Я посмотрел на моего приятеля и прикрыл глаза. «Боже, что за чушь несет этот человек… Признаки депрессии, таблеточки, какой-то непонятный специалист… Он вообще за кого меня принимает?»
- Понижение самооценки, чувство отчаяния, тревоги, постоянная усталость.
- Полная потеря интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие, вялость, апатия.
- Желание ограничить себя от контактов с окружающими людьми, стремление «запереть себя в четырех стенах».
- Появление тяги к алкоголю и наркотическим веществам.
- Фиксация на отрицательных сторонах жизни, ощущение никчемности и ненужности, суицидальные мысли.
- Нарушение режима сна и бодрствования, бессонница, потеря интереса к сексуальной жизни.
«Сходи к специалисту. Я знаю одного хорошего. Выпишет тебе таблеточек, и полегчает!» - посоветовал мой знакомый, похлопав меня по плечу.
Я посмотрел на моего приятеля и прикрыл глаза. «Боже, что за чушь несет этот человек… Признаки депрессии, таблеточки, какой-то непонятный специалист… Он вообще за кого меня принимает?»
Почему-то современное общество устроено так, что если ты вдруг недоволен окружающей тебя действительностью, то, вероятно, ты бесконечно болен. Ведь вокруг все так замечательно! Нет войн, голода. Все работают, покупают дорогие машины, пользуются навороченными смартфонами. К чему-то стремятся, куда-то бегут. Оканчивают университеты, карабкаются вверх по карьерной лестнице. Живут, едят, спят. А если ты считаешь, что все они - тупое стадо, стремящееся к каким-то ложным ценностям, надиктованным тебе из зомбоящика, то ты, вероятно, совсем осел. Или псих. И тебе обязательно надо пойти к мозгоправу, чтобы твои неправильные мозги тебе, наконец, вправили. Заглоти-ка колесико и радуйся со всеми, как дурак. И не порти всем прочим настроение своей унылой физиономией и своим унылым настроением.
Остается только запереться там, где до тебя не дотянутся назойливые людишки с назойливыми советами. «У тебя признаки скрытой депрессии!» Это надо ж такое сказать. Куда ни плюнь, везде психологи и философы, которые больше тебя знают, как правильно жить. Например, ты неправильно живешь, потому что засел дома как пенек и задаешь слишком много ненужных вопросов: зачем да почему.
А действительно... Зачем? В чем смысл всей этой непонятной беготни, суеты, шума? Дом - работа - дом - работа. Неужели все это называют жизнью?
Мне совершенно не к чему стремиться, потому что я не чувствую никаких желаний, никакой радости от тех вещей, на которые молится большинство. Мне говорят: «А ты попробуй!» Но я сдаюсь сразу на старте, потому что не вижу смысла начинать. Я, наверное, и правда какой-то ненормальный. Лишний. Безнадежный.
И если это признаки глубокой депрессии, то эта самая депрессия длится у меня всю жизнь. Начиная от матери, любимая фраза которой: «Лучше бы я аборт сделала!» И правда, лучше бы сделала. Я не просил меня рожать в этот мир, где я никому не нужен - даже собственным родителям, которые меня считают чуть ли не самой главной ошибкой всей их жизни.
Человек приходит в этот мир в одиночестве. И таким же одиноким его покидает. Что наша жизнь по сравнению с вечностью? Что моя жизнь значит в этом мире? Какая разница мирозданию от того, существую я или нет? Наверное, если кто-то и есть там наверху - какой-нибудь бородатый боженька, то он, очевидно, очень смеялся, когда создавал меня по образу и подобию своему. Дерево познают по плодам его. И если я - плод дерева под названием Бог, то… Бог, вероятно, очень и очень недотепа и неудачник. Собственно, кем еще мог быть создан этот недоделанный мир, напрочь лишенный смысла? Как будто ребенок слепил из пластилина целый город, а в коробку убрать забыл. Так пластилиновые человечки и живут, думая, что выполняют какое-то особенное предназначение. А его (этого предназначения) никогда и не было. Они просто мусор, биомасса. Тупая, бездумная.
И если бы эта биомасса знала, каково это - чувствовать себя единственным разумным существом в большом сумасшедшем доме, они бы раз и навсегда отстали от меня со своими попытками «лечить» меня и выискивать первые признаки депрессии, со своим вечным желанием вытащить меня из ракушки, «сделать нормальным человеком», таким, как все. Веселым, жизнерадостным, переполненным стремлениями и желаниями.
Дошло до того, что одна очень умная тетенька заявила, что все мои признаки тяжелой депрессии - врожденные. Что я такой унылый оттого, что мой организм не вырабатывает необходимых гормонов радости. Поэтому мне суждено мучиться. Или же всю жизнь жить на таблетках, которые помогают организму восполнить недостаток того самого гормона. Только вот счастья от таких «колес» я не почувствовал. Лишь ощущение отупения и пустоты. Если это счастье, то я лучше тихонько посижу в депрессии.
Мне плохо. Мне реально плохо. Мне хочется тишины, хочется заснуть и более не просыпаться. Чтобы в конце концов какой-нибудь метеорит свалился бы на Землю и этот невыносимый человеческий улей затих бы и замер.
И если ты, человек, который это читает, чувствуешь то же самое, то… теперь смотри во все глаза и слушай во все уши.
С тех пор как мой знакомый озадачил меня поиском признаков депрессии, прошло уже немало времени. Я много думал, много искал, утыкался лбом в стены, проходил всевозможные тесты на определение признаков депрессии, даже к тому самому «специалисту» сходил, но все впустую. Как я и говорил, эти мозгоправы ничего лучше «таблеточек» посоветовать не могут… А, да, забыл - «Чаще общайтесь с людьми, старайтесь записывать радостные события за день, займитесь творчеством…» Одним словом, та самая лабуда и вода, которую, уверен, ты слышал не раз. А потом… наверное, мне действительно очень повезло. Мироздание, наконец, услышало меня и прислало ответ. В виде .
Я, конечно, не возлагал никаких надежд. Можно сказать, к тому моменту я окончательно отчаялся. Но любопытство взяло верх. И это было самым правильным решением всей моей жизни.
Со временем я понял, что я не никчемный и ненужный и что я вовсе не обречен своим рождением на страдания. Что у существования есть смысл… У любого существования он есть! Иное дело, насколько точно и проникновенно Юрий Бурлан смог передать все нюансы моих состояний - так, будто сам все это чувствовал. В этот момент я подумал: «Боже, да этот человек пересказывает всю мою жизнь!»
Каждый человек обладает особенным складом психического. Например, таких, как я, - тех, для кого вопрос о смысле бытия и существования встает особенно остро, - называют обладателями звукового вектора. Цель человека со - познать мир метафизический, разгадать, как устроена эта жизнь, понять себя через остальных и остальных через себя. И если мы не находим ответы на волнующие нас вопросы, не удовлетворяем наши желания, внутри нас растут пустоты и черные дыры. Тогда и появляются все эти признаки затяжных депрессий, ощущение бессмысленности бытия и желание помереть прямо сейчас.
Я не рожден для страданий, но я мучился оттого, что не мог выполнить свою видовую роль, не мог найти ответы на все мои бесчисленные вопросы. И некому было мне помочь. А желания росли, накапливались и изматывали меня, то бессонницами, то суицидальными мыслями, то апатией. И чем больше я погружался в себя и в свои состояния, тем мне становилось все хуже и хуже. Знаешь почему?
Потому что внутри ответов нет. Внутри есть только зияющие пустоты и темнота. Для того чтобы избавиться от плохих состояний, которые люди с легкой руки называют признаками депрессии, нужно «выйти наружу», заметить других людей и научиться их понимать. Найти свое место не за запертой дверью, а в обществе. «Но как все это найти? Как понять? - раздраженно спросишь ты. - Что за замкнутый круг?»
Круг действительно замкнут, если не знать, где искать ответы. С тренингом «Системно-векторная психология» картина мира наконец сложилась у меня из миллионов мельчайших пазлов в стройную и понятную систему. И я - один из этих незаменимых кусочков, который, наконец, нашел свое место. Это слишком трудно объяснить на ходу, на пальцах. Это нужно слышать своими ушами, пропускать через себя, проверять на своей жизни. И все обязательно встанет на свои места.
Я серьезно думал, что это - конец. Что я рано или поздно просто сигану в окно или вздернусь в петле. Но оказалось, что это начало. Начало долгой и осмысленной жизни, наполненной новыми красками, звуками, радостью, в конце концов. Радостью от познания и осознания, от открывающихся дверей и раскрывающихся тайн.
Как это происходит? Одно понимание того, что ты звуковик, меняет все в принципе. Мир переворачивается, и мысли идут уже совершенно в другом направлении. Больше не хочется глушить себя, пытаться «не думать», потому что ответов на внутренние вопросы нет. Начинаешь именно что думать, пытаешься сосредоточиваться, в голове возникает множество вопросов. Явно видно, что звуковики вокруг не все, но чем же они отличаются?
Что есть материальное и что есть скрытое? Звуковые идеи правят миром. Системно-векторная психология - лучшая пища для любого потерянного звуковика. А других и нет в современном мире, осознаем мы это или нет.
Корректор: Наталья Коновалова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »Я понял, что мир вовсе не борьба, не череда хищных случайностей, а мерцающая радость, благостное волнение, подарок, не оцененный нами.
В.Набоков
Не кажется ли вам, что в последнее время ваша жизнь дала сбой. Как будто внутренние часики шли-шли и вдруг замерли… Будто бы всё остановилось и стало серым, одинаковым? Потекли ничем не примечательные дни. Время спотыкаясь бежит вперед, скоро седина посеребрит волосы, а радости нет…
Ко мне на встречу пришла женщина с давно длящейся депрессией. Свои чувства она описала так: «Каждое утро мне хочется залезть в темный шкаф и не вылезать оттуда до вечера. А вечером выпить таблетку снотворного и спать до утра». Это, безусловно, не каприз, а очень серьёзное нарушение, с которым надо работать специалисту.
Стали мы с ней разбираться, с чем это её состояние связано. Оказалось, что в 52 года у неё совершенно не выстроена жизнь: нет любимой работы, нет детей, нет мужа (он ушел 1,5 года назад, именно в этот период произошел нервный срыв). И что удивительно, она сама эти явления - отсутствие радости - депрессии - не связывает воедино.
Когда я ей предложила поработать вместе над улучшением ее состояния, предупредив, что это длительный процесс, она посмотрела на меня и сказала: «Мне ничего не поможет, тем более Ваш метод». И ушла… Я понимаю её, ведь где-то в глубине души она знает, что после терапии ей надо будет принять сложившееся положение вещей, а это больно. Её выбор - болезнь.
Депрессия - это серьёзные и глубокие нарушения, конечно, это уже крайний случай. Хотя, я намеренно привела вам яркий пример, для того, чтобы вы понимали, что любой выбор, осознанно или нет, мы делаем самостоятельно. А также для того, чтобы вы видели, чем часто оканчивается наш «авось».
Надеюсь, в вашей жизни не всё так запущено. И если ваш выбор - получать по максимуму от жизни, то вам необходимо начать придерживаться следующих несложных правил:
- Оглянитесь вокруг, возможно ваше личное пространство уже давно требует пересмотра и глобальной уборки.
Выкиньте всё ненужное, сломанное, разбитое, оставленное на «авось пригодится», что есть в вашем доме. Как «ненужность» можно определить? Очень просто. Если вы этой вещью не пользуетесь уже 2 года, то вероятность, что вы когда-то ею воспользуетесь нулевая. Соберите эти вещи и отдайте нуждающимся, если вам жалко можно просто выкинуть.
Я недавно унесла пакет таких вещей в церковь. Там были одежда, обувь, даже мобильный старого образца. Сделайте это, и вы увидите, что вам даже дышать станет легче. Иначе в итоге вы рискуете быть погребенными под грудой ненужного хлама.
Более того, эти вещи пожирают вашу энергию в огромных количествах, ваше пространство тоже и требуют к себе внимания, занимая ваши мысли.
- Почистите вашу почту и телефон от ненужных контактов, смс, писем.
Удалите их без сожаления, и вы почувствуете колоссальное облегчение.
- Проведите ревизию существующих отношений.
Бывает так, что отношения исчерпали себя, а люди поддерживают их по инерции. Подумайте для чего вам эти отношения? Если человек в принципе устраивает, но договоренности старые, то передоговоритесь. Если не устраивает и человек, то расстаньтесь без сожаления. Видимо вам уже не по пути.
- Отследите момент, когда именно ваша жизнь стала похожа на болото.
Запишите в блокнот всё то, что вам вспоминается и все те чувства, которые связаны с этим временем. Если вам это не удаётся, то опишите нынешние чувства, что вы думаете по поводу своей жизни сейчас.
- Пропишите все плюсы и минусы нынешнего положения.
Возможно у вас есть некая вторичная выгода, как у женщины, о которой я вам рассказала. И если вторичная выгода перевешивает, то как вы не старайтесь, вы не сможете улучшить свое состояние. Осознайте!
- Заполните «Колесо баланса».
Это замечательное упражнение. Выполнив его, вы сможете наглядно оценить какая из сфер жизни у вас проседает и наметить пути решения.
Это упражнение с одной стороны диагностическое, с другой дает пищу для размышления, а с третьей побуждает к трансформации. Даже если вы уже делали это упражнение СДЕЛАЙТЕ ЕГО ЕЩЕ РАЗ и сравните с прошлыми результатами.
Что за упражнение?
Оно называется «колесо баланса». Есть разные вариации на эту тему, я дам самую простую и ту, которую вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС! По ходу прочтение этого упражнения СРАЗУ ЕГО ДЕЛАЙТЕ! Возьмите сейчас листок и ручку и после чего сразу приступайте.
Нарисуйте на бумаге несколько пересекающихся в одной точке линий, чтобы в результате у вас получилась снежинка, причем в середине должна быть ось абсцисс и ординат под прямым углом.
Каждая линия - это вектор. На нем обозначьте значения от 1 до 10. Центр, соответственно, 0. В результате у вас должно получиться 8 секторов.
Теперь посмотрите на них и, начиная от левого крайнего сектора:
- Быстро напишите 8 основных сфер вашей жизни, вне зависимости от того, хорошо ли у вас в них или не очень. Сферами жизни может быть все, что угодно. Социальные вещи, типа - семья, работа, учеба, дом, и сферы чувств - любовь, секс, дружба, и люди - муж, дети, родители (если вы их выделяете как отдельных личностей), а так значимые для вас моменты жизни, положим, отдых, хобби, путешествия… Всего 8, поэтому постарайтесь обобщить. Вверху каждого сектора напишите название сферы жизни.
- Оцените по 10-бальной шкале насколько каждая из сфер реализована, 0 - совсем не реализована, 10 - реализована на все 100%!
- Оценив, поставьте в сектор точку напротив деления, которое соответствует вашей оценке. А теперь соедините все точки дугами.>
- Ответьте себе на следующие вопросы:
- Какая из сфер является ведущей?
- Изменения, каких сфер полностью зависят от меня?
- Изменения, каких сфер зависят не только от меня?
- В какой сфере хочется начать изменения в ближайшее время?
- Развивая, какие навыки и полезные привычки, я смогу укрепить слабые звенья?
- Запланируйте ближайших три шага и начните изменения!
- Важный вопрос.
Подумайте вот над чем: вы протяните так еще 10 лет? А 5?
Часто во время первой встречи с человеком, обратившимся за психологической поддержкой, я слышу жалобы на слабость, лень, на нехватку жизненных сил, на то, что нет радости в жизни. Недовольство жизнью люди объясняют неинтересной работой, возрастом, здоровьем, погодой, действиями конкретного человека и т. д. Людям свойственно искажать причинно-следственные связи и искать причину неудовлетворенности собственной жизнью во внешнем мире. На самом деле, причина внутри. А внешний мир и события нашей жизни - это отражение внутреннего состояния.
С самого детства наше мышление раскалывают на две части: черное и белое, плохое и хорошее, небо и земля, можно и нельзя, рай и ад. У маленького ребенка еще нет таких полярностей, он целостный, неразделенный. Но постепенно социум приучает нас к двойственности, амбивалентности. И мы становимся уже не цельными, а жизненная энергия начинает утекать сквозь эту прореху.
Куда уходит жизненная энергия?
- на удержание закрытой двери с надписями «нельзя», «не могу», «не по силам» (вместо того, чтобы открыть себе самого себя);
- на враждование с частями самого себя (вместо того, чтобы принять стороны самого себя);
- на метания из одной части себя в другую (вместо восстановления целостности самого себя);
- на реализацию чужих планов (вместо того, чтобы жить своей жизнью).
Поговорим о том, как вернуть цельность.
Внешний мир (родители, учителя в школе, друзья, посторонние люди) «пригвоздил» человека к определенному месту в своей системе, рассказав Вам о том, как мало Вы можете, что все приятное - неприлично, что многого хотеть - плохо, что мир жесток и несправедлив. В итоге все, что Вы хотели, о чем мечтали (когда-то, когда еще были целостными), оказалось сокрыто внутри Вас, заперто вместе с энергией, необходимой для реализации желаний. В Вас сформировали некий внутренний кодекс, свод правил, по которым Вы живете, воспринимая это часто за собственную систему убеждений.
В поисках потерянной цельности люди часто отправляются на поиски «второй половинки». Что из этого получается, Вы можете прочесть в моей статье
Какие мы нужны социуму? Тихие, спокойные, послушные, работящие. Огромное количество людей всю жизнь живут по этому кодексу, монотонно, без радости, без вкуса, без удовольствия, полагая, что это и есть их собственная жизнь.
У всех есть планы на Вашу жизнь: у родителей, у детей, у родственников, у общества, у государства, у магазина одежды и у супермаркета. Все от Вас чего-то хотят: чтобы Вы хорошо учились в школе, закончили институт, женились или вышли замуж, голосовали за президента, покупали постоянно новую одежду, наращивали ногти, ели продукты того или иного бренда, зарабатывали ребенку на обучение, а потом на машину и т.д.Вы хотите жить радостно, спокойно, наполненно, иметь хороший доход, семью, развиться духовно, заниматься тем, что нравится. А от Вас хотят, чтобы Вы работали на низкооплачиваемой работе, не высовывались и исполняли чужие желания.В жизни может быть реализован только один план - или Ваш собственный или чужой план. Большинство людей занимаются тем, что исполняют чужие желания и реализуют чужие планы. Откуда здесь взяться радости? Осознать свой план и свои желания невозможно до тех пор, пока нет собственной целостности. А заниматься восстановлением собственной целостности, и вообще заниматься собой, будет препятствовать и , которые так искусно нам навязаны, запрограммированы внутрь личности. Такой вот замкнутый круг. Многие говорят: «Да не испытываю я никакого чувства вины». Склонность заниматься чужими задачами и не заниматься своими - следствие чувства вины. Если Вы часто помогаете другим вместо решения своих задач, если Вам часто “садятся на шею”, то у вас сильное чувство вины. Человек будет бессознательно блокировать свои собственные желания, те самые “свои задачи”, потому что если он за них берется - он бессознательно будет испытывать чувство вины. Мир дает вам энергию на ВАШИ задачи. А воспользоваться этой энергией Вы сможете в том случае, если Вы свободны от чувства вины. Тогда в жизнь возвращается радость и довольство.
Что же делать, чтобы радость жизни, довольство жизнью и жизненная сила вернулись?
Наш мозг функционирует очень интересно. Его главная задача - оставить все как есть. Если ничего не грозит выживанию - значит он не сдвинется с места. А если есть угроза жизни — он будет делать все возможное, чтобы устранить эту угрозу либо устранить «тело» от источника угрозы.
Иными словами, ты сейчас жив - значит угрозы жизни нет. Когда Вы начинаете движение навстречу себе, активируется чувство вины (у большинства). Мозг видит в этом неприятном чувстве угрозу жизни и приостанавливает движение. Если же с чувством вины удалось совладать, то как только Вы приоткрываете дверь с запретами - начинают меняться потребности, желания, внешние события. Мозг начинает блокировать перемены. Возможно откаты назад. На этом этапе многие люди отступают: «Мол, я все попробовал, ничего не помогает».
Но есть тактики, позволяющие «обмануть» мозг, сделать так, чтобы он не распознал перемены и не начал их блокировать. Я открыть дверь к себе, обрести целостность, справиться с чувствами и начать жить СВОЕЙ жизнью.
Ваш психолог, Лариса Артамонова
Как вернуть смысл жизни? Как жить, а не существовать? Эксперты журнала "Синьорина" предлагают 15 правил, которые помогут наполнить вашу жизнь смыслом, если ваши будни стали непостижимым образом напоминать известный кинофильм "День Сурка".
Джек Лондон говорил: «Человек должен жить, а не просто существовать». Часто мы живем на автопилоте: совершаем движения, принимая все, как есть, и каждый последующий день нашей жизни проходит абсолютно так же, как и предыдущий. Все вроде бы нормально, однако вы ловите себя на мысли, что определенно надо что-то менять.
Ниже вы узнаете, как избавиться от рутины и начать жить настоящей жизнью.
1. Приглядитесь к людям , имеющим отношение к вашей жизни. Часто вы не замечаете, что они делают за вас определенные дела. Это неправильно. Надо быть благодарным за то, что рядом с вами есть любящие люди, которые думают и заботятся о вас. Вы никогда не знаете, как много они значат для вас, пока не настанет тот день, когда они покинут вас навсегда. Цените тех, кто рядом с вами, и вам легче будет найти и других близких людей. Цените свою жизнь, и вы обязательно увидите, как она прекрасна.
2. Избегайте общения людьми, которые вам неприятны . Если вы позволите приносить вам больше вреда, чем пользы, это выведет вас из равновесия до того, как вы разберетесь, что в действительности происходит. Не обращайте внимания на неконструктивные пустые замечания. Никто в этом мире не имеет права судить вас. Они, может, и слышали о ваших проблемах, но не могли прочувствовать их. Не стоит принимать близко к сердцу, что о вас говорят другие. Но в ваших силах дать понять, что следует говорить в вашем присутствии, а что - нет. Только от вас зависит, смогут ли ядовитые высказывания других вас ранить.
3. Примите тот факт, что прошлого не вернуть . Не позволяйте прошлому присутствовать в вашей настоящей и будущей жизни. Прошлое нельзя изменить или забыть. Даже если вы совершили какие-то ошибки, это надо просто принять, как факт. Все люди делают ошибки, и каждому есть о чем сожалеть. Чтобы строить будущее, надо находиться в настоящем времени, а не в эфемерном прошлом.
4. Простите тех, кто вас обидел . И больше не доверяйте им. Ненависть забирает слишком много времени и сил, которые лучше потратить на тех дорогих людей, которые вас любят. Во-первых, просить прощения - привилегия смелых, а во-вторых, возможность первому сделать шаг навстречу принесет вам радость. Будьте смелым! Будьте сильным! Будьте счастливы! Будьте свободны!
5. Слушайте свой внутренний голос . Жизнь - путь для смелых. Иначе и жить нет смысла. Мы никогда не сможем стать, кем хотим, если будем делать то, что хотят от нас другие. Поэтому важно уметь слышать себя, а не других. Делайте исключительно так, как подсказывает вам сердце. Этот путь ваш и только ваш. Другие могут идти рядом с вами, но увы... они не смогут идти вместо вас. Цените каждый день жизни. Удачные дни принесут вам радость, неудачные - опыт, а самые плохие дни преподнесут вам лучшие жизненные уроки.
6. С радостью принимайте изменения жизни и наслаждайтесь ею. Самое главное - отпустить то, к чему вы привыкли, и двигаться к новому. Надо перестать волноваться и сомневаться. Надо верить в то, что все получится. Наслаждайтесь переменами, происходящими в вашей жизни. Рано или поздно вы добьетесь поставленной задачи.
7. Хорошо относитесь к тем, кто любит вас . Они любят вас даже тогда, когда, казалось бы, любить вас и не за что. Любите их взаимно. Даже если их вроде бы и не за что любить.
8. Любите себя . Если вы любите своих детей, несмотря на беспорядок, который они создают; если вы любите свою мать, несмотря на ее любовь читать морали; если вы любите своего отца, несмотря на его самоуверенность; если вы любите брата, который вечно опаздывает; если вы любите друга, который забыл отдать долг, - вы можете любить несовершенных людей. Поэтому вы можете любить и себя.
9. Делайте то, что пригодится вам в будущем . Если вы потратили на какую-либо деятельность целый день жизни, результаты этой работы должны вам пригодиться в будущем. Не тратьте время зря.
10. Будьте благодарны своей судьбе за то, что живете без проблем. Богатые делятся на два вида: имеющие то, что хотят иметь, и имеющие то, что имеют. Надо принять обстоятельства такими, какие они есть, и наслаждаться настоящим моментом жизни. Если вы перестанете жаловаться на проблемы, вы станете счастливее. Возможно, в вашей жизни настанут и черные дни, вот тогда вам и нужно будет бороться за свое счастье.
11. Не забывайте развлекаться . Не заполняйте свою жизнь только работой. Такое положение дел приводит к беспокойству и прочим отрицательным эмоциям. Обязательно должно оставаться время на развлечения и радости.
12. Радуйтесь мелочам . Понаблюдайте за закатом солнца или просто побудьте в кругу семьи. Наслаждайтесь этими простыми событиями. Ведь может так произойти, что сейчас вы этих мгновений жизни не цените, а потом оглянетесь назад и поймете, как много вы потеряли.
13. Будьте собой . Если вы чем-то отличаетесь от других, не стоит от этого избавляться. Уникальность бесценна. В этом безумном мире, где каждый пытается сделать вас похожим на других, надо найти в себе достаточно мужества, чтобы оставаться собой. И когда над вами будут смеяться, как над «белой вороной», посмейтесь в ответ. Быть собой не так просто, но оно того стоит. В этом ваша особенная ценность!
14. Разумно подходите к отношениям с другими людьми. Лучшие отношения вовсе не те, где все хорошо. Лучшие те, где есть препятствия, доверие и любовь. По-настоящему любящий человек не просто говорит о любви, он показывает это на деле. Не торопитесь влюбиться. Ищите любовь и ждите. Не позволяйте страху одиночества помешать вам быть свободными. Если вы находите себе пару из-за страха одиночества - это не любовь. Хорошие отношения стоит ждать.
15. Отпустите ситуацию . Не всегда возможно исправить то, что сделано. Например, если отношения прекратились, нет смысла пытаться их восстанавливать. Все равно так, как было раньше, уже не будет.
За мельканием суеты, люди часто теряют изначальный смысл жизни. Мы привыкли воспринимать её как должное лишь потому, что не знаем ничего лучшего или худшего. А ведь жизнь - это самое удивительное, что с нами произошло. Разобравшись в себе, в своих чувствах и желаниях, поставив перед собой новые цели, вы сможете наслаждаться этим даром в полной мере.
Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе
Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?
Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.
Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.
Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».
6 способов встряхнуться и захотеть жить
Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!
Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.
Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.
Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.
Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.
Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.
Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.
Побалуй тело – оттает душа
Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал.
Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!
С привкусом грусти
Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.
- ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
- НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
- ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!
Возьми в руки кисть
Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.
Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.
Сидя дома
После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.
Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда. Незнакомка Йоли
Где искать жизненную энергию
Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!
Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.
Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.
Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!
Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».
Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.
ВАЖНО!
Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.
Подари детям радость
Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!
Искусство благодарности
Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.
Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.
Испытать трудности. И с честью преодолеть!
Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!
Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.
Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.
Из апатии меня вывела племянница
Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!
Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.
Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.
Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.
Заботясь, обретаем гармонию
Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
Твои источники вдохновения
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!
Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.
Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.
Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!
4 книги, которые настроят на позитив
Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем
Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.
Анна Гавальда. Просто вместе
Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.
Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула
Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!
Виктор Франкл. Человек в поисках смысла
Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.
Загрузка...
