Какие перчатки лучше для груши. Cнарядные перчатки Что дает работа с боксерским мешком

Научитесь работать с мешком. Не нужно просто «молотить» его. Вот 10 советов для тренировки на мешке на развитие боксерской техники и силы удара.

1. Будьте внимательны

При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.

Слишком концентрированный взгляд

Такой интенсивный зрительный контакт хорош для охотника, целящегося в свою мишень. На ринге же, такой взгляд как бы подсказывает вашему оппоненту, куда вы собираетесь нанести удар. Никогда не смотрите вниз, если собираетесь нанести удар в туловище. Иначе от такого удара будет легко защититься и контратаковать. Не смотрите в точку удара, тем более, что когда вы бьете по туловищу, ваша голова остается без защиты.

Не смотрите в одну точку.

При работе с мешком нужно просто смотреть вперед. Представьте, что мешок – это ваш оппонент и вам нужно держать его в поле зрения. Следите за его головой и движениями тела. Вы бьете прицельно, но не вылупляя глаза в точку удара.

Ленивые глаза

Это когда боец вообще не смотрит на мешок. Хотите верьте, хотите –нет, но некоторые бойцы даже не могут ответить на вопрос: «Куда ты смотришь, когда бьешь?». Иногда попадаются боксеры, которые нанося сильные удары смотрят в пол или в сторону. Очень часто при наступлении усталости боксеры бьют вслепую.

Не нужно, чтобы ваши глаза блуждали. Ленивые глаза делают вас уязвимыми в ринге! Фокусируйтесь и смотрите на мешок. Это даст хорошую точность и, что еще важнее, возможность увидеть встречный удар. Лучший способ вылечить ленивые глаза – наклеить на мешок квадратики из скотча (т.е. что-то, на что можно смотреть) или же проводить больше времени тренируясь с другими снарядами, позволяющими тренировать концентрацию зрения, например, с пневмогрушей.

Нужно смотреть на мешок, но не «вылуплять» на него глаза. В поле зрения должен быть именно весь мешок, а не его часть. Постоянно следите за дистанцией (расстояние от вас до мешка).

2. Держите равновесие

Выбрасывайте в мешок удары, а не самого себя. Стойте на обеих ногах и не заваливайтесь на мешок. Удержание баланса способствует более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.

Не вешайтесь на мешке. Не толкайте его плечами – эта плохая привычка позволяет техничным боксерам «провалить» вас, за счет смещения, когда вы заваливаетесь на них. И ни в коем случае не толкайте мешок головой! Это – лучший способ нарваться на апперкот.

3. Не толкайте, а бейте

От ваших ударов мешок не должен сильно раскачиваться, а должен трястись, как парали-тик. Есть старая поговорка: «Если хотите узнать, кто правильно бьет по мешку, спросите слепого». Это значит, что именно по звуку можно определить правильно ли вы бьете или нет. Вам нужен хлопок или шлепок от удара, а не глухой стук. Для тех, кто не в курсе: я уже давно написал статью «Как бросать хлесткий удар»

Толчок (а не удар) будет просто толкать мешок и ваши руки быстро устанут. Быстрый хлесткий удар почти не сдвинет мешок с места. Расслабьте руки и выбрасывайте быстрые хлесткие удары. Вкладывайтесь, но так, чтобы время контакта вашего кулака с мешком не было слишком долгим. Как только контакт произошел, сразу верните руку обратно и бросайте следующий удар. Если руки быстро устают, значит, бы не бьете, а толкаете мешок. Повторюсь: контакт с мешком должен быть кратковременным.

4. При ударе стопы должны быть на полу

При ударе стопы должны стоять на полу. Стоять на полу означает хороший баланс, большую мощь, точный удар, возможность быстро уйти после удара! Можно двигаться сколько угодно, но когда пришло время бить, ставьте стопы на пол! Если двигаясь вокруг мешка вам тяжело не отрывать стопы от пола, делайте шаги поменьше. Профессионалы бьют намного жестче потому, что не отрывают стоп от пола даже тогда, когда перемещаются по рингу.

5. Когда не бьете – двигайте ногами

Шевели руками или ногами.

Как говорил мой тренер: «Шевели руками, или ногами или говолой». Если ваше движение не имеет отношения к нападению, значит, это движение защитное. Поскольку мешок не дает сдачи, мы не беспокоимся насчет движения головой, однако, нам точно нужны движения ногами. Когда закончили бить, обязательно сместитесь.

Держи дистанцию

Всегда держи правильную дистанцию. Двигайся вместе с мешком и постоянно держи его на дистанции удара. Не давай мешку качнуться слишком далеко или близко. Не ленись и работай ногами. Двигайся вместе с мешком, а не стой и жди, когда он к тебе «прилетит». Отходи, когда мешок идет на тебя и следуй за ним, когда он от тебя уходит. Если не успеваешь работать ногами в ритме движения мешка, бей легче или выбери мешок потяжелее… или натренируй ноги.

6. Не жди

Вот что отличает мужчину от мальчика. Понаблюдайте за работой профессионалов на мешке и увидите, что они постоянно наносят удары. Отдыхают они не больше 2 секунд.

Новички всегда делают перерывы между сериями (комбинациями). После серии они восстанавливая дыхание ходят секунд по 10-15. Такие долгие периоды бездействия вас убьют. В реальном бою нет перерывов по 10 секунд на восстановление дыхания.

Когда перестаешь бить ты, бьют тебя.

Мораль этой басни такова: «Никогда не переставай бить» . Не нужно постоянно бить со всей силы, но выбрасывать удары нужно постоянно. Когда восстанавливаете дыхание и двигаетесь вокруг мешка – наносите легкие удары и джебы. Как только вы готовы к сильным ударам, подшагивайте и открывайте огонь.

7. Меньше силы, но больше дыхания

При работе с мешком, как и при беге, очень важно дышать! Не слишком беспокойтесь о силе ваших ударов. Концентрируйтесь на взрывном дыхании. Чтобы не уставать расслабьтесь и контролируйте дыхание.

Сила появляется за счет хорошей техники,
выносливость – за счет правильного дыхания.

Сила и выносливость мало зависят от того, сколько усилий вы прилагаете, чтобы нанести удар. Профессионалы наносят сотни мощных ударов только за счет хорошей техники и правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет оставаться расслабленным и наносить много ударов не уставая. Хорошая техника позволяет наносить сильные удары без перерасхода энергии, которая вкладывается в удар.

Не позволяйте мешку утомить вас. Мешок работает в вашем ритме, т.е. в ритме ваших ударов. Учитесь беречь энергию для более серьезных тренировок (спарринг или работа с подвесной пневмогрушей). Если работа с мешком вас утомляет, значит, вы пока не готовы к соревнованиям.

8. Выбрасывайте по 3-6 ударов

Серии из 3-6 ударов – то, что надо. Не 1, не 2 и не 10. 3-6 ударов достаточны для нанесения ущерба противнику и не занимают много времени, так что есть возможность уйти до того, когда противник выбросит ответную комбинацию. Соединяйте свои удары в комбинации. Например, попробуйте обычные (1-2-1-2, 1-2-3, и т.д.) и необычные (1-3-2, 3-1-2-3-3, и т.д.). Бои проходят в комбинациях, а не в одиночных ударах. Бейте комбинации и держите ритм.

Бейте высоко (в голову) и низко (по корпусу). Часто приходится видеть, что удары в голову наносятся недостаточно высоко. Когда дойдет дело до боя, часто выясняется, что из-за привычки бить невысоко, у бойца быстро устают плечи.

9. Активный отдых

Устают все.
Важно постоянно что-то делать.

Когда вы устали, не надо просто стоять. Двигайтесь! Если собрались отдохнуть – отдыхайте во время перемещения и наносите легкие удары. Не вешайтесь на мешок и не пытайтесь танцевать в стиле Майка Тайсона. Совсем плохо, когда вы стоите неподвижно, как тот самый мешок.

10. Держите руки выше

Нужно следить, чтобы ваша сила не сбивала вас с толку.

Легко облениться в защите
ведь мешок не дает сдачи.

Вы ДУМАЕТЕ, что держите руки высоко, но проверить это можно только когда вас будут бить. Пока не придет время выйти на ринг вы можете провести сотни часов избивая мешок и усугубляя плохие привычки, так и не понимая, насколько вы открыты. Когда бьете джеб, не опускайте правую руку. И никогда не опускайте ее, когда бьете левый хук. Не просто прикрывайте голову, но и прижмите локти для защиты туловища. Лучше всего, чтобы за вашими тренировками на мешке наблюдал тренер или друг, который бы кричал на вас каждый раз, когда вы опускаете руки.

Тренировка на тяжелом мешке

Такие тренировки направлены на развитие эффективной, но не абсолютной силы. Это — не разбивание кирпича одним ударом. Нужны мощные удары на протяжении всего боя, а не только на один раунд. Руки держите повыше, двигайтесь вокруг мешка и следите за тем, чтобы наносить быстрые удары. Будьте внимательны, держите равновесие и бейте! Если делать это правильно, будет легко. Работа на мешке станет хорошим «разогревом» перед реальной работой – на ринге.

Другие боксерские руководства по тренировкам на мешке:

Совет 1: Как выбрать перчатки для боксерской груши

Критерии выбора боксерских перчаток

Для правильного подбора перчаток для груши необходимо сначала определиться, какую сумму вы готовы выложить за данную экипировку. От этого зависят качество материала и бренд производителя перчаток. После этого можно смело выбирать подходящий размер и цвет экипировки.

Тип перчаток

Все боксерские перчатки, в зависимости от их предназначения, можно поделить на три большие группы: боевые, тренировочные и снарядные. Для боксерской груши идеальным вариантом станут снарядные перчатки. Данная экипировка специально предназначена для работы на разнообразных снарядах – лапах, грушах, мешках и макиварах. Такие перчатки тоньше и весят в разы меньше тренировочных и боевых. Они полностью повторяют строение кулака и бывают разных размеров.

Застежка или липучка

Если вы желаете, чтобы перчатки идеально сидели на запястье – выбирайте модели на шнуровке. Минус такой экипировки в том, что вы не сможете ее самостоятельно зашнуровать. Именно поэтому оптимальным выбором для боксирования на груше станут модели на липучках.

Материал перчаток

Материал – еще один важный критерий, на основе которого следует выбирать перчатки для единоборств. В основном перчатки производятся из натуральной и искусственной кожи. Первый вариант будет предпочтительнее. Модели из настоящей кожи прослужат дольше. Они долго сохраняют свою форму и препятствуют потению рук. Единственный их недостаток – высокая цена.

Модели из кожзаменителя быстро теряют первоначальную форму, лопаются и рвутся. Руки в такой экипировке сильно потеют, что может приносить дискомфорт и отвлекать от тренировочного процесса. В продаже можно встретить и комбинированные модели перчаток.

Наполнитель перчаток

Боксерские перчатки наполняются полиуретаном, ватой или конским волосом. Оптимальным выбором станут модели с полиуретановым наполнителем, поскольку они хорошо держат форму.

Цвет перчаток

В любительском боксе основными цветами перчаток являются синий и красный. Соревновательные модели могут иметь только данные цвета, с белой ударной поверхностью. Цветовое разнообразие перчаток для боксерской груши не знает границ. Вы можете смело выбирать цвет экипировки по своему вкусу.

Вес перчаток

Вес боксерских перчаток измеряют в унциях (oz): 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20. Вес экипировки может варьироваться в зависимости от характера и цели тренировки. Так, для развития скорости следует выбрать самый легкий вариант, а для повышения силовой выносливости – модели весом 18-20 унций. Имейте в виду, чем вы тяжелее – тем больше должны весить и ваши перчатки. При примерке перчаток пользуйтесь теми же принципами, что и при покупке обуви. Перчатки не должны сильно жать и болтаться на руке. Их следует мерить, предварительно намотав на кулак специальные боксерские бинты.

Бренд перчаток

Компаний, которые производят действительно качественную экипировку для бокса, не так много, однако почти всех их отличает свои технологические изюминки. Популярность бренда и используемые технологии влияют на цену перчаток. Чем бренд известнее, тем дороже вам обойдется экипировка. Большой любовью среди боксеров пользуются такие бренды перчаток как Everlast, Ringside, Rivals, Adidas, Lonsdale.

Совет 2: Как выбрать перчатки для бокса

Хороший и успешный спортсмен должен обладать не только выносливостью, силой и быстротой реакции, но и отличной экипировкой. Так, боксеру, стремящемуся к высокому результату на ринге, очень важно подобрать правильные перчатки. Несколько советов помогут не ошибиться с выбором.

Обратите внимание на материал, из которого изготовлены перчатки. Пара из натуральной кожи будет стоить дороже, однако прослужит дольше. Кроме того, руки будут потеть гораздо меньше, чем в перчатках из кожзаменителя. Второй вариант доступнее по цене, однако и прослужит гораздо меньше - нередко материал трескается и рвется после усиленных тренировок.

Следующий критерий выбора - способ фиксации. Благодаря шнуровке можно добиться идеальной подгонки по руке, а значит максимального удобства. Главный минус таких перчаток - облачиться в них самостоятельно невозможно. Тем не менее, этот вариант считается классическим и идеален во время серьезных соревнований. А боксерские перчатки, застегивающиеся на липучки, подойдут для любителей. Их достаточно просто надеть самому, однако добиться хорошей посадки вряд ли удастся.

Конечно же, важно подобрать правильный вес боксерских перчаток. Обычно он измеряется в унциях (одна унция равна 28,35 г). Подбирается вес перчаток исходя из веса человека, который будет заниматься в них. Пара для тренировок тем тяжелее, чем больше вес боксера, а для соревнований существуют свои стандарты. Дело в том, что массивные перчатки приглушают силу удара и защищают руку.

Согласно нормативам, вес перчаток около четырех унций подойдет ребенку до семи лет, шесть унций - до девяти. Перчатки в восемь унций используют подростки и женщины. Десять унций - самый распространенный вес перчаток для соревнований, он подходит спортсменам в легком весе. Для мужчин в среднем весе и тяжеловесов подбирают пару с еще большей массой.

Выбирать размер перчатки стоит не по руке, а с учетом боксерского бинта. Благодаря ему снижается риск ушибов, вывихов и растяжений, кроме того, бинт впитывает влагу, сохраняя сами перчатки сухими. Учитывайте этот фактор, примеряя перчатку - она должна достаточно свободно сидеть на руке.

Больше информации

Перчатки снарядные используют, если необходимо тренироваться с грушами и тяжелыми мешками. Многие их путают с боксерской амуницией. Но это ошибочное мнение. Снарядные перчатки являются аналогом боксерских, но на ринг их не наденешь.

Описание

Такие модели производят с использованием различных материалов. Это может быть винил, натуральная кожа или синтетическая. Отличие этих вариантов в ряде параметров, таких как удобство для спортсмена, срок службы. Наполняют этот инвентарь специальной пеной или пенополиуретаном. Эти варианты неодинаковы в плане комфорта и жесткости. Современный наполнитель долго будет сохранять форму при эксплуатации. Качественная модель всегда имеет подкладку, которая призвана поглощать влагу. Это нужно для того чтобы перчатки снарядные прослужили дольше, а также защищали руки от повреждений.

Характеристики

Вы решили купить снарядные перчатки? Как выбрать их? Такой вопрос часто возникает у новичков. Вам предстоит понять, какой бренд вы ищете, как именно будете использовать покупку, есть ли у вас особенные требования. производят из жесткого наполнителя, а в качестве внешнего материала используется натуральная кожа. Они обеспечивают защиту рук, комфортную работу с различными снарядами. Современные перчатки снарядные немонолитны. У них либо один палец полностью открыт, либо закрыт, но не пришит. Это очень удобно и правильно с точки зрения безопасности. Если большой палец открыт, то его можно с легкостью убирать на фаланги остальных при тренировках со снарядами. Вероятность получения травмы снижается. Боксерские снарядные перчатки, в которых пальцы полностью открыты, пригодятся, если нужно решить узкоспециализированную задачу, например, произвести удушающий или болевой прием. Если вы собираетесь тренироваться в зале на мешках, то лучше приобрести модель с закрытыми пальцами.

Основные параметры

Перчатки снарядные должны быть качественные, плотно прилегающие к рукам. Ведь ваши суставы все время в процессе занятий находятся в напряженном состоянии. Качественная набивка призвана защитить руки. Много параметров вам предстоит оценить, прежде чем вы приобретете идеальную модель.

1. должны сидеть идеально.
2. Качество. Внимательно осмотрите все швы, липучки. Если что-то вас настораживает, ищите другую модель.
3. Прочность. Перчаткам предстоит выдерживать колоссальные нагрузки.
4. Вес. Модели, предназначенные для спаррингов и работы со снарядами, различаются. Вес последних обычно от пяти до двенадцати унций. Вы сможете рассчитать его, если вспомните, что равна 28 граммам. Новичку рекомендованы модели с большим весом, они лучше защищают руки от ударов благодаря мягкой набивке. Так тренировки станут более комфортными.
5. Цвет. Этот параметр имеет минимальное значение.

Если вы занимаетесь в зале, то должны помнить, что невозможно использовать боксерские перчатки и на ринге в поединке с противником, и в ходе бесспариннговых тренировок. Вам понадобятся хорошие, качественные, современные снарядные перчатки, например, от «Adidas» или другого известного производителя.

Тренировки с грушей - это прекрасная альтернатива более традиционным нагрузкам (бегу, езде на велосипеде, плаванию). При таких быстрых и интенсивных тренировках выделяется много пота и сжигается большое количество калорий. Тренировки с грушей состоят из упражнений, которые выполняются непрерывно в течение какого-либо промежутка времени. Выполняя упражнения с грушей, вы сможете поработать над движениями ногами, повысить выносливость и выпустить пар.

Шаги

Подбор экипировки и инвентаря

Найдите или купите тяжелую грушу. Если вы не готовы потратиться на собственную грушу, найдите зал, где она есть. Вам больше нравится тренироваться дома? В продаже есть довольно много тяжелых груш. Изучите предложения и отзывы и купите то, что подходит именно вам.

Возьмите секундомер. Вам потребуется секундомер в любом устройстве - подойдет телефон, часы или даже кухонный таймер. Вам нужно будет использовать секундомер при разминке, во время основной тренировки и на заминке.

Возьмите скакалку. Скакалка - это отличный вид нагрузки для разминки. Купите новую скакалку или используйте старую, которая могла заваляться у вас на антресолях. Если планируете ходить в зал, попросите сотрудников подыскать вам скакалку.

Разминка

Проработайте суставы. Начните разминку с вращения суставов - это позволит смазать их и подготовить к нагрузкам. Повращайте ногами, коленями, бедрами и плечами. В конце повращайте кистями.

Попрыгайте со скакалкой. Прыгайте не менее 5 минут, стараясь увеличить количество прыжков. Это отличная неинтенсивная нагрузка, которая позволяет улучшить кровообращение, повысить температуру тела и ускорить сердцебиение. Прыжки также способствуют улучшению координации движений, что является важным элементом тренировок с грушей и боксирования.

• Если у вас есть возможность побегать на беговой дорожке или покататься на велосипеде, можете заменить ими скакалку.

1. Сделайте упражнения на растяжку. Завершите тренировку растяжкой. Сначала потяните мышцы нижней половины тела (икры, подколенные сухожилия, нижние мышцы спины). Затем переходите к верхней половине тела - к мышцам кора, верхним мышцам спины и к шее. Если какие-то мышцы болят, уделите им больше времени.

   Наденьте перчатки для бокса. Такие перчатки активно используются во время тренировок. Они набиты достаточным количеством материала, который защищает руки от травм. Купите качественные перчатки с застежкой на липучках - не экономьте! Эти перчатки вы будете использовать каждый день. Перчатки из качественного материала (из хорошей кожи и пенистого материала внутри) прослужат дольше и будут надежно защищать кисти.

Основы работы с грушей

Научитесь принимать правильную позу. Расставьте ноги дальше, чем на ширину плеч. Если вы правша, наклонитесь левой стороной туловища к груше и приподнимите пятку правой ноги. Если вы левша, сделайте наоборот. Слегка согните ноги в коленях. Подтяните руки к лицу, не задирая плечи и локти.

Научитесь перемещаться. Во время упражнений вы не будете стоять в одном положении - вы будете кружить вокруг груши. Обходите грушу - не прыгайте и не скрещивайте ноги. Не забывайте держать ноги слегка согнутыми, а руки - у лица.

Ударяйте по груше правильно. Важно наносить удары по груше, а не толкать ее. Во время тренировки нужно делать резкие удары, а не пытаться пробить цель насквозь. Резкие действия позволяют концентрировать энергию за счет сильных ударов и быстрых движений. Если ударить как-то иначе, вся сила удара уйдет в запястье.

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Инструктор по крав-маге

Эшер Смайли - владелец и главный инструктор Krav Maga Revolution в Петалуме, Калифорния. Обучался в разных странах у лучших инструкторов по крав-маге. В 2017 году прошел обучение в Международной федерации КАПАП Combat Krav Maga International, состоявшее из 7-дневного семинара по тактике и 8-дневного курса для инструкторов CKMI.

Asher Smiley
Инструктор по крав-маге

По ходу ударов по груше нужно приспосабливаться к ее движениям. Представьте, что груша - это ваш оппонент. Измените свое восприятие, это не просто свободно висящая вещь. Как только она начинает двигаться, начинайте двигаться и вы, меняйте положение. По мере передвижения вы начнете понимать, на каком расстоянии и под каким углом проводить удары. Так вы ощутите значительный сдвиг в умении тренироваться с грушей.

Научитесь выполнять джэб. Займите исходное положение. Сожмите руку в кулак, положив большой палец на остальные пальцы. Если вы правша, вытяните вперед левую руку, если левша - правую. При ударе удерживайте запястье в прямом положении, а руку - слегка согнутой в локте. Верните руку в исходное положение.

Научитесь кроссу. Делать удар нужно будет правой рукой (или левой, если вы левша). Займите исходное положение. Повернитесь на пятке правой ноги и поверните ногу и бедро. В это же время вытяните руку. Правая рука должна быть слегка согнута в локте. Вторую руку держите у лица для защиты. Затем верните руку, бедро, ногу и пятку в исходное положение.

Освойте хук. Примите исходное положение. Повернитесь на пятке левой ноги, если вы правша. Затем повернитесь через ногу и бедро. В этой же время вытяните левую руку горизонтально мимо корпуса. Слегка приподнимите локоть. Держите правую руку у лица для защиты. Отведите руку назад в исходное положение.

Попробуйте сочетание ударов. Сочетание ударов - это связка из двух ударов. Сначала выполните джэб, а затем сразу же после возвращения в исходное положение - кросс. Вернитесь в исходное положение.

Научитесь делать три удара. Вам нужно будет последовательно выполнить три удара. Сначала нужно выполнить джэб, затем хук, а в конце - кросс.

Отработка приемов

1. Оттачивайте навыки перемещения. Выполняйте упражнения раундами (8 раундов по три минуты с минутой отдыха между ними), уделяя внимание движению ног. В первом и втором раунде обходите грушу справа, делая джэб на каждый шаг или на каждые два шага. В третьем и четвертом раундах обходите грушу слева, делая кросс (прямой удар правой рукой) на каждый шаг или на каждые два шага. В пятом и шестом раундах обходите грушу справа и выполняйте сочетание двух ударов на каждый один или два шага. В седьмом и восьмом раундах обходите грушу слева и выполняйте сочетание трех ударов на каждый шаг или два шага.

   • Задача упражнений для ног - научиться перемещаться вокруг груши, а не ждать, пока она вернется в исходное положение.
   • Двигайтесь вместе с грушей - отклоняйтесь в стороны и не бойтесь гнуться. Не прыгайте вокруг груши, приняв жесткое положение.
   • Груша должна находиться на расстоянии вытянутой руки от вас.

2. Поработайте над скоростью удара. Выполните несколько раундов упражнений (6 раундов по три минуты с минутным отдыхом между раундами), стараясь повысить скорость удара. Станьте на расстоянии 50–100 сантиметров от груши. Разбейте каждый раунд на пятнадцатисекундные интервалы. В первом и втором раунде делайте выпад в сторону груши и выполняйте джэбы на протяжении 15 секунд. Отдохните 15 секунд и продолжайте до конца раунда. В третьем и четвертом раундах делайте то же самое, но замените джэб сочетанием двух ударов. В пятом и шестом раундах замените сочетание ударов хуком.

   • Не думайте о технике выполнения во время упражнений на скорость. Ваша задача - быстро сокращать мышцы, а не оттачивать исполнение.
   • Слегка согните ноги в коленях, чтобы защитить суставы.
   • Помните о дыхании. Короткие и неглубокие вдохи помогут вам повысить скорость рук.
   • Рука должна возвращаться в исходное положение по той же траектории, по которой она делает удар. Избегайте ленивых ударов, при которых весь удар оседает в груше.
   • Не сводите ноги - так вас будет легко повалить. Всегда удерживайте устойчивое положение ног.
   • Эти упражнения предназначены не для слабых духом! Наращивайте силу и скорость постепенно, начиная с более коротких тренировок и постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность.
   • Если у вас нет груши или вы не можете ее себе позволить, попробуйте приложить к стене матрас (хотя будет довольно шумно).

   Предупреждения

   • Начинайте с легких тренировок, постепенно наращивая нагрузку.
   • Всегда используйте соответствующую экипировку и бейте грушу в перчатках, иначе вы рискуете травмировать руку или подхватить бактериальную инфекцию через содранную кожу.

Нужны ли боксерские перчатки для отработке ударов по груше? и получил лучший ответ

Ответ от User name[новичек]
незнаю у нас в деревне ниче нинада главное груша землей набитаю была

Ответ от 2 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Нужны ли боксерские перчатки для отработке ударов по груше?

Ответ от Зверь по имени кот [гуру]
Виталий Андреев вроде уже ответил, но детали уточнить надо. Есть перчатки для груши, но, если их использовать без бинтов, то руки в кровь. Это, которые на варежки похожи. Если есть отверстия для пальцев и пальцы полуоткрыты, то такие перчатки без бинтов используются. Можно по груше и без перчаток стучать, но удары тогда надо наносить перпендикулярно поверхности груши. При ударах по касательной будет сдираться кожа с рук. При простом обстукивании груши такие удары редко случаются, а вот, когда начинаешь еще и скакать перед грушей, то в азарте всякое случается. В реальной схватке удар по касательной рвет лицо противнику.
Так что в целом, да, нужны, только не боксерские, а тренировочные, но можно и бинтами обойтись. Просто бинты изнашиваться быстрей будут. А тренерам, тренирующим чемпионов до лампочки, кто в чем по груше бьет. Лишь бы боксерские не брали и не изнашивали их.

Ответ от Dmitry Goldovsky [активный]
Нет, купи в любой спортивном магазине специальные бинты и их будет достаточно. В перчатках руки потеют и удары слабые будут.

Ответ от Andervit [гуру]
для ударов по мешку используют либо сухари либо накладки либо тренировочные снарядные перчатки. можно конечно и бинты одни использовать но вот почему то используют всеж специальные приспособления- видать в секциях бокса чтото не знают? хотя чемпионов тренируют.
просто кулаками будешь лупасить получишь травму- например кожу с кулака до мяса о швы мешка сорвешь