Minimálna váha pre výšku 165. Normálna váha pre ženu. Koľko by malo dieťa vážiť

Je známe, že v ZSSR bola zdravá hmotnosť pre ženu vypočítaná pomocou najjednoduchšieho vzorca: výška mínus sto. Baba Klava z lavičky pri vchode bola podľa nej vyhlásená za ženu s ideálnou postavou. Neskôr odborníci na výživu mierne zmenili vzorec - „výška mínus sto desať“, ale pre baleríny vždy fungoval vzorec „výška mínus sto dvadsať“. Ak vám takéto zovšeobecnené údaje nevyhovujú, čítajte ďalej - zhromaždili sme najzaujímavejšie, najrelevantnejšie a najreflexívnejšie vzorce.

Ideálna kalkulačka hmotnosti

Klasifikácia typov tela podľa Solovyova:

1. Astenický typ: menej ako 18 cm u mužov, menej ako 15 cm u žien.
2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužov, 15-17 u žien.
3. Hyperstenický typ: viac ako 20 cm u mužov, viac ako 17 cm u žien.

Cooperov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideálna hmotnosť pre muža (kg): (výška (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentzov vzorec

Ideálna hmotnosť = (výška (cm) – 100) – (výška (cm) – 150)/2

Pre našu hrdinku bude ideálna hmotnosť 25 kg. Čo?

Küttlov vzorec (index telesnej hmotnosti)

Index telesnej hmotnosti je určený na určenie nadváhy a identifikáciu obezity. BMI je mnohým známy.

BMI = hmotnosť (kg): (výška (m))2

BMI pod 19 – podváha.

• Vo veku 19-24 rokov - BMI by malo byť medzi 19 a 24;
• vo veku 25-34 rokov - BMI by malo byť od 19 do 25;
• vo veku 35-44 rokov - BMI by malo byť od 19 do 26;
• vo veku 45-54 rokov - BMI by malo byť od 19 do 27;
• vo veku 55-64 rokov - BMI by malo byť od 19 do 28;
• nad 65 rokov – BMI by malo byť od 19 do 29.

Príklad výpočtu:

hmotnosť - 50 kg.

výška - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normálne BMI)

Pevný koeficient hmotnosti a výšky

Výpočet sa robí na základe pevného koeficientu (hmotnosť v gramoch delená výškou v centimetroch). Nižšie uvedená tabuľka je určená pre ženy vo veku 15 až 50 rokov.

Vzorec ideálnej hmotnosti: (výška v cm*koeficient)/1000

Brocov vzorec

Práve tento vzorec, ktorý pred viac ako sto rokmi navrhol francúzsky lekár Brock, sa používal pri vulgárnych výpočtoch. Brocova receptúra ​​zohľadňuje typy tela: astenický (tenký), normostenický (normálny) a hyperstenický (podsaditý).

Vzorec ideálnej hmotnosti:

• do 40 rokov: výška -110
• po 40 rokoch: výška - 100

Astenici odpočítajú 10% a hyperstenickí pripočítajú 10%.

Takže naše výpočty:

vek - 24 rokov

výška - 159 cm

postava - hyperstenická.

Ideálna hmotnosť = 53,9 kg.

Vzorec Broca-Brugsch

Toto je upravený vzorec Broca pre ľudí s neštandardnou výškou: menej ako 155 cm a viac ako 170 cm.

• Menej ako 165 cm: ideálna hmotnosť = výška - 100
• 165-175 cm: ideálna hmotnosť = výška - 105
• Viac ako 175 cm: ideálna hmotnosť = výška - 110.

Egorov-Levitsky stôl

Pozor: v tabuľke je uvedená maximálna hmotnosť pre túto výšku!

Maximálna prípustná telesná hmotnosť

Naša vzorná žena so svojou hmotnosťou 50 kg, výškou 159 cm a vekom 24 rokov ani zďaleka nie je maximom. A toto je dobré.

Mnohí považujú túto tabuľku za najkomplexnejší a najvyváženejší prístup k určovaniu prítomnosti nadváhy.

Bornhardtov index (1886)

Používa tiež údaje o obvode hrudníka.

Ideálna váha = výška * obvod hrudníka / 240

Robinsonova formula (1983)

Existuje názor, že pre mužov je to nesprávne.

Pre ženy (výška v palcoch):

49 + 1,7* (výška - 60)

Pre mužov (výška v palcoch):

52 + 1,9* (výška - 60)

Millerova formula (1983)

Pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 53,1 + 1,36* (výška - 60)

Pre mužov (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 56,2 + 1,41* (výška - 60)

Vzorec Monneroth-Dumain

Tento vzorec berie do úvahy typ postavy, objem kostí a svalovú hmotu.

Ideálna hmotnosť = výška - 100 + (4*zápästie))/2

Krefov vzorec

Tento vzorec zohľadňuje vek a typ postavy.

Ideálna hmotnosť = (výška - 100 + (vek/10))*0,9*koeficient

Šance:

• Zápästie menej ako 15 cm - koeficient 0,9
• Zápästie 15-17 cm - koeficient 1
• Zápästie nad 17 cm - koeficient 1,1.

Mohamedov vzorec (2010)

Ideálna hmotnosť = výška * výška * 0,00225

Ideálna váha našej hrdinky by podľa neho mala byť 56,88 (čo je trochu priveľa).

Naglerov vzorec

Trochu príliš všeobecný, Naglerov vzorec vôbec neberie do úvahy váš vek ani aktuálnu váhu – iba výšku a pohlavie.

Pre ženy (pozor: výška v palcoch!):

Ideálna hmotnosť = 45,3 + 2,27 * (výška - 60)

Pre mužov (pozor: výška v palcoch!):

Formula Humvee (1964)

Online kalkulačky hmotnosti na internete zvyčajne používajú toto:

Vzorec pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,5 + 2,2 * (výška - 60)

Vzorec pre mužov (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 48 + 2,7 * (výška - 60)

Devinova formula (1974)

Doktor Devin to vymyslel, aby správne vypočítal dávky liekov. Do povedomia verejnosti sa dostala ako ideálna kalkulačka hmotnosti neskôr a zožala veľký úspech. Je pravda, že existujú aj nevýhody: pre ženy malého vzrastu sa hmotnosť zvyčajne ponúka veľmi málo.

Pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,5 + 2,3 * (výška - 60)

Pre mužov (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 50 + 2,3 * (výška - 60)

Najčastejšie sa otázka, koľko by mal človek vážiť v danom veku, vynára medzi tými, ktorí sú z nejakého dôvodu nespokojní so svojím vzhľadom. To ale neznamená, že aj v tomto prípade sa treba bezvýhradne zamerať na určité tabuľky, ktorých je na internete veľmi veľa.

Existuje veľa možností, koľko by mal človek vážiť, tabuľka, vek, hmotnosť, výška, ktoré sú uvedené, sa líšia v závislosti od vízie autora. Nižšie sú uvedené najobľúbenejšie metódy na výpočet zhody parametrov hmotnosti s výškou. Vynikajúci diétny produkt - .

Najjednoduchší spôsob výpočtu

Nevyžaduje zložité merania. Stačí poznať svoju výšku v centimetroch, od tohto čísla odčítať 100 a buď k výslednému číslu pridať 10, ak hovoríme o mužovi, alebo odpočítať 10, ak počítame hmotnosť ženy.

Zaujímavé! V príklade to vyzerá takto. Výška dievčaťa je 167 cm Pri odčítaní 100 od tohto čísla a ďalších 10 je hodnota 57. Toto je Priemerná hmotnosť, odchýlky od ktorých možno pozorovať v oboch smeroch, pretože veľa závisí od typu tela, veku a životného štýlu.

Tabuľka zohľadňujúca špecifický typ tela

V tejto verzii výpočtu, koľko by mal človek vážiť, tabuľka (vek, hmotnosť, výška, ak sú označené číslami) zohľadňuje tri typy tela. Súvislosť je tu viditeľná nielen podľa pohlavia, ale aj podľa genetických vlastností vývoja.

Existujú tri typy postavy, z ktorých každý má svoje vlastné špecifiká:

• astenické;
• normostetický;
• hyperestetický.

Prvý typ zahŕňa „najľahších“ ľudí. Vyznačujú sa krehkou postavou, dlhými končatinami, tenkými kosťami a slabým svalstvom. Vysokí a štíhli ľudia sa preto často nazývajú astenikami, ale aj ich chudosť je rôzna a je dôležité neprehliadnuť hranicu, keď sa to rozvinie do bolesti.

Druhý typ je najviac harmonický a proporcionálny. Verí sa, že ženy s podobnou postavou sú najkrajšie, pretože majú krivky, ale dnes nie je v móde žiadny náznak dystrofie.

Hyperstenický typ trpí najčastejšie vysokou hmotnosťou, pretože jeho predstavitelia majú široké kosti, ktorých samotná hmotnosť je rádovo väčšia ako hmotnosť astenikov. To ale neznamená, že široké boky či ramená sú výhovorkou na to, aby sa na nich hromadili kilá navyše. Nevyvážená strava môže zdeformovať akýkoľvek typ postavy.

Vekové obmedzenia v tomto prípade naznačujú možnosť zníženia daných ukazovateľov o 5-7% do 30 rokov a ich zvýšenia o 10% po 50 rokoch. a ďalšie dôležité informácie.

Približné ukazovatele telesnej hmotnosti pre astenikov, normostenikov a hyperstenikov

Pre mužov

Dôležité! Tieto čísla nie sú konečné, ale len odporúčané, preto je najlepšie sa o dodržiavaní alebo nedodržiavaní hmotnosti, výšky a veku poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom, ktorý bude mať informácie nielen o existujúcich normách, ale aj o vašom stave. zdravie. Vynikajúci diétny produkt.

Pri zisťovaní, koľko by mal človek vážiť, môže tabuľka uvádzať vek, váhu, výšku, ale či to bude mať praktický úžitok, posúďte sami, pretože väčšine je viac než zrejmé, či sa oplatí pribrať kilogramov alebo ich naopak stratiť.

Pamätám si, že predtým bolo všetko jednoduché: ak chcete zistiť svoju ideálnu váhu, odpočítajte 100 od svojej výšky v cm a máte hotovo! To znamená, že ak je vaša výška 170 cm, vaša ideálna hmotnosť je 70 kg. Ale - potom začali pridávať úpravu pre vek, teda po 40 rokoch pribudlo ďalších desať a štyridsiatka po štyridsiatke si mohla s pokojom povedať - pri mojej výške 170 cm by som mala mať 80 kg. . Takto to vážim - a môžem pokojne jesť buchty s džemom. A potom prišli so všelijakými módnymi kalkulačkami a tabuľkami pre ženskú úzkosť, kde týmto hodnotám zodpovedajú len vychudnuté dámy. Pozrime sa na to podrobnejšie.

Koľko by malo dieťa vážiť

Pokiaľ ide o deti, tu je všetko jednoduché - existuje stôl a každé dieťa by mu malo v priemere zodpovedať vo svojom vývoji. Ak existujú menšie odchýlky, je to normálne, ale s veľkými odchýlkami od priemerných údajov musíte vyhľadať pomoc od špecialistov a hľadať dôvod, prečo je dieťa v prírastku hmotnosti pozadu alebo vpredu. Dôvody môžu byť najneočakávanejšie, nenechajte si ujsť čas, aby ste to zistili, ide o zdravie dieťaťa a jeho budúcnosť.

Stáva sa, že sa pozriete na človeka - všetko sa zdá byť normálne, ale veľa váži, ľudia hovoria - ťažká kosť. To je skutočne pravda, len vedecky sa to nazýva telesný typ a existujú takto: normostenický (to znamená priemerný, normálny typ), astenický (tenká kosť, aristokratický) a hyperstenický (len ťažký, tiež hovoria, JZD, kosť, avšak podľa štatistík najzdravší typ človeka).

Typ tela - ako ho určiť

Toto sa robí veľmi jednoducho. Musíte si zmerať zápästie na pravej ruke centimetrom a jeho údaje ukážu váš typ. Toto sa nazýva Solovyovov index.

Pre dámy:
astenický, ak meranie ukázalo menej ako 15 cm;
normostenické, ak sú čísla vyššie ako 15, ale nestúpajú nad 17 cm;
hyperstenické, ak presahuje 18 cm.

Pre silnejšie pohlavie:
astenické, ak sú hodnoty do 18 cm;
normostenický - od 18 do 20 cm;
hyperstenické – ak má vaše zápästie priemer väčší ako 20 cm.

Vyzeralo to tak, že vieme zistiť, koľko by mal vážiť ten či onen – no teraz skúsime použiť rôzne údaje, tabuľky a kalkulačky, ktoré boli zostavené v r. rôzne časy odborníci na výživu a pozrime sa, aký obraz získame.

Podľa tejto tabuľky sa hmotnosť dámy vysokej 170 cm už pohybuje medzi 56 – 63 kg, čo už vo všeobecnosti znamená prispôsobenie sa postave dámy.
Nasledujúca tabuľka sa zdá byť najpresnejšia, pretože zohľadňuje nielen výšku a postavu, ale prispôsobuje sa aj veku. Na základe nej môže žena vysoká 170 cm a nad 45 rokov vážiť už od 59 do 74 kg.

Ako vidíte, na základe rôznych zdrojov môžete získať rôzne údaje a dosť sa líšia. Pozerajte sa preto aj na svoj zdravotný stav, na úroveň pohodlia svojich pocitov a toto všetko vám napovie, či potrebujete zhodiť nadbytočné kilá, alebo naopak potrebujete program na zvýšenie telesnej hmotnosti, aby ste nespadli do regiment aneriskiki, ktorý sa pridá k vašim zdravotným problémom.
Pozrite sa znova.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
že objavujete túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám Facebook A V kontakte s

webovej stránky Našiel som 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu váhu, ktorú používajú fitness profesionáli.

Metóda 1. Quetelet index

Ak poznáte svoj index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť, či máte obezitu alebo podváhu. Index sa počíta pre dospelých mužov a ženy vo veku od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť falošné u tehotných a dojčiacich žien, športovcov, starších ľudí a dospievajúcich (do 18 rokov).

Výsledné číslo bude vaším indexom. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2. Objemy

Quetelet index ukazuje množstvo tuku v tele celkom dobre, ale neudáva, ako je tuk rozložený, inými slovami, neposkytuje vizuálny obraz. Ale môžete skontrolovať svoje telo na ideálnosť pomocou iného vzorca.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (v úrovni pupka) delený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Berúc do úvahy vek

Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien by sa vekom mala postupne zvyšovať – ide o normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za „navyše“, v skutočnosti nemusia byť. Na určenie optimálnej hmotnosti môžete použiť vzorec založený na veku.

P je v tomto prípade výška a B je vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Metóda 4. Brocov vzorec

Jednou z najpopulárnejších metód na výpočet ideálnej hmotnosti je Brockov vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu postavy a veku človeka.

Brocov vzorec pre osoby mladšie ako 40 rokov: výška (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - výška (v cm) mínus 100.

V tomto prípade ľudia s astenickým typom tela (s tenkými kosťami) musia od výsledku odpočítať 10 % a ľudia s hyperstenickým typom tela (so širokými kosťami) musia k výsledku pridať 10 %.

Ako určiť typ tela? Obvod najtenšieho miesta na zápästí stačí zmerať centimetrom.

Metóda 5. Naglerov vzorec

Existuje Naglerov vzorec, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Na 152,4 cm výšky by malo byť 45 kg závažia. Na každý palec (teda 2,54 cm) nad 152,4 cm by malo pripadnúť ďalších 900 g plus ďalších 10 % z výslednej hmotnosti.

Metóda 6. Vzorec Johna McCalluma

Jeden z najlepších vzorcov vytvoril odborný metodológ John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní obvodu zápästia.

1. Obvod zápästia vynásobený 6,5 sa rovná obvodu hrudníka.
2. 85% obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
3. Aby ste získali obvod pása, musíte odobrať 70% obvodu hrudníka.
4. 53 % obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
5. Pre obvod krku musíte vziať 37% obvodu hrudníka.
6. Obvod bicepsu je asi 36% obvodu hrudníka.
7. Obvod dolnej časti nohy je o niečo menší ako 34 %.
8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom; čísla majú priemernú štatistickú priemernú hodnotu.

Niekoľko ďalších možností pre pomer výšky a hmotnosti:

1. Postava sa považuje za ideálnu, ak je obvod pása o 25 cm menší ako obvod bokov a obvod bokov je približne rovnaký ako obvod hrudníka.
2. Obvod pása by sa mal rovnať: výške v centimetroch - 100. To znamená, že žena vysoká 172 cm bude postavená proporcionálne, ak je obvod pása 72 cm, obvod bokov a hrudníka je asi 97 cm, teda ak má na sebe Veľkosť oblečenia 48.
3. Ak je obvod bokov menší ako obvod hrudníka a obvod pása je o 20 cm menší ako obvod bokov, potom sa tento údaj nazýva „jablko“. Ak je obvod hrudníka menší ako obvod bokov a obvod pása je o 30 cm alebo viac menší ako obvod bokov, ide o postavu typu hruška.
4. Pre ženy a dievčatá s priemernou výškou - od 165 do 175 cm - sa toto pozorovanie ukázalo ako spravodlivé. Ich obvod pása v centimetroch sa približne rovná ich hmotnosti v kilogramoch. Jeden kilogram chudnutia má za následok zníženie veľkosti pásu o jeden centimeter.

Výsledky výpočtov BMI nie sú vhodné na odhad hmotnosti profesionálnych športovcov, tehotných žien, ako aj ľudí trpiacich opuchmi a inými poruchami, ktoré vedú k nesprávnemu posúdeniu prvotných údajov.

Hmotnostné rozsahy v tejto kalkulačke sú vypočítané s prihliadnutím na výšku podľa metód Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Metóda hodnotenia hmotnosti pomocou BMI je určená na primárnu identifikáciu podváhy alebo nadváhy. Získanie skóre odlišného od normy je dôvodom na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológa s cieľom vykonať individuálne posúdenie hmotnosti a v prípade potreby vypracovať odporúčania na jej korekciu.

Ideálne hmotnostné rozpätie (normálne) ukazuje, pri akej hmotnosti je minimálna pravdepodobnosť výskytu a recidívy ochorení spojených s nadváhou alebo podváhou. Navyše, ako ukazuje prax, osoba s normálnou hmotnosťou vyzerá nielen zdravo, ale aj najatraktívnejšie. Ak upravujete svoju hmotnosť, dôrazne sa odporúča neprekračovať normu, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.

O hmotnostných kategóriách

Podváha zvyčajne indikáciou zvýšenej výživy; Odporúča sa tiež poradiť sa s odborníkom na výživu alebo endokrinológom. Táto kategória zahŕňa ľudí, ktorí sú podvyživení alebo majú zdravotný stav, ktorý im spôsobuje chudnutie.
Nedostatok telesnej hmotnosti je typický aj pre profesionálne modelky, gymnastky, baletky či dievčatá, ktoré prehnane túžia po chudnutí bez dozoru výživového poradcu. Žiaľ, niekedy to môže viesť k zdravotným problémom. Preto by korekciu hmotnosti v tomto rozsahu malo sprevádzať pravidelné lekárske sledovanie.

Norm ukazuje váhu, pri ktorej má človek maximálnu šancu zostať zdravý a v dôsledku toho aj krásny čo najdlhšie. Normálna hmotnosť nie je zárukou dobrého zdravia, ale výrazne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadváhou alebo podváhou. Navyše, tí s normálnou hmotnosťou sa zvyknú cítiť dobre aj po intenzívnej fyzickej aktivite.

Obezita hovorí o nadmernej telesnej hmotnosti. Osoba v tejto kategórii má často nejaké znaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, zvýšený krvný tlak, únava, tukové faldíky, nespokojnosť so svojou postavou) a má veľkú šancu prejsť do kategórie obezity. V tomto prípade sa odporúča mierna korekcia hmotnosti na normálnu hodnotu alebo na hodnoty jej blízke. Tiež by bolo dobré poradiť sa s odborníkom na výživu.

Obezita- indikátor chronického ochorenia spojeného s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vždy vedie k problémom s kardiovaskulárnym systémom a výrazne zvyšuje riziko získania ďalších chorôb (diabetes, hypertenzia atď.). Liečba obezity sa vykonáva výlučne pod dohľadom odborníka na výživu alebo endokrinológa a až po vykonaní potrebných testov a určení jej typu. Počas obezity sa neodporúča zapájať sa do nekontrolovaných diét a vážnej fyzickej aktivity, pretože to môže spôsobiť ďalšie problémy.

Odpovede na otázky

Aká konkrétna hmotnosť je pre mňa ideálna?

Kalkulačka pre vás vypočíta ideálny rozsah hmotnosti na základe vašej výšky. Z tohto sortimentu si môžete vybrať akúkoľvek konkrétnu hmotnosť v závislosti od vašich preferencií, presvedčení a požiadaviek na vašu postavu. Napríklad prívrženci modelová postava snažte sa udržať svoju váhu na spodnej hranici.

Ak je vašou prioritou zdravie a dlhovekosť zdravý život, potom sa ideálna hmotnosť vypočíta na základe lekárskej štatistiky. V tomto prípade sa optimálna hmotnosť vypočíta na základe BMI 23.

Dá sa prijatému hodnoteniu dôverovať?

Áno. Odhady hmotnosti dospelých sú založené na výsledkoch smerodajných štúdií Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Hodnotenie hmotnosti od narodenia do 18 rokov sa vykonáva pomocou samostatnej špeciálnej metódy, ktorú vyvinula aj WHO.

Prečo sa neberie do úvahy pohlavie?

Hodnotenie BMI dospelých sa vykonáva rovnakým spôsobom pre mužov aj ženy - to je odôvodnené výsledkami štúdií štatistický výskum. Pri posudzovaní hmotnosti má zároveň zásadný význam pohlavie a vek.

Iná kalkulačka hmotnosti poskytuje iný výsledok. Čomu veriť?

Existuje obrovské množstvo kalkulačiek určených na odhad hmotnosti na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v minulom storočí jednotlivcami alebo tímami na základe kritérií, ktoré vám nie sú známe alebo vám nevyhovujú (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov).

Odporúčania WHO použité v tejto kalkulačke boli vyvinuté pre bežných moderných ľudí, berúc do úvahy podmienky moderného života, medicínske pokroky a na základe nedávnych pozorovaní obyvateľstva všetkých kontinentov planéty. Preto dôverujeme iba tejto technike.

Verím, že výsledok by mal byť iný.

Hodnotenie sa vykonáva výlučne na základe údajov o výške a hmotnosti, ktoré poskytnete (ako aj veku a pohlavia detí). Ak dostanete neočakávané výsledky, skontrolujte všetky zadané údaje. Tiež sa uistite, že nepatríte medzi ženy, ktorých hmotnosť nemožno posúdiť pomocou indexu telesnej hmotnosti.

Môj výsledok je podváha, ale chcem schudnúť viac

Nie je na tom nič nezvyčajné, mnohé profesionálne modelky, tanečníčky a baletky to robia. V tomto prípade sa však odporúča schudnúť iba pod dohľadom odborníka na výživu a endokrinológa, aby ste nepoškodili svoje zdravie ak to pre teba niečo znamená.

Upozorňujeme, že telá väčšiny ľudí nie sú schopné plne fungovať v stave podváhy. A len málo z nich, vzhľadom na vlastnosti genetiky (alebo choroby, ekológie, životného štýlu), môže pohodlne žiť s deficitom telesnej hmotnosti: bez rizika pre zdravie a bez zažívania malátnosti, závratov a neustáleho hladu.

Môj výsledok je normálny, ale považujem sa za tučného (alebo chudého)

Ak máte obavy o svoju postavu, odporúčame venovať sa fitness po konzultácii s dobrým výživovým poradcom.

Uvedomte si, že niektoré prvky postavy je prakticky nemožné napraviť len pomocou kondície, cvičenia, stravy alebo ich kombináciou. Vaše ciele by mali byť analyzované skúsený lekár posúdiť ich reálnosť, dôsledky a predpísať len správne postupy.

Môj výsledok je predobezita (alebo obezita), ale nesúhlasím s tým

Ak ste športovec (alebo amatérsky vzpierač) so zvýšenou svalovou hmotou, potom hodnotenie hmotnosti podľa BMI jednoducho nie je určené pre vás (je to uvedené v). V každom prípade pre presné individuálne posúdenie hmotnosti kontaktujte odborníka na výživu - iba v tomto prípade dostanete smerodajný výsledok s pečaťou lekára.

Prečo som považovaný za príliš chudý alebo tučný, aj keď je moja hmotnosť normálna?

Venujte pozornosť osobnostiam a váhe ľudí, ktorí vás obťažujú. Spravidla posudzujú výlučne podľa seba: subjektívne. Ľudia s nadváhou vždy považujú štíhlych ľudí za vychudnutých a tí, ktorí majú nadváhu, vždy považujú ľudí s nadváhou za tučných, navyše obaja môžu mať hmotnosť v rámci zdravej normy. Berte do úvahy sociálne faktory: snažte sa vylúčiť, potlačiť alebo ignorovať tie súdy, ktoré sú vám adresované a ktoré sú založené na ignorancii, závisti alebo osobnom nepriateľstve. Len objektívne hodnotenie BMI, ktoré jasne naznačuje normu, prebytok alebo nedostatok hmotnosti, je hodné dôvery; a zverte svoje obavy o svoju postavu len podporným ľuďom vo vašej váhovej kategórii alebo ešte lepšie skúsenému odborníkovi na výživu.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Je potrebné vydeliť hmotnosť uvedenú v kilogramoch druhou mocninou výšky uvedenej v metroch. Napríklad s rastom 178 cm a hmotnosť 69 Výpočet kg bude takýto:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78