Diétu som prvýkrát vyskúšala pred 3 rokmi, keď som schudla z 84 na 57 kg (schudla som nielen na diéte a väčšinou nie na nej).. Za posledný rok som pribrala kilogramy a rozhodla som sa ísť späť. neboli žiadne prázdniny)
Čo sa mi na tejto diéte veľmi páči: jasne viete, čo máte jesť a kedy, že o 4 týždne to skončí, že sa dostavia výsledky a váha sa nevráti (pokiaľ nebudete naďalej jesť viac ako normálne). Strava je dosť výživná a pestrá (zelenina, ovocie, ryby, mäso, kuracie mäso, tvaroh). Prvý týždeň to môže byť trochu ťažké, ale v 4. týždni bude jedla ešte viac)
Krátke pravidlá stravovania:
Táto diéta nie je založená na kalorickom obsahu potravín, ale na chemických reakciách prebiehajúcich v tele, takže tento režim sa musí prísne dodržiavať bez akýchkoľvek zmien. V tomto režime môžete odstrániť akýkoľvek produkt, ale nemôžete ho ničím nahradiť.
Jedlá si nemôžete rozdeliť, všetko, čo je napísané napríklad na raňajky, by ste mali zjesť v jednom jedle, nemôžete to rozdeliť na viacero!
Ak režim neuvádza množstvo žiadneho produktu, potom to môžete urobiť v akomkoľvek množstve, kým nebudete sýti (ale nebudete sa cítiť ťažko).
Dôležité poznámky:
- Zelenina sa varí vo vode bez mäsového bujónu/kociek maggi, môžete pridať soľ, korenie, korenie (bez cukru a škrobu), cibuľu, cesnak;
- Šaláty a jedlá sa pripravujú bez OLEJA na suchej panvici;
- Kedykoľvek môžete vypiť pohár diétnej sódy, kde je 0 kalórií, bielkovín a uhľohydrátov;
- Môžete piť čaj alebo kávu kedykoľvek bez cukru alebo mlieka alebo s náhradou cukru (MED nie je povolený);
- Ak máte pocit hladu, môžete jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale dodržujte čas (2 hodiny) po jedle;
- Keď je na jedálnom lístku mäso: mleté mäso a vnútornosti z obchodu nie sú povolené (veľa tuku)
- Tento režim je potrebné prísne dodržiavať pri rovnakých produktoch a množstvách a nemeniť obed s večerou a naopak;
- Nemôžete sa zastaviť v určitom období režimu a pokračovať v ňom od rovnakého okamihu, musíte sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak sa stala chyba.
Diéta má 2 možnosti: skutočné vajíčko a tvaroh. Nebudem hovoriť o tvarohovej verzii, pretože... Bez osobnej skúsenosti neviem posúdiť (dievčatá hovoria, že je to uspokojivejšie, ale o niečo drahšie a je dobré aj pre tých, ktorí nemajú radi/nemôžu jesť vajíčka).
Dvakrát som prešla na vajíčkovú verziu: tá sa najviac približuje pôvodnej verzii diéty. Hovoria. že ide o diétu Margaret Thatcherovej a lekári ju tiež odporúčali určitým skupinám pacientov. Neodvažujem sa to povedať, pretože... nerobil výskum.
PONUKA:PRVÝ TÝŽDEŇ (zo začiatku som bol trochu hladný):
Denné raňajky: 1/2 pomaranča alebo grapefruitu a 1-2 vajcia
pondelok
večera:
Večera : vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie kuracie ani iná hydina), mleté mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňacieho a tučného mäsa, šalátu
utorok
večera: varené/vyprážané/dusené/pečené kura bez kože
večera: 2 varené vajcia, šalát (uhorka, šalát, paradajky, paprika, mrkva), 1 celozrnný toast alebo 1-2 pečivo, 1 pomaranč alebo grapefruit.
streda
večera: nízkotučný syr (do 20% - pozrite si tuk na etikete, nie sušinu alebo cenovku, ale etiketu, kde sú uvedené kcal a pod. - tuk na 100g by nemal byť viac ako 20g) príp. obilný tvaroh v ľubovoľnom množstve, 1 ks hrianky, paradajky.
Večera
štvrtok
večera: akýkoľvek druh ovocia a v akomkoľvek množstve (pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko, jahoda, čerešňa, čerešňa, žerucha, kiwi, pomelo) (okrem datlí, banánov, fíg, sušeného ovocia, hrozna, avokáda, manga)
večera:
piatok
večera: 2 varené vajcia, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazená zeleninová zmes bez: ryža, zemiaky, kukurica, červená fazuľa)
večera: varená/vyprážaná/pečená ryba, hlávkový šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit.
sobota
večera: akýkoľvek druh ovocia v akomkoľvek množstve.
večera: vyprážané/varené/pečené mäso, listy šalátu.
nedeľu
večera: varené kuracie mäso (môže byť vyprážané, nezabudnite odstrániť kožu!) dusené paradajky alebo varená zelenina (mrkva + zelený hrášok alebo cuketa + fazuľa) 1 celý grapefruit (môže byť pomaranč)
večera: varená alebo dusená zelenina (mrkva + zelený hrášok alebo cuketa + fazuľa)
DRUHÝ TÝŽDEŇ (tento týždeň bol najväčšou slabinou)
Denné raňajky: 1/2 pomaranča alebo grapefruitu a 1-2 varené vajcia (nie sú povolené mandarínky, pomelo atď.)
pondelok
večera: vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňacieho a tučného mäsa, šalátu
Večera : 2 varené vajcia, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
Večera : vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňacieho a tučného mäsa, šalátu
večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit
streda
večera: vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňaciny a mäsa s mastnou vrstvou, uhorky 1-2 ks.
Večera : 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
večera: 2 varené vajcia, ľubovoľný biely syr (nie vyšší ako 20% tuku) alebo tvaroh 5-9%, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazené zeleninové zmesi bez: ryže, zemiaky, kukurica, červená fazuľa)
večera: 2 varené vajcia
piatok
večera: varená/vyprážaná/dusená/pečená ryba
večera: 2 vajcia
sobota
večera: vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňaciny a mäsa s mastnou vrstvou, 1-2 paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit
večera: zmes čerstvého ovocia (pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko, jahoda, čerešňa, čerešňa, tomel, kiwi, pomelo) (okrem datlí, banánov, fíg, sušeného ovocia, hrozna)
nedeľu
večera: varené/vyprážané/dusené/pečené kura bez kože, 1-2 paradajky, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazená miešaná zelenina bez: ryža, zemiaky, kukurica, červená fazuľa) , 1 pomaranč alebo grapefruit
večera: varené/vyprážané/dusené/pečené kura bez kože, 1-2 paradajky, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazená miešaná zelenina bez: ryža, zemiaky, kukurica, červená fazuľa) , 1 pomaranč alebo grapefruit
TRETÍ TÝŽDEŇ (tento týždeň som sa cítil ako nafúknutý tučniak)
(pozor, raňajky sú zmenené, nekonzumujeme vajíčka a grapefruit/pomaranč)
pondelok
Počas dňa akékoľvek ovocie/bobule v akomkoľvek množstve, kedykoľvek, v kombinácii s akýmkoľvek iným ovocím okrem: hrozna, manga, datlí, banánov, fíg, sušeného ovocia.
utorok
Počas celého dňa akákoľvek varená zelenina a akékoľvek šaláty z čerstvej zeleniny, okrem kombinácie so zemiakmi a červenou fazuľou.
streda
Počas dňa akékoľvek ovocie uvedené vyššie, varená zelenina, šaláty v akomkoľvek množstve a kedykoľvek.
štvrtok
Varené alebo vyprážané ryby v akomkoľvek množstve, šalát (iba čínska kapusta alebo listy šalátu) v akomkoľvek množstve, varená zelenina.
piatok
Varené alebo vyprážané chudé mäso, okrem jahňacieho alebo kuracieho, varená zelenina.
Sobota a nedeľa
Počas celého dňa jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve, kedykoľvek (iba jablká alebo len hrušky, alebo len broskyne, alebo len marhule).
ŠTVRTÝ TÝŽDEŇ (veľmi spokojný a uspokojujúci)
Uvedené produkty sú distribuované počas dňa bez konkrétneho času, ale bez prídavkov. Možno rozdeliť na 4-5 jedál s časovým odstupom 2-3 hodín
pondelok
4 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa alebo 1/4 vareného kurčaťa
3 paradajky, 4 uhorky
1 konzerva tuniaka bez oleja (alebo umytá vodou)
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
2 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa (maximálne 200 gramov)
3 paradajky, 4 uhorky
1 toast
Jablko alebo hruška, alebo 1 plátok melóna, alebo pomaranča, alebo grapefruitu
streda
1 lyžica tvarohu alebo akéhokoľvek bieleho syra (s nízkym obsahom tuku)
2 paradajky, 2 uhorky
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
1/2 vareného alebo vyprážaného kurčaťa
3 paradajky, uhorka
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit
Uvádza sa jeden druh ovocia
piatok
2 varené vajcia
3 paradajky
šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, bez dresingu)
1 pomaranč alebo grapefruit
sobota
2 varené kuracie prsia
1/8 kilogramu tvarohu alebo syra feta
1 toast
2 paradajky, 2 uhorky, jogurt
1 pomaranč alebo grapefruit
nedeľu
1 lyžica tvarohu
Plechovka tuniaka bez oleja
Malý tanier varenej zeleniny
2 paradajky, 2 uhorky
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit
Upozorňujeme, že v strave nie je takmer žiadne fermentované mlieko, žiadne výrobky obsahujúce cukor alebo obilniny. Bez mojej obľúbenej pohánky a v noci milovaného kefíru so škoricou mi bolo ťažko.
Vo vyššie uvedenom jedálničku sa 1-2 týždne približujú pôvodnej verzii, 3. týždeň je dobrý so sacharidmi (ovocím) a veľa ľudí chudne (ja som schudol kg), 4. týždeň je akýmsi východiskom z diéty.
Diéta má jasný harmonogram a nemusíte si lámať hlavu nad tým, čo uvariť, čo kúpiť, kedy jesť, ako to všetko skombinovať atď. Pre mňa je to obrovské plus: stačí sa držať diétu a užívať si život (a schudnuté kg). Nikdy predtým mi varenie nezabralo tak málo času.
Z jedálneho lístka sa na prvý pohľad zdá, že sa dajú pripraviť veľmi skromné jedlá, ale nie je to tak. Existuje veľa možností varenia a ak experimentujete aj s korením/bylinkami, je to úplne chutné. Nižšie je fotka mojej výslednej stravy.
1 týždeň Je to trochu ťažké, najmä večer, keď chcem jesť. Zapnuté druhý týždeň zvyknete si, ale stále sú hladné dni). 3 týždeň sa toleruje inak. Ovocné dni boli pre mňa ťažké, najmä jablká - po nich chcem jesť ešte viac. Bol tam tiež neustály pocit sýtosti (nie však sýtosti) a nafúknutia, ako vodný balón. Veľmi rád som to aj napriek dobrým výsledkom dokončil. 4 týždeň- prejedanie sa. Aj keď nemám rád chlieb, bol som veľmi spokojný s toastom a urobili úžasné a zdravé sendviče, čo som vzal na vedomie pri mojej diéte po diéte)
Počas celej diéty som mala viacero pokušení, niekedy ma pohostili sladkosťami, niekedy boli hostia, kde som urobila tortu a koláč, niekedy mi do práce priniesli maškrty. Dokonca bol výlet na grilovačku s výborným kuracím mäsom, lavash so suluguni, koláč atď., ale... cieľ je dôležitejší) Som na seba hrdý) Pričuchol som k zakázaným jedlám) Musel som si uvariť sám a moj frajer, tak som sa musela otocit. Vo všeobecnosti som varila to isté ako pre seba, ale pridala som prílohy, omáčky a pripravovala väčšie porcie.
Počas diéty som používal zodpovedajúcu aplikáciu v telefóne (sú drobné rozdiely oproti diéte, podrobnosti v recenzii), ako aj aplikáciu na počítanie kalórií. Upozorňujeme, že na diéte sú dni, keď je veľmi málo kalórií (do 600, ale v priemere môžete získať asi 1000-1200).
V 2. týždni som si robil testy a neboli veľmi dobré, majte to na pamäti (kvôli nedostatku sacharidov).
Počas diéty som schudla 5,3 kg. Moja výška je 165 cm, váha bola 65,8 kg. Nová váha 60,5 kg.
Objemy trochu ubudli (veľa ľudí stratí viac) OG-2cm, OT-2cm, chladiaca kvapalina-4cm, OB-2cm, objem v jazdeckých nohaviciach -4cm, objem nôh - 3cm (každá). Na fotografii vľavo je deň 2 z 2 týždňov, vpravo je po diéte.
Na fotke nie veľmi dobrý uhol, ale stále je vidieť, že bruško odišlo a pokožka sa stala pružnejšou.
Celulitída zmizla veľmi dobre (to je pravda) a stala sa viac tónovanou.
Športovala som aj najlepšie ako som vedela (volejbal, bedminton, beh, fitness, obruče), robila som si telové zábaly a mazala som si pokožku olejmi a hydratačným krémom.
Po prvom týždni moji priatelia povedali, že sú výsledky. Nižšie je tabuľka úbytku kilogramov; výsledky podľa týždňov boli vypočítané ako rozdiel ranných vážení v pondelok.
4 týždne ubehli veľmi rýchlo. Áno, na začiatku to vyzeralo ako večnosť, ale čas letí veľmi rýchlo a výsledky sú povzbudivé.
Samozrejme, s diétou môžete začať v ktorýkoľvek deň, stačí sa držať jedálnička na základe toho, že prvý deň je pondelok.
Čomu ešte treba venovať pozornosť:
- Je možné oneskorenie CD (mali by ste piť rybí olej);
- Možné problémy so stolicou. môžete použiť metódy, ktoré ste testovali (sviečky, čaje);
- nie veľmi dobré testy (konzultujte s lekárom a užívajte vitamíny);
- sú možné kožné vyrážky (vyvolávajú kuracie vajcia a citrusové plody). Môžete jesť prepeličie vajcia (1 kura = 4 prepelice), môžete znížiť počet žĺtkov;
- slabosť je možná, najmä v prvých dvoch týždňoch (vitamíny na pomoc);
- Niektoré ťažkosti sú možné, ak je práca duševnej povahy. Nedostatok sacharidov a cukru ovplyvňuje. Je ťažké prinútiť sa sústrediť sa.
V každom prípade ide o osvedčenú, účinnú diétu, ku ktorej sa ešte vrátim, pretože... ideál sa nedosiahol. Samozrejme, najlepšie výsledky dosiahnete v kombinácii s fyzickou aktivitou a masážami. Táto diéta vám pomáha zvyknúť si na malé porcie, prejsť na PN, zlepšiť metabolizmus a osvojiť si správne návyky. Bolo to pre mňa ťažké bez mojich obvyklých 5 jedál denne, ale z uhoriek sa stali občerstvenie (s mrkvou to nevyšlo).
Pre mňa je to dosť lacná diéta, pretože... ziadne polotovary, ziadne prilohy, ziadne sladkosti, ziadne omacky a pod., len ovocie, zelenina, maso a kuracie maso, ktore uz tvoria zaklad kazdeho dietata. Áno, v niektorých obdobiach je čerstvá zelenina trochu drahá, ale stále ju musíte jesť. Ideálnym obdobím je leto-začiatok jesene, kedy je veľa sezónneho ovocia, zeleniny, byliniek.
Mimochodom, na VKontakte je veľmi dobrá skupina, kde sa dievčatá navzájom motivujú a radia pri akýchkoľvek problémoch, zdieľajú recepty, tipy a pod. ver, ze len dieta dava taketo vysledky.
UPD! Doplnenie: Po 2 týždňoch som opäť držal diétu, týždeň pred cestou som sa musel pripravovať na pokušenia. Za týždeň som schudla 1,5 kg. Hmotnosť sa počas odpočinku takmer nevrátila (+-300 g)
Recenzia aplikácie EggDiet. Veľmi mi to pomohlo.
Ďalší skvelý pomocník. Užitočná aplikácia aj bez diéty
Diéta Maggi je pomenovaná po vynikajúcej žene a štátnici 20. storočia – Margaret Thatcherovej. Maggi je zdrobneninou mena Margaret a nijako nesúvisí s obľúbenými bujónovými kockami. Špeciálna technika chudnutia vyvinutá americkou dietetickou klinikou Mayo pre „železnú dámu“ je udržiavaná v najprísnejšej tajnosti od roku 1979. Podrobné poznámky sa našli medzi papiermi Thatcherovej až po jej smrti a boli zverejnené.
Dômyselná mechanika diéty Maggi pracuje so starostlivo vypočítanou kombináciou produktov, ktoré bez toho, aby spôsobili vyčerpanie, spúšťajú procesy spaľovania tukov, odstraňovania omamných látok a uložených toxínov, čistia a obnovujú telo.
V modernej klasifikácii to ide ako . Bohatý jedálny lístok obsahujúci potraviny s obsahom bielkovín, varenú zeleninu a citrusové plody, jedlá z tvarohu a - všetko obsahuje bohatú koncentráciu a špeciálne látky - flavonoidy, ktoré spaľujú tuky a uvoľňujú z tela stojaté tekutiny, škodlivé prebytky.
Všeobecné a jasné výhody sú zrejmé:
- Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa kalórií, môžete bezpečne vyhodiť tabuľku noriem spotreby;
- Jednoduché a nie príliš zložité recepty na jedlá z bežných produktov;
- Významnou výhodou oproti väčšine diét (a proteínových) je úplne vyvážená strava potravín, ktorá nespôsobuje anémiu, asténiu, nedostatok vitamínov a iné vedľajšie účinky. Diéta Maggi znamená úsporu vitamínov a výživových doplnkov bez toho, aby ste si ublížili;
- Chudnutie je vhodné pre rôzne vekové kategórie a zdravotné stavy. Ale to je stále dôvod na konzultáciu s lekárom vopred a jeho použitie nie viac ako raz za šesť mesiacov;
- Výsledky sú jasné a výrazné od začiatku a každý deň. V dôsledku toho sa stratí v priemere 8–12 kg tukovej hmoty.
Trvanie
Trvanie celého cyklu je 28 dní, rozdelených do štyroch etáp, z ktorých každá trvá týždeň. Dôležitý aspekt: Diéta Maggi vám neumožňuje zmeniť stravu, musíte prísne dodržiavať podrobný jedálny lístok a zoznamy povolených a zakázaných potravín. Klasická verzia pre Margaret pozostávala z dvojtýždňového kurzu, postupne sa však metóda chudnutia zmodernizovala na 4 týždne pre tých, ktorí sa nechystajú rozísť len s 1-2 kilogramami, ale plánujú schudnúť vo veľkom.
Nákupný zoznam
Hlavná strava na chudnutie je založená na, dostupnom a. Ostatné produkty sú pomocné.
Zoznam povolených produktov:
- Diéta Maggi umožňuje suché toasty, diétne krekry, otruby;
- Vajcia alebo nízkotučný tvaroh;
- Tvrdý syr je možný v malých množstvách;
- Krekry a suché toasty z pekárenských výrobkov;
- Citrusové plody sú predovšetkým známe korektory postavy -;
- Je považovaný za populárny spaľovač tukov. Hrušky, kivi, jablká sa k sebe hodia;
- Káva a čaj bez cukru pomáhajú zlepšiť celkovú pohodu;
- Ryby a morské plody nehromadia nadváhu;
- Chudé mäso (všetky okrem jahňacieho a bravčového), varené bez tuku, oleja a ťažkého mäsa, bude organicky zahrnuté do stravy;
- Strukoviny a zelenina (mrkva alebo repa s obsahom cukru opatrne, nie na chudnutie) varené a čerstvé;
- Zelení, šalát, korenie a korenie.
Pri akejkoľvek diéte príliš štipľavé a korenené jedlá len zbytočne dráždia sliznicu a spôsobujú tak neprimeraný pocit hladu. Stojí za to prejsť na zdržanlivejšie recepty.
Zoznam zakázaných produktov:
- alkohol;
- Tuk a olej, majonéza, omáčky;
- Zemiak;
- Múka: chlieb, cukrovinky, cestoviny, pečivo.
- Cukor, bežný alebo prírodný (sacharóza, fruktóza, glukóza), všetky sladkosti a dezerty nevynímajúc.
- Dočasne treba zabudnúť aj na ovocie s vysokým obsahom cukru (hrozno, čerešne).
Rozvrh stravy po etapách
Začať čokoľvek je vždy ťažké. Pre telo nie je ľahké obnoviť sa a prekonať nutkanie jesť nezdravé jedlá. Maggiho vaječná diéta, jedálny lístok na týždeň je pevne stanovený a nezmenený. Raňajky sú počas celého týždňa rovnaké: káva alebo silný čaj bez cukru s grapefruitom a 2 vajíčkami (v prípade tvarohovej verzie je 150 gramov nízkotučného tvarohu jediný rozdiel oproti diéte s vajíčkami Maggi). Ak je uvedená varená zelenina, znamená to varenú.
- Odporúčame prečítať:
Prvý týždeň
Obedy a večere sú naplánované podľa dní v týždni. V prípadoch, keď tabuľka neuvádza presné množstvo, neexistujú žiadne prísne obmedzenia:
- pondelok
Obed: povolené ovocie (jeden druh) – môžete jesť bez obmedzení, ale nemali by ste sa prejedať
Večera: varené alebo dusené nízkotučné mäso. Zelený alebo čierny čaj bez cukru (syntetický bez uhľohydrátov je povolený)
- utorok
Obed: Varené, dusené, vyprážané kura bez tukov a olejov, s kožou. Varená zelenina.
Na večeru: šalát z čerstvej zeleniny a obvyklý grapefruit s vajcami (150 gramov tvarohu, pre zodpovedajúcu možnosť), môžete pridať toast
- streda
Poobede syr a paradajky koľko máte radi s hriankami, šalátové listy. Večer varené chudé mäsové výrobky bez prílohy.
- štvrtok
Denná úžitková strava: ovocie (jeden druh) spestrí večer mleté mäso alebo mäso s prílohou: varená zelenina.
- piatok
2 vajcia/tvaroh, grapefruit a varená zelenina. Večer bude príjemné ochutiť dusenú alebo pečenú rybu bez olejov so šalátom z čerstvej zeleniny.
- sobota
Na obed ovocie, na večeru mäso a zelenina
- nedeľu
Nedeľa, záverečná fáza prvého týždňa, bude korunovaná vareným alebo duseným kuracím mäsom bez kože s rozmanitou zeleninou, syrom, ovocím, grapefruitom. Večera je skromná: šalát, varená zelenina a čaj (káva)
Od piateho dňa prísneho dodržiavania diéty výsledok: tuk sa pred našimi očami vyparuje a voda intenzívne vyteká. Vážte sa nie viac ako raz týždenne. Môže dôjsť k neočakávaným skokom a dočasným zastaveniam vylučovania z tela. To je normálne: dochádza k rýchlej reštrukturalizácii a reguláciou rovnováhy voda-soľ telo buď uvoľňuje vodu, alebo ju zadržiava.
Druhý týždeň
Každé raňajky sú rovnaké: 2 vajcia (150 gramov tvarohu s 0% obsahom tuku), grapefruit a tonizujúci nápoj na deň, káva. Tento týždeň bol jedálny lístok podrobne vypracovaný s bielkovinami, takže svalové tkanivo rastie aktívnejšie a telo je nútené ničiť tuk, čo stimuluje chudnutie
- pondelok
Nízkotučné mäso, čerstvá zelenina a šalát na jedálenskom stole. Večer zjedzte 2 vajíčka (alebo nízkotučnú tvarohovú hmotu) s grapefruitom ku káve alebo čaju.
- utorok
Takmer úplne sa opakuje predchádzajúci deň, ako je streda, popoludní aj večer. Fungovanie tela musí upadnúť do monotónneho vzoru. Zvyšuje sa množstvo varenej zeleniny a ovocia
- štvrtok
Označené pripravenou zeleninou a tvrdým syrom. Večera je štandardné jedlo: vajcia a tvaroh s grapefruitom, zapité čajom, kávou
- piatok
Bude to fungovať ako deň rýb, nevyžaduje sa žiadna príloha. Večera ako obvykle.
Cez víkendy si diéta Maggi vyžaduje tieto recepty: kuracie mäso bez kože alebo iné chudé mäso a ľahká ovocná večera. Ak je fáza dokončená správne, výsledok bude asi 5 kilogramov.
Tretí týždeň
Základná diéta s vajíčkami Maggi skončila po 2 týždňoch. Tretí a štvrtý boli pridané neskôr - s ich pomocou sa dosiahne úplný výsledok (existujú údaje o výsledkoch straty 20 a viac kilogramov na kurz). Metodika jedálneho lístka je trochu iná v smere zjednodušenia: strava sa prísne zafixovala a každý deň sa nahrádza. Syr je z jedálneho lístka úplne vylúčený.
Raňajky, obedy a večere sú počas týždňa rovnaké a pozostávajú z:
- Ovocie. Dostupné v neobmedzenom množstve. Nemali by ste sa však prejedať a do jedálneho lístka by ste nemali nič pridávať;
- Zelenina. Všetky rovnaké podmienky, surové alebo varené;
- Potom sa tieto ingrediencie zmiešajú: tretí deň je venovaný ovociu a zelenine, ale nič iné okrem šalátu a kávy;
- Rybí štvrtok robí česť svojmu menu. Dusené, varené, vyprážané ryby alebo bielkovinové morské plody s varenou zeleninovou prílohou a šalátom;
- Ďalší deň je venovaný mäsu. Akékoľvek nízkotučné jedlo so zeleninou vo voľnom množstve;
- Vyloženie tela po veľkom množstve živočíšnych bielkovín. Iba čerstvé ovocie, ako v prvý deň;
- Krutý posledný deň tretieho testu si vyžaduje jedenie len jedného druhu ovocia na zozname.
Štvrtý týždeň
Na konci všetkých prežitých nešťastí je jedálny lístok a dostupné recepty oveľa rozmanitejšie. Zvláštnosťou je, že na každý deň je určená určitá norma bielkovín, ktorú môžete zničiť aspoň na jedno posedenie, alebo si jedlo pomaly natiahnuť na celý deň, jesť každých 10 minút. Štandardný režim trikrát denne samozrejme počas týždňa dosiahne optimálne výsledky bez žalúdočnej nevoľnosti.
Maggi diétne menu na štvrtý týždeň:
- Mäso podľa diétnych požiadaviek (200 g). Ryby (200 g). Niekoľko (do 5 kusov) paradajok a uhoriek, šalát. Je rozumnejšie presunúť veci ako grapefruit, toast a kávu (maximálne jednu) na raňajky.
- Mäso - 200 gr. 400 gramov čerstvej zeleniny a ovocia podľa vlastného výberu
- Štvrť kilogramu nízkotučného tvarohu, 200 gramov varenej zeleniny, rovnaké množstvo čerstvej. Tradičný ranný toast s grapefruitom.
- Kuracie mäso bez kože, do 400 gr. Tretina kila čerstvej zeleniny, šalát a raňajky (citrusy a toasty)
- 2 vajcia (150 gramov tvarohu pre znalcov tvarohovej diéty), 120 gramov tvrdého syra (možnosť: syr feta). Raňajky nestoja ani za reč, k tomu 300 gramov čerstvej zeleniny a byliniek.
- 200 gramov nízkotučného mäsa, trochu syra alebo tvarohu. Raňajky a po celý deň čerstvá zelenina do 300 gr.
- Ryby – do štvrť kila, pár lyžíc tvarohu, 200 gramov varenej aj surovej zeleniny, ovocie a raňajky. Voliteľný syr a zelený šalát.
- Je potrebné variť varením alebo parou, bez použitia oleja, tuku alebo vývaru. Šalát môžete dochutiť citrónovou alebo zeleninovou šťavou a sójovou omáčkou;
- Ako každá iná bielkovinová diéta závisí od dodržiavania režimu príjmu vody – minimálne 2 litre denne, aby sa predišlo prípadným problémom s obličkami;
- Ďalšiu schôdzku nemôžete preskočiť, vylúčiť alebo kombinovať s inými - iba presné dodržiavanie receptov Mayo Clinic je zárukou dosiahnutia uvedených výsledkov chudnutia a upevnenia dosiahnutých úspechov. Takže akonáhle zlyháte, je lepšie úplne zastaviť a skúsiť to znova inokedy. Diéta „Iron Lady“ nielen znižuje hmotnosť, ale aj posilňuje ducha;
- Na udržanie normálneho cyklu, ako pri akejkoľvek inej strave, vitamíny E a omega mastné kyseliny nebudú zasahovať;
- Zdravý spánok a posledné jedlo najneskôr tri hodiny pred spaním udrží zdravie, pohodu a náladu. Dodržiavanie denných biorytmov spánku a bdenia tiež zlepší a upevní výsledok;
- Keď sme hladní nad naše sily, zaženieme svoj hlad šalátom a šálkou kávy;
- Syr môžete prijať do 20% tuku, v treťom týždni naň zabudnite.
Na začiatku tohto stravovacieho režimu si zmerajte hmotnosť a na konci obdobia (po 4 týždňoch) uvidíte, že vaša hmotnosť klesla z 20 na 28 kg (ak vážite viac ako 100 kg). Táto strava nie je založená na obsahu kalórií v potravinách, ale na chemických reakciách, ktoré sa vyskytujú v tele. A preto treba tento režim bezo zmien striktne dodržiavať, inak z tejto diéty nebude žiaden úžitok. Ak sa rozhodnete odstrániť produkt v tomto režime, za žiadnych okolností na jeho miesto nevkladajte iný.
Mali by ste piť viac vody;
- Zelenina sa varí vo vode bez pridania vývaru, môžete pridať soľ, korenie, korenie, cibuľu, cesnak;
- Nepridávajte oleje a tuky;
- Kedykoľvek môžete vypiť pohár sódy, ako aj plechovku alebo dve sýtených nápojov (diéta);
- Je dovolené piť čaj alebo kávu kedykoľvek bez cukru alebo mlieka alebo s náhradou cukru;
- Ak pociťujete hlad, môžete jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale rešpektujte čas (2 hodiny) po predpísanom jedle;
- Tento režim je potrebné prísne dodržiavať pri rovnakých produktoch a množstvách a nemeniť obed s večerou a naopak;
- Ak chcete sledovať svoje chudnutie, odvážte sa raz denne ráno po použití toalety;
- Nemôžete sa zastaviť v určitom období režimu a pokračovať v ňom od rovnakého okamihu, musíte sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak sa stala chyba;
- preferujú sa športové aktivity;
- Po režime budete mať pocit rýchleho naplnenia žalúdka, aj keď jedlo bolo malé; to vám pomôže sledovať vašu hmotnosť niekoľko mesiacov, ale s podmienkou mierneho príjmu vysokokalorických potravín a cukru;
- Ak existuje túžba opakovať režim znova, potom je lepšie opakovať ho dvakrát v prvom a štvrtom týždni;
- Ak režim neuvádza množstvo žiadneho produktu, môžete ho užívať v akomkoľvek množstve až do nasýtenia;
- Tento režim je vhodný pre všetky vekové kategórie a počas režimu nie je potrebné užívať žiadne ďalšie vitamíny.
Prvý týždeň
Denné raňajky:
pondelok
utorok
Obed: varené alebo vyprážané kura bez kože
Večera: 2 varené vajcia, šalát (uhorka, šalát, paradajky, paprika, mrkva), 1 toast alebo 1/4 tortilly, 1 pomaranč alebo grapefruit
streda
Obed: ľubovoľný syr (nízkotučný) v ľubovoľnom množstve, 1 ks hrianky, paradajky
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mleté mäso bez tuku), okrem jahňacieho
štvrtok
Obed: akýkoľvek druh ovocia a v akomkoľvek množstve (pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, vodné melóny atď.)
piatok
Obed: 2 varené vajcia, varená zelenina (cuketa alebo fazuľa alebo mrkva alebo zelený hrášok)
Večera: varená alebo vyprážaná ryba, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit
sobota
Obed: akýkoľvek druh ovocia a v akomkoľvek množstve (pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melóny, vodné melóny atď.)
Večera: vyprážané alebo varené mäso (plátky alebo mleté mäso bez tuku), okrem jahňacieho, šalát
nedeľu
Večera: varená zelenina
Druhý týždeň
Denné raňajky:
1/2 pomaranča alebo grapefruitu a 1-2 uvarené vajcia
pondelok
Večera: 2 varené vajcia, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
Obed: vyprážané alebo varené mäso, šalát
streda
Obed: vyprážané alebo varené mäso, uhorky
Večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
Obed: 2 varené vajcia, akýkoľvek biely syr (nízkotučný) v ľubovoľnom množstve, varená zelenina
Večera: 2 varené vajcia
piatok
Obed: varená alebo vyprážaná ryba
Večera: 2 vajcia
sobota
Obed: vyprážané alebo varené mäso, paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit
Večera: zmes čerstvého ovocia (pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko)
nedeľu
Obed: varené alebo vyprážané kuracie mäso bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grapefruit
Večera: varené alebo vyprážané kuracie mäso bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grapefruit
Tretí týždeň
pondelok
Počas dňa akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve, kedykoľvek, v kombinácii s akýmkoľvek iným ovocím okrem: hrozna, manga, datlí, banánov, fíg.
utorok
Počas celého dňa akákoľvek varená zelenina a akékoľvek šaláty, okrem kombinácie so zemiakmi a suchými obilninami.
streda
Počas dňa akékoľvek ovocie uvedené vyššie, varená zelenina, šaláty v akomkoľvek množstve a kedykoľvek.
štvrtok
Varené alebo vyprážané ryby v akomkoľvek množstve, šalát (kapusta alebo hlávkový šalát) v akomkoľvek množstve, varená zelenina.
piatok
Varené alebo vyprážané chudé mäso, okrem jahňacieho alebo kuracieho, varená zelenina.
Sobota a nedeľa
Počas celého dňa jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve, kedykoľvek (iba jablká alebo len hrušky, alebo len broskyne, alebo len marhule).
Štvrtý týždeň
Uvedené produkty sú distribuované počas dňa bez konkrétneho času, ale bez prídavkov.
pondelok
4 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa alebo 1/4 vareného kurčaťa, 3 paradajky, 4 uhorky, 1 konzerva tuniaka bez oleja (alebo opláchnutá vodou), 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
2 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa (maximálne 200 gramov), 3 paradajky, 4 uhorky, 1 toast, jablko alebo hruška alebo 1 plátok melóna, pomaranča alebo grapefruitu
streda
1 lyžica tvarohu alebo akéhokoľvek bieleho syra (nízkotučného), malý tanier varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
1/2 vareného alebo vyprážaného kurčaťa, 3 paradajky, uhorka, 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit, jeden druh ovocia v zozname
piatok
2 varené vajcia, 1 šalát, 3 paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit
sobota
2 varené kuracie prsia, 1/8 kilogramu tvarohu alebo feta syra, 1 toast, 2 paradajky, 2 uhorky, kyslé mlieko, 1 pomaranč alebo grapefruit
nedeľu
1 lyžica tvarohu, konzerva tuniaka bez oleja, malý tanier varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast, 1 pomaranč alebo grapefruit
Štíhla postava nie je len krása a príťažlivosť, ale aj zdravie. Človek s nadváhou má problémy s kardiovaskulárnym systémom, zlyháva dýchanie a zvyšuje sa riziko cukrovky. Obézni ľudia sú podráždení a neistí, pretože predovšetkým oni sami nemajú radi svoj vzhľad. Na vyriešenie problému s nadváhou bola vyvinutá diéta s vajíčkom a tvarohom Maggi, ktorá mnohým ľuďom pomohla získať späť vytúženú formu a získať krásnu postavu.
Vlastnosti Maggi diéty na chudnutie
Predpokladá sa, že diéta na chudnutie Maggi bola vyvinutá najlepšími odborníkmi na výživu vo Veľkej Británii špeciálne pre Margaret Thatcherovú. Samozrejme, odkedy sa diéta dostala do povedomia verejnosti, prešla mnohými zmenami a doplnkami. Neexistuje žiadny potvrdený fakt, že to pozorovala samotná Margaret Thatcherová. O jeho účinnosti však netreba pochybovať, keďže s jeho pomocou dosiahli vytúženú váhu tisíce žien.
Správne chudnutie s diétou Maggi je založené na:
- vysoký obsah bielkovín;
- minimálne množstvo uhľohydrátov;
- neustále sledovanie pitného režimu.
Štandardná diéta trvá 4 týždne. Počas tejto doby si telo zvykne na bielkovinové jedlá a je schopné zhodiť 7-20 kíl navyše.
Proteínová diéta Maggi je považovaná za najlepší systém na chudnutie
Všeobecný popis Maggi diéty:
- je potrebné prísne dodržiavať menu;
- Náhrady produktov nie sú povolené;
- Jedálny lístok nezahŕňa prvé jedlá, cereálie a sladkosti;
- Ovocie zo zoznamu prípustných je povolené.
Autorizované produkty
Výživový systém Maggi sa nepovažuje za príliš prísny. Po nej je človeku dovolené konzumovať veľké množstvo potravín. Diéta vajíčok Maggi po dobu 4 týždňov umožňuje človeku vytvoriť si nové návyky a stravovacie preferencie, čo prispieva k vytvoreniu správnejšej a zdravšej stravy po ukončení diéty.
Povolené produkty diéty Maggi:
- Vajcia. Hlavný produkt stravy. Vajcia sú zásobárňou bielkovín, ktoré telo ľahko strávi a pomáha budovať svalovú hmotu. Nie nadarmo je to obľúbený produkt kulturistov, pretože žĺtok obsahuje biotín (vitamín B7) – jeden z hlavných enzýmov na spaľovanie tukov. Podporuje štiepenie sacharidov, podieľa sa na tvorbe kolagénu a je zodpovedný za elasticitu pokožky.
- Tvaroh. Nepoužívajte tvarohové hmoty a glazúrované tvarohy, ktoré obsahujú veľa cukru a iných škodlivých nečistôt. Kúpte si diétny tvaroh v supermarkete s obsahom tuku 1-5%, pretože úplne nízkotučný tvaroh pozostáva zo škodlivých zložiek.
- Mäso. Je založený na bielkovinách a aminokyselinách, ktoré ovplyvňujú spaľovanie tukov. Podporuje tvorbu krásnej svalovej úľavy.
- Ovocie. Bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a vody vás ovocie dobre zasýti a uľaví od hladu. Zoznam povoleného ovocia v diéte Maggi:
Hlavným produktom stravy sú vajcia alebo tvaroh
- grapefruity;
- pomaranče;
- jablká;
- broskyne;
- mandarínky;
- melóny;
- vodné melóny;
- kiwi;
- pomelo;
- ananásy.
- Zelenina. Mierna konzumácia sezónnej zeleniny zlepšuje metabolizmus, čistí telo od toxínov a odpadu a podporuje chudnutie. Majú nízky obsah kalórií, obsahujú veľa vlákniny a zlepšujú gastrointestinálnu motilitu. Zoznam povolenej zeleniny:
- zelené fazule;
- tekvica;
- mrkva;
- uhorka;
- cuketa;
- paradajka;
- brokolica;
- karfiol;
- listy šalátu;
- špenát;
- zeler.
- Chudé ryby. Používajte tuniaka a vyhýbajte sa veľmi tučným rybám. Krevety sú dobrou voľbou, keďže všetky morské plody dodávajú telu zdravé tuky.
Vajcia a citrusové plody sa považujú za základ stravy, takže skôr ako začnete, uistite sa, že nie ste alergický na hlavné zložky. Počas celej Maggi diéty je zakázané vyprážať zeleninu, mäso alebo ryby na rastlinnom oleji.
Pri diéte Maggi dávajú vajíčka pocit sýtosti
Čiastočne alebo úplne zakázané produkty
Diéta obsahuje najmenej kalorické potraviny, pričom človeku poskytuje potrebný prísun mikro- a makroprvkov. Tento výživový systém je vytvorený pre ľudí s výrazným nadbytkom tukového tkaniva. Tajomstvom diéty je kalorický deficit, ktorý ovplyvňuje redukciu tukového tkaniva. Najoptimálnejšou možnosťou pre kalorický deficit je systém výživy Maggi v kombinácii s fyzickou aktivitou. To pomôže nielen znížiť telesný tuk, ale tiež pomôže vytvoriť krásnu definíciu svalov na tele.
Pred začatím diéty je dôležité oboznámiť sa so zoznamom zakázaných potravín. Odborníci na výživu ich vylúčili pre vysoký obsah cukru, uhľohydrátov a škrobu, ktoré budú prekážať pri premene postavy.
Zoznam zakázaných potravín pri diéte Maggi:
- mäsové prvé jedlá;
- obilniny a cestoviny;
- zelenina a maslo;
- mlieko, kyslá smotana a syr;
- údené mäso a klobásy;
- polotovary;
- konzervy;
- baranie mäso;
- sladkosti a pečivo;
- banány, datle, hrozno, figy;
- kukurica, zemiaky;
- koreniny;
- majonéza a kečup;
- akýkoľvek chlieb (okrem celozrnného chleba);
- cukor.
Pred začatím diéty je vhodné poradiť sa so svojím rodinným lekárom. Ak máte určité ochorenia, lekár vám zakáže dodržiavať takúto diétu, aby ste predišli komplikáciám.
Počas diéty je zakázané konzumovať tučné mliečne výrobky.
Počas diéty sú zlé návyky vylúčené. Fajčenie nalačno zvyšuje riziko vzniku gastritídy a pankreatitídy. Keď nie je možné úplne prestať fajčiť, znížte počet cigariet a nefajčite ráno a pred spaním. Odmietnutie sa vzťahuje aj na alkoholické nápoje. Samotné majú vysoký obsah kalórií a stimulujú chuť do jedla. Alkohol narúša trávenie, zvyšuje kyslosť žalúdka a spôsobuje dehydratáciu. Existuje však názor, že v dňoch, keď je v strave prítomné mäso, je možné piť malé množstvo vína.
Aké sú rôzne typy Maggi diéty?
Celá diéta je založená na bielkovinových potravinách, citrusových plodoch a aktívnom životnom štýle. Postupom času sa takáto výživa neustále pretvárala a menila v závislosti od fyziológie človeka a výsledku, ktorý chcel dosiahnuť.
To viedlo k vytvoreniu niekoľkých druhov stravy:
- Diéta s vajíčkami Maggi. Ide o klasickú možnosť, svoje meno dostala kvôli hlavnej bielkovinovej zložke a rovnakému typu raňajok, ktoré sprevádzajú diétu počas všetkých 4 týždňov.
- Tvarohová diéta "Maggi". Účinok tvarohovej verzie diéty Maggi na 4 týždne sa nelíši od klasickej verzie. Rozdiel je len v tom, že ak z individuálnych dôvodov nechcete jesť vajcia, môžete ich nahradiť nízkotučným tvarohom.
- Proteínová diéta "Maggi". Táto možnosť vám v prípade potreby umožňuje jesť vajcia alebo tvaroh na raňajky. To umožňuje maximálne riediť stravu bez narušenia.
- Dvojtýždňová diéta Maggi. Niektorí odborníci na výživu považujú túto možnosť za najvhodnejšiu a najspoľahlivejšiu, je to tá, ktorá sa pripisuje Margaret Thatcherovej. Vyznačuje sa zvýšeným počtom vajec, jedia sa nielen na raňajky, ale aj na obed.
- Týždenná diéta Maggi. Vhodné pre ženy aj mužov, ktorí nepotrebujú výrazné chudnutie. Táto možnosť je najvhodnejšia, ak chcete mierne zlepšiť svoju postavu a odstrániť ďalšie 3-4 kg. Diéta na jeden týždeň je vhodná pre variant s tvarohom aj vajcami.
- Maggi diéta na mesiac. Efektívna príležitosť pre ľudí s 10-15 kg navyše, ako schudnúť a premeniť sa. Takáto dlhodobá strava vytvára nový návyk na správnu výživu a normalizuje metabolizmus.
Prvý týždeň diéty je pre telo najviac zaťažujúci.
Hlavným faktorom pri všetkých týchto typoch diét je správny odchod z diéty. Len on môže zaručiť dlhodobé uchovanie získaných výsledkov.
Ak osoba z individuálnych dôvodov nemôže konzumovať jeden produkt z dennej stravy Maggi, je vyradený zo zoznamu bez toho, aby bol nahradený iným možným produktom.
Aké sú výhody Maggi diéty?
Jedlá pre diétu Maggi majú nasledujúce výhody:
- nepoškodzujú trávenie;
- zlepšiť metabolizmus;
- čo najviac zasýti a eliminuje pocit hladu;
- pozostávať z rôznych produktov;
- Vhodné pre všetky vekové kategórie.
Aké sú nevýhody Maggi diéty?
Nevýhody Maggi diéty:
- budete sa musieť vzdať zlých návykov;
- je potrebné prísne dodržiavať jedlá a každé menu v poriadku;
- v niektorých prípadoch sú možné alergické reakcie na vajcia a citrusové plody;
- výsledok je efektívnejší s dodatočnou fyzickou aktivitou;
- žiadne prvé kurzy;
- úplný zákaz sladkostí.
Ak budete presne dodržiavať diétu, výsledky uvidíte už za štyri týždne.
Kontraindikácie diéty Maggi
Diéta je zakázaná:
- tehotná žena;
- ženy počas laktácie;
- ženy a muži nad 60 rokov;
- pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, obličiek a pečene;
- s hormonálnymi poruchami;
- osoba s ochorením štítnej žľazy;
- pri užívaní antibiotík;
- hypertenzných a hypotenzných pacientov.
Počas diéty Maggi je potrebná mierna fyzická aktivita. Pre ľudí nešportujúcich je vhodný každodenný pohyb a prechádzky na čerstvom vzduchu.
Základné pravidlá Maggi diéty
Tvarohová a vaječná verzia diéty Maggi sa musí dodržiavať pri prísnom dodržiavaní desiatich pravidiel:
Dojčiace matky a tehotné ženy majú zakázané používať výživový systém Maggi.
Podrobné menu
Recepty na Maggi diétu nie sú náročné na prípravu. Ich výhodou je jednoduchá príprava a absencia škodlivých prísad. Kombinácia produktov sa vyberá podľa špeciálneho systému, nahradenie jedného produktu druhým nebude fungovať, potom diéta neprinesie výsledky. Recepty na mäsové jedlá a zeleninu na každý deň nevyžadujú kulinárske zručnosti, takže ich môže variť aj muž.
1 týždeň
Prvý týždeň Maggi diéty je najťažší. Telo prechádza reštrukturalizáciou a zvyká si na novú stravu. Prvý týždeň diétne menu si vyžaduje vôľu a vytrvalosť. Niekoľko dní vopred vám odporúčame nepreťažovať žalúdok, aby ste organizmus nespôsobili dodatočný stres.
2 týždne
Maggi diéta prechádza zmenami v druhom týždni. Do nutričného systému je zahrnutých viac vajec, telo si začína zvykať na reštrukturalizáciu. Druhý týždeň ženu často šokuje, začína si uvedomovať, že je hotová len menšia časť stravy. Určite sa pochváľte a výsledkami motivujte aj ostatných ľudí.
3 týždeň
Tretí týždeň Maggi diéty začína ukazovať výsledky. Dievča si všimne zmeny hmotnosti a pochopí, že najťažšia časť je za nami. Menu na tretí týždeň diéty poskytuje príležitosť psychicky sa pripraviť na záverečnú fázu.
4 týždeň
Nové zmeny sú badateľné v jedálničku počas 4 týždňov. Produkty sú uvedené v celkovom množstve pre každý jednotlivý deň. Denná strava by mala byť rozdelená do 4-5 porcií podľa vlastného uváženia. Je zakázané dopĺňať produkty alebo zvyšovať povolené množstvo. Štvrtý týždeň Maggi diéty ukáže finálne zmeny hmotnosti. 4-týždňová diéta sa blíži ku koncu, no netreba poľavovať, pretože správna cesta z takejto diéty je pred nami.
Ako sa zbaviť Maggi diéty?
Správne východisko zabezpečuje, že sa stratené kilogramy po návrate k normálnej strave nevrátia.
Opustenie diéty Maggi nevráti stratené kilogramy, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Zaraďte niektoré potraviny z diétneho zoznamu (vajcia, tvaroh, citrusové ovocie a zeleninu) do svojho jedálneho lístka na najbližších 7-10 dní.
- Prechodom na zdravú výživu je najmenej pravdepodobné, že sa vám stratená hmotnosť vráti späť.
- Postupne a po malých dávkach pridávajte cukor, sladkosti a iné zakázané potraviny, aby vaše telo nezažívalo stres.
- Pokračujte v sledovaní pitného režimu.
- Nejedzte neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním.
Proteínová diéta Maggi je už 4 desaťročia v TOPke najlepších systémov na chudnutie, prezentovaná v dvoch verziách - vaječná (klasická) a tvarohová. Venujú sa jej webové stránky a vedecké pojednania, na internete nájdete množstvo recenzií od tých, ktorí sa touto technikou snažili schudnúť. Niektorí ju chvália, iní kritizujú, a to sa týka nielen bežných ľudí, ale aj odborníkov na výživu.
Na jednej strane je o nej veľa informácií, na druhej strane priveľa protichodných otázok, na ktoré je potrebné nájsť odpovede ešte predtým, ako sa rozhodnete takto schudnúť. V každom prípade, kým to sami nevyskúšate, pochybnosti o jeho účinnosti sa nikdy nevyriešia. Preto chápeme nuansy - a zbavte sa ďalších kilogramov pomocou vajec a tvarohu!
Základné princípy
Základné princípy Maggi diéty sú jej základom, ktorý presne pomáha zbaviť sa prebytočných kíl. Ak ich upravíte, bude to iný systém chudnutia. Treba sa ich naučiť, aby nakoniec dosiahli želané výsledky.
- Toto .
- Obsah sacharidov vo výrobkoch je minimálny.
- Hlavným produktom sú vajcia alebo nízkotučný tvaroh (v závislosti od zvolenej možnosti).
- Doplnkový produkt - grapefruit.
- Dĺžka Maggi diéty je buď 2 alebo 4 týždne.
- Prvé 2 týždne hladovky - prísne dodržiavanie plánu výživy. Druhé 2 týždne - voľný let, ľubovoľný počet porcií, akýkoľvek vhodný čas na jedenie... ALE! Veľmi skromná strava, prísne obmedzenie jedálneho lístka podľa zoznamu produktov.
Nie je známe, kto vyvinul tento systém chudnutia, ale z hľadiska fyziológie a medicíny je to správne chudnutie. Nezvyčajný tandem proteínových produktov s citrusovými plodmi poskytuje neuveriteľný účinok v boji proti extra kilo. A to všetko je vedecky vysvetliteľné.
História stvorenia. Názov diéty dala bývalá premiérka Veľkej Británie, známa Železná lady Margaret (skrátene Maggi) Thatcherová. Výživový systém, ktorý zahŕňal 2 vajcia s grapefruitom na raňajky, sa našiel v jej starom denníku z roku 1979. Odvtedy si získala takú popularitu.
Ako sa chudnutie deje?
Diéta Maggi v závislosti od zvolenej možnosti (alebo) obnovuje fungovanie tela novým spôsobom. Navyše sa to deje postupne, počas 2 alebo 4 týždňov.
Výsledkom je dlho očakávaná strata hmotnosti. A ak pochopíte, ako sa to dosiahne, budete môcť kontrolovať celý proces od začiatku do konca, čím zvýšite účinnosť boja proti nadmernej hmotnosti.
Takto sa zmení fungovanie vašich orgánov:
- metabolizmus sa zrýchli;
- sacharidy a tuky sa začnú intenzívne spaľovať;
- mastné kyseliny sa rozložia;
- bielkoviny vďaka biotínu (zložka žĺtka) budú úplne absorbované;
- vajíčko vám dodá pocit sýtosti, ktorý vydrží dostatočne dlho, takže nebudete trpieť hladom;
- grapefruit zjedený na raňajky spolu s vajíčkom to predĺži, takže až do obeda vás to nebude ťahať do chladničiek a rýchleho občerstvenia;
- telo vynaloží veľa energie na trávenie vajec (trvá to asi 4 hodiny);
- Jedením ďalšieho 1 pomaranča denne môžete zvýšiť počet stratených kilogramov.
Príjemným bonusom budú ďalšie procesy, ktoré ovplyvní diéta s tvarohom:
- vápnik zlepší stav pokožky, vlasov, zubov, kostí;
- nedôjde k syndrómu únavy a podráždenia, pretože vápnik je zdrojom energie;
- svalová hmota napriek schudnutiu zostane, takže vaše telo nadobudne nielen harmóniu, ale aj krásne výrazné obrysy;
- nervový systém bude fungovať ako predtým a ešte lepšie, vďaka rovnakému vápniku: podráždenie, zlá nálada a depresia vás nebudú obťažovať.
Počas 4 týždňov budete cítiť, ako sa vaše telo zvnútra premieňa a výsledky budete môcť pozorovať v zrkadle.
- 1 týždeň
Najťažšie a najstresujúcejšie pre telo, ktoré sa bude musieť vážne prispôsobiť novej strave. Počas dňa môžete pociťovať mierne závraty a nevoľnosť, ktoré by mali ustúpiť po pohári čistej studenej vody.
- 2 týždne
Pokojnejší, pretože vnútorné systémy tela sú už zvyknuté pracovať v novom režime. Tu sa bielkovinový útok zintenzívni a do stravy sa zavedie ešte viac vajec a tvarohu. Môžu sa vyskytnúť problémy so stolicou, ktoré sa dajú vyriešiť pitím bylinných laxatívnych nápojov.
- 3 týždeň
Pokorujúce a povzbudzujúce zároveň. Telo sa podriaďuje novému systému hladovania, nereaguje naň vedľajšími účinkami, a preto zrušíte prísny stravovací režim a potešíte svoj prázdny žalúdok jedlom kedykoľvek vám to vyhovuje. Týždeň bude náročný ani nie tak pre telo, ako pre chudnúceho človeka, pretože práve v tomto štádiu sa chcete všetkého vzdať a vrátiť sa k svojmu obvyklému spôsobu života. Ale výsledky už viditeľné na váhe nútia mnohých ísť do trpkého konca.
- 4 týždeň
Všetko by malo byť v harmónii. Tí, ktorí schudnú, sú spokojní s výsledkami a očakávajú koniec hladovky. Telo funguje bez prerušenia.
Proteínová diéta Maggi bola dôkladne preštudovaná špecialistami, preštudované sú všetky jej varianty, takže o jej účinnosti nemôže byť pochýb. Ak sa budú dôsledne dodržiavať všetky jej zásady a pravidlá, nedôjde k neúspechom a v cieli môžete byť na seba skutočne hrdí.
Mysli na to. Na chudnutie pri diéte Maggi je zbytočné používať vajíčka staršie ako týždeň, pretože aminokyseliny z nich po tomto období miznú.
Efektívnosť a výsledky
Pri rozhodovaní o akejkoľvek diéte by žena mala vidieť konečný výsledok, o ktorý sa snaží. Špecifická postava, ktorú sľubujú odborníci na výživu a iné krásky, ktoré takto schudli, je výborným stimulom, ktorý vás núti ísť až do trpkého konca, nech už je cesta akokoľvek náročná.
Ak ide o skutočnú diétu Maggi (tvaroh alebo vajce, a nie iné pseudo-možnosti s pridaním kreviet, octu a iných podivných produktov), výsledky môžu byť najsľubnejšie:
- 1 týždeň - strata 2-3 kg;
- 2 týždne - stratíte 3-5 kg;
- 3 týždne - do 8 kg;
- Diéta Maggi počas 4 týždňov môže priniesť výsledok 10-12 kg.
Je o čo sa snažiť! A ak váha nezmizne, v rozpore s týmto harmonogramom, hoci dodržiavate všetky pravidlá a diétu, problém môže spočívať vo vážnejšom dôvode nadmernej hmotnosti.
Môže ísť o dedičnosť, poruchu hormonálneho systému alebo metabolickú poruchu. V týchto prípadoch sa musíte obrátiť na lekárov, ktorí najskôr dajú do poriadku vaše zdravie a až potom obnovíte boj s nadváhou.
Pôsobivé! Adrien Brody (hollywoodsky herec) používal Maggi diétu (vaječná verzia) a schudol 14 kg, aby si zahral vo filme „Pianista“. Táto rola sa pre neho stala oscarovou.
Zoznam kontraindikácií
Vo všeobecnosti je lepšie kontaktovať lekárov pred začatím hladovky s vajíčkom alebo tvarohom. Charakteristickým rysom diéty Maggi je príliš dlhá konzumácia bielkovinových potravín. To môže vážne zmeniť fungovanie niektorých vnútorných orgánov a ak spočiatku fungovali nesprávne, smutné následky na seba nenechajú dlho čakať.
Najčastejšie ide o exacerbáciu chronických ochorení a všetkých druhov žalúdočných problémov. Aké sú kontraindikácie pre Maggi diétu?
- Potravinové alergie na základné potraviny (vajcia, citrusové plody, tvaroh).
- Tlakové rázy v akomkoľvek smere (t.j. hypertenzia aj hypotenzia).
- Počas tehotenstva je diéta Maggi zakázaná, rovnako ako počas dojčenia, pretože je úzko zameraná: ak je v tele nadbytok bielkovín, bude nedostatok sacharidov a tukov, pričom všetky tri zložky vyváženej stravy sú dôležité pre tvorbu plodu a vývoj bábätka v prvom roku života.
- Gastrointestinálne patológie (najmä diéta Maggi je škodlivá pre zápchu, pretože k nej prispievajú bielkovinové potraviny).
- Problémy so srdcom a krvnými cievami.
- Choroby pečene a obličiek.
Takže je lepšie hrať na istotu ešte raz a nechať sa vyšetriť týždeň pred začatím pôstu s Maggi diétou. To vám umožní objektívne posúdiť stav vlastného zdravia a jeho pripravenosť na takýto dlhodobý a vážny stres. Určite však budete vedieť, že neexistujú žiadne kontraindikácie, ktoré budú mať pozitívny vplyv na konečný výsledok 2- alebo 4-týždňového skúšania.
Buď opatrný! Ak počas Maggi diéty začnete častejšie grgať zhnité vajcia alebo máte nepríjemnú chuť v ústach, mali by ste prestať a nájsť si iný spôsob, ako schudnúť.
Pravidlá súladu
Napriek tomu, že diéta Maggi zahŕňa zvýšenie bielkovín v strave a zníženie sacharidov, odráža správnu výživu a je založená na jej princípoch.
Presvedčiť sa o tom môžete sami, keď si preštudujete pravidlá jeho dodržiavania:
- Denná spotreba vody je 2 litre.
- Obmedzenie soli.
- Akékoľvek občerstvenie v prvých 2 týždňoch je zakázané.
- Denný pobyt na čerstvom vzduchu pol hodiny alebo viac.
- Jednou z možností je aj prechádzka aspoň na hodinu.
- Nedosahujte pocit sýtosti. To je obzvlášť nebezpečné v treťom týždni, keď máte dovolené jesť toľko, koľko chcete. Každé jedlo je lepšie zakončiť s pocitom mierneho (!) hladu.
- Večera by mala byť 3-4 hodiny pred spaním.
- Prvý týždeň diéty Maggi sa považuje za najťažší: ak sa necítite dobre, je lepšie zastaviť hladovku.
- Vyžadujú sa akékoľvek športové aktivity.
- Príjem akýchkoľvek liekov by mal byť obmedzený na minimum.
- Poskytnite telu postupný odchod z diéty Maggi: sacharidy a tuky po 4 týždňoch proteínového pôstu by mali byť zahrnuté do stravy v malých porciách.
Ak nemáte žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov a ste spokojní so základnými pravidlami dodržiavania Maggi diéty, vytlačte si zoznamy povolených a zakázaných potravín spolu s orientačným jedálnym lístkom – a chudnite pre svoje zdravie!
Užitočné rady. Pre Maggi diétu skúste kupovať malé vajíčka: obsahujú oveľa viac užitočných látok, ktoré sa z veľkých vajec postupne vyparujú, pretože v ich škrupinách je veľa mikrotrhlín.
Produkty
Pri výbere Maggi diéty ako spôsobu chudnutia musíte pochopiť, že celý mesiac budete musieť jesť hlavne tie isté jedlá. Áno, toto nie je mono-diéta a medzi jej prednosťami sa často spomína rozmanitosť jedálnička. V skutočnosti sa diéta opakuje deň čo deň a len vo vašich silách, aby bola nasýtenejšia výberom nových diétnych jedál zakaždým.
Na to sa však budete musieť spoľahnúť na nasledujúcu tabuľku, ktorá podrobne popisuje povolené a zakázané produkty.
Všetko sladké a múčne, ako aj akékoľvek obilniny (vrátane pohánky a ryže) sú v rámci diéty Maggi zakázané. Povolené ovocie si zasluhuje osobitnú pozornosť: pre tvarohovú verziu sú užitočné na pridanie do tvarohu ráno, ale pre vaječné menu sa vyžaduje grapefruit na raňajky a pomaranč počas dňa.
Všetky jedlá musia byť správne uvarené: schudnúť môžete iba vtedy, ak sú v pare, varené, dusené alebo pečené v rúre.
Počnúc 4. týždňom hladovky je povolené mierne vyprážať mäso za nasledujúcich podmienok:
- žiadny olej;
- na nepriľnavej panvici alebo grile;
- nie viac ako raz za 3 dni;
- v malých množstvách.
Napriek takýmto prísnym obmedzeniam vám to umožní spestriť si jedálniček a vytvoriť si na každý deň pomerne bohaté menu, ktoré sa pre vás nestane mučením.
Nevymýšľaj si veci! Niektoré ženy, ktoré snívajú o tom, že schudnú, chcú zo stravy Maggi vyťažiť maximum, používajú prepeličie vajcia, ktoré sa považujú za zdravšie ako slepačie. Nie však pri chudnutí. Koniec koncov, neobsahujú luteín a toľko esenciálnych aminokyselín, ktoré sa podieľajú na metabolizme.
Vzorové menu
Je veľmi ťažké samostatne zostaviť jedálny lístok v rámci diéty Maggi na každý deň nasledujúcich 4 týždňov. Preto bude jednoduchšie a správnejšie používať hotové.
Samozrejme, sú to len odhady a podliehajú zmenám a úpravám na základe vašich okolností a individuálnych preferencií. Napríklad niekto nemá rád paradajky, ale môže ich nahradiť uhorkami. Iní môžu byť alergickí na krevety, ale namiesto toho môžete vždy jesť akúkoľvek rybu.
Stanovte si preto trvanie diéty (2 alebo 4 týždne), možnosť (vajce alebo tvaroh) - a vyberte si menu, ktoré vám maximálne vyhovuje. Zvyčajne sú veľmi pohodlne a kompaktne umiestnené v tabuľke podľa dňa v týždni.
Na 4 týždne
Nižšie uvedená tabuľka menu na 4 týždne je vhodná na použitie v ktorejkoľvek fáze diéty Maggi. Toto je vajcová verzia, považovaná za klasickú, ale vždy ju môžete premeniť na tvaroh tak, že 1 vajce nahradíte 100 gramami tvarohu. Inak tieto diéty nie sú iné.
Toto je správna diéta Maggi na 4 týždne s uvedením kompletného zoznamu produktov na každý deň. Môžete z nich pripraviť akékoľvek diétne jedlá, ak vám ich ingrediencie umožnia zmestiť sa do týchto limitov. Ruky sa vám uvoľnia najmä na 4 týždne, kedy sa diéta výrazne rozšíri, vďaka čomu vytvoríte dobré recepty z povolených produktov.
Jedálniček tohto systému chudnutia na 2 týždne je oveľa prísnejší a náročnejší.
Na 2 týždne
Ak si zvolíte skrátenú verziu Maggi diéty, kedy potrebujete schudnúť rýchlejšie ako za mesiac, pomôže vám približný jedálny lístok na 2 týždne, ktorý je vhodne uvedený aj v tabuľke. Klasickú verziu s vajíčkami ľahko premeníte na tvaroh tak, že 1 vajce nahradíte 100 gramami tvarohu.
Ak potrebujete presnejšie diétne menu Maggi s uvedením porcií v gramoch, môžete sa obrátiť na odborníka na výživu, pretože veľa závisí od počiatočnej hmotnosti, z ktorej začnete chudnúť. Pre 3. a 4. týždeň takéhoto pôstu sú tieto ukazovatele vo všeobecnosti nedôležité, pretože povolené potraviny je možné konzumovať v akomkoľvek množstve. Pokiaľ ide o prvý a druhý týždeň, zamerajte sa na nasledujúce čísla:
- raňajky: 2 vajcia / 200 g tvarohu;
- obed: 350 g - celkový objem všetkých zjedených potravín;
- večera: 300 g - celková hmotnosť pre všetky odporúčané jedlá.
Nezabudnite do svojho hlavného jedálnička ráno pridať šálku kávy, na obed zelený čaj s citrónom a večer upokojujúci bylinkový nápoj.
Dodržiavaním takýchto odporúčaní si ľahko vytvoríte pomerne presné Maggi diétne menu na každý deň, bez ohľadu na to, akú dĺžku pôstu ste si zvolili. Čo sa týka diétnych jedál, ktorými si v dnešnej dobe môžete spestriť svoj jedálniček, tu nájdete tie najchutnejšie recepty na každý deň.
Najchutnejšie recepty
Po zvládnutí receptov na prvý týždeň diéty Maggi ich môžete opakovať počas celého mesiaca hladovky. Keďže sú dosť sýte a majú vynikajúcu chuť, je nepravdepodobné, že by ste sa sťažovali na monotónnosť svojho jedálneho lístka.
Fašírka
Ingrediencie:
- 250 g hovädzieho mäsa;
- 1 cibuľa;
- 1 vajce uvarené na tvrdo;
- štipka soli;
- nasekaná hlava cesnaku;
- nasekaná petržlenová vňať (20 g).
Príprava:
- Chudý kus hovädzieho mäsa pomelieme, kým nie je pomleté.
- Nakrájajte cibuľu.
- Výsledné mleté mäso zmiešajte s vajcom.
- Pridajte soľ.
- Vmiešame cesnak a bylinky.
- Zmes zvinieme do rolády.
- Zabaliť do fólie.
- Pečieme pri vysokej teplote.
Kuracie rezne
Ingrediencie:
- 250 g kuracieho mäsa (chrbát);
- 3 vajcia;
- 1 cibuľa;
- 1 strúčik cesnaku;
- 20 g nasekanej petržlenovej vňate;
- 1 paradajka.
Príprava:
- Z kuracieho chrbta pripravte mleté kurča.
- Zmiešame s vajíčkami.
- Nakrájajte cibuľu a pridajte k mletému mäsu.
- To isté urobte s cesnakom a petržlenovou vňaťou.
- Uložíme na plech.
- Pečieme 20 minút pri 220°C.
- Ozdobte plátkami paradajok.
Zeleninová pizza
Ingrediencie:
- 100 g cukety;
- 50 g paradajok;
- 50 g brokolice;
- 50 gramov šalátu;
- 3 vajcia.
Príprava:
- Zeleninu nakrájajte na prúžky alebo kolieska.
- Vložte do panvice.
- Zalejeme vajíčkami.
- Pečieme 20 minút pri 150°C.
Rybia rolka
Ingrediencie:
- 200 gramov akýchkoľvek nízkotučných morských rýb;
- 1 vajce;
- 1 cibuľa.
Príprava:
- Urobte mletú rybu.
- Pridajte vajíčko a nakrájanú cibuľu.
- Roľte rolky.
- Zabaľte ich do fólie a potravinárskej fólie.
- Pečieme 20 minút pri 180°C.
Tieto chutné recepty ukazujú, aká rozmanitá a chutná môže byť strava Maggi. Takže sa nebojte nudnej diéty: vždy môžete prísť s niečím novým, experimentovať so zoznamom povolených potravín, vymieňať si tipy na fórach s tými, ktorí chudnú rovnakým spôsobom.
A nakoniec, záverečný blok „Otázky a odpovede“ nenechá žiadny priestor na pochybnosti a pomôže vám urobiť konečné rozhodnutie, či ísť na diétu Maggi alebo nie.
Na poznámku. Po 4 týždňoch môžete začať nenávidieť vajíčka. Najmä ak sa neobťažujete rozmanitosťou jedál vyrobených z tohto produktu. Nebuďte preto leniví a využite bohatú zbierku receptov, ktoré vám umožnia vychutnať si tú pravú chuť vajec ešte dlho.
Otázky a odpovede
Tu sme sa pokúsili odpovedať na najpálčivejšie a najčastejšie otázky týkajúce sa diéty Maggi.
Môže sa diéta Maggi používať počas dojčenia?
Nie Dieťa nebude mať v mlieku dostatok sacharidov a tukov, ktoré potrebuje pre normálny vývoj.
Aké sú nevýhody Maggi diéty?
- Presné dodržiavanie jedálneho lístka;
- Trvanie;
- Po Maggi diéte sa hmotnosť rýchlo vráti;
- Absencia najmenšej zhovievavosti, dokonca aj vo forme medu.
Prečo váha neklesá?
Poraďte sa so svojím lekárom: možno je príčinou nadváhy vo vašom prípade dedičnosť, hormonálne poruchy alebo nesprávny metabolizmus. Najprv by ste sa mali liečiť.
Je možné piť alkohol?
Dokonca aj ľahké alkoholické nápoje sú v rámci diéty Maggi zakázané.
Ako často môžete opakovať?
Je možné mať pri diéte Maggi pohánku?
Nie, keďže ide o uhľohydrát, ktorý je kontraindikovaný pre proteínový systém chudnutia.
Môžem mať kapustu na diéte Maggi?
Ak je to brokolica, tak áno. v kombinácii s bielkovinami bude mať príliš negatívny vplyv na fungovanie žalúdka. Jednoducho vás bude potrápiť plynatosť.
Prečo je Maggi diéta nebezpečná?
V prvom rade je diéta Maggi škodlivá pre tehotné a dojčiace ženy, ako aj pre tých, ktorí neznášajú vaječný bielok. V opačnom prípade nepredstavuje nebezpečenstvo pre zdravé telo.
Aké mäso môžete jesť pri diéte Maggi?
Hovädzie a králičie. Hydina – kura, morka a jarabica.
Čím nahradiť toasty?
Celozrnný chlieb alebo diétny kreker.
Čo môžete piť pri diéte Maggi?
Káva a čaj bez cukru a mlieka, ako aj akékoľvek infúzie a odvar z bylín.
Čo môžete jesť počas Maggi diéty?
Občerstvenie je zakázané počas prvých 2 týždňov. Zvyšok času - povolené ovocie.
Aký je podiel v diéte Maggi?
Raňajky: 2 vajcia / 200 g tvarohu. Obed: 350 gr. Večera: 300 gr.
Koľko môžete schudnúť?
Za 2 týždne - do asi 5 kg, za 4 týždne - asi 10.
Je možné nahradiť ryby morskými plodmi?
Proteínová diéta Maggi je systém na chudnutie, ktorý napriek svojej zdanlivej jednoduchosti nie je vhodný pre každého. V tomto systéme sú kontroverzné body, no vo všeobecnosti je založený na správnej výžive a zásadách zdravého životného štýlu. Takže, s výhradou kontraindikácií a základných pravidiel, nemôže priniesť nič iné ako úžitok.
Musíte pochopiť, že nie samotná strava vždy spôsobuje škodu, ale ľudia, ktorí ju nevedia správne používať. Nemáte vôľu nezjesť pred spaním kúsok koláča? Na tretí deň svojej hladovky sa už nemôžete pozerať na vajíčka? V tomto prípade tento systém rozhodne nie je pre vás. Ale tí, ktorí bezpečne dorazia do cieľa, pravdepodobne zanechajú najnadšenejšie recenzie o tejto diéte, keď na váhe uvidia želané čísla.
Načítava...
