V skutočnosti je vodný melón geniálny produkt! Obsahuje obrovské množstvo ľahko stráviteľných látok: glukózu, fruktózu, vlákninu, kyselinu listovú, pektín. Okrem toho je vodný melón diuretikum, ktoré dokonale čistí telo od odpadu a toxínov.
Koľko dní trvá melónová diéta?
Klasická melónová mono-diéta je považovaná za jednu z najprísnejších. A aj napriek bohatému zloženiu vitamínov nie je bezpečné sedieť iba na vodných melónoch dlhšie ako 3-5 dní. Odborníci na výživu odporúčajú začať s jedným pôstnym dňom.
Koľko vodného melónu by ste mali denne zjesť?
Množstvo vodného melónu, ktoré by ste mali denne zjesť, závisí od vašej počiatočnej hmotnosti. Pomer je tento: 1 kg dužiny vodného melónu na 10 kg vašej hmotnosti. Napríklad, ak je vaša hmotnosť 70 kg, potom by ste mali denne zjesť asi 7 kg dužiny vodného melónu v 6 jedlách.
Populárne
Čo môžete jesť okrem melónu?
Akákoľvek mono-diéta je pre telo vážnym testom. Odborníci na výživu (a aj my) preto odporúčame začať jedným „pôstnym“ dňom. Ak sa po ňom cítite dobre a váhy ukazujú drahocenné mínus, môžete predĺžiť melónovú diétu o ďalšie 2-3 dni. Približná denná strava vyzerá takto:
Raňajky
- 200 g nízkotučného tvarohu;
- 3 plátky vodného melónu.
obed
- 2 plátky vodného melónu
Večera
- Zeleninová polievka;
- 3 plátky vodného melónu.
Olovrant
- 50 g nízkotučného tvarohu;
- 2 plátky vodného melónu.
Večera
- 150 g vareného bieleho mäsa alebo rýb;
- 2 plátky vodného melónu.
Koľko kilogramov môžete schudnúť pri melónovej diéte?
Ak dodržíte všetky pravidlá (ktoré, ako sme už zistili, sú celkom jednoduché), za 5 dní schudnete od 3 do 5 kilogramov. Majte však na pamäti: počas diéty vaše telo stratí veľa tekutín, takže je vysoká pravdepodobnosť, že návratom k bežnému stravovaniu sa stratené kilogramy môžu rýchlo vrátiť.
Kontraindikácie melónovej diéty
Ako každá iná diéta má svoje kontraindikácie. Po prvé, melónová diéta je kontraindikovaná pre diabetikov, pretože bobule obsahujú veľa cukru. Tiež melónová diéta sa neodporúča ľuďom s obličkovými kameňmi - diuretický účinok melónu môže pohnúť aj veľkými kameňmi a tým vytvoriť prekážku. Ak ste niekedy mali tráviace problémy, mali by ste sa vyhnúť aj melónovej diéte. Vo všeobecnosti, keď idete na určitú diétu (najmä ak hovoríme o mono-diéte), má zmysel konzultovať s lekárom.
Regiónom, ktorému by mali byť milovníci šťavnatých bobúľ vďační, je Južná Afrika. Vodné melóny sprevádzajú ľudstvo už od čias starovekého Egypta. Počas križiackych výprav sa dostali do západnej Európy, po ktorej, konkrétne v 16. storočí, skončili v Rusku.
Trochu o vodnom melóne
Pre mnohých je vodný melón spojený s letom a väčšina ľudí si pravdepodobne uvedomuje výhody, ktoré môže priniesť konzumácia tejto bobule. Vodný melón je známy pre také mikroelementy ako horčík, mangán, draslík, železo, kyselina listová. Bobule pomôžu normalizovať činnosť obličiek a črevného traktu, slúžia ako dobrá prevencia aterosklerózy a majú vynikajúci vplyv na imunitný systém vo všeobecnosti.
Niektorí poznamenávajú, že vodný melón dokonca pomáha zbaviť sa nadváhy, pretože ide o pomerne nízkokalorický produkt. Lekári odporúčajú jesť bobule aj tým, ktorí schudnú a ľuďom s cukrovkou.
Kalorický obsah vodného melónu
Obsah kalórií v bobule je takmer 40 kalórií na 100 gramov. Vodný melón je zaradený do zoznamu potravín s najnižším obsahom kalórií. Cukor obsiahnutý v bobuliach neprispieva k nadmernému prírastku hmotnosti, pretože sa dokonale vstrebáva a následne sa neukladá do tuku.
Nutričná hodnota bobúľ - 100 gramov obsahuje:
- 0,1 gramu tuku,
- 0,4 g vlákniny,
- 92,6 gramov vody,
- 0,6 g bielkovín,
- 5,8 gramov sacharidov,
- 0,1 gramu organických kyselín.
Umiernenosť v konzumácii vodného melónu vám nedovolí pribrať. Okrem toho sa môžete držať mono-diéty, ktorá netrvá dlhšie ako niekoľko dní. Výber tohto bobule na večeru by bol dobrou voľbou.
Zloženie vodného melónu
Mnohí počuli o mikroelementoch a vitamínoch obsiahnutých vo vodnom melóne. Červená dužina bobúľ je skutočným skladom vitamínov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Obsahuje tiež draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor a železo.
Fruktóza je hlavným uhľohydrátom vodného melónu (a nie sacharózy, ako sa niektorí milovníci bobúľ domnievajú), čo umožňuje ľuďom s cukrovkou konzumovať ovocie.
Makronutrienty:
- vápnik - 14 miligramov,
- sodík - 16 miligramov,
- železo - 1 miligram,
- draslík - 64 miligramov,
- horčík - 224 miligramov,
- fosfor - 7 miligramov.
100 gramov dužiny obsahuje stopové množstvá 
esenciálne vitamíny:
- betakarotén - 0,1 miligramu,
- riboflavín - 0,06 miligramov,
- kyselina listová - 8 miligramov,
- tiamín - 0,04 miligramov,
- pyridoxín - 0,09 miligramov a niektoré ďalšie.
Vodný melón je užitočný pre mužov, pretože zlepšuje potenciu a zabraňuje mužskej neplodnosti. Tento prínos možno vysvetliť skutočnosťou, že bobule obsahujú lykopén, zložku známu svojimi antioxidačnými vlastnosťami.
Šťava a dužina z melónu sú známe pre svoje silné choleretické a diuretické účinky. Dužina obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktorá črevám neskutočne prospieva. Častá konzumácia vodného melónu zlepší činnosť obličiek a pečene a zníži hladinu nežiaduceho cholesterolu v krvi.
Je možné jesť melón pri chudnutí?
Vláknina melónu je známa svojimi jemnými laxatívnymi vlastnosťami, umožňuje vám zlepšiť motorickú funkciu čriev, to znamená vyrovnať sa s nenávidenou zápchou a odstránením cholesterolu.
Pred chudnutím s vodným melónom by ste si mali položiť niekoľko otázok:
- Máte cukrovku?, ťažké ochorenia prostaty a pankreasu, pyelonefritída, obličkové kamene? V tomto prípade sa musíte obmedziť v množstve produktu, ktorý konzumujete.
- Obsahuje kupovaný melón dusičnany?? V opačnom prípade je pravdepodobné vracanie, nevoľnosť a hnačka. Dusičnany sú mimoriadne nebezpečné pre ľudí trpiacich chorobami obličiek a deti.
- Je melón čistý?? Ak máte pochybnosti, jedzte iba stred bobule. Je to spôsobené tým, že dusičnany sa zvyčajne hromadia v samotnej šupke a neďaleko od nej.
Výhody vodného melónu na chudnutie
Napriek mnohým prospešným zložkám vodného melónu sa názory tých, ktorí schudli, na to, či ho možno konzumovať v noci, veľmi líšia. Niektorí odborníci na výživu podporujú tých, ktorí túto pochúťku v noci odmietajú. Veria, že v opačnom prípade telo dostane dodatočný stres na tráviaci a obehový systém.
Našla sa pomerne jasná odpoveď na vzrušujúcu otázku. Mnoho ľudí vie, že diéta založená na konzumácii bobúľ vedie k lepším výsledkom. Jeho sezónnosť sa považuje za nevýhodu, pretože, bohužiaľ, bobule sú dostupné iba v lete.
Vodný melón je užitočný pre ľudí trpiacich hypertenziou, ktorá je tak často spoločníkom obezity, a to vďaka značnému množstvu horčíka. Pri hypertenzii sú predpísané dni pôstu, prísne pod dohľadom lekára.
Na získanie potrebnej dávky horčíka musíte denne zjesť približne 150 gramov dužiny bobúľ a ak chcete dosiahnuť liečivý účinok - 2 kilogramy.
Vodný melón sa hodí takmer ku všetkým jedlám, mnohí ho konzumujú v neobmedzenom množstve bez poškodenia zdravia.
Ako presne bobule pomáha v boji proti chudnutiu?
Škodlivosť vodného melónu na chudnutie
Pred konzumáciou bobúľ by ste nemali jesť údené alebo slané jedlá. To zvyčajne vedie k opuchu a nie najpríjemnejším pocitom.
Neodporúča sa dodržiavať melónovú diétu ľudia, ktorí sú alergickí na peľ niektorých burín. Koniec koncov, jedenie vodného melónu výrazne zvyšuje možnosť alergických reakcií, ako je pálenie, svrbenie alebo dermatitída v periorálnej oblasti. Ak sa takéto príznaky zistia, mali by ste okamžite kontaktovať alergológa.
Vodný melón môže byť tiež škodlivý pre chudnutie a konzumáciu všeobecne, ak obsahuje všetky druhy chemikálií. Môžete sa im vyhnúť tak, že sa zdržíte nákupu melónov v mimoletnom období. Prirodzený čas dozrievania bobúľ spadá do augusta.
Okrem toho je dusičnanový melón prísne zakázaný na konzumáciu tým, ktorí majú rôzne pečeňové patológie a tehotné ženy.
Táto strava vám umožňuje zahrnúť melón do rôznych jedál a konzumovať ho v neobmedzenom množstve. S pomocou tohto bobule je ľahké pripraviť veľa chutných jedál. Na bežnú konzumáciu melónu môžete dočasne zabudnúť prípravou melónového pyré vrátane citrónu, melónovej šťavy, koktailov s prídavkom zázvoru alebo byliniek.
1 kúra diéty trvá 3 dni. V niektorých prípadoch sa diéta môže predĺžiť až na 5 dní, čo je nežiaduce, pretože v tomto prípade hrozí značná koncentrácia arzénu v tele. Táto látka sa ukladá, keď je dužina bobúľ úplne strávená. Je lepšie, ak trvanie diéty predpíše odborník na výživu.
Milé recenzie od tých, ktorí schudli, ukazujú, že táto diéta vám pomôže schudnúť približne 4 kilogramy.
Táto diéta vám umožňuje zostať na nej asi 10 dní. K dennej dávke bobúľ pridajte pár kúskov ražného chleba (podľa vášho výberu: celozrnná alebo obilná múka). Zvyčajne pocit sýtosti nezanecháva dlhý čas, rovnako ako skvelá nálada.
Aby ste sa uistili, že stratená hmotnosť sa nevráti, je potrebné správne opustiť diétu.
1 kilogram vodného melónu predstavuje 30 kilogramov telesnej hmotnosti.
Približné menu na ukončenie diéty je nasledovné:
- raňajky: müsli alebo kaša, tvaroh s hruškou/jablkom, čaj.
- večera: zeleninový šalát s bylinkami, ochutený olivovým olejom alebo citrónovou šťavou, 100 gramov ryby/mäsa, 1 vajce, káva/čaj.
- večera: vodný melón v množstve 1 kilogram na 30 kilogramov telesnej hmotnosti.
Melónová diéta mnohým imponuje, takže po jej prvom vyskúšaní sa k nej chcete znova a znova vracať, pretože dokonale pomáha zbaviť sa pár kíl navyše.
Výhody melónovej diéty
Diéta s vodným melónom je známa mnohými výhodami, z ktorých najpozoruhodnejšie sú:
- jednoduchý výpočet množstva spotrebovaného vodného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti (čo eliminuje neustále počítanie kalórií);
- nízke hotovostné náklady;
- odstránenie toxínov, solí a odpadu z tela;
- hodnotné zloženie bobúľ.
Bohužiaľ, ako mnoho iných produktov, aj melón ich má množstvo 
nevýhody, vrátane:
Je možné jesť melón v noci pri chudnutí?
Často večer si telo začne vyžadovať nezdravé jedlo. Vodný melón pomôže uspokojiť takéto túžby. Dokonca aj malý kúsok melónu rýchlo nasýti telo a sladká dužina odradí od túžby jesť údené alebo vyprážané.
Vodný melón tiež ľahko odstraňuje škodlivé usadeniny, ktoré sa nahromadili, takže takáto večera pomáha mnohým ľuďom schudnúť.
Nočné jedenie vodného melónu je dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože presne toto hovoria odborníci na výživu. Odporúča sa však obmedziť sa len na pár plátkov bobúľ 1-1,5 hodiny pred spaním.
Záver
Nezabudnite, že melón je nezávislé jedlo, ktoré nemožno kombinovať s inými výrobkami. Jeho šťava, ktorá vstupuje do žalúdka, začína „kvasiť“.
Ak je v žalúdku iná potrava, spustí sa proces plynatosti. Tento proces môže spôsobiť rozrušenie, nadúvanie a celkové nepohodlie.
Pred konzumáciou vodného melónu by ste mali zabudnúť aj na potraviny obsahujúce veľké množstvo soli – soľ zadrží v tele vodu, čo po zjedení bobúľ spôsobí opuch.
Olya Likhacheva
Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia :)
Obsah
Zrelé, šťavnaté vodné melóny sú nielen úžasne chutné, ale aj neuveriteľne zdravé. Diéta s vodným melónom podporuje chudnutie, jesť dužinu z bobúľ, môžete stratiť až 10 kilogramov za 10 dní. Chudnutie bude prospešné, pretože vodný melón obsahuje glukózu a fruktózu, kyselinu listovú, vlákninu a pektíny. Chudnutie s vodným melónom je chutné, zdravé a rýchle!
Je možné mať melón na diéte?
Buničina vodného melónu je 80-90% vody a obsah kalórií v produkte je 25-38 kcal na 100 g. Ľahko sa vstrebáva do tela, urýchľuje odstraňovanie toxínov a prebytočnej tekutiny. Odborníci na výživu tvrdia, že všetky časti bobúľ, vrátane šupky a semien, môžu telu prospieť. Kôra je dobrá pre črevnú mikroflóru. Zo semien si môžete pripraviť melónové mlieko. Vezmite 1 diel semien rozdrvených v mažiari a 10 dielov vody. Prísady nechajte 6-8 hodín odležať. Pite tekutinu 30-40 minút pred jedlom. Mlieko z melónu je ľudový liek, ktorý má na telo tieto účinky:
- podporuje chudnutie;
- obnovuje silu;
- normalizuje spánok;
- zvyšuje imunitu.
Ak hľadáte jednoduchý a zdravý spôsob, ako schudnúť, potom je diéta založená na vodnom melóne skvelý spôsob, ako ísť. Silný diuretický produkt odstraňuje toxíny, škodlivé usadeniny, prebytočnú tekutinu z tela. Odstránenie vody z tela je účinným liekom na opuchy. Mierna laxatívna vlastnosť je zárukou odstránenia stagnujúcich výkalov z čriev.
Výsledky
Internet je plný pozitívnych recenzií o tom, ako vodný melón pomáha pri chudnutí. Jedením chutnej a sladkej dužiny bez pocitu hladu sa za 10 dní diéty môžete zbaviť 7 kilogramov navyše. Ak vaša strava obsahuje syr, krajec čierneho chleba a dužinu z melónu počas 5 dní, môžete schudnúť 3-4 kg. Dosiahnuté výsledky si budete môcť udržať, ak po opustení diéty aktívne zaradíte tieto letné ovocie do svojho jedálnička. Jedzte bobule na večeru, ale denne jedzte rýchlosťou 1 kg na 30 kg vašej hmotnosti (niektoré zdroje uvádzajú 1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti).
Výhody a škody
Hlavnou výhodou melónovej diéty na chudnutie je jej vysoká účinnosť. Ľahko sa toleruje a ak vás neomrzí monotónnosť, nebudete mať žiadne nepríjemné pocity hladu. Bobule prinášajú ženskému telu osobitné výhody a obohacujú ho o užitočné látky a vitamíny. S plátkami melónu získate veľké množstvo kyseliny listovej a horčíka, vyplavíte toxíny a odpad.
Jedenie dužiny melónu môže viesť k poruchám fungovania tela a určitým problémom. Je zakázané jesť sladké bobule vo veľkých množstvách pre množstvo chorôb, preto pred prechodom na novú stravu venujte pozornosť kontraindikáciám. Vodné melóny tiež zvyšujú zaťaženie genitourinárneho systému. Tým, že budete jesť len bobuľové ovocie, pripravujete svoje telo o tuky a bielkoviny potrebné pre jeho normálne fungovanie.
Druhy melónovej diéty
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre diétu, môžete začať určovať metódu, pomocou ktorej budete chudnúť. Existuje tvrdá, ľahká a bezplatná verzia diéty. Výber by mal byť založený na počiatočnej nadváhe, nutričnej prijateľnosti a telesných charakteristikách. Tvrdý typ poskytuje rýchle a dobré výsledky, ale bude to vyžadovať veľa sily vôle, aby ste sa ho držali. Bezplatná možnosť je určená pre tých, ktorí chcú schudnúť len pár kilogramov bez prísnych diétnych obmedzení a zároveň zlepšiť svoje zdravie.
Tvrdý
Najpopulárnejšia diéta s vodným melónom je mono-diéta. Počas 3-10 dní musíte jesť iba dužinu z melónu a piť vodu. Množstvo bobúľ závisí od vašej hmotnosti. Je ľahké určiť: vydeľte svoju telesnú hmotnosť 10. Výsledný údaj je požadované množstvo plodu. Objemy sú významné, ale diétny produkt nie je príliš sýty, takže bude ľahké jesť toľko šťavnatej buničiny. Okrem toho môžete vypiť 1,5 litra vody denne, ale po vypití dužiny vodného melónu pravdepodobne nebudete chcieť viac tekutín vo svojom tele.
Ľahká
Existuje ľahšia verzia melónovej diéty. Počas chudnutia sú povolené iné potraviny. Využitím schopnosti dužiny vodného melónu aktivovať močový systém ráno a popoludní odstraňujete z tela produkty látkovej výmeny. Večer sa do stravy pridávajú ďalšie potraviny, doprajete telu oddych. Denné menu môže vyzerať napríklad takto:
- raňajky – 2-3 kusy vodného melónu, 1 lyžička. med;
- obed – 2-3 plátky dužiny vodného melónu, sušienky s otrubami;
- večera - kastról s jablkami, tekvicová kaša alebo dusená zelenina.
zadarmo
Najjednoduchšia a najmenej účinná voľná diéta, počas ktorej by sa jej hlavná zložka mala konzumovať iba na raňajky. V dôsledku jemnej melónovej diéty môžete schudnúť 2-4 kg za dva týždne. Podľa recenzií poskytuje bezplatná verzia diéty trvalejšie výsledky v porovnaní s tvrdou. Výživový plán sa odporúča používať počas sezóny mesiac. Ak budete jesť melón každý deň, telo sa postupne očistí od toxínov a tiež doplní nedostatok horčíka, vápnika a ďalších minerálov a vitamínov.
Na 3 dni
Zbaviť sa 4 kg nadváhy pomocou dužiny vodného melónu bude trvať len tri dni. Denná strava by mala obsahovať výlučne sladké bobule, iba v tomto prípade je možné dosiahnuť cieľ. Výživu možno len ťažko nazvať kompletnou, preto odborníci na výživu neodporúčajú prekračovať trojdňové obdobie, aj keď je diéta ľahko tolerovaná. V prípadoch, keď sa potrebujete len udržiavať vo forme, je lepšie použiť princíp melónovej mono-diéty na deň pôstu raz týždenne.
Týždeň
Jemná strava založená na prospešných vlastnostiach vodného melónu je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť 4-5 kg nadváhy za týždeň. Počas 7 dní sprevádzajte každé raňajky, obed a večeru vodným melónom alebo vypite pohár šťavy z bobúľ. Za deň musíte zjesť asi 5 kg melónu. Približné menu na týždeň vyzerá takto:
- raňajky – nízkotučný tvaroh, káva alebo čaj;
- obed – ryža alebo pohánka;
- popoludňajšie občerstvenie - syr;
- večera - ryža
Na 10 dní
Diéta určená na 10 dní je navrhnutá tak, aby vám pomohla schudnúť 7-10 kg. Okrem vodných melónov sú súčasťou stravy aj ďalšie produkty, ktoré spestrujú stravu, no nebudú mať príliš vysoký obsah kalórií. Raňajky môžu obsahovať varené vajcia, nízkotučný tvaroh, kašu s vodou. Na prípravu obeda použite chudé mäso, kuracie mäso alebo ryby a zeleninu. Večera pri takejto strave pozostáva z 2-3 kg dužiny vodného melónu.
Diétne možnosti
Na chudnutie sa aktívne využívajú diétne varianty, pri ktorých počas dňa striedate jedenie vodného melónu a iných povolených potravín. Výsledky závisia od toho, ako presne boli splnené nutričné podmienky, trvanie diéty a individuálne vlastnosti tela. V strave sa bobule kombinujú s uhorkami, pohánkou, melónom, kefírom a inými produktmi. Vyberte si pre seba tie najlepšie možnosti, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
Melón-melón
Tento výživový plán je široko žiadaný pre jeho vynikajúce výsledky. Ak budete jesť sladké vodné melóny a melóny týždeň, môžete stratiť 4 kg nadváhy. Minimálne množstvo kalórií a obrovské množstvo vitamínov v bobuliach má priaznivý vplyv na telo. Princíp diéty je jesť každé 3 hodiny bez toho, aby ste niečo umývali. Len hodinu po jedle môžete vypiť pohár zeleného čaju alebo vody. Diéta sa musí dodržiavať 9 dní, pričom sa striedajú 3 diéty:
| toast, nízkotučný tvaroh – 60 g, melón – 200 g | varené vajce, melón - 150 g | jogurt - 150 ml, melón - 400 g |
|
| varená ryba – 150 g, šalát z melóna, šalát, syr – 200 g | dusená zelenina – 100 g, melón – 400 g | dusené morčacie filé – 100 g, melón – 400 g, hnedá ryža – 150 g |
|
| 400 g vodného melónu | nízkotučný tvaroh - 200 g | otrubový chlieb |
|
| hnedá ryža – 150 g, mrkvový a jablkový šalát – 100 g, plátok melóna | varené kuracie prsia – 100 g, 400 g vodného melónu, toast | zeleninový šalát – 150 g, 1 varený zemiak, melón – 400 g |
Vodný melón-kefír
Chudnutie na melónovo-kefírovej diéte sa dosahuje striedaním jedál pozostávajúcich z kefíru a vodného melónu. Každé 3 hodiny musíte vypiť pohár kefíru s obsahom tuku 0 až 1% alebo jesť časť bobúľ s hmotnosťou 300-400 gramov. Diétna výživa môže pokračovať 3 dni. Pomoc pri obezite je založená na výraznom močopudnom účinku bobúľ a kefíru, ich schopnosti regulovať rýchlosť trávenia. Trojdňová melónovo-kefírová diéta znižuje hmotnosť o 1-3 kg, zlepšuje funkciu pečene a obličiek a normalizuje črevnú mikroflóru.
Diéta s vodným melónom a proteínom
V kombinácii s bielkovinovou diétou môže melónová diéta pri dodržaní všetkých výživových pravidiel priniesť mínus 10 kg týždenne. Proteínové produkty sa striedajú s dužinou melónu, v dôsledku čoho sa z tela odstraňujú toxíny a spúšťajú sa procesy spaľovania tukov. Medzi raňajkami, obedom a večerou potrebujete časť melónu s hmotnosťou 400 - 500 g 10 - 14 dní sa na hlavné jedlá používajú tieto produkty:
- varené kuracie filé;
- dusená ryba;
- vajcia;
- odstredený syr;
- kefír 0%;
- morské plody;
- nízkotučný syr.
Kontraindikácie
Vodný melón na chudnutie je účinným liekom, ale konzumácia tohto ovocia po dlhú dobu vo veľkých porciách môže spôsobiť určité problémy. Napríklad pri konzumácii vodného melónu s inými produktmi sa môže vyskytnúť nadúvanie a silná tvorba plynu. Ak sa od prvých dní jedenia necítite dobre, je lepšie prestať. Nemali by ste sa uchýliť k tejto metóde chudnutia s nasledujúcimi porušeniami v tele:
- akútne a chronické ochorenia obličiek;
- cukrovka;
- urolitiázové ochorenie;
- ochorenia pankreasu a prostaty;
- peptický vred;
- črevné adhézie;
- gastritída s vysokou kyslosťou;
- enuréza.
Ďalším nebezpečenstvom, ktoré môže vzniknúť pri konzumácii vodných melónov vo veľkých množstvách, je otrava dusičnanmi. Je dôležité starostlivo pristupovať k výberu bobúľ, aby nedošlo k poškodeniu produktu. Zvýšený obsah dusičnanov v melóne môžete určiť nasledujúcimi znakmi:
- mierne fialový odtieň v jasne červenej dužine;
- keď sa kúsok rozpustí v pohári vody, sfarbí sa do ružova alebo červena, melón bez dusičnanov spôsobuje iba zákal;
- na reze je melón lesklý a hladký, neleskne sa zrnkami, ako v dobrom bobuľovom ovocí.
Video
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nepodporujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.
Našli ste chybu v texte? Vyberte ho, stlačte Ctrl + Enter a všetko opravíme!Diskutujte
Ako schudnúť na melónovej diéte - menu na každý deň, výsledky a kontraindikácie
V lete majú mnohí možnosť vychutnať si veľmi chutný a zdravý produkt - melón. Vďaka vodnatej štruktúre ovocia dochádza k rýchlemu nasýteniu a chuť na sladké pomáha aj zarytým maškrtníkom uhasiť smäd po sladkom.
Vzhľadom na všetky tieto vlastnosti sa vodný melón stal najlepším základom mnohých diét na chudnutie. Ľudia, ktorí držia melónovú diétu, nepociťujú takmer žiadny hlad a zároveň chudnú.
Pravidlá výživy
Bobule sú uznávané ako ideálny produkt a strava na nich je chutná a zdravá:
- môžete schudnúť a zlepšiť fungovanie endokrinného systému,
- liečiť patologické stavy obličiek a pečene,
- obnoviť fungovanie kardiovaskulárneho systému,
- čistenie žlčových ciest a krvi,
- No maličkosti ako psoriáza či vyrážky sa liečia naraz.
Pozitívny účinok na orgánové systémy sa prejavuje v diuretických, cholekinetických a protizápalových účinkoch. Pomáha znižovať zvýšenú telesnú teplotu a pôsobí laxatívne pri problémoch s črevami. Pri trávení tekvicových plodov sa uvoľňujú plyny, pretláčajú potravu cez črevá (dobré pri zápche).
S každou porciou vodného melónu získate veľa vitamínov, mikro- a makroprvkov. Obsah kyseliny listovej je veľmi užitočný pri anémii v tehotenstve a množstvo vitamínu C dosahuje veľmi vysoké čísla. V jednom jedle môžete doplniť dennú potrebu kyseliny askorbovej v tele.
Mechanizmus účinku melónovej očistnej diéty je založený na pitnej diéte. Prebytočná tekutina sa z tela odvádza, takže váha môže počas dňa kolísať práve kvôli obsahu vody v tele. Obsah kalórií v produkte je nízky a je asi 30 kcal na 100 g, čo je plus pre chudnutie. To vám umožní jesť melón vo veľkých množstvách. Dokonale tiež čistí črevá od toxínov a odpadu. Vláknina rýchlo zasýti a „užitočne zaťaží“ žalúdok, čím zabráni hladovaniu po ďalšom občerstvení. Metabolizmus sa zrýchľuje a začína sa proces chudnutia.
Menu na týždeň
| ráno | Večera | Večer | |
| pondelok | kuracie vajce namäkko s paradajkami; 2 šálky šťavy z vodného melónu | vodný melón; zeleninový šalát s olivovým olejom; plátok nízkotučného tvrdého syra | vodný melón |
| utorok | pohánková kaša vo vode bez oleja a cukru; kúsok vodného melónu | zeleninová polievka s prídavkom chudého mäsa; vodný melón | vodný melón; tvaroh s kôprom |
| streda | omeleta s hubami; zeleninový šalát ochutený sójovou omáčkou; vodný melón | zeleninový guláš s minimálnym obsahom tuku a pridaním kuracieho filé; vodný melón | šťava z vodného melónu |
| štvrtok | dusené chudé ryby bez soli s bylinkami; jedna paradajka; vodný melón | varené mäso; grilovaná zelenina; vodný melón | vodný melón |
| piatok | 2 varené prepeličie vajcia; plátok syra a uhorky; vodný melón | dusené kuracie rezne; vodný melón | vodný melón; grilovaná zelenina |
| sobota | makrela pečená v rúre bez soli; paradajka; šťava z vodného melónu | kurací vývar s prídavkom pšenice; vodný melón | melón alebo džús |
| Vzkriesenie | tvarohová hmota s bobuľami bez cukru; vodný melón | zelenina s grilovaným kuracím mäsom; šťava z vodného melónu | vodný melón |
Dužina melónu sa môže konzumovať v množstve 1 kg na 10 kg ľudskej hmotnosti. Pitná voda je povolená, káva a čaj sú zakázané. Alkohol je zakázaný. Povolené sú aj ľahké jedlá vo forme raňajok, obeda a večere. Vodný melón alebo jeho šťava sú vždy zahrnuté v strave, môžu sa konzumovať aj v noci. Nahraďte občerstvenie týmto produktom. Pred spaním, ak máte pocit hladu, môžete piť melónovú šťavu. Podľa recenzií môžete na melónovej diéte schudnúť až 5 kg za týždeň. A po troch týždňoch vidíte na váhe mínus 10 kg.
Diétne možnosti
Jesť melóny a melóny samotné niekoľko dní je veľmi ťažké. Táto technika je vhodnejšia na vykonávanie pôstnych dní, ktoré možno vykonať nie viac ako tri. Na spestrenie vašej stravy a zníženie zaťaženia tela existuje niekoľko ďalších možností pre melónovú monodiétu.
Melón-melón. Cieľom je jesť melón alebo melón počas dňa, ale nemiešajte ich naraz. Nemôžete piť nič iné ako vodu, môžete skombinovať melónový snack s gréckym jogurtom. Trvanie 3 dni.
Vodný melón-kefír. Táto diéta vám umožňuje schudnúť až 3 kg za tri dni, ale nemali by ste ju predlžovať. Existuje striedanie: najprv sme pili kefír, potom sme jedli melón.
Vodný melón-uhorka. Diéty sa dodržiavajú nie dlhšie ako 4 dni. Produkty môžete konzumovať vo forme štiav, smoothies, ale aj v čerstvej forme. Do stravy je povolené pridávať ražný chlieb alebo chrumkavý chlieb.
S čiernym chlebom. Táto diéta sa môže predĺžiť až na 5 dní. Pridajte 1-2 plátky čierneho ražného chleba. Musíte jesť často, v malých porciách.
Vodný melón-proteín. Diéta sa dodržiava približne 10 dní. Denne môžete zjesť až 3 kg melónovej dužiny, ktorá len dopĺňa bežné jedlo. Hlavná strava pozostáva z bielkovín živočíšneho a rastlinného pôvodu. Rýchle sacharidy sú vylúčené.
Vodný melón-pohánka. Okrem pohánkovej kaše a vodného melónu sú v ponuke akékoľvek zeleninové šaláty natreté olivovým olejom. Neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia týkajúce sa veľkosti porcií, pretože pri tomto spôsobe stravovania nie je možné jesť veľa. Dodržujte melónovú diétu 1 až 7 dní.
Vodný melón-jablko. Za deň je povolené skonzumovať až 1 kg jabĺk a až 3 kg vodného melónu. Tieto plody je možné kombinovať do šalátu alebo zapiecť. Trvanie diéty nie je dlhšie ako tri dni.
Vodný melón a ryža. Kaša sa varí len z hnedej ryže bez pridania oleja, možno jej skonzumovať až 300 g denne. Denná dávka je 0,5 kg na 10 kg ľudskej hmotnosti.
Vodný melón a tvaroh. Rovnako ako pri kefírovej diéte, tieto dva produkty nemožno kombinovať. Trvanie takejto výživy je až týždeň, počet stratených kilogramov je až štyri.
Ukončenie diéty
Kultúra melónu podporuje odstránenie prebytočnej tekutiny, takže výstup zo stravy by mal byť hladký, aby sa výsledok posilnil.
Hmotnosť sa znížila kvôli vode, ktorá sa bude vracať, ale aby ste videli výsledok, musíte obmedziť konzumáciu pečiva, sladkých jedál a mastných jedál. Ak držíte melónovú alebo melónovú diétu a po dokončení sa okamžite pustíte do obžerstva, váha sa určite vráti a dokonca vo väčšom množstve ako pôvodná verzia.
Diéta obsahuje ďalšie porcie bielkovín, povolené sú zelený čaj a káva. Vodný melón by ste nemali úplne vylúčiť, ak ho v období pôstu neomrzí. Pitný režim sa dodržiava v množstve 2 litre čistej vody denne.
Lekári neodporúčajú príliš sa unášať vodovými melónmi a opakovať diétu raz za sezónu. To je nevýhoda, ale pri dodržiavaní takéhoto režimu mimo leta hrozí otrava, pretože bobule môžu obsahovať veľké množstvo dusičnanov. Ak sa počas diéty cítite horšie alebo vás začne bolieť brucho, mali by ste diétu ukončiť.
Kontraindikácie
Akákoľvek diéta je vážny stres a bobule ako melón nie sú najnebezpečnejšie. Dodržiavanie melónovej diéty má niekoľko kontraindikácií:
- nedostatok vitamínov;
- cukrovka;
- obezita III. stupňa;
- urolitiáza obličiek;
- s opatrnosťou v prípade kardiovaskulárnej patológie;
- alergické reakcie.
Odborníci na pestovanie radia kupovať melóny bližšie k augustu, pretože skoré plody môžu obsahovať aj škodlivé látky.
Diéta s vodným melónom môže byť škodlivá kvôli svojmu diuretickému účinku. Spolu s tekutinou odchádza z tela veľa vápnika, horčíka a draslíka. A v prítomnosti obličkových kameňov môže prudký posun vo vodnej bilancii vyvolať renálnu koliku.
Populárna melónová diéta si vyslúžila mnoho pozitívnych recenzií ako efektívny a rýchly spôsob chudnutia. Sladká, šťavnatá dužina je zdrojom živín, chutnou pochúťkou a zároveň produktom s minimálnym množstvom kalórií. Počas diéty budete musieť jesť veľké množstvo tohto bobule, takže nebudete musieť pociťovať hlad. Ak vás neomrzí monotónnosť, za pár dní výrazne schudnete a zároveň očistíte svoje telo od toxínov, naplníte ho vitamínmi a ďalšími užitočnými látkami.
Je možné schudnúť jedením vodného melónu?
Ak sa spýtate odborníkov na výživu, či môžete jesť melón pri diéte, odpoveď bude určite pozitívna. Táto zdravá bobuľka s množstvom vitamínov, minerálov a zdravých kyselín má veľmi malú energetickú hodnotu. S obsahom kalórií vodného melónu, ktorý sa rovná približne 25 - 38 kcal na 100 gramov, bude ľahké schudnúť, a ak si uvedomíte, že pomocou tohto produktu odstraňujú toxíny a urýchľujú proces metabolizmu tukov, potom sa zbavíte kilogramov navyše je zaručená. Diéta s vodným melónom na chudnutie je populárny spôsob, ako schudnúť, pričom obohacuje každú bunku o kyselinu listovú, glukózu, fruktózu a pektíny.
Výhody a poškodenie stravy
Koniec leta a jeseň je obdobím melónovej sezóny, kedy by ste si nemali odopierať pôžitok z lahodnej dužiny s benefitmi pre telo a postavu. Vysoká účinnosť je hlavnou výhodou metódy chudnutia pomocou veľkých červených bobúľ. Jeho používaním na chudnutie si nielen zoštíhlite postavu, ale aj zlepšíte svoje zdravie.
Množstvo vlákniny v bobuliach je prirodzeným prostriedkom na odstraňovanie toxínov a odpadu. Vodný melón odstraňuje cholesterol, obohacuje bunky o draslík a horčík a kyselinu listovú. Plody majú močopudné vlastnosti, takže prebytočná tekutina sa nebude zadržiavať vo vašom tele. Aj keď sú výhody tohto produktu obrovské, nezabudnite na niektoré kontraindikácie. O tuky a bielkoviny nemôžete svoje telo zbavovať dlhodobo, pretože sú nevyhnutné pre normálne fungovanie organizmu, preto neprekračujte odporúčanú diétu.
Ďalším nebezpečenstvom sú dusičnany, ktorých sa v červenej dužine nachádza veľké množstvo. Aby ste sa vyhli otravám týmito škodlivými látkami, starostlivo si vyberte hlavný produkt vašej stravy. Obsahuje veľa dusičnanov, ak má farba dužiny mierne fialový odtieň. Bobule používajte počas obdobia dozrievania - nie skôr ako v polovici augusta, aby ste nepoškodili telo.
Možnosti diéty s vodným melónom
Existuje niekoľko možností stravovania na základe veľkých červených bobúľ. Najpopulárnejším spôsobom, ako schudnúť, je mono-diéta. S touto metódou, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, budete musieť jesť výlučne dužinu z melónu. Tento systém je určený na 3 dni. Lekári neodporúčajú predlžovať toto obdobie, aj keď je zvolená strava ľahko tolerovaná. V prípadoch, keď je ťažké udržať monotónnosť, použite viaczložkové možnosti stravovania, v ktorých sa vodný melón bude striedať s inými druhmi potravín.
Melón
Výberom metódy chudnutia založenej na používaní vodného melónu a melóna v strave môžete dosiahnuť úbytok hmotnosti až 5 kg za týždeň. Chutné, uspokojujúce menu vás nenechá hladovať, ale príjemne prekvapí svojou účinnosťou. Existuje variant melónovo-melónovej diéty, pri ktorej okrem týchto plodov nemôžete 3 dni nič jesť. Ak nemáte radi prísnu diétu, využite jemnú obmenu stravy. Druhé raňajky a olovrant nahraďte melónom a po hlavných jedlách si dajte vodný melón ako dezert. Zvyšok menu môže vyzerať takto:
Kefír
Denná dávka tejto stravy pozostáva výlučne z vodných melónov a kefíru. Za 2-3 dni tejto diéty sa môžete zbaviť 1-3 kilogramov nadváhy. Množstvo vodného melónu za deň sa vypočíta v závislosti od počiatočnej hmotnosti chudnúcej osoby. Na každých 10 kg ľudskej hmotnosti budete potrebovať asi kilogram zrelej dužiny vodného melónu. Celkové množstvo rozdeľte na 3 jedlá. Dužinu melónu striedajte s pohárom kefíru. Počas dňa s takýmto systémom bude 6 jedál, z toho 3 bobule a ďalšie 3 kefír.
Apple
Sezónny program chudnutia, s ktorým si prečistíte telo, zahŕňa dva zdravé produkty – vodné melóny a jablká. Vitamínmi nasýtite každú bunku svojho tela a zároveň sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Trvanie výživy bobúľ a ovocia by nemalo presiahnuť 5 dní. Počas takéhoto obdobia môžete dosiahnuť úžasné výsledky - mínus 4-6 kg. Podľa pravidiel systému musíte striedať melón a jablko monodays. Na každý deň budete potrebovať 1,5 kg jabĺk alebo 1 kg bobúľ na 10 kg vašej telesnej hmotnosti.
Uhorka
Kombinácia uhoriek a vodných melónov v jednej diéte vás prekvapí vynikajúcimi výsledkami. V tomto výživovom systéme neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veľkosti porcií alebo počtu jedál – jedzte koľko chcete, ale len tieto dve potraviny. Ak je pre vás ťažké držať diétu, dovoľte si na obed kúsok mäsa s hmotnosťou 100 gramov. Ani toto jemné vybočenie z pravidiel vám nezabráni schudnúť 2-3 kilogramy len za 3 dni.
Proteín
Populárna variácia výživy je založená na zrelých vodových melónoch v kombinácii s bielkovinovými potravinami. Nedostatok sacharidov v tele pri tejto diéte spôsobuje chudnutie a diuretický účinok červených bobúľ podporuje proces chudnutia. Tuky, múka a cukrárske výrobky a alkohol sú počas diéty s vodným melónom a proteínom prísne zakázané. Medzi odporúčané produkty patria:
- teľacie mäso;
- kura;
- moriak;
- králičie mäso;
- morská ryba s bielym mäsom.
Nasledujúce produkty tvoria základ stravy. Dužina melónu sa používa ako dezert po každom jedle a na občerstvenie. Za deň musíte zjesť aspoň 2 kg bobúľ. Aj v strave je povolené obmedzené množstvo nízkotučného syra, mlieka, prírodného jogurtu a vaječných bielkov. Ak skombinujete stravu s cvičením, môžete dosiahnuť nielen chudnutie, ale aj nárast svalovej hmoty.
Pohánka
Jedným zo známych a obľúbených produktov na chudnutie je pohánková kaša. Ak vo svojom diétnom jedálničku skombinujete dva produkty, ktoré sú také účinné na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, výsledok môže byť prekvapivý. Len za 5-6 dní sa môžete zbaviť 4-5 kilogramov. Pravidlá výživy vodného melónu a pohánky sú jednoduché. Na večeru môžete jesť iba dužinu z melónu (1 kg na 30 kg hmotnosti) a na raňajky a obed - pohánkovú kašu so zelenou zeleninou, chudé mäso (do 100 g denne).
S čiernym chlebom
Ak si radi vychutnávate šťavnaté zrelé bobule s kúskom čierneho chleba, potom je tento systém vytvorený špeciálne pre vás. Táto lahodná kombinácia potravín vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Jedálny lístok má prísne obmedzenia a obsahuje iba dužinu z melónu (1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti na deň) a dva krajce ražného chleba. Na takomto výživovom systéme sa dá schudnúť až 10 dní, no ak sa cítite zle, slabo a máte závraty, nečakajte na stanovený termín ukončenia diéty.
Na vodnom melóne a tvarohu
Použitím tvarohu v jedálničku tejto diéty nebudete pociťovať hlad. Základným pravidlom, ktoré treba striktne dodržiavať, je, že tvaroh a vodný melón nemožno kombinovať v jednom jedle. V opačnom prípade budete mať problémy s trávením. Na raňajky a popoludňajšie občerstvenie zjedzte 150 - 200 gramov tvarohu a na druhé raňajky, obed a večeru - dužinu z melónu. Túto diétu by ste nemali držať dlhšie ako týždeň. Počas tohto obdobia môžete schudnúť od 2 do 4 kg.
Kontraindikácie
Dlhodobé užívanie veľkých porcií dužiny vodného melónu môže uškodiť aj zdravému človeku, preto by ste sa pred začatím diéty mali poradiť so svojím lekárom. Ak nechudnete pod dohľadom odborníka na výživu, neprekračujte odporúčaný časový rámec a ak sa necítite dobre, prejdite na zaužívanú stravu. Počas tehotenstva je lepšie takúto diétu odmietnuť. Existuje množstvo chorôb a stavov, pri ktorých by ste nemali používať diétu na chudnutie. Lekári neodporúčajú dodržiavať diétu s veľkým množstvom dužiny vodného melónu ľuďom s nasledujúcimi problémami:
- s ochoreniami čriev a žalúdka (vredy, adhézie);
- s pyelonefritídou;
- pri akútnych a chronických ochoreniach obličiek;
- s diabetes mellitus;
- s urolitiázou.
Video
Načítava...
