
Источник: depositphotos.com
Целлюлит возникает в определенном возрасте
Появление целлюлита связано не столько с возрастом, сколько с гормональными изменениями в организме. Например, состояния кожи, соответствующие первой и второй стадиям развития целлюлита, порой возникают у совсем юных девушек, переживающих половое созревание (так называемый подростковый целлюлит). После стабилизации гормонального фона проблема исчезает сама собой. Некоторые женщины сталкиваются с подобными дефектами кожи во время беременности или в послеродовом периоде.
Наиболее часто «апельсиновая корка» наблюдается у женщин во время менопаузы. Скорее всего, именно с этим связаны негативные представления о целлюлите как о явлении, свидетельствующем об угасании женской сексуальности.
Источник: depositphotos.com
«Апельсиновая корка» – проблема полных женщин
Целлюлит может появляться как у полных, так и у худощавых представительниц прекрасного пола. Вероятность его развития в значительной степени определяется наследственностью. Из других факторов риска нужно назвать наличие вредных привычек и тяжелых хронических заболеваний, малоподвижный образ жизни, стрессы, а также постоянные нарушения режима питания.
Специалисты отмечают: целлюлит иногда возникает на фоне резких изменений массы тела. Так что радикальные диеты, призванные обеспечить быстрое похудение, в этом смысле весьма небезопасны.
Источник: depositphotos.com
Целлюлит – следствие чрезмерного употребления жидкости
Одна из самых распространенных ошибок, которые допускают женщины, стремящиеся избавиться от «апельсиновой корки», – попытка ограничить потребление жидкости. Они считают, что застойные явления в подкожной жировой ткани возникают из-за задержки воды в клетках. В действительности появление целлюлита никак не связано с избыточным поступлением жидкости в организм. Отказываться от достаточного количества питья не только бесполезно, но и крайне опасно, так как обезвоживание отрицательно сказывается на состоянии тканей и прежде всего на тонусе кожных покровов.
Источник: depositphotos.com
У спортсменок целлюлита не бывает
Пользу занятий спортом (как и вред гиподинамии) никто не опровергает. Однако регулярные физические нагрузки не спасают от целлюлита, а способствуют лишь отсрочке. Дело в том, что во время тренировок организм вырабатывает эндоморфин, который в числе прочего помогает улучшить кровоснабжение тканей и препятствует развитию застойных явлений.
Замечено, что у женщин, недавно оставивших занятия спортом, «апельсиновая корка» на бедрах и животе возникает очень быстро. Получается, что фактором риска в данном случае является не столько отсутствие нагрузок, сколько их резкая отмена.
Источник: depositphotos.com
От целлюлита можно избавиться с помощью диет
Для сохранения тонуса кожи и нормализации клеточного обмена очень важны сбалансированное питание, употребление достаточного количества микроэлементов, витаминов и других биологически активных веществ. Однако специальных антицеллюлитных диет или отдельных продуктов не существует. Правильно питаясь, можно замедлить процессы изменения подкожной клетчатки и сделать их последствия менее заметными, но полностью избежать неприятностей такого рода невозможно.
Источник: depositphotos.com
Солнечные ванны помогают в борьбе с целлюлитом
Это не так. Ультрафиолетовые лучи активизируют негативные процессы в подкожном слое и усиливают деградацию клеток. Кроме того, излишнее нагревание способствует обезвоживанию покровов. Поэтому женщины, склонные к развитию целлюлита, должны быть очень осторожными и не увлекаться солнечными ваннами.
Целлюлит на ногах является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ, когда жидкость скапливается в лимфатических узлах, активизируя и ускоряя процесс отложения подкожных жиров в зоне ног (бедер, ягодиц, «галифе»). Причин развития целлюлита довольно много, лечение направлено на устранение причин, а затем и косметических проявлений болезни.
Механизм образования целлюлита на ногах.
Целлюлит – проблема не только полных людей, он может возникнуть и у совсем юных и стройных представительниц прекрасного пола. Это объясняется тем, что в подростковый период в женском организме в больших количествах производится эстроген и прогестерон, отвечающие за выработку жировых клеток в зоне груди и бедер и расщепление излишних жиров. Дисбаланс этих гормонов ведет к накоплению целлюлитных жиров в проблемных областях.
Проще говоря, целлюлит – это специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровоснабжения и лимфоснабжения. Со временем пораженные жировые клетки перестают участвовать в общем жировом обмене. Соединительная ткань вокруг жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая и выталкивая их к коже. На этом фоне кожа покрывается небольшими бугорками и превращается в «апельсиновую корку» или целлюлит.
Видео: Целлюлит, кто сильнее он или мы в программе Малышевой "Жить здорово!"
Пораженные жировые клетки не пропускают вещества, которые расщепляют жиры в организме или способствуют этому, поэтому они со временем становятся крупнее на фоне накопления жира и токсинов, а сама кожа становится более дряблой.
Целлюлит не считают самостоятельным заболеванием, потому что он является следствием нарушения баланса между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом. Отсюда медикаментозного лечения целлюлита пока не разработано.
Обычно целлюлит на ногах не возникает в одночасье, процесс его развития занимает месяцы и даже годы. Но на фоне некоторых заболеваний, беременности и т.д. процесс может существенно ускориться.
Видео: Как избавиться от целлюлита в программе Малышевой "Жить здорово!"
Причины, способствующие возникновению целлюлита на ногах.
- Наследственная предрасположенность.
- Гиподинамия (сидячая работа) и отсутствие физических нагрузок.
- Курение.
- Липосакция и другие методы хирургии.
- Не здоровое питание, злоупотребление соленой и жирной пищей.
- Частое эмоциональное перенапряжение и стрессы.
- Нарушение осанки, тесная одежда, обувь на каблуках (замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен).
- Частые диеты и резкие колебания веса.
- Гормональный дисбаланс.
- Нарушение внутриклеточного обмена веществ.
- Застойные и воспалительные явления в организме.
- Болезни внутренних органов.
- Чрезмерный вес и ожирение.
- Беременность.
- Некачественно или непрофессионально осуществленный антицеллюлитный массаж (повреждает структуру лимфососудов).
Выявить у себя наличие целлюлита довольно просто: сожмите между указательным и большим пальцами руки небольшую кожную складку и «покатайте» ее на протяжении нескольких секунд. Вначале лучше проделать это на здоровом участке кожи рук. Если во время «катания» кожа под пальцами ощущается ровной и гладкой, без шероховатостей, то можно не волноваться. Если же вы ощущаете бугорки, расстраивающие общий рельеф кожи, значит, целлюлит у вас есть.
Появление и развитие неприятной апельсиновой корки может сопровождаться такими симптомами:
- Уплотняется кожа, самопроизвольно появляются синяки.
- Очень долго проходят синяки, царапины и ссадины на ногах.
- На некоторых участках ног наблюдаются небольшие припухлости и воспаления.
Основной целью лечения целлюлита является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем поможет разгладить бугорки и неровности кожи, которые являются характерными признаками целлюлита.
Лечение целлюлита должно носить комплексный характер и обязательно включать следующие методы:
Дермотония.Процедура представляет собой вакуумно-роликовый массаж с использованием специального аппарата, который оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, восстанавливает внутриклеточный обмен веществ, стимулирует выведение шлаков и токсинов, а также способствует расщеплению жиров. Вакуумный массаж улучшает состояние сосудистой системы, оказывает эффективный лимфодренаж, нормализует питание тканей кожи и нормальное кровообращение в застойных зонах.
Устранение причин целлюлита.
В данном случае специалисты делают все возможное для нормализации гормонального баланса и для устранения последствий постоянного стресса.
Диета и правильное питание.
Сбалансированное питание снижает нагрузку на организм. К тому же никакие занятия спортом и ни одна эффективная косметическая процедура не дадут результатов при неизменном неправильном питании. Поэтому, чтобы стать ближе на шаг к гладким ножкам без целлюлита, необходимо правильное питание, предусматривающее исключение таких продуктов, как сладости, фаст-фуд, пирожные, кофе, сладкая газировка, мучное (кроме хлеба грубого помола). Очень важно есть не менее шести раз в день, небольшими порциями, пить больше чистой питьевой не газированной воды. Если вы не можете без сладкого, замените его сухофруктами, но тоже без фанатизма. Желательно отказаться от черного чая, можно заменить его зеленым. В качестве приправы к пище используйте куркуму и красный перец, они стимулируют расщепление жировых клеток.
Антицеллюлитный уход и ношение специального белья.
Предусматривает ежедневное использование специальных антицеллюлитных косметических средств. Специальное белье с антицеллюлитной направленностью при ношении создает эффект сауны и массажа. В результате стимулируется клеточный обмен, поддерживается мышечный тонус.
Талассотерапия.
Талассотерапия предусматривает применение целебных продуктов моря, воды и воздуха в лечебных целях. В данном случае имеются в виду водорослевые обертывания. Обертывания насыщают кожу полезными микроэлементами, расслабляют и повышают мышечный тонус, стимулируя процесс обмена в клетках.
Мануальный (ручной) массаж.
Массаж стимулирует активизацию процессов, восстанавливающих или повышающих упругость и эластичность кожного покрова, снижает интенсивность воспалительных процессов, активизирует и ускоряет процессы выведения шлаков и токсинов из тканей организма.
Видео: Какие средства не помогут убрать апельсиновую корку в программе Малышевой "Жить здорово!"
Вакуумный массаж.
Процедура создает эффект вакуума, который обеспечивает прилив крови к поврежденным зонам кожи ног.
Ультразвуковая терапия (ультразвуковой лимфодренаж).
Процедура направлена на активизацию внутриклеточного обмена веществ. Полезное действие на кожу оказывают световые и лазерные импульсы. Процедура стимулирует размягчение подкожно-жировых отложений в проблемной зоне, что улучшает лимфоток, ускоряет выведение токсинов и улучшает обмен веществ в проблемной зоне.
Прессотерапия (пневмодренаж).
Прессотерапия предусматривает применение специального костюма, из которого выкачивается воздух, тем самым искусственно повышая давление на проблемные зоны. Излишняя жидкость удаляется из клеток, что сглаживает поверхность кожи.
Мезотерапия.
В ходе мезотерапии участки кожи ног, пораженные целлюлитом, обкалывают специальными препаратами, полезное действие которых нацелено на расщепление жиров, улучшение кровообращения и лимфотока.
Электростимуляция.
Процедура электростимуляции проводится с использованием специального аппарата, который подает маленькие разряды тока в проблемные зоны для улучшения кровообращения и лимфотока.
Озонотерапия.
Озонотерапия заключается в подкожной инъекции озона в проблемные зоны в целях обогащения тканей кислородом, улучшения расщепления жиров, а также ускорения кровообращения. Результат от курса процедуры держится в течение года с условием поддержания правильного питания и здорового образа жизни.
Солевые ванны.
На одну процедуру понадобится килограмм морской соли (разбавить в наполненной теплой водой ванне). Ванны помогают избавиться от лишней жидкости и улучшить состояние кожи, повысить ее упругость. Принять в течение пятнадцати минут теплую солевую ванну, очистить кожу готовым или домашним скрабом . В данном случае пилинг эффективно сочетать с массажем. Массаж стимулирует приток крови к массируемой зоне, что необходимо в борьбе с целлюлитом. После ванны на кожу нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным действием.
Антицеллюлитные обертывания.
Шоколадные, водорослевые, кофейные, глиняные, медовые – все эти обертывания эффективны против «апельсиновой корки».
Физические нагрузки.
Для избавления от целлюлита на ногах в программу лечения должны быть включены специально разработанные упражнения, где нагрузка распределяется на необходимую группу мышц и предупреждает застойные явления в проблемных зонах (бедра, ягодицы, ноги). При отсутствии возможности или времени упражнения можно заменить десятиминутной зарядкой или вечерней пробежкой. Последнее является не только хорошим методом профилактики и борьбы с целлюлитом, но и прекрасным способом сделать очертания ног совершенными.
Упражнения для избавления от целлюлита на ногах.
Приседать, стоя на одной ноге не менее пяти раз. Затем ногу поменять и повторить упражнение.
Стоя на полу, ноги вместе, руки на талии. Делать приседания не менее двадцати раз.
Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делать приседания не менее двадцати раз. Для усиления эффекта в руки можно взять по килограммовой гантеле. Во время приседаний руки с гантелями держать согнутыми в локтях (кисти на уровне плеч), спина прямая.
Прыгать через скакалку, можно просто на месте.
Стоя на полу, руки вытянуты перед собой. Делать попеременно махи прямыми или согнутыми ногами вверх.
Исходное положение: стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги вверх. Упражнение делать по десять раз каждой ногой.
Видео: Эффективные упражнения на 5 минут.
Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленах, руки за головой. Делать движения ногами, напоминающие езду на велосипеде, не менее пяти минут в день.
Выпады в стороны. Стоя, ноги вместе, руки на талии. Левой ногой сделать шаг в сторону и присесть на нее, вытянув вперед руки, ступни от пола не отрывать. Далее вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой. Делать десять раз каждой ногой.
Выпады вперед. Стоя, ноги вместе, руки с гантелями опущены. Делать выпад вперед правой ногой со сгибом в коленке, затем левой. Спина прямая, подбородок приподнят.
Ноги на ширине, плотно встать спиной к стене. Сделать медленный «полуприсядь», задержаться в этом положении на десять секунд и вернуться в исходное положение. Выполнять десять-пятнадцать раз.
Лежа на спине, одна нога согнута в колене, другая прямая, руки за головой. Поднимать и опускать прямую ногу вверх до болезненного ощущения, затем поменять ноги и повторить.
Ноги вместе, носки слегка разведены, руки над головой. Медленно наклониться вниз, коснуться пальцев ног, не разгибаясь присесть, вернуться в исходное положение. Выполнять не менее десяти раз.
Видео: Домашние упражнения на бедрах и ягодицах.
Лежа на полу, на боку поднимать медленно ногу, а затем опускать ее в течение минуты, затем лечь на другой бок и сделать упражнение с другой ногой.
Стоя на коленях делать махи ногой назад, в начале правой, затем левой. Не менее пятнадцати раз для каждой ноги.
Видео: Простые упражнения на 10 минут.
Лежа на животе, поддерживая руками подбородок. Поднять левую ногу максимально высоко, зафиксировать ее в этом положении на несколько секунд и медленно опустить. Повторить другой ногой. Упражнение выполнять не менее пятнадцати раз для каждой ноги.
Это лишь небольшая часть упражнений, которая помогает избавиться от апельсиновой корки на ногах. Еще раз повторюсь, только комплексный подход поможет справиться с проблемой. Задача не из легких, но упорство, терпение и желание дадут свои плоды. Самое главное все эти методы должны применяться регулярно, а не только перед сезоном отпусков. Красоту нужно поддерживать всегда.
16.08.2017
Лишний вес и целлюлит на руках и ногах - какой антицеллюлитный массаж рук, ног, эффективен, отзывы.
Дорогие женщины! У меня лишний вес и целлюлит, и я себя ощущаю ужасной. Ничего не могу поделать, вес набирается, хоть я и ограничиваю питание, занимаюсь спортом. Всеми способами борюсь с целлюлитом на руках и ногах, про попу уже молчу. Стала стесняться мужа, заниматься с ним сексом при свете и обнаженной. Много чего пробовала, читала про различные отзывы. Вам помог?
Женщина может ощущать себя комфортно с десятком лишних кг. И здоровью они не помешают. Вы сначала измените отношение к себе. И если вы вдруг стали набирать лишний вес, проблема может быть в гормонах. А так по себе знаю - LPG массаж убирает хорошо целлюлит.
Так тяжело наслаждаться жизнью, когда целлюлит, отдышка из-за лишнего веса и отсутствия спорта и когда перед мужем стесняешься раздеться. А жизнью наслаждаться надо в любом случае. Ну и проверьтесь реально на гормоны, неспроста у вас появился лишний вес и целлюль вылез на попе и бедрах, руках, ногах (это вообще звоночек)
Можно быть полнее чем общепринято, но с красивым лицом. И вообще иногда бывают настолько красивые лица, что фигура уже отходит на второй план. У меня подруга есть, ее вес за 70 кг, по местным меркам это ужас-ужас, но она настолько красивая - лицо, глаза, черты лица, что глаз не оторвать. Кто уже там думает о ее животе или попе. Может быть, вы надумали себе про целлюль. Для успокоения можете походить на ручной массаж от целлюлита, бегать. Хорошо помогают прыжки на скакалке – дряблость на ногах классно убирается.
В любом случае голову надо лечить и отношение к себе менять. Мой рост 175, я весила 52 кг и была уверенна, что я жируха, я весила 60, думала что жируха, после гормонального сбоя я стала весить 80, а периодами и больше было (во время стрессов) и да, теперь я знаю точно, что я жируха, но мой муж носит меня на руках, с придыханием говорит, какая я красивая, как он обожает моё тело, и теперь я не просто жируха, а любимая и прекрасная жируха. Есть и дряблости, с этим хорошо справляется массаж сухой щеткой на сухое тело от целлюлита. Тонус кожи улучшается. С моими 80 кг помогает, поможет и вам. Отзывы хорошие, кстати.
Если женщина комфортно чувствует себя с десятком лишних кг, то это не лишние кг, а особенности конституции тела. Мне нисколько не мешает жить целлюлит и полное отсутствие спорта в моей жизни. Если кому-то мешает, могу только посочувствовать, это все равно, что считать лишним одну ногу или уши. Сдохнуть можно от того, сколько всего мешает людям жить. Ну, попробуйте массаж скалкой от целлюлита. Помогает немного, но вам нужно менять отношение к себе.
Выше уже писали, что женщина себе должна: быть счастливой. Неодобрительный взгляд тощей некрасивой девочки ей не помешает.
Природа даёт не только внешность, но и склонность к жирам, например. И заболевания. И особенности конституции. Но это не значит, что женщина не должна знать, что такое правильное питание, спорт, как делать ручной, баночный массаж от целлюлита на теле. Все равно для своего самочувствия женщина должна ухаживать за собой.
Кстати, есть такая болезнь, когда человек не может жить с какой-то своей конечностью. Он считает её чужой. И вот я не могу воспринимать целлюлит или жир, как часть себя. Спорт в моей жизни с рождения. Мне мешает наслаждаться жизнью лишние кг, благо, согнать их для меня никогда не составляло труда. Я занимаюсь спортом, практикую правильное питание и вегетарианство, регулярно делаю массаж от целлюлита в домашних условиях и хожу к профессиональному массажисту на курсы лимфодренажного массажа тела и релаксацонного массажа для души. Но опять-таки, у всех своё
Автору. Что изменится, если у Вас чуть-чуть изменится фигура? Хорошо подумайте над этим? Что в Вашей жизни станет другим? Ну, кроме того что Вы себе начнете нравиться больше? Какие-то проблемы решатся? Какой массаж о целлюлита решит вопрос неприятия Вами Вашего собственного тела?
Это все комплексы. На самом деле все всё про себя знают, но принять себя не могут. Для этого все эти заявления, прежде всего, чтобы убедить себя, ну и окружающих. Действительно, очень привлекательные люди тоже знают про себя все и живут спокойно и наслаждаются жизнью. Неважно, делаете ли вы правильный массаж банками бедер и ягодиц, ходите ли вы в спортзал на персональные занятия с тренером, если у вас есть комплексы, вы все равно будете искать в себе несовершенства и страдать от этого.
Фитоняшка может стесняться раздеться перед мужем, а женщина под сотню килограмм – нет. Потому что все эти стеснения в голове, как уже писали более умные люди. Знаете, у меня есть такая знакомая. Занимается в зале, на сушках постоянно. Узнала, что я, дама с весом за 80 кило, делаю баночный массаж, чтобы подтянуть свои проблемные зоны, стала наседать, как правильно делать массаж банкой от целлюлита? Получается, она, занимающаяся фитнесом, считает себя хуже, чем я, женщина с тремя детьми и с неспортивным весом, только добравшаяся до антицеллюлитного массажа. Все в голове.
А чтобы не стесняться в голове, нужно привести себя в порядок, убрать целлюлит и лишние жиры. И здоровью полезно, и голове. И ничего странного в том, что девушка, следящая за собой, интересуется, как правильно делать массаж банками от целлюлита, если видит выраженный антицеллюлитный и лимфодренажный эффект даже у женщины с яно лишним весом. Это конструктивный вопрос был, кстати.
У меня подруга, высокая. Грудь большая, широкие бедра. Она не будет худой никогда. И подтянутой тоже. Особенно год после кесарева, когда ей нельзя было заниматься. При этом она бегает, она не ест много. Но не становится худышкой, и даже стройной, и что ей теперь делать? Ещё раз: фитоняшки не застрахованы от комплексов. Или девочки, которые при весе в 40 кг считают себя жирными коровами – миф?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем
Подготовлено специально для сайта
Многие женщины задаются вопросом, уйдет ли целлюлит, если похудеть, так как считается, что этот косметический дефект всегда предполагает наличие лишнего веса и является его следствием. На самом деле проблема «апельсиновой корки» не обязательно сопутствует полноте - эту неприятность может вызвать целый ряд других факторов. Но так как очень часто те же самые причины вызывают и чрезмерное накопление жира в организме, то, постепенно устраняя их, вполне реально похудеть и одновременно с этим избавиться от целлюлита.
Причины возникновения
Целлюлит может появиться в любом возрасте и независимо от массы тела. Довольно часто это явление отмечается у подростков. Образование бугров на коже возникает по причине нарушений обменных процессов, характерных для 13-16 лет. На фоне гормональных сбоев правильное расщепление липидов замедляется, и жир, содержащийся в пище, откладывается в клетчатке. Избавляться от неровностей такого происхождения специально не требуется - они проходят сам с окончанием периода полового созревания .
Согласно статистическим данным, целлюлит на кожном покрове наблюдается у 87% женщин. Мужчин эта проблема практически не касается, за исключением редких 5%.
К основным причинам возникновения целлюлита относят:
- гормональный сбой (снижение выработки женских гормонов);
- неправильное питание (чрезмерное употребление жирной, копченой пищи);
- отсутствие физической активности (сидячий образ жизни при недостатке пеших прогулок);
- злоупотребление алкоголем и табачными изделиями (за счет сужения сосудов риск появления отечности возрастает в разы).
Кроме перечисленных факторов, на образование целлюлита может повлиять наследственная предрасположенность: заболевания, связанные с нарушениями обменных процессов, часто передаются от матери к дочери.
Влияние диеты на целлюлит
Специалисты советуют использовать специальные антицеллюлитные диеты для избавления от «апельсиновой корки» в области бедер и ягодиц. В первую очередь необходимо пересмотреть рацион и убрать из него все нежелательные продукты.
Немаловажным преимуществом таких диет считается очищающий эффект: из организма выводятся токсичные элементы, притормаживающие нормальное функционирование его систем.
При похудении из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:
- колбасные изделия;
- молочную продукцию (сыры, сметана, сливочное масло);
- жирное мясо и рыбу;
- выпечку и сдобу;
- шоколад и сладости на основе сахара;
- сладкие газированные напитки.
Все эти продукты содержат большое количество калорий, ускоряющих накапливание жира под кожей. Радикальная антицеллюлитная диета предполагает употребление исключительно фруктов и овощей.
Для заправки фруктовых салатов можно использовать йогурт, но обязательно обезжиренный. Такие блюда целесообразно готовить по четным дням, а по нечетным – есть фрукты и овощи в свежем виде.
Такое лечение диетой должно длиться 10 суток. При необходимости мероприятие можно повторить, сделав перерыв между курсами в 7 дней.
Влияние спорта
Использование косметических антицеллюлитных средств без занятий спортом не принесет должного результата.
Стройный контур тела напрямую зависит от физической активности и состояния мышечной ткани. При регулярных тренировках целлюлит постепенно уходит. Упражнения, направленные на сжигание жира, должны задействовать определенные группы мышц, чтобы быть эффективными.
В первую очередь необходимо четко выделить проблемную зону. От того, где именно образовался целлюлит, напрямую зависит частота и интенсивность упражнений. «Апельсиновую корку» с бедер сгонять сложнее, чем с ягодиц.
Для того чтобы убрать неровности на коже, вызванные целлюлитом, необходимо выполнять следующие упражнения:
- Приседание. Комплекс должен состоять из 5-6 подходов по 10 приседаний. Поможет избавиться от жировых отложений в области бедер.
- Махи ногами. Выполнять упражнения, лежа на ровной поверхности, в течение 5 минут.
- Обруч. Хулахуп должен быть средней тяжести и с шипами. Крутить его следует на бедрах.
Упражнения необходимо делать регулярно для поддержания формы - даже тогда, когда кожа снова станет гладкой.
Может ли потеря веса усугубить проблему?
При сбросе веса целлюлит уйдет, но на его месте могут появиться растяжки. Согласно отзывам, эта неприятность появляется при резком похудении. Поэтому приводить тело в желаемую форму необходимо постепенно, одновременно придерживаясь правильного питания и достаточной физической активности, а также отказавшись от употребления алкоголя и табачных изделий.
Когда исчезают жировые отложения, обвисший кожный покров восстанавливается не сразу: иногда необходимы кардинальные меры в виде хирургического вмешательства. Чтобы избежать неприятных последствий, похудение нужно осуществлять по схеме, индивидуально разработанной специалистом.
Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на попе и бедрах, необходимо понять причины его появления, какие изменения в организме он вызывает и как на это воздействовать.
Генетически заложено, что у женщин присутствует слой жира в области бедер и таза. Он придает женской фигуре округлость и мягкость. Поэтому целлюлитные изменения в первую очередь проявляются на бедрах, ягодицах, в верхней части ног.
Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Этот вопрос стоит перед женским населением почти всего мира уже давно.
Многие века (такое понятие существует с 19-го века) его не считали патологией, относились как к неизбежному явлению развития женского организма. Некоторые справедливо относятся к нему, как заболеванию.
Лечением целлюлита занимаются медицина и косметология.
Целлюлитом называют структурные изменения тканей в подкожном жировом слое, которые появляются из-за слабой микроциркуляции крови и лимфообращения.
В нормальном состоянии подкожный слой содержит множество адипоцитов или жировых клеток, которые соединены с кровеносной системой.
Жиры, поступающие с пищей, всасываются в кишечнике в кровь. Затем они окисляются, снабжают человека энергией или откладываются про запас в жировых клеточках.
Сбои в липидном обмене вызывают увеличение отложенного про запас жира. Капилляры деформируются, затрудняется кровообращение и лимфоток, появляются отеки. Вместе с жиром здесь скапливаются токсины, шлаки, вода.
Клетки не получают достаточно питательных веществ. Внешне это выглядит, как рыхлая отечная ткань. Это начальная стадия целлюлита.
Если не принять мер, то наступит вторая стадия. Жировые клетки, сгруппировавшись, образуют узлы, начинается фиброз тканей. На следующем этапе запущенного целлюлита фиброзные ткани становятся твердыми. Они уплотняются. На коже явно проступают бугорки.
Целлюлит на попе и бедрах
Целлюлит на ногах и попе
– это не только косметический недостаток. Он не появляется у совершенно здорового человека, поэтому принимать меры надо еще на начальной стадии.
Появление целлюлита говорит о том, что необходимо срочно обследоваться. В организме не все в порядке.
О том, что вызывает целлюлит, у медицины нет однозначного ответа. К таким причинам относят:
- гормональные сбои;
- нерациональное питание, употребление вредных продуктов;
- наследственность;
- избыточный вес.
Что делать?
В первую очередь надо обследоваться у эндокринолога и гинеколога. С большой долей вероятности целлюлит на попе является следствием нарушения работы гормональной системы или обмена веществ. Комплексное лечение целлюлита будет продвигаться быстрее, если вылечатся обнаруженные болезни.
Надо внимательнее отнестись к своему режиму дня и питания. Если в графике постоянно не находится время для отдыха, прогулок, физических упражнений, то целлюлит на попе будет появляться вновь.
Целлюлит на ногах и попе – это комплексная проблема. Он наблюдается не только у толстушек.
Стройные молодые девушки тоже нередко видят у себя «апельсиновую корку» и задают вопрос: «Как убрать целлюлит с ягодиц в домашних обстоятельствах?». Выход в осуществлении антицеллюлитной программы.
Питание при целлюлите
Поможет справиться с таким заболеванием в первую очередь рациональное питание. Основные принципы питания при целлюлите:
- Пить достаточно чистой воды. Ее надо пить часто, но маленькими глотками. Так можно ускорить выведение шлаков, избежать обезвоживания и отеков.
- Питание должно быть сбалансированным: содержать белки, углеводы, жиры, витамины.
- Исключить из рациона фастфуд, сладкое, полуфабрикаты, алкоголь, кофе, выпечку. Все эти продукты, содержащие пустые калории, способствуют накоплению шлаков и задержке воды.
- Ограничить употребление жиров. Отказаться от жарки любых продуктов. Полезны растительные масла в ограниченном количестве: льняное, оливковое, кунжутное. Животные жиры лучше исключить совсем.
- Основу рациона должны составлять овощи, грибы, нежирные белковые продукты, несладкие фрукты. При приготовлении продукты рекомендуется варить, тушить, запекать.
- При наличии избыточного веса, следует снизить калорийность питания и контролировать его.
Пригодятся также некоторые рекомендации. Морепродукты и морская капуста богаты минералами и антиоксидантами, отлично помогают вывести шлаки.
Авокадо содержит полезные жиры, олеиновую кислоту, глютатион, который поддерживает печень, помогает ей лучше справляться с очисткой организма. Перец чили, кайенский перец, имбирь не только улучшает вкус блюд, но и стимулирует термогенезис, выделение клетками тепла. На этот процесс затрачивается дополнительная энергия.
Курение, алкоголь разрушает в организме витамин С, ускоряет старение кожи, усугубляет состояние при целлюлите. Колбасы, острые, соленые, консервированные продукты содержат слишком много соли, которая задерживает в организме воду.
Антицеллюлитный массаж
Курс антицеллюлитного массажа лучше пройти у специалиста в салоне красоты. Если такой возможности нет, то можно это сделать самостоятельно.
Надо помнить, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кожи, проблемах с венами самостоятельно делать антицеллюлитный массаж нельзя.
В таком случае лучше пропустить этот пункт антицеллюлитной программы и сосредоточиться на правильном питании, уделить больше времени физическим упражнениям и активности.
Приемы и правила
Приступая к самомассажу, надо знать некоторые правила:
- Движения рук должны быть плавными, легкими в медленном темпе, постепенно ускоряясь.
- Массировать надо совершенно расслабленные мышцы.
- Длительность массажа от 30 до 60 минут, регулярность – не реже 1 раза в неделю, лучше 2-3. Массаж будет эффективнее, если его делать, проснувшись, утром или перед сном вечером.
- Тело массируется снизу вверх.
- Нельзя массировать места сосредоточения лимфатических узлов. Это область под коленями, в районе паха, верхняя внутренняя поверхность бедер.
В процессе выполнения массажа используют приемы:
- Поглаживание – это прием, при котором руки массажиста скользят по поверхности кожи. Прием может выполняться кулаком, ладонью, кончиками пальцев.
- Растирание – это перемещение, сдвиг кожи и тканей в виде кожной складки в разных направлениях.
- Разминание – прием массажа, при котором мышцы захватывают, сдавливают, приподнимают, «перетирают».
- Похлопывание – удары суставами согнутых пальцев или кончиками пальцев с разной интенсивностью и темпом.
Разминание и растирание, более активные приемы, чем поглаживание, стимулирует вывод жидкости, повышает тонус тканей и кожи. На ногах выполняют снизу вверх по ходу лимфо- и кровотока. На бедрах – движениями по кругу.
Средства для массажа
Эффективность массажа увеличится, если использовать антицеллюлитный крем или массажное масло с эфирными маслами. Аптеки и косметические магазины предлагают множество таких средств.
При выборе надо обращать внимание на ингредиенты. В сражении с целлюлитными изменениями выручают:
- Кофеин активизирует метаболизм, укрепляет и тонизирует кожу.
- Красный перец – хорошее разогревающее средство, улучшает приток крови, помогает расщеплять жир, усиливает капиллярную микроциркуляцию.
- Морские водоросли снабжают кожу необходимыми веществами, снимают отеки, стимулируют гидролиз жира.
- Эфирные масла ускоряют метаболизм, быстрее выводят токсины.
- Экстракт зеленого чая, мяты подтягивают и тонизируют кожу
Противоцеллюлитное средство для массажа можно приготовить самостоятельно.
Например, к маслу из виноградных косточек прибавить немного масла кипариса. К одной столовой ложке основного масла берут 2 капли эфирного.
Как основу используют оливковое, миндальное масло, масло лесного ореха, из тыквенных семечек или семян конского каштана. В основу добавляют немного лавандового, апельсинового, лимонного масла, масла герани, можжевельника или фенхеля.
Успешно выводят вредные элементы и жидкость, нормализуют деятельность лимфатической системы масло бергамота, укропа, грейпфрута, розмарина.
В обращении с эфирными маслами следует быть внимательными, соблюдать меру. Это активные вещества в концентрированном виде.
Обертывания против целлюлита
Обертывания – это еще одна очень действенная противоцеллюлитная процедура, которую проходят у косметолога или самостоятельно в домашних условиях.
Отличный результат получается, если для обертывания использовать составы из шоколада, меда или глины, а также водорослевое и масляное обертывания. Их повторяют через день курсами по 10 сеансов в течение месяца.
- Средство наносят на пораженные места, слегка массируя и втирая.
- Сверху обмотать пищевой пленкой в 2-3 слоя, одеть теплую одежду или укрыться одеялом.
- Через 25-45 минут средство смывают водой и накладывают питательный крем.
Тепло и активные движения усиливают эффект, ингредиенты смеси лучше всасываются. До процедуры и после нельзя делать депиляцию, загорать, принимать пищу.
Смесь для обертываний от целлюлита на ногах и попе можно купить в специализированных магазинах, аптеках.
Обертывания из глины
Для обертывания из глины в аптеке легко купить белую, черную глину. Подойдет также голубая или красная. Такая процедура разглаживает кожу, делает ее нежной.
Медовое обертывание
Медовое обертывание делают, используя чистый мед или с добавлением горчицы, кофе, эфирных масел. Очень эффективно работает смесь меда, масла с красным перцем.
Мед устраняет растяжки, отечность. Перец отлично разогревает подкожный слой, активирует кровообращение в нем, создает предпосылки для более эффективного воздействия меда.
Масло можно выбрать то, которое больше нравится. Оно смягчает неприятные ощущения от перца. После этой процедуры кожа становится свежей и упругой, жир уходит, объемы уменьшаются.
Шоколадное обертывание
Для шоколадной процедуры разводят кипятком какао в порошке или нагревают до жидкого состояния шоколад с высоким процентом содержания какао. Температура наносимой смеси должна быть около 38 ⁰С. В нее добавляют кофе, имбирь, паприку, эфирные масла.
Противопоказания
Обертывания нельзя выполнять в следующих случаях:
- аллергия на ингредиенты смеси;
- варикоз;
- кожные заболевания, повреждения кожи;
- наличие в организме опухолей;
- гипертония.
Физические упражнения
Как и другие меры, направленные на устранение целлюлита, физические упражнения призваны активизировать обменные процессы в подкожном слое, расщепить жир, наладить лимфоток и кровообращение на пораженных участках.
Выполняя упражнения, надо помнить:
- Напрягать мышцы надо как можно сильнее. Так можно увеличить объем крови, поступающий к ним. Эффект будет заметен быстрее.
- Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом, который и сжигает подкожный жир.
- Занятия должны быть регулярными не реже 5 раз в неделю. Тогда результат станет заметным через 2-3 недели.
Упражнения от целлюлита
Чтобы убрать целлюлит на ногах и попе, эффективны следующие упражнения:
- прыжки на скакалке;
- глубокие приседания, приседания с гантелями;
- махи ногами из положения, стоя на четвереньках;
- выпады с гантелями.
Количество повторений зависит от физической формы.
Причины появления целлюлита на ногах до конца не изучены. Медицина относит к ним нарушение баланса между отдыхом и работой, неправильное питание, сидячий образ жизни, недостаток физической активности.
Все это приводит к появлению излишнего веса, нарушению кровообращения и лимфотока, застойным явлениям в подкожной клетчатке. Распрощаться с целлюлитом можно только, если изменить образ жизни.
Об авторе: Андрей Степанович
Загрузка...
