Čo potrebuje telo, aby zostalo mladé? Produkty, ktoré sú dobré pre pokožku. Produkty pre mládež. Výživa pre zdravú pokožku

Najcennejším snom každej ženy je príležitosť vyzerať vždy krásne. Za týmto cieľom mnohé dámy hľadajú metódy, ktoré by im pomohli k skvelému vzhľadu.

V honbe za dokonalosťou však väčšina ľudí zabúda, že všetko dômyselné je jednoduché. Stačí každý deň používať produkty šetrné k pokožke, ktoré obsahujú...

Základy celostnej starostlivosti o pleť

Správna starostlivosť zahŕňa pravidelné čistenie pokožky tváre; zbaviť sa zlých návykov; používanie dobrej kozmetiky a prírodných produktov starostlivosti o pleť

Samozrejme, túžba po krásnom vzhľade je chvályhodná.

Preto je v takejto zodpovednej veci pravidelná starostlivosť o seba veľmi dôležitou súčasťou. Môžete si prečítať vlastnosti zimnej starostlivosti.

Najprv musíte prijať integrovaný prístup, a to:
● správne očistiť pokožku;
● odstrániť zlé návyky (pitie alkoholu, fajčenie, dlhé nočné sedenie pred počítačovým monitorom);
● používajte kvalitnú kozmetiku. Ako si vybrať krém na tvár, jeho typy a vlastnosti, prečítajte si;
● používajte prírodné: pleťové vody. Hlavná vec je vedieť.

S týmto prístupom môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, ale to je len polovica úspechu. Aby ste sa cítili dobre a podľa toho aj skvele vyzerali, musíte každý deň konzumovať dostatočné množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v zelenine, ovocí a iných zdravých potravinách.

Nezabúdajte na zázračnú silu vody, ktorá je mimoriadne dôležitá pre zdravie celého tela. Nie nadarmo sa hovorí, že krása vychádza zvnútra.

Ak telo dostane dostatočné množstvo potrebných látok, určite sa to prejaví na stave pokožky, ktorá sa začne doslova transformovať k lepšiemu. To je dôvod, prečo si musíte byť vedomí toho, ktoré produkty sú dobré pre vašu pokožku tváre.

Produkty dobré pre pokožku: typy a význam

Na fotografii: Pyramída zdravia pokožky, ktorá zobrazuje najprospešnejšie produkty pre pokožku

Vedci už dávno dokázali teóriu, že stav pokožky priamo závisí od toho, čo sme jedli alebo pili. Ale v našom jedálničku sú zdravé aj extrémne nepriaznivé potraviny.

Preto je potrebné pochopiť, na čo by ste mali venovať pozornosť pri vytváraní menu pre krásu pokožky.
1.Lykopén– mimoriadne užitočná látka, ktorá pomáha udržiavať mladistvú pokožku; nachádza sa vo veľkých množstvách v paradajkách, grapefruite a vodnom melóne.
2.vitamín E– lepšieho pomocníka pri obnove ochrannej vrstvy pokožky jednoducho nenájdete; Táto látka sa nachádza v hojnosti v slivkách, kivi a šípkach.
3.vitamíny skupiny B– pre udržanie vynikajúceho stavu pokožky musíte do svojho jedálnička zaradiť mandle, pomaranče a tvaroh.
4.Omega-3 mastné kyseliny– aby ste mali vždy dobrý vzhľad pokožky tváre a predchádzali zápalovým procesom v tele, musíte čo najčastejšie jesť rôzne morské plody, rastlinné oleje a ľanové semienka.

Ako vidíte, prospešné produkty pre pokožku tváre nie sú ničím exotickým.

TOP 8 produktov, ktoré podporujú mladistvú pleť

Tu je zoznam hlavných produktov, ktoré musíte zaradiť do svojho týždenného menu, ak chcete mať zdravú a čistú pleť.

Najužitočnejšie druhy orechov, ktoré vyživujú pokožku. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E a koenzýmu Q10, ktoré urýchľujú procesy regenerácie a výživy kožných buniek.

1.Oriešky
Sú považované za produkt „večnej mladosti“, t.j. obsahujú vitamín E a koenzým Q10, ktoré urýchľujú procesy regenerácie a výživy kožných buniek.
2. Oranžová a červená zelenina
Aby ste mali krásnu pleť, mali by ste jesť mrkvu, papriku, paradajky, tekvicu a marhule, ktoré obsahujú betakarotén, ktorý je zodpovedný za obnovu kožných buniek.
3. Kyslé bobule a ovocie
Kiwi, pomaranče a ríbezle obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý posilňuje cievy a napomáha tvorbe kolagénu, ktorý spomaľuje starnutie.

Olivový olej je zdrojom mastných kyselín, ktoré podporujú rýchlu obnovu kožných buniek. Obsahuje mastné kyseliny, vitamíny B, E 3x viac ako iné oleje.

4. Mastné ryby
Tento produkt vám pomôže zbaviť sa predčasných vrások, pretože... Morské ryby sú zdrojom vitamínov A a D, ako aj omega-3 mastných kyselín, ktoré zmierňujú zápal. Ich obsah v tele zlepšuje krvný obeh, pokožka sa stáva krásnou a žiarivou.
5. Kaša a celozrnný chlieb
Obilniny a strukoviny obsahujú veľké množstvo vitamínov B a kremíka, ktorý zvyšuje tvorbu kolagénu a spevňuje pokožku.
6. Olivový olej
Je zdrojom zdravých mastných kyselín, ktoré podporujú rýchlu obnovu kožných buniek. Olivový olej obsahuje veľa mastných kyselín a vitamínov B a E 3x viac ako iné rastlinné oleje.
7. Tvaroh
Vitamín E a selén obsiahnutý v tvarohu sú dobré antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred predčasným starnutím a vápnik je potrebný pre pevnosť zubov a celej kostry.
8. Zelený čaj
Líder v obsahu antioxidantov.

Okrem toho odborníci na krásu odporúčajú piť denne čo najviac čistej pitnej vody (najmenej 1,5 – 2 litre denne), ktorá účinne odstraňuje toxíny z tela a podporuje zdravú pleť.

Na fotografii: „Tanier správnej výživy“, ktorý poskytuje úplný obraz o potravinách, ktoré je potrebné denne jesť, aby ste sa stali majiteľmi krásnej, čistej a zdravej pokožky tváre

Čo je dobré pre pokožku tváre: recepty

Keď viete o úžasných vlastnostiach mnohých druhov zeleniny a ovocia, môžete vytvoriť vynikajúce produkty starostlivosti o pokožku tváre. Našťastie ľudová kozmetológia má už dlho vo svojom arzenáli recepty na rôzne produkty, ktoré sa dajú úspešne vytvoriť doma.

Berry peeling
2 polievkové lyžice. Čučoriedky rozdrvte v mažiari, potom zmes niekoľko minút masážnymi pohybmi rozotierajte po tvári, po 5 minútach umyte teplou vodou.
Okrem hĺbkového čistenia tváre tento peeling nasýti pokožku cennými vitamínmi.

Špenátová maska
Rozdrvte hrsť špenátových listov v mixéri, pridajte 2 polievkové lyžice. kyslá smotana, ingrediencie dôkladne premiešajte, až kým nebude hladká; rovnomerne rozložte produkt po povrchu tváre, po 20 minútach odstráňte zvyšky vlhkou mäkkou handričkou, opláchnite pokožku. Táto maska ​​dokonale hydratuje suchú pokožku. Ako si vybrať krém pre suchý typ pleti, prečítajte si.

Uvarte 1 malý zemiak, potom ho roztlačte vidličkou, potom skombinujte zemiakovú kašu s 1 kuracím vaječným žĺtkom, do výslednej hmoty nalejte 1 polievkovú lyžičku. mlieko, zmiešajte všetky zložky; Naneste masku na pokožku a po štvrťhodine umyte. Toto zloženie bude nevyhnutné pre výživu pokožky.

Vybrali sme produkty, ktoré vám pomôžu mať vždy krásnu a zdravú pleť.

Hlavné typy ovocných pleťových masiek pre rôzne typy pleti

Slušnú polovicu ľudstva nepochybne poteší skutočnosť, že nemusíte dlho hľadať produkty pre pokožku tváre, pretože väčšina z nich je v kuchyni každej ženy v domácnosti. A keď viete, ako ich správne aplikovať, dosiahnete najlepšie výsledky.

FAQ

Valentina, 27 rokov:
- Dobrý deň, viete mi poradiť, ako zistím, či je pre mňa vhodná pleťová maska ​​s obsahom sezónneho ovocia a zeleniny?

Každý chce zostať mladý a krásny čo najdlhšie a mnohí na tento účel používajú všetky druhy mastí, peelingov, krémov a tonikov. Väčšina týchto liekov stojí veľa peňazí, no nie vždy pomôžu. Mnoho ľudí však zabúda na to, že existuje množstvo prírodných liekov, ktoré prirodzene pomáhajú omladzovať telo – a to je normálne jedlo, ktoré jeme. Produkty pre mladosť a dlhovekosť: čo sa môže a malo jesť, aby bolo zdravé a krásne?

S pribúdajúcim vekom sa každému z nás tvoria vrásky, zhoršuje sa stav vlasov a nechtov a vybledne pokožka – veď mladosť nie je večná. Len málo ľudí si myslí, že všetky tieto znaky sú spojené nielen so zmenami súvisiacimi s vekom, ale aj s určitými problémami v tele.

Čo jedáva priemerný obyvateľ mesta najčastejšie? Podľa prieskumu väčšina obyvateľov megacities jedáva sendviče, spracované potraviny, pije sódu a rýchle občerstvenie. Bohužiaľ, skôr či neskôr takáto výživa určite ovplyvní vaše zdravie a pohodu.

Na pozitívne zmeny v stravovaní a životnom štýle však nikdy nie je neskoro. Dnes vás pozývame, aby ste sa oboznámili so zoznamom najužitočnejších produktov, ktoré každému z nás pomôžu ľahko obnoviť zdravie tela a predĺžiť mladosť.

Vitamíny na predĺženie mladosti pleti

• Retinol – tiež známy ako vitamín A – pôsobí ako katalyzátor redoxných procesov. Zvyčajne sa v tele premieňa z β-karoténu dodávaného s jedlom. Všeobecne sa uznáva, že na karotén sú bohaté oranžové a červené rastlinné produkty – napríklad mrkva, rakytník atď., ktoré sa už dlho považujú za zásobárne užitočných látok a potrebných produktov pre mladistvú pleť.
• Vitamíny gr. B – tiamín (B1), riboflavín (B2), kyselina para-aminobenzoová (B10) – dodávajú pokožke pružnosť, dodávajú jej rovnomernú farbu, potláčajú negatívne účinky voľných radikálov, ktoré vyvolávajú rýchle starnutie buniek. Navrhované vitamíny možno získať z potravy: mnohé z nich sa nachádzajú v obilninách, vnútornostiach, orechoch a zelenine.
• Vitamín C – známa kyselina askorbová – je zodpovedný za normálny priebeh metabolických procesov v pokožke, podporuje pružnosť a mladistvosť pokožky. Dostatočné dávky kyseliny askorbovej možno získať konzumáciou bobúľ a ovocia (najmä kivi a citrusových plodov).
• Vitamín PP – kyselina nikotínová – zabezpečuje lokálnu imunitu pokožky a obnovuje poškodené bunky. Plnú dávku vitamínu získate konzumáciou syrov, mäsa, datlí, strukovín, šípkového odvaru.
• Vitamín E – tiež známy ako tokoferol – je známy antioxidant, ktorý podporuje aktívnu obnovu buniek. Nie nadarmo sa tokoferol nazýva vitamínom mladosti – hojne sa pridáva do kozmetiky a prípravkov na starostlivosť o pokožku tváre a tela. Vitamín je možné získať nielen komplexnými prípravkami, ale aj pravidelnou konzumáciou potravín, ako je ľanový olej, vajcia, bobule.

Produkty pre mladistvú pleť

Dobre zostavená strava obsahujúca potrebné produkty pre mladosť je krokom nielen k celkovému zdraviu, ale aj k aktívnej dlhovekosti. Naša pokožka tváre odhaľuje všetky aktuálne problémy v tele. Musíte len venovať pozornosť niekoľkým nepriaznivým znakom:

• zemitý (sivý) tón pleti;
• skorá tvorba vrások;
• opuch v blízkosti očí;
• oblasti začervenania a pavúčích žíl;
• tmavé kruhy pod očami;
• vyrážky, akné;
• podráždenú suchú, alebo naopak príliš mastnú pokožku.

Všetkým uvedeným príznakom možno predísť alebo ich závažnosť znížiť pravidelným zaraďovaním nasledujúcich sád produktov pre mládež do jedálneho lístka:

• Rastlinná strava sa prednostne konzumuje surová, pretože obsahuje vlákninu a iné prospešné látky.
• Rybí olej a produkty s jeho obsahom (morské ryby) obsahujú množstvo polynenasýtených mastných kyselín, bez ktorých sa normálna a zdravá pokožka jednoducho nezaobíde.
• Semená a orechy prinášajú veľa výhod, pretože aktívne obnovujú všetky tkanivá tela vrátane pokožky.
• Čerstvo uvarený zelený čaj je vynikajúci antioxidant, ktorý chráni pokožku pred negatívnymi vonkajšími vplyvmi ultrafialových lúčov, teplotných zmien, vetra atď.
• Cereálie a fazuľa sú produkty, ktoré priaznivo ovplyvňujú funkciu trávenia, pomáhajú zbavovať sa toxínov a aktivujú tvorbu kolagénu – hlavného indikátora mladistvej pleti.
• Rastlinné oleje – olivový, ľanový, sezamový, camelinový – zlepšujú trávenie a urýchľujú regeneráciu buniek.
• Fermentované mliečne výrobky sú bohaté na minerály, ktoré spomaľujú progresiu procesov súvisiacich s vekom. Kefír alebo tvaroh sa odporúča konzumovať nielen vnútorne, ale aj vo forme masiek na tvár a krk.
• Avokádo je esenciálny produkt, obohatený o tuky a vitamín E. Pri pravidelnej konzumácii alebo ako pleťová maska ​​má výborný omladzujúci účinok.

10 produktov, ktoré zabíjajú mladosť pleti

1. Alkoholické nápoje zasahujú do zachovania mladistvej pokožky, zhoršujú vstrebávanie mnohých vitamínových látok v tele a výrazne sťažujú aj činnosť pečene a obličiek, ktoré sú prirodzenými filtrami našej krvi.
2. Nadbytok cukru v strave blokuje syntézu kolagénu v pokožke, čo vedie k stenčovaniu a suchosti pokožky. Výsledkom je skorý výskyt vrások.
3. Nadbytočná soľ nie je o nič menej škodlivá, pretože spôsobuje hromadenie tekutín v tkanivách. V dôsledku toho pozorujeme opuchy a zhoršenú výživu pokožky.
4. Umelé tuky, transmastné kyseliny, margarín - je dokázané, že tieto produkty vedú k narušeniu metabolických procesov v bunkách. V dôsledku toho sa na pokožke môže objaviť akné a iné problémy.
5. Biely chlieb a pečivo negatívne ovplyvňujú fungovanie čriev, čo určite ovplyvňuje stav našej pokožky: objavuje sa akné, zhoršuje sa pleť a je narušená činnosť mazových žliaz.
6. Sýtené nápoje tiež bránia funkcii tráviaceho systému. A ako viete, stav pokožky je odrazom práce našich vnútorných orgánov.
7. Nadmerná konzumácia kávy môže viesť k skorým vráskam kvôli jej diuretickému účinku. Okrem toho kofeín narúša fungovanie mazových a potných žliaz, čo nemôže neovplyvňovať zdravie a mladosť pokožky.
8. Údeniny, údeniny a polotovary prispievajú k vzniku vyrážok a nadmerne mastnej pleti.
9. Vyprážané jedlá s chrumkavou kôrkou obsahujú karcinogény, ktoré zhoršujú procesy deštrukcie epidermálnych buniek súvisiacej s vekom.
10. Živočíšne tuky, ako je bravčová masť alebo škvarený tuk, zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi a zhoršujú vstrebávanie potravy a vitamínov. Nadbytok takýchto potravín v každodennej strave môže spôsobiť akné a dať pokožke sivastý odtieň.

10 potravín, vďaka ktorým zostanete mladí

• Listová zelenina: šalát, špenát - obsahujú veľké množstvo železa, vitamínov a mikroelementov. Takéto bylinné produkty dokážu nielen podporiť, ale aj obnoviť mladistvú pokožku v skorých štádiách jej chradnutia.

• Ľanové semienko a olej sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a ďalšie prospešné látky, ktoré pomáhajú vyhladzovať vrásky a eliminovať hyperpigmentované oblasti pokožky. Ak tieto produkty používate pravidelne, všimnete si, že vaša pokožka sa postupne stáva jasnejšou a hladšou.

• Kapusta – obsahuje síru, jód a ďalšie látky, ktoré sú pre našu pokožku mimoriadne potrebné. Kapusta hrá úlohu „kefy“, ktorá čistí telo od toxických a iných škodlivých produktov metabolizmu. Štúdie ukázali, že každodenná konzumácia kapusty v rôznych formách pomáha zvyšovať kožný turgor.

• Cvikla – čistí črevné steny, odstraňuje problémy s vyprázdňovaním a podporuje aktívnu hydratáciu povrchových vrstiev kože. Prospeje nielen čerstvo vylisovaná repná šťava, ale aj boršč, šalát, cviklová polievka a iné podobné jedlá.

• Bobule – maliny, jahody, černice, čučoriedky – pomáhajú zbavovať telo toxických látok, zvyšujú imunitnú obranu a neutralizujú negatívne účinky voľných radikálov.

• Sladká paprika je vynikajúcim zdrojom kyseliny askorbovej. Zaradenie chutnej zeleniny do jedálnička pomáha odstraňovať drobné kožné problémy, zlepšuje jej farbu a uľahčuje kapilárny krvný obeh.

• Med a ďalšie včelie produkty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a zlepšujú ochranu pokožky. Neodporúča sa konzumovať med, pokiaľ nie ste alergický na tento produkt.

• Morské a tučné ryby – losos, makrela, tuniak – pomáhajú zlepšiť hladkosť pokožky a robia ju výrazne zdravšou a mladšou.

• Orechy a semienka obsahujú zdravé tuky, ktoré účinne bojujú proti predčasným vráskam a tiež pomáhajú hydratovať povrchové vrstvy pokožky.

• Želatína ako prírodný produkt dokáže obnoviť syntézu kolagénu, spevniť pokožku a zabrániť skorému vzniku vrások. Ak pravidelne konzumujete želé, želé alebo želé mäso, môžete si zachovať pružnosť a mladosť pokožky a zachovať ju na mnoho rokov.

Ak pokožka stráca pružnosť, bledne, je suchá, alebo naopak nadmerne mastná, mení farbu alebo textúru, prípadne sa šúpe – to všetko znamená, že telo potrebuje ďalšie vitamíny a živiny. Prípravky pre mládež, ktoré sme opísali v článku, pomôžu nielen pokožke, ale aj iným orgánom. A v kombinácii so zdravým a aktívnym životným štýlom, čerstvým vzduchom a otužovaním, kvalitnou a výživnou výživou na seba pozitívne výsledky nenechajú dlho čakať.

"Človek je to, čo zje." Nie, nehovoríme o problémoch.

Ide o krásu. A o produktoch, ktoré sa zdajú byť vytvorené, aby sa postarali o náš vzhľad.

PUMPKIN SEEDS - produkt číslo jedna pre krásnu a čistú pleť

Bohaté minerálne zloženie týchto semien nielen dokonale bojuje proti helmintom, ale stráži aj ženskú príťažlivosť. Na prevenciu akné, ako aj pri problémoch s kožnými vyrážkami a akné sa odporúča jesť tekvicové semienka denne.

Svetoznáma odborníčka na výživu Esther Bloom dôrazne odporúča, aby všetky ženy a dievčatá jedli tekvicové semienka. Prírodný zinok, ktorý je v týchto semienkach obsiahnutý, dokáže odstrániť mnohé kožné problémy, ako je nadmerná mastnota a upchaté póry, v dôsledku čoho mnohí nenávidia pupienky a komedóny.

Koľko semien by som mal jesť? Aspoň 2 polievkové lyžice tekvicových semienok denne a ste chránení pred kožnými problémami!

KIWI: dokonalá pleť

Čo to robí: Toto rozmazané malé ovocie je bohaté na vitamín C a beta-karotén. Toto ovocie odporúčajú herečky ako Jennifer Aniston či Halle Berry. S kiwi môžete nielen získať silnú dávku vitamínu C, ale aj zlepšiť proces tvorby kolagénu v pokožke (vitamín C stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý zabezpečuje elasticitu pokožky). Ako viete, s vekom sa elasticita pokožky stráca v dôsledku straty kolagénu. Jedením kiwi môžete spomaliť starnutie pokožky.
Je to tiež silný antioxidant potrebný pre rast a opravu tkaniva a ochranu pred znečisteným prostredím. Spolu s karoténom podporuje dobrú pleť.

Alternatíva: guava, pomaranč, citrón, čierne ríbezle, petržlen, kapusta.

Návod na použitie: 1 kiwi na raňajky každý druhý deň, striedavo s pohárom pomarančového džúsu.

Jednoduchý recept: pripravte si „long drink“ – nakrájané kiwi, pomaranč a ošúpané jablko vložte cez odšťavovač a podávajte vo vysokom pohári s drveným ľadom.

AVOKÁDO: jemná pokožka a hodvábne vlasy

Pôsobenie: dužina zrelého ovocia pozostáva z 30% rastlinných tukov (vrátane hodnotnej kyseliny olejovej), ktoré vyživujú a obnovujú tkanivové bunky. Avokádo vám pomôže zabudnúť na suchú pokožku a vráti lesk mdlým vlasom.

Alternatíva: Rastlinné tuky sa nachádzajú aj v boráku lekárskom, slnečnicových semienkach, olivách a repke.

Návod na použitie: jedzte 1 avokádo dvakrát týždenne, v zime - trikrát týždenne (ak nie sú problémy s nadváhou). Do šalátov pridajte dobrý rastlinný olej (olivový, hroznové jadierka atď.).

Jednoduchý recept: pyré z avokáda, citrónovej šťavy, olivového oleja a korenia na prípravu mexickej omáčky guacamole.

ustrice: zdravé vlasy a nechty

Účinok: tieto mäkkýše obsahujú všetky minerály morskej vody v koncentrovanej forme. Vrátane jódu, vynikajúceho stimulátora bunkovej aktivity, a zinku, nevyhnutného pre tvorbu a vývoj určitých tkanív. Ustrice sú tou najlepšou voľbou, ak snívate o lesklých vlasoch a chcete posilniť lámavé, odlupujúce sa nechty.

Alternatíva: mušle, jodizovaná morská soľ, morské riasy, morské riasy.

Návod na použitie: Počas sezóny ustríc - od októbra do februára - jedzte 10-12 ustríc týždenne.

Jednoduchý recept: upečte ustrice s cesnakovým maslom v rúre a zjedzte ich so šalátom z morských rias alebo s morskými riasami.

EMMENTÁLNY SYR: silné nechty

Pôsobenie: tvrdý, sladkastý syr je skutočný vápenatý koncentrát (viac ako 300 mg v 25 g syra), ktorý, ako je známe, slúži ako stavebný materiál pre kosti a zuby. Ementál tiež posilňuje nechty a podporuje ich rýchlejší rast.

Alternatíva: iné tvrdé syry - Parmezán, Comte, Beaufort; V akýchkoľvek mliečnych výrobkoch, ako aj v zelenej zelenine je veľa vápnika.

Návod na použitie: 2x denne kúsok syra alebo 100 g tvarohu.

Jednoduchý recept: Pripravte si brokolicu s parmezánom alebo ementálom.

PŠENICA: pevná a elastická pokožka

Pôsobenie: proso je bohaté na kremík, mikroelement, ktorý je dôležitou súčasťou všetkých spojivových tkanív tela. Spolu s kolagénom a elastínom tvorí „rámec“ pokožky. Vďaka prosu si jeho vrchná vrstva, epidermis, zachováva mladosť a pružnosť.

Alternatíva: jačmeň, hnedá ryža, marhule, kukurica, naklíčené semená obilnín, pšeničné otruby, ovos.

Návod na použitie: porcia cereálií každý deň.

Jednoduchý recept: skvelá možnosť na raňajky - müsli z ovsa a prosa s kúskami pomaranča a ananásu.

KAPABA: čistá zdravá pokožka

Pôsobenie: kyslá kapusta obsahuje kyselinu mliečnu - výborný čistiaci prostriedok pre celé telo. Táto látka tiež posilňuje črevnú flóru. Čo ovplyvňuje stav pokožky: podráždenie a vyrážky zmiznú, pleť sa zlepší.

Alternatíva: uhorky, jogurt, kefír, kvas, uhorky, olivy, sójová omáčka.

Návod na použitie: porcia kyslej kapusty aspoň raz týždenne.

Jednoduchý recept: vyžmýkanú kyslú kapustu ochutíme jogurtom alebo vinaigrette omáčkou.

ŠAMPIÓNY: hladká mladá pokožka

Pôsobenie: šampiňóny obsahujú skutočný elixír mladosti - dva silné antioxidanty: kyselinu pantoténovú (alebo vitamín B5, ktorý má regeneračné vlastnosti) a selén (oligoprvok veľmi často používaný v kozmetike proti starnutiu). Tieto huby zabraňujú vzniku vrások a pomáhajú udržiavať sviežu pleť.

Alternatíva: hríby, celé zrná, pivovarské kvasnice.

Návod na použitie: pol kilogramu šampiňónov 1-2x týždenne.

Jednoduchý recept: Plnené huby pripravte tak, že klobúčiky surových húb naplníte mletým tuniakom a žĺtkami uvarenými natvrdo.

VLAŠSKÉ ORIECHY: zvlhčovač

Účinok: Vlašské orechy obsahujú veľa vitamínu E, a to je možno najlepší prostriedok proti voľným radikálom, vysoko aktívnym molekulám, ktoré ničia kožné bunky. Vlašské orechy sú dosť mastné, dokonale vyživujú a zvlhčujú pokožku a zachovávajú jej elasticitu.

Alternatíva: olej z pšeničných klíčkov, rastlinné oleje (slnečnicový, bavlníkový, kukuričný), mandle, arašidy, zelená listová zelenina.

Návod na použitie: hrsť vlašských alebo lieskových orechov trikrát týždenne.

Jednoduchý recept: pripravte si šalát z kukuričného šalátu s jadierkami vlašských orechov a údeným kačacím filé.

JABLKÁ - najlepší produkt pre zdravie a krásu zubov

Jedením 1-2 jabĺk denne môžete nielen nasýtiť svoje telo vitamínmi a kyselinami, ale tiež sa chrániť pred mnohými zubnými problémami. Kyseliny obsiahnuté v jablkách pomôžu odstrániť škvrny od kávy a čaju z vašich zubov, dodajú vášmu úsmevu oslnivý lesk a vybielia zuby pomocou prírodného prostriedku!

CRESS SALAD pre sviežosť a zdravý lesk pokožky tváre

Táto zelená obsahuje rekordné množstvo antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály a eliminujú mikrozápaly na pokožke. Táto bylinka je bohatá aj na železo, bez ktorého nie je možný krásny a rozkvitnutý vzhľad vašej pokožky. Čím viac žeruchy zjete, tým menšie riziko máte, že budete trpieť genetickým poškodením na úrovni bunkovej DNA.

VAJCIA pre zdravé nechty

Pre pevné a zdravé nechty potrebujete veľa bielkovín a fosforu, na ktoré sú vajcia také bohaté. Odborníci na výživu a krásu odporúčajú jesť varené vajcia niekoľkokrát týždenne. Dodáte tak nechtom aj biotín, ktorý sa nachádza vo vajíčkach a je taký dôležitý pre rast nechtov.

ĽANOVÉ SEMIENKY ochránia pokožku pred vysušením

Britskí vedci nedávno dokázali, že dokáže odstrániť začervenanie a šupinatenie pokožky. Môžeme povedať, že ľanové semienka sú pre nás ženy prirodzeným zvlhčovačom pokožky. A už nebudete potrebovať žiadne drahé hydratačné séra! V akej forme sa má ľanové semienko jesť? Môžete jednoducho jesť 2 polievkové lyžice ráno na prázdny žalúdok. lyžice vopred namočených semienok alebo ich pridajte do obľúbeného šalátu, kaše či mliečnych výrobkov.

ZELENÁ FAZUĽA - pre luxusné zdravé vlasy

ŠPENÁT chráni váš zrak

A čo je najdôležitejšie, pre žiarivý a zdravý vzhľad jedzte čerstvý špenát! Obsahuje blahodarný luteín, ktorý sa dokonca špeciálne odporúča na pitie pri problémoch s očami a zrakom. Práve luteín je zodpovedný za prirodzenú belosť očných bielok a ich zdravý lesk.

Starostlivosť o krásnu pleť začína už od útleho veku. Akokoľvek milujeme koláče a rýchle občerstvenie, po čase si budeme musieť priznať, že bez brokolice, mrkvy a ovsených vločiek sa nezaobídeme. Každá žena by mala poznať približný výživový jedálniček pre mladistvú pleť a snažiť sa ho dodržiavať.

Poďme zistiť, aké užitočné komponenty potrebujeme pre mladistvú a krásnu pleť.

Vitamín A

Bez neho nemôžete nikam ísť! Vitamín A priamo ovplyvňuje kolagén (bielkovinu spojivového tkaniva), jeho syntézu a regeneráciu. Elasticita a pevnosť pokožky závisí od kolagénu, ktorého produkcia vekom klesá.

Nedostatok vitamínu A vedie k mnohým problémom:

• rôzne epiteliálne lézie;
• dlhodobé hojenie rán;
• obehové poruchy;
• tvorba pigmentových škvŕn;
• suchá koža;
• znížený tón.

Vitamín má silné antioxidačné vlastnosti, zvyšuje obranyschopnosť organizmu a zlepšuje metabolizmus.

vitamín E

Pracuje v tandeme s A, zvyšuje jeho stráviteľnosť. Vitamín E sa nazýva „vitamín mladosti“, pretože pomáha spomaľovať proces starnutia, tvorbu vrások, vyhladzuje ich a stimuluje obnovu buniek. Vďaka nemu vyzerá naša pokožka hydratovane a zdravo.

vitamíny skupiny B

Do tejto skupiny patrí 13 vitamínov, z ktorých každý tak či onak ovplyvňuje stav pokožky. Vitamíny tejto skupiny sa podieľajú na metabolizme, posilňujú imunitný systém, majú pozitívny vplyv na nervový systém, pomáhajú „odolať“ stresu, pretože, ako viete, stres je prvým nepriateľom krásy. Zjemňujú pokožku, chránia epidermálne bunky pred dehydratáciou a zabraňujú ptóze tváre.

Vitamín C

Vitamín C sa podieľa na syntéze kolagénu, je obdarený antioxidačnými a absorpčnými vlastnosťami, zabraňuje tvorbe metličkovitých žiliek, opuchom, bieli a obnovuje epitel. Je to ochranná bariéra proti ultrafialovým lúčom.

Vitamín D

Reguluje biochemické procesy v bunkách, napomáha vstrebávaniu vápnika, podporuje bariérové ​​funkcie kože a zabraňuje vzniku zhubných nádorov. Vitamín D je silný imunomodulátor kože.

Vitamín K

Zabraňuje vzniku pieh, stareckých škvŕn, zápalov, opuchov.

Zinok

Podieľa sa na tvorbe kolagénu. Výskyt vrások a strií môže naznačovať nedostatok zinku. Je nevyhnutný pre regeneráciu buniek a hojenie rán. Minerál znižuje činnosť mazových žliaz a zlepšuje imunitu.

Vápnik

Vápnik sa podieľa na mnohých procesoch spojených s medzibunkovými kontaktmi. Jeho nedostatok vedie k:

• predčasné starnutie pokožky;
• neúplné dozrievanie keratinocytov (bunky epiteliálneho tkaniva), a teda stenčenie a vysušenie epidermis;
• strata elasticity a pevnosti dermis, jej vyčerpanie;
• slabosť kapilár;
• porušenie toku lymfy.

Železo

Tento stopový prvok sa priamo podieľa na tvorbe hemoglobínu. „Vznešená“ bledosť hovorí o jeho nedostatku. Bez tohto minerálu je pokožka ochabnutá, zle sa zotavuje a stráca vlhkosť.

Je celkom zrejmé, že nedostatok aspoň jednej z vyššie uvedených látok negatívne ovplyvní stav nielen všetkých vrstiev kože, ale aj celého organizmu. Preto je jednoducho potrebné mať vo svojej každodennej strave produkty, ktoré ich obsahujú.

Ak chcete mať krásnu pleť, zabezpečte si správnu výživu!

Nebudeme popisovať žiadnu diétu na zlepšenie zdravia pokožky, keďže diéta je dočasný jav a treba sa o ňu neustále starať. Poďme si povedať, aké produkty pre mladistvú a krásnu pleť je vhodné používať ak nie denne, tak aspoň niekoľkokrát do týždňa.

Nižšie je uvedený vzorový jedálny lístok pre zdravie pokožky.

Raňajky

Raňajky by mali byť výdatné, zdravé a pokiaľ možno chutné. Kaša sú najlepšie raňajky pre ženu.

Briti robia správnu vec, keď ráno jedia ovsené vločky. Ovsené vločky sú bohaté na vitamíny A, B a kyselinu listovú, vápnik a železo, ktoré sú pre ženy nevyhnutné. Chutí obyčajné ovsené vločky zle? Pripravte si müsli: pridajte sušené marhule, hrozienka, orechy a v lete maliny, jahody, čerešne a ríbezle. Takéto jedlo bude nielen veľmi zdravé, ale aj esteticky atraktívne.

Pohánka. Táto obilnina obsahuje vitamíny B, E, PP, kyselinu listovú, rutín, fosfor, kobalt, fluór, železo, molybdén. Je jednou zo zložiek väčšiny diét, pretože sa považuje za nízkokalorický potravinový výrobok a rýchlo zasýti telo. Skombinujte pohánku s mliekom a získajte lahodnú kašu, známu z detstva.

Zelený čaj. Listy zeleného čaju obsahujú vitamíny A, E, K a stopové prvky: fluór, zinok, vápnik, mangán, meď, fosfor a jód. Zvyšuje antioxidačné vlastnosti vitamínu C. Chuť čaju možno doplniť citrónom.

obed

Druhé raňajky pomôžu v boji proti hladu v čase medzi raňajkami a obedom. Najlepšie je to urobiť o 10:00.

Druhá raňajky by mala pozostávať z jedného produktu

Na výber: jablko, hrozno, banán, arašidy, kandizované ovocie, figy, kiwi, tvaroh, jogurt. Pre milovníkov - zelená paprika.

Papája je bohatá na vitamíny A a C.

Večera

Chudé hovädzie alebo kuracie mäso s ríbezľami, brusnicovými omáčkami, pomarančovou marmeládou alebo červeným rybím filé pečené v rúre vynahradí nedostatok bielkovín a vitamínov. Proteín podporuje elasticitu pokožky a udržuje jej tón.

Druhou zložkou obeda sú šaláty. Na jedálenskom stole nesmie chýbať brokolica, šalát, špenát, petržlen, ružičkový kel a biela kapusta, paradajky, rastlinné oleje (najmä ľanové a olivové).

Rastlinné oleje obsahujú mastné kyseliny potrebné pre samohydratáciu pokožky.

Vynikajúcou prílohou je tekvica a šošovica.

Hlavnými produktmi zdravého obeda sú mäso, ryby, zelená zelenina a bylinky.

Olovrant

Na popoludňajšie občerstvenie si vezmite pečené jablko s medom.

Med je úžasné protizápalové, imunoprotektívne činidlo, prírodné antibiotikum a zlepšuje metabolické procesy. Bez nej nie je možná výživa na udržanie zdravia a krásy.

Môžete si dopriať morské plody, napríklad mušle. Obsahujú toľko užitočných látok s relatívne malým množstvom kalórií, že spravodlivá polovica ľudstva ich môže bezpečne považovať za „svoj“ produkt.

Grapefruit a pomelo sú vhodné aj na popoludňajšie občerstvenie.

Večera

Na večeru sú rýchlo stráviteľné jedlá. Mrkvový alebo repný šalát s nerafinovaným olejom. Tvaroh s mangom alebo medom a orechmi. Povolené sú však varené kuracie mäso a ryby z čeľade tresky.

Odborníci na výživu umožňujú citrusovým plodom dokončiť „vitamínový maratón“ dňa. Pomaranč alebo grapefruit zjedený hodinu po večeri vám dodá pocit sýtosti.

Voda

Ako môžete hovoriť o zdraví pokožky a nespomenúť vodu? Bez nej nedochádza k metabolickým procesom, neodstraňujú sa škodlivé látky, pokožka nie je správne zvlhčená, upchávajú sa mazové žľazy.

Voda je ďalším zdrojom mladistvej pleti

Predstavujeme vám len niektoré produkty pre mladistvú a krásnu pleť. Ich všeobecný zoznam je pomerne veľký. Každý si môže zostaviť jedálny lístok zo svojich obľúbených, no nemenej zdravých produktov.

Používaním pleťových produktov môžete výrazne znížiť nežiaducu mastnotu. Aj keď dermatológovia a kozmetológovia zatiaľ nemajú jasnú odpoveď na otázku, prečo pokožka začína vylučovať príliš veľa mazu. Genetika, stres, zlá výživa, nevhodná kozmetika – to sú možné príčiny nerovnováhy. Odporúčania na zlepšenie problémovej pleti z hľadiska výživy však boli vypracované a sú dostupné každému.

• Celozrnné obilniny na rozdiel od bielej múky dodajú telu viac vlákniny, antioxidantov a bielkovín a neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Ovocie a zelenina s obsahom antioxidantov a vitamínu A sú veľmi nápomocné pri diéte s vysokým obsahom tuku. Cenný pre svoj protizápalový účinok, ako aj pre čistenie kožných pórov. Stanovte si pravidlo, že každý deň budete jesť šalát, brokolicu, mrkvu alebo tekvicu. Ako dezert - podľa sezóny: marhuľa, mandarínky, mango, papája alebo čerstvé šťavy z uvedeného ovocia.

• Živočíšne tuky sú vylúčené zo všetkých jedál. Používame rastlinný olej a potom s mierou.

Ryby (morské a sladkovodné) sú tiež zdravým produktom pre mastnú pleť. Polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahuje, znižujú nadbytočný obsah tuku. Jedlá z rýb by sa mali pripravovať pečené, varené, grilované alebo dusené.

Niekoľko ďalších praktických rád:

• Vyhnite sa nezdravým vyprážaným alebo vyprážaným jedlám;
• uprednostňujte nízkotučný kefír, jogurt, tvaroh;
• jesť kuracie mäso bez kože;
• vyhnúť sa zariadeniam rýchleho občerstvenia;
• nekupujte hotové občerstvenie;
• brať všetko možné v surovej forme;
• pite veľa čistej vody a nesladeného zeleného čaju.

Existujú aj recepty na jednoduché, ale účinné masky, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma z potravinárskych výrobkov.

Produkty pre suchú pokožku

Spolu so správnou vonkajšou starostlivosťou o tvár budú produkty pre suchú pokožku kľúčom ku krásnemu a zdravému vzhľadu. Suchá pokožka pomerne často trápi ženy. Problém vyvolávajú rôzne dôvody: od genetiky cez alergie až po kozmetiku, chlad či teplo. Príčinou sucha môžu byť agresívne hygienické prostriedky, nedostatok vlhkosti, vitamínov či živín. V tomto prípade je potrebné upraviť jedálny lístok tak, aby sa zvýšil.

• piť dostatok čistej vody;
• jesť potraviny bohaté na vitamíny A, B, E. Ide o mliečne výrobky, najmä jogurt, zelenú zeleninu, ovocie – pšeničné klíčky, marhule, avokádo, melón;

• Jedzte každý deň aspoň trochu mrkvy a tekvice, ktoré obsahujú nenahraditeľný betakarotén;
• dokonale zabraňuje suchu; je ho dosť vo vajciach, špargli, cesnaku, cibuli;
• Olivové a ľanové oleje sú úžasné prírodné prostriedky v boji proti suchej pokožke;
• Bobuľové ovocie (hrozno, ríbezle), jablká, paradajky, jogurty, cukrová repa, trstinový cukor sú výborné na výživu stenčenej pokožky – obsahujú biochemické alfa kyseliny.

Hlavným problémom suchej pokožky je rýchle starnutie. Na umocnenie priaznivých účinkov možno niektoré pleťové prípravky použiť vo forme výživných masiek. Čoho sa však musíte rezolútne vzdať, je alkohol. Nemali by ste nadužívať ani kávu. A uistite sa, že máte dostatok spánku!

Mliečne výrobky na pokožku

Mliečne výrobky sú vždy na vrchole produktov na pleť, ktoré musíte mať. Mali by ste si vybrať tie, ktoré majú menej tuku. Pretože pokožke prospievajú aj iné látky – predovšetkým vitamín A.

Mliečne výrobky:

• posilniť vlasy, nechty, zuby, kosti;
• obsahujú kultúry baktérií, ktoré ničia hnilobnú črevnú mikroflóru;
• zvýšiť imunitu;
• Pri pravidelnom používaní osviežujú dych.

Výsledok takéhoto vplyvu je doslova „na tvári“ a výsledok je veľmi pozitívny.

• Je dôležité používať prírodné mliečne výrobky na pokožku: jogurt, kefír, tvaroh, kyslá smotana. Odborníci nám pripomínajú domáce produkty, na ktoré civilizácia nezaslúžene zabudla a vytlačila: jogurt, fermentované pečené mlieko, pečené mlieko a varenetky. Ich prirodzenosť je zárukou požadovaného výsledku.

Prírodné kyslé mlieko tvorí aj základ obľúbených pleťových masiek. Zmiešaním medu, dužiny z ovocia alebo bobúľ, žĺtkov, olivového alebo mandľového oleja, šťavy z aloe a ďalších prísad s kefírom získame vynikajúci produkt s výživným, zvlhčujúcim, osviežujúcim, zjemňujúcim účinkom.

Recept na hydratačnú a zjemňujúcu masku:

• Zmiešajte polovicu lyžice (čajovej lyžičky) olivového oleja s lyžicou medu, pridajte rovnaké množstvo jogurtu bez plnív, šťavu z aloe. Aplikujte zmes na 15 minút. Opláchnite teplou vodou, umyte minerálnou vodou bez plynu.

Produkty pre mladistvú pleť

Krása si vyžaduje obetu. Začnime preto „od konca“: obetujme najskôr všetko, čo je jedlé, ale škodlivé, hoci veľmi lákavé vo vôni a chuti. Ďalej si jedálniček spestríme prípravkami pre mladistvú pleť.

Nepoužiteľné

• konzervované potraviny (mäso, ryby, zelenina, kompóty);
• polotovary;
• riad stabilný na polici;
• presolené a príliš korenené jedlo.

Pokožka doslova kričí o pomoc, keď sa olupuje, stáva sa suchou a podráždenou, keď mizne jej hladkosť a pružnosť. Tieto signály nemožno ignorovať, pretože v počiatočnom štádiu stačí urobiť malé úpravy stravy, aby sa zbavila defektov a obnovila zdravie a mladosť. Túto úlohu zvládnu bežné pleťové prípravky, ak ich pravidelne používate dostatok.

• Jedna z najnovších teórií skorého starnutia pleti obviňuje radiáciu a ťažké kovy. Predpokladá sa, že produkty, voda a vzduch kontaminované žiarením a škodlivými kovmi, ktoré vstupujú do tela, ho zničia na bunkovej úrovni. Radikály vzniknuté v tomto prípade musia byť odstránené, čo sa úspešne darí antioxidantom, ktoré sú obsiahnuté v plodoch, ktoré sú tmavo zelené a svetlé. Je ich veľa v zelenej cibuľke a šaláte, brokolici a olivách, mrkve, paradajkách a paprike. Zelený čaj s medom je výborným zdrojom antioxidantov.

Olupovanie a nepríjemná suchosť naznačujú, že v strave je málo vitamínu A. Veľa je ho v červenom a oranžovom ovocí. Vstrebáva sa s tukmi, preto lekárnici ponúkajú koncentrovaný liek vo forme olejového roztoku. Vitamín A je tiež pravidelnou zložkou obľúbených krémov na tvár.

Adsorbčné produkty prispievajú k boju proti predčasnému starnutiu:

• surová zelenina, ovocie;
• otruby;
• kaše z rôznych obilnín.

Nedostatok polynenasýtených mastných kyselín vedie k zápalom, vráskam, strate elasticity a robí ho zraniteľným voči nepriaznivým vonkajším faktorom. Nedostatok zaplnia tučné ryby: losos, sleď, tuniak, makrela a z rastlinnej skupiny orechy, semená, olivové a iné oleje. Orechy sú všeobecne považované za produkty večnej mladosti – pre prítomnosť antioxidantov a látok, ktoré urýchľujú procesy obnovy.

Vitamín C (kyselina askorbová) je pre telo, vrátane pokožky tváre, nepostrádateľný. Bez nej sa vrásky objavia oveľa skôr, ako sa očakávalo. Zásobník kyseliny askorbovej (vitamín C) - čerstvé ovocie, nakladaná zelenina a ovocie, ovocné a zeleninové šťavy. Je nevyhnutné vziať do úvahy, že neznesie tepelné spracovanie.

• Biotín (vitamín H) môže zabrániť ochabnutiu a obnoviť sviežosť. Môže byť viac ako v žĺtkoch, pečeni, mlieku, orechoch a pivovarských kvasniciach.

Nedostatok bielkovín sa prejavuje tvorbou rán a prasklín, ktoré sa zle hoja. Prirodzený proces obnovy kožných buniek sa spomaľuje. Ryby, kuracie, morčacie, tvarohové sa s týmto problémom dokonale vyrovnajú. Dôležitou skupinou bielkovín sú enzýmy. Ničia ich vysoké teploty, preto sa uchovávajú len v surových potravinách.

Produkty pre pružnosť pokožky

Produkty na pružnosť pokožky pozostávajú z niekoľkých skupín, „spoločne“ zabezpečujú jej elasticitu, a teda zdravie a mladosť.

• Začnime vodou. Väčšina fyziologických procesov, ktoré zabezpečujú životnú aktivitu každej bunky, sa vyskytuje vo vodnom prostredí. Rýchlosť a jasnosť týchto reakcií, vstrebávanie potravy a odstraňovanie toxínov závisí od objemu a kvality vody. Každý deň potrebuje ľudské telo asi dva litre tekutín.

Baklažán, záhradná zelenina, strukoviny, pečeň, droždie, obilný chlieb obsahujú súbor vitamínov B. Udržujú tón pleti, pomáhajú obnoviť a udržať vlhkosť.

• A opäť o zelenom čaji. Ide o jedinečný prírodný liek, bohatý na polyfenoly, ktoré podporujú elasticitu. V tom istom rade sú bobule: černice, čučoriedky, jahody, slivky, fazuľa, artičoky. Úlohou látok v nich obsiahnutých je „neutralizovať“ voľné radikály a chrániť bunkové membrány pred zničením.

K elasticite prispievajú vitamíny D, K a F. Mnohé z nich sú v rastlinných olejoch, pečeni, rybách, vajciach, semenách a arašidoch.

Olivový a iné oleje sú cenné vďaka prítomnosti vitamínu E. Spomaľuje starnutie, zadržiava vlhkosť v pokožke a účinne zadržiava vnútornú vlhkosť. Vďaka tomu pokožka dlho nestarne.

Nenasýtené organické kyseliny omladzujú pokožku a pomáhajú udržiavať elasticitu. Dodávajú sa s orechmi, ľanovými semienkami, morskými plodmi a inými pleťovými produktmi. Zadržiava vlhkosť a pomáha pórom dýchať. Omega-6 je v tele dostatok, omega-3 je potrebné doplniť. Ako duet zdvojnásobujú svoje úsilie a smerujú k omladeniu.

• Bez vitamínu C to tiež nejde. Podporuje tvorbu kolagénu, hojenie drobných rán a pevnosť ciev. Obsiahnuté v citrusoch, kivi, ríbezliach, brusniciach, špenáte, paprike, zemiakoch.

Výrobky na hydratáciu pokožky

Hydratovaná pleť je krásna pleť. Pomocou produktov na zvlhčenie pokožky je celkom možné urobiť z odrazu v zrkadle niečo, na čo je príjemné sa pozerať.

• Olivy a olivový olej

Kyselina olejová má priaznivý vplyv na elasticitu. Dobré tuky pomáhajú absorbovať antioxidanty, ktoré pochádzajú z rôznych rastlinných potravín a odstraňujú odpad.

• Prírodné jogurty

Netreba do nich dávať cukor. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je lepšie pridať med, hrozienka a sušené marhule. Prospešná mikroflóra, ktorú obsahuje, lieči zápaly, dokonca aj ekzémy.

Rybí proteín príde vhod, pokiaľ ide o hydratáciu. Odborníci na výživu odporúčajú lososa, sardinky a pstruha pre ich vysoký obsah látok so silnými protizápalovými vlastnosťami.

• Bobule, ovocie, zelenina

Dary polí, záhrad a divokej prírody obsahujú veľa vecí potrebných pre zdravie. Plody všetkých odtieňov žlto-červenej sú plné karotenoidov, ktoré dokážu odolávať aj zhubným nádorom. Bobule sú vynikajúce prírodné dezerty. Najmä maliny a čučoriedky s pomocou antokyánov chránia pred predávkovaním ultrafialovými lúčmi.

• Prírodný med

Ide o jedinečný produkt na hydratáciu pokožky. Z hľadiska svojej užitočnosti patrí medzi lídrov. Je ľahšie povedať, čo med nemá, ako vymenovať jeho výhody – chuťové aj liečivé. Existuje mnoho druhov tohto včelieho produktu, všetky sú veľmi cenné.

Bez vody je hydratácia v zásade nemožná. Ak sa menu môže meniť, potom má voda v každom prípade čestné miesto. Požiadavky na jeho kvalitu sú tiež rovnaké: čisté, bez chemikálií, cukru a plynu.

• Korenie

Ukazuje sa, že aj koreniny obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty. Nehovoriac o kôprovo-petržlenovej a cibuľovo-cesnakovej. V kuchyni ženy, ktorá chce hydratovať pokožku, sú preto miestne aj dovážané koreniny nevyhnutnosťou. Samozrejme, nemožno ich zneužiť: je lepšie „pod-“ ako „nad-“.

• Vitamínové komplexy

Niekedy je na odporúčanie lekárov potrebné zvýšiť účinok potravinových výrobkov na pokožku liečivami. Na tom nie je nič zlé, len sa nenechajte uniesť samoliečbou.

Antioxidačné produkty pre pleť

Antioxidanty majú pozitívny vplyv na obnovu orgánov a systémov na bunkovej úrovni. Celá príroda je na ne bohatá a rôzne plody sú na ne v tej či onej miere bohaté. Nachádzajú sa aj v potravinách živočíšneho pôvodu. Ponúkame vzorový zoznam takýchto pleťových produktov.

• Oranžové, žiarivo žlté, červené ovocie (paradajky, tekvica, paprika, mrkva, marhule). Obsahuje provitamín A, ktorý je zodpovedný za obnovu kožných buniek.
• Ovocie a bobule (kivi, pomaranče, ríbezle, jahody). Tieto zásobárne kyseliny askorbovej posilňujú cievy, podieľajú sa na tvorbe kolagénu a „spomaľujú“ starnutie.
• Ryby (makrela, sleď, sardinka, losos). Zdroj esenciálnych kyselín, vitamínov A a D. Pod ich vplyvom sa vyhladzujú vrásky, pleť sa regeneruje, stáva sa sviežejšou a mladšou.
• Tvaroh nie je len zásobárňou vápnika, ktorý je tak potrebný pre zuby a kosti. Obsahuje tiež silné antioxidanty selén a vitamín E, ktoré odďaľujú nevyhnutný, bohužiaľ, proces prirodzeného chradnutia na neurčitú budúcnosť.
• Obilno-strukovinová skupina poľnohospodárskych rastlín obsahuje kremík – materiál pre kolagén, ako aj rôzne vitamíny skupiny B. Ich prítomnosť zjemňuje a podporuje obnovu pokožky. Celozrnný chlieb a cereálie dokonale prečisťujú črevá, čo má zázračný vplyv na krásu pokožky.
• Zelený čaj patrí medzi najlepšie antioxidačné potraviny pre pokožku.

Produkty pre pružnosť pokožky

Výrobky na pružnosť pokožky by mali obsahovať rôzne vitamíny: A, C, E, PP, H. Práve tento komplex má aktívne antioxidačné vlastnosti. Chránia pred nepriaznivými faktormi prostredia, ultrafialovým žiarením, oxidáciou a stratou vlhkosti.

• Elasticitu pokožky zabezpečujú kolagénové a elastínové vlákna. Ak sa rozpadnú, pokožka vädne a stráca elasticitu. To sa prejavuje vráskami na tvári. Obyčajné granátové jablko úspešne odoláva tomuto neželanému procesu. Predlžuje existenciu fibroblastov, z ktorých vlastne vzniká kolagén a elastín. Tým sa oneskorí výskyt vrások. Zázračné ovocie pomáha pri hojení rán, obnove kožných buniek a tvrdohlavo odoláva zmenám súvisiacim s vekom.

Pri nedostatku zdravých mastných kyselín vznikajú jemné vrásky v dôsledku straty elasticity. Telo sa nimi dá nasýtiť pomocou morských plodov, rôznych semienok a rastlinných tukov.

Vitamín C v dostatočnom množstve tiež zabráni starnutiu. Viac ako iné rastlinné produkty ho obsahujú ríbezle, šípky, citrusové plody, čerstvé džúsy, nakladaná a nakladaná zelenina.

Starnutie, rovnako ako obnova pokožky, je zložitý proces. Nie sú žiadne vrásky bez ochabnutia, žiadne podráždenie bez suchosti; a naopak – mladosť bez sviežosti a žiarivosti pleti. A nie je možné vyčleniť samostatnú potravinu pre každý jednotlivý defekt, pretože každý produkt na kožu obsahuje iné prospešné vlastnosti. Možné sú len mierne akcenty v jednom alebo druhom smere, ale všeobecným trendom s ostatnými normálnymi ukazovateľmi je racionálna a vyvážená strava.

Výrobky na opaľovanie pokožky

Dlhotrvajúce rovnomerné opálenie pristane blond aj hnedovlasým tváram. Jemnosť spočíva v tieni. Mnoho ľudí je ochotných zaplatiť nemalé peniaze za to, aby mali opálený vzhľad po celý rok, nielen v lete. Z tohto dôvodu kozmetológovia použili veľa chemikálií, vymýšľali účinné recepty na pleťové vody a krémy, niekto iný prišiel so soláriom - akýkoľvek rozmar za vaše peniaze! Prípravky na opaľovanie pokožky pomôžu urýchliť požadovaný výsledok.

K opaľovaniu dochádza v dôsledku tvorby melanínu v koži. Množstvo pigmentu sa zvyšuje úmerne s dávkou slnečného žiarenia a časom ožiarenia. Výrobky musia určite obsahovať látky, ktoré podporujú opálenie:

• tryptofán, tyrozín (aminokyseliny);
• beta-karotén (provitamín);
• vitamín E;
• selén;
• lykopén (pigment).

Tieto látky sú obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:

• mrkva (skvelou voľbou je pohár šťavy na pláži);
• marhule (v sezóne - 200 g denne);
• broskyne;
• hrozno;
• melón;
• vodný melón;
• paradajky;
• mäso;
• pečeň;
• morské plody.

Čo opálený „nemá rád“ je čaj, káva, čokoláda, mastné a údené jedlá.

Je potrebné zdôrazniť, že produkty na pokožku samy o sebe nie sú schopné spôsobiť opálenie. Takáto strava však zvýrazňuje tmavú pokožku, posilňuje opálenie a robí ho prirodzeným. Pleť dostáva ochranu pred nadmerným slnečným žiarením a starnutím.

Produkty na zosvetlenie pleti

Bez ohľadu na to, aká módna môže byť umelá tmavá pokožka, ženy už dlho chcú byť „ružové a belšie“. Mnohé rozprávkové hrdinky, od Popolušky až po kráľovné, sa na tento účel uchýlili k zázračným prostriedkom.

V súčasnosti majú krásky k dispozícii celé vedecké a priemyselné odvetvie, ktoré ponúka kozmetiku pre všetky príležitosti. My sa ale zameriame na najhospodárnejšie spôsoby zosvetlenia pomocou špeciálnych pleťových prípravkov.

Koža sa bieli v niekoľkých prípadoch:

• keď sa chcú zbaviť nepríjemných pieh;
• na odstránenie pigmentácie;
• vybieliť prebytočnú tmavú pokožku;
• Len sa mi nepáči pleť.

Mnoho produktov má rozjasňujúci účinok:

• uhorky;
• petržlen (odvar);
• púpava, medvedica, rebríček, sladké drievko (odvar);
• šťavy z rôznych bobúľ;
• kefír, kyslá smotana, srvátka;
• citrón;
• ryža (odvar);
• éterické oleje (grapefruit, citrón, pomaranč, mäta, eukalyptus, čajovník).

Olejová zložka by sa mala pridať do masky po jednej alebo dvoch kvapkách.

Vzhľadom na to, že masky vyrobené z produktov na zosvetlenie pokožky ju vysušujú, po umytí tváre je potrebné naniesť výživný krém.

Najlepšie produkty pre hladkú pleť

Keď snívate o hladkej pokožke, musíte zo svojej stravy vylúčiť chutné, ale nezdravé jedlá a jedlá z nich a nahradiť ich čerstvou zeleninou, mliečnymi výrobkami a ovocím. Vyhnite sa alkoholickým a sýteným nápojom a zlým návykom.

Pre hladkú pokožku sú obzvlášť dôležité:

• ryby, morské plody (omega-3 mastné kyseliny, zinok);
• citrusy, červená zelenina (vitamín C);
• oranžová a zelená zelenina (vitamín A, beta-karotén);

• orechy (vitamín E);
• celé zrná, čierny chlieb (rutín, vitamíny B, E, mastné kyseliny);
• oleje z rastlín;
• maslo (trochu);
• jogurt, kefír.

Pre hladkú pokožku je užitočné začať každé jedlo čerstvou zeleninou alebo ovocím (600 gramov denne). Banány, grapefruity, kivi, citróny, brusnice, kapusta by mali byť na stole každý deň a tri poháre kefíru (jogurtu) by sa mali stať normou. Hrsť alebo dve oriešky – semená sú tiež najlepšími potravinami pre hladkú pokožku.

Takáto výživa spolu s ďalšími prostriedkami určite pomôže vašej pokožke zostať mladou, hladkou a krásnou.