Každý z nás občas pociťuje vnútorný strach, ktorého následky sú nespavosť, nočné mory, podráždenosť...
Zároveň je ťažké vysvetliť môj stav. Príčiny tohto problému sú rôzne.
Možno v živote prišiel temný pruh alebo prišla kríza stredného veku alebo blues. Možno je to všetko pritiahnuté za vlasy.
Tento stav a nálada sú podľa psychológov jasným znakom toho, že nastal čas na zmenu. Ako a čo by sa malo zmeniť, je popísané nižšie.
Nie je také ťažké obnoviť svoj život.
Treba si len zopakovať, že naše bývalé sily neubúdali.
A využite to vo svoj prospech.
Paulo Coelho. Piata hora
Je čas niečo zmeniť: predpoklady
Mnohí z nás sa radšej vznášajú a nevšimnú si, že život prestal byť pohodlný. Práca - domov, vzácne stretnutia s priateľmi...Ak už nie ste spokojní s tým, ako prebieha váš každodenný život, možno je čas niečo zmeniť?
Nižšie sú uvedené najbežnejšie znaky naznačujúce racionalitu začiatku nového života.
1. Túžba pred všetkým utiecť
Zdá sa vám, že všetci sú rovnakí. Každé ráno ideš do práce a večer sa vraciaš domov, kde ťa nikto nečaká.V určitom momente začnete chápať, že kráčate v kruhu a netušíte, ako sa z neho dostať. Chcem si zbaliť veci a utiecť na kraj sveta.
2. Ľahostajnosť ku všetkému
Priatelia vám nepovedia najpríjemnejšie správy, ale vám je to jedno, dobré správy – rovnaký výsledok.Už ste zabudli, aké sú romantické stretnutia s vaším milovaným manželom, a dokonca ani žarty vášho dieťaťa sa vám nezdajú vtipné.
Opustený koníček už dávno nevzbudzuje záujem a ani naň nie je čas, keďže všetko minie práca a starostlivosť o domácnosť.
3. Žiť v minulosti alebo budúcnosti
Keď sny a spomienky zaberajú väčšinu vašich myšlienok, začínajú problémy v prítomnosti.
Ak ste prestali komunikovať so svojimi priateľmi alebo navštevovať rôzne akcie, dostali ste sa do slepej uličky. Šťastní ľudia žijú v prítomnosti a snažia sa žiť každý deň tak, ako keby bol ich posledný.
4. Ľahostajnosť k vášmu vzhľadu
Šaty nie sú celkom svieže a vlasy sú už trochu mastné - aký rozdiel! Už vás nebaví chodiť ku kaderníkovi alebo robiť si manikúru a myšlienka, že je čas umyť a žehliť veci, vás vo všeobecnosti dráždi.Niektoré ženy vysvetľujú svoju neochotu postarať sa o seba potrebou postarať sa o deti, manželov a starnúcich rodičov.
Áno, sladké stvorenia majú naozaj tendenciu starať sa najskôr o druhých a až potom o seba, ale všetko má svoje hranice.
Manžel potrebuje upravenú životnú partnerku a deti najviac krásna matka. Ak vám už nezáleží na tom, ako vyzeráte, a nové šaty či rúž vám neprinášajú žiadnu radosť, niečo sa vo vašom živote pokazilo.
5. Neporiadok v dome
Ďalším znakom toho, že život sa uberá nesprávnym smerom, je úplná ľahostajnosť k tomu, čo sa v dome deje.Nevadí mi kopa vecí na stoličke, ani vrstva prachu na nábytku, ani to, že sa mi začala rozpadávať peňaženka z účteniek spred pol roka... Riad sa umýva, len keď nie je ostal jediný čistý pohár a veci sa perú, keď už jednoducho nie je čo nosiť.
6. Neustály pocit úzkosti
Neustále máte pocit, že sa stane niečo zlé. Manžel zostane pol hodiny – a hneď sa mu v hlave vynoria hrozné obrazy.Volajú z práce a mne začína búšiť srdce. Zrazu urobili niečo zle. Ak deti nedvíhajú telefón, je to vo všeobecnosti koniec sveta. Cítite sa bezmocní, stratili ste dôveru v budúcnosť a aj tie na prvý pohľad obyčajné situácie spôsobujú úzkosť.
7. Neprítomnosť mysle a nepozornosť
Sadnete si ku knihe a neviete sa sústrediť. Vo vašej hlave sú cudzie myšlienky a musíte si tú istú stránku prečítať niekoľkokrát. Po odoslaní e-mailu si uvedomíte, že obsahuje veľa chýb, aj keď ste ho predtým niekoľkokrát skontrolovali.
Áno, zriedkavé situácie možno pripísať únave, ale ak sa to stane zakaždým, je to už dôvod premýšľať o odpočinku alebo životných zmenách.
8. Odmietnutie rozvíjať sa ako jednotlivec
Tínedžerské sny sú dávno zabudnuté. Aj tak sa to nesplní! Nie je chuť ani čas učiť sa niečo nové.Významné veci sa hromadia ako snehová guľa, ale ani sa ich nepokúšate riešiť. Ak sa vám pozeranie obľúbeného televízneho seriálu s tanierom sendvičov zdá ako najlepší spôsob, ako stráviť čas, je načase zamyslieť sa nad tým, ako bezmyšlienkovite plynie váš život.
Človek nikdy nestojí na jednom mieste. Buď sa pohne dopredu alebo sa zhorší.
9. Podráždenosť
Činy a slová vášho manžela, rodičov a detí vám neustále spôsobujú určité podráždenie. Predtým sa príjemné rozhovory s priateľmi alebo rodinou zdajú ako hlúpe reči.Dokáže vás vyviesť z rovnováhy akákoľvek maličkosť? Možno si len potrebujete nájsť nejaký čas osamote, aby ste zistili, akým smerom sa vydať ďalej.
10. Závisť
Toto je jeden zo symptómov, ktoré naznačujú, že vás niečo neuspokojuje a váš život sa zmenil na nepretržitú sivú každodennosť. Závideli by ste iným ľuďom úspechy a radosti, keby bolo u vás všetko v poriadku?! Ani by ťa nezaujímal život niekoho iného! Ak si myslíte, že musíte v tomto živote niečo zmeniť, potom si nemyslite...Mnoho ľudí chápe, že ich život sa stal nudným a monotónnym a že je potrebné niečo zmeniť, ale nevedia, ako na to. Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny, kde je všetko také známe a známe?
Ako zmeniť seba a svoj život?
Začať život od nuly je vždy strašidelné a ťažké, ale každý môže prehodnotiť svoje názory na niektoré veci!Skúste použiť jednoduché rady psychológov nižšie.
1. Miluj seba
Ak je človek nespokojný so svojim vzhľad Ako môže byť spokojný so svojím životom?!Starajte sa o seba, obliekajte sa, mentálne si vytvorte ideálny obraz o sebe a snažte sa o to!
2. Urobte si poriadok nielen v hlave, ale aj v domácnosti
Je ťažké začať nový život v špinavom byte. Vyčistite každé miesto vo vašej domácnosti a zbavte sa zbytočného neporiadku.Veci, ktoré ste nenosili viac ako rok, môžete bez ľútosti vyhodiť alebo dať priateľom. Po dokončení čistenia sa vám bude okamžite ľahšie dýchať.
Nie je to však len priestor okolo vás, ktorý potrebuje vyčistiť. Zamyslite sa nad tým, aké sľuby ste si dali a koľko práce ste nahromadili, a rozhodnite sa, čo robiť s touto batožinou.
3. Nájdite si hobby
Nájdite si niečo, čo vás skutočne baví.Možno rád kreslíš? Alebo možno šiť alebo pliesť?
Vaša obľúbená činnosť sa môže stať druhým povolaním!
4. Zabudnite na frázu: „Toto nie je pre mňa!“
Si hoden všetkého, čo na tomto svete existuje. Naučte sa vidieť príležitosti okolo seba a nikdy sa nebojte robiť chyby.Aj keď sa niečo pokazí, získate neoceniteľné skúsenosti, ktoré vám umožnia posunúť sa ďalej.
Zmenil som sa, mením sa a zmením... svoj život k lepšiemu)))
5. Všímajte si krásu okolo seba
V rýchlom tempe života sme zabudli, ako vidieť krásu, ktorá nás obklopuje.Ako je to dlho, čo ste obdivovali západ slnka, počúvali štebot vtákov, prechádzali sa lesom?
Svet je plný toho najviac obyčajné zázraky, dôležité je len nájsť si na ne čas. Pri behu ich nevidieť!
6. Obklopte sa úspešnými ľuďmi
Čím viac budete obklopení ľuďmi, ktorým sa chcete podobať, tým menej budete chcieť nehybne sedieť a vpustiť do svojho života apatiu a nudu.Ak si uvedomíte, že od života chcete niečo viac, s najväčšou pravdepodobnosťou sa čoskoro začnú na obzore objavovať nové príležitosti!
Buďte otvorení všetkému, čo podnieti vaše nadšenie a kreativitu! Milujte sa a cíťte, že ste hodní krásy!
Osud vždy skúšal silu tohto dua. Najprv o Solovyová prišlo zranenie a nevydarená operácia, kvôli ktorej zostal Dmitrij dve sezóny po sebe bez väčších štartov a čakal. Potom mal partner smiešny príbeh s meldóniom: všetky obvinenia boli nakoniec zrušené, ale kým proces prebiehal, duo minuloročné majstrovstvá sveta v Bostone. Napriek tomu Solovjev stále opakoval: "Chcem byť prvý. Chcem bojovať o zlato." Stretli sme sa s ním v Moskve, hneď po tom, ako korčuliari začali organizovať olympijské programy.
Za roky vystupovania ste si s Katyou vytvorili voľný tanečný štýl. Na ľade je to vždy nejaký príbeh, dráma. Bola túžba urobiť niečo iné, pre divákov nečakané, počas olympijskej sezóny? Nakoniec ich prekvapte, ohromte, šokujte.
Každú sezónu sa snažíme robiť niečo nové. Tento rok preto priviedli nového choreografa. Radu Poklitaru- špecialista s neštandardnými pohľadmi na choreografiu. Keď sme prvýkrát začali spolupracovať, bolo pre nás ťažké presunúť niektoré veci na ľad, boli pre nás také nezvyčajné. Nie sú to primitívne pohyby a gestá (tu je moje srdce, milujeme sa, pobozkal som ti ruku, pritisol si sa mi na rameno), ale úplne iná choreografia, iný smer. To, čo teraz robíme, sú úplne iné pohyby, ktoré, ako sa ukázalo, môžu vypovedať aj o vzťahu medzi mužom a ženou.
Choreografia, ktorá vždy vyznačovala ruských lídrov v tanci na ľade, bola spravidla veľmi emotívna, vrátane tvárovej masky.
Byť viditeľný na 50. rade áno.
Kedysi si naozaj pamätám inscenácie Antonia Najarra, pre ktoré robil. Len ma naučil prejavovať emócie na ľade predovšetkým telom.
Veľa pracujeme aj s telom, hlavou a rukami. Ale úplne zabudnúť na tvár nie je veľmi správne. Ako môžete urobiť komédiu a neusmiať sa ani na sekundu?
- Chcete povedať, že štýl vášho nového bezplatného programu je komediálny?
Nie, je to dráma. Vzťahy medzi mužom a ženou. Príbeh, ktorý sa môže stať každému z nás.
- A kedy je naplánovaná premiéra?
Na septembrových premietaniach v Soči.
Kanadskí a americkí tanečníci majú tendenciu predvádzať svoje nové programy bez čakania na jeseň. Má to logiku: ľudia sa snažia, aby sa diváci o programe čo najskôr dozvedeli, začali o ňom hovoriť a vytvorili si nejaký názor, o ktorý sa môžu oprieť aj porotcovia. Väčšina ruských krasokorčuliarov radšej utajuje svoje výkony čo najdlhšie. Aký zmysel má takáto taktika?
Možno máme len tendenciu dostať sa do formy neskôr. V lete sú inscenácie stále úplne „surové“, celkovo nie je čo ukázať.
- Nemáte pocit, že by sa oplatilo začať zavádzať programy skôr, keďže to robia všetci najsilnejší?
S trénerom sme sa o tom bavili, ale olympijská sezóna rozhodne nie je čas niečo meniť. Oveľa väčší zmysel má robiť všetko tak, ako sme zvyknutí. Možno sa po hrách opäť vrátime k diskusiám, ak budeme pokračovať v korčuľovaní spolu alebo ak zmením partnera.
- Od tejto chvíle by som chcel ísť podrobnejšie...
V skutočnosti neexistujú žiadne podrobnosti. S Katyou sme na túto tému hovorili viackrát. Nie je žiadnym tajomstvom, že po olympijských hrách sa chce trochu vzdialiť od krasokorčuľovania, chce rodinu, deti. Ešte neviem, či budem pokračovať v korčuľovaní. Bude dostatok zdravia, bude túžba, bude príležitosť.
- ...bude tam partner?
Aj o tom sme s Katyou diskutovali. A rozhodli sme sa, že sa musíme pokúsiť zakorčuľovať túto sezónu čo najlepšie a potom sa rozhodnúť na základe okolností.
6. novembra 2016. Jekaterina BOBROVÁ (vľavo) a Dmitrij SOLOVIEV po víťazstve v etape Grand Prix v Moskve. Foto Fjodor USPENSKY, "SE"
OD MINULEJ SEZÓNY SOM OČAKAL VIAC
Po tom, čo sa Katya minulé leto vydala, som sa osobne nemohol zbaviť pocitu, že pri všetkej svojej bytosti už žije v inom, nešportovom živote. A že vy, keď ste nablízku, by ste to mali neustále cítiť.
Toto je nesprávne. Teraz je krasokorčuľovanie na prvom mieste pre každého z nás. Keď ideme na ľad, abstrahujeme sa od všetkého. Len sa úplne ponoríme do práce. Naozaj ťažké obdobie pre mňa bolo iba raz, keď Káťa mala tento nezmysel s meldóniom. Vtedy sa Katyin mozog trochu „zasekol“. To je normálne pre človeka, ktorý sa celý život venoval krasokorčuľovaniu, úspešne absolvoval olympijský cyklus, ide na ďalšiu olympiádu a zrazu ho udrú taškou po hlave a povedia: „Už nebudeš korčuľovať. .“
Ani ja si neviem úplne predstaviť, čo sa vtedy odohrávalo v Katyinej hlave. Sám som sa snažil nedať najavo, že sa vôbec trápim. Podvedome som stále veril, že sa situácia nejako vyrieši a môžeme sa vrátiť. To je dôvod, prečo som bol tak dotknutý, keď Katya začala hovoriť, že by ste mohli ísť na show, alebo dokonca opustiť šport a robiť nejaké iné veci. Možno pre Káťu boli všetky tieto rozhovory len spôsobom, ako ochrániť svoju psychiku, aby sa nezbláznila. Ale pri pohľade na ňu som začal veľa premýšľať aj o budúcnosti.
- Aké boli vaše myšlienky na konci minulej sezóny?
Povedal by som, že celkovo bola sezóna úspešná. Možno sme čakali niečo viac...
- Možno, alebo si to čakal?
Čakal som viac, aby som bol úprimný. Káťa má vetu, ktorú často vyslovuje pri komentovaní toho či onoho turnaja, že najdôležitejšie nie je miesto, na ktoré nás rozhodcovia postavili, ale aby bolo korčuľovanie čisté, aby sa pri pohľade na naše korčuľovanie naša rodina resp. užívajú si to priatelia, diváci a tak ďalej. Nikdy som sa netajil tým, že chcem vyhrať, chcem sa dostať na vysoké miesta. To je pre mňa v krasokorčuľovaní najdôležitejšie. A až potom - túžba, aby sa trénerom, rodičom a všetkým ostatným páčili naše programy.
- A aby na vás nikto nenašiel vinu alebo vás nekritizoval?
Presne toto beriem kľudne. Aj keď pred hrami v Soči mi niektoré komentáre adresované nám poriadne prekážali. Pomyslel som si: prečo svet takto funguje? Pracujeme do vyčerpania, lámeme si a režeme ruky a nohy, všetko nás bolí a ľudia, ktorí snáď vôbec ničomu zo športu nerozumejú, kategoricky vyhlasujú, že naša úroveň je druhá desiatka na svete?
A potom som si uvedomil, že na takéto veci vôbec netreba reagovať. Diskutuje sa s vami? To znamená, že je o čom diskutovať. Oveľa horšie je, keď si vás vôbec nepamätajú. Na objektívnu kritiku reagujem adekvátne. Hovoria, povedzme, že Solovyov zlomil twizzly v krátkom tanci na majstrovstvách sveta družstiev, a to je veľmi zlé, môžem len súhlasiť: áno, je to veľmi zlé.
-Zlomil si twizzly?
- Prečo? Vzhľadom na to, že ide o jeden z najstabilnejších prvkov medzi vami a Bobrovou?
Tak kto vie? Začal som o nich bezdôvodne premýšľať. Nikdy som nepremýšľal o twizzle - jednoducho som ich urobil a to je všetko. Možno to bolo tým, že sezóna sa už v podstate skončila, človek si mohol dovoliť popremýšľať, ako niektoré kroky a súvislosti „vylepšiť“. Ale akonáhle začnem premýšľať o nejakom živle, okamžite sa všetko začne rúcať. Keď „vypnete“ hlavu a umožníte svojmu telu, aby nevedome vykonávalo prvky „automaticky“, všetko funguje oveľa lepšie.
NEVIEM POSÚDIŤ SVOJE KORČUĽOVANIE
Ako ste vnímali preberanie zlatých olympijských medailí na turnaji družstiev na hrách v Soči? Aký to bol pocit?
Z tohto šampionátu som nepocítil žiadnu vnútornú radosť alebo jasot. Áno, boli sme ocenení medailami, všetko bolo super, krásne, ale stále nám v hlave vŕtalo, že najdôležitejšia súťaž je pred nami, o týždeň. A tam by sme mali korčuľovať lepšie ako kedykoľvek predtým.
- Vy a Káťa ste zostali piati, aj keď ste sa pravdepodobne mohli stať tretím v turnaji jednotlivcov.
Nemyslím si, že by mohli. Bola to škoda uvedomiť si to, najmä keď sme počas sezóny porazili. Ale po piatom mieste v Soči po krátkom programe bolo jasné, že sa s tým už nedá nič robiť. Že niekde tam hore je už o všetkom rozhodnuté. Preto sme si pri záverečnom korčuľovaní povedali, že by sme mali korčuľovať tak, aby sme mali radosť z voľného tanca. Ale koniec koncov, boli to olympijské hry, takže všetko, čo sa dialo, niesli obzvlášť ťažko. Ešte pred odchodom na štart som videl, že Katya má nervy na uzde, že má slzy v očiach, videl som jej oči odsúdené na zánik. Keď sme už boli vo východiskovej pozícii, cítil som, že sa Káťa celá trasie. Asi by to bolo psychicky jednoduchšie, keby sme po krátkom programe boli v prvej trojke, alebo aspoň nie o toľko menej ako súperi. A všetko bolo príliš zrejmé.
- Považujete svoj olympijský výsledok za neobjektívny?
Neviem posúdiť moje korčuľovanie. Keď sa pozriem na iné páry, je ľahšie pochopiť, kto je lepší, kto horší, koho tanec je zaujímavejší. Pozerám sa na seba a nerozumiem tomu.
Kto bol z vášho pohľadu v minulej sezóne silnejší – olympijskí šampióni Tessa Virtue a Scott Moir, alebo dvojnásobní majstri sveta?
Zdá sa mi, že objektívne sú teraz Francúzi silnejší ako Kanaďania.
- Kanaďania zároveň vyhrávali počas celej sezóny. Máte vysvetlenie pre tento paradox?
Na takéto otázky sa mi ťažko odpovedá.
- Myslíte si, že je to nesprávne?
Čiastočne áno.
To znamená, že nemôžete poprieť, že takmer každá medaila v tanci na ľade má vždy nejaký podtext. Môžem sa mýliť, ale nevylučujem, že to bol druh vďačnosti Tesse a Scottovi z ISU za návrat na amatérsky ľad.
Možno máš pravdu. Ale najradšej by som bol, keby v tanci bolo všetko objektívne.
Mimochodom, ako veľmi súhlasíte s tým, že víťazi na hrách v Soči neboli olympijských víťazov vo Vancouveri a Meryl Davis a Charlie White?
Podľa mňa bol Charlie sviežejší alebo čo. Ona a Meryl vyzerali sebavedomejšie, to pridalo energiu, ich korčuľovanie bolo zaujímavejšie na sledovanie a ľudí to k nim priťahovalo. Teraz, po niekoľkých rokoch rozoberania zariadenia, začnete premýšľať: prečo taká úroveň zložitosti? Prečo nie sú Američania a Kanaďania vyberaní tak, ako sú vyberaní európski tanečníci? Aj keď, samozrejme, oba páry mali čo obdivovať.
- Napríklad?
Napríklad tým, ako blízko seba korčuľovali celé tie roky, čo spolu súťažili. Je veľmi krásne, keď pár prejde len milimeter od seba. Každý na tom pracuje, každý sa snaží robiť tie isté twizzly čo najtesnejšie, len nie každý uspeje: vždy je vzadu v ich mysli, že sa môžu zraziť. Pravdepodobne sa budete musieť počas tréningu niekoľkokrát zraziť, aby ste dôkladne cítili vzdialenosť. A potom priveďte každý krok k automatizácii. Ale toto je najvyššia trieda, keď dvaja ľudia, ktorí sa takmer navzájom dotýkajú a nedržia sa za ruky, vykonávajú paralelné kroky. Je to úplne úchvatné!
LEZEM NA SEBA, KEĎ JE V BLÍZKOSTI SILNÝ RIVAL
- Po tom, čo prišli do vašej skupiny, zažili ste počas tréningu nejaké nepohodlie?
Zatiaľ som nepocítil žiadny rozdiel. S Káťou, keď ideme na ľad, pracujeme podľa nášho plánu.
- Trénujú všetky Zhulinove tanečné duety na rovnakom ľade?
- Čo keby mal váš tréner možnosť rozdeliť dvojice?
To by som nechcel. Stimuluje ma, keď nablízku korčuľuje silný súper – jednoducho začnem ísť naplno. Ak to bude pokračovať počas celej sezóny, urobím pre seba obrovský skok.
Ale nemôžete si pomôcť, ale pochopíte, že spolupráca so Sinitsinou a Katsalapovom je pre Zhulina vážnou výzvou. A že jemu, ako každému inému trénerovi, ktorý má dva silné páry, by malo byť jedno, ktorý z nich bude prvý. A nie je pravda, že vy a Katya sa stanete týmto párom.
Toto je normálne. Sašu len dobre poznám, poznám jeho prístup k práci, jeho zásady. Nikdy nebude hrať žiadne hry za chrbtom svojich športovcov. Pokiaľ ide o prideľovanie času na koučovanie, nemyslím si, že by niekto z nás mal dôvod cítiť sa vynechaný. A netreba nikoho podnecovať – v prípade potreby popoháňame aj seba. Nie je to o vašich protivníkoch, ale o tom, ako ste pripravení rásť a rozvíjať sa. Keď sme s Katyou prišli do Zhulinu, začali sa v nás otvárať nejaké nové schopnosti, nejaké rezervy, ktoré zo seba stále čerpáme. A chápem, že tento proces nemá žiadne obmedzenia.
- Je možné byť priateľmi, keď ste v rovnakej skupine a bojujete o rovnakú medailu?
Mám veľa priateľov, ktorí nemajú nič spoločné s krasokorčuľovaním. Alebo ten istý, s ktorým nie sme súperi.
O tom naozaj nehovorím. Kedysi napríklad všetci verili, že harmónia vládne v skupine Mariny Zuevovej, kde Virtue/Moir a . A po hrách v Soči sa ukázalo, že všetko bolo úplne zle. Došlo to až tak, že korčuliari lietali na rovnaké turnaje na rôznych lietadlách, sedeli v rôznych kútoch v šatniach a nebolo tam cítiť priateľstvo. Do akej miery môže rivalita zaťažovať osobné vzťahy medzi ľuďmi?
Nikita, Vika a ja sme spolu dlho netrénovali, ale zatiaľ, pokiaľ môžem povedať, všetci sa spolu cítia dobre v šatni aj na ľade. Vo všeobecnosti milujem komunikáciu s ľuďmi, rovnako ako Katya.
- Nebaví ťa Káťa? Trávite spolu sakra veľa času, však?
Cítime sa navzájom veľmi dobre. Nedráždime, neunavujeme. Niekedy sa môžeme počas tréningu porozprávať, prediskutovať prvky a nejaké ďalšie tréningové momenty. Niekedy pracujeme v tichosti a nepovieme ani jediné slovo.
- Ukazuje sa, že myšlienka pokračovania v predstavení vás vôbec neláka?
Predstavenie je úplne iná práca. Môže to byť veľmi zaujímavé, ale žiadnu show by som neprirovnával k súťaži. Je tu adrenalín, zvláštna únava. Aj teraz sedím a premýšľam: sezóna sa blíži a ja už chcem konečne ukázať programy a vidieť skóre rozhodcov. Táto atmosféra mi mimo sezóny vždy veľmi chýba.
- Ste spokojný so svojou distribúciou naprieč etapami Grand Prix?
Áno, dostali sme presne to, čo sme chceli: najprv korčuľujeme na Pohári Ruska v Moskve, potom týždeň prípravy a štart v Číne. Nuž, ak všetko pôjde dobre, pripravíme sa na finále.
Dmitrij SOLOVIEV, narodený 18. júla 1989 v Moskve
V roku 2000 predvádzala tanec na ľade spolu s Jekaterinou Bobrovou.
olympijský víťaz v tímovej súťaži (2014)
Bronzový medailista z majstrovstiev sveta (2013)
Majster Európy (2013), dvojnásobný strieborný medailista (2011, 2012) a dvojnásobný bronzový medailista (2016, 2017) z majstrovstiev Európy
Šesťnásobný majster Ruska (2010-2013, 2015-2016)
juniorský majster sveta (2007)
Týždne plynú po týždňoch bez toho, aby ste si ich všimli? Je čoraz ťažšie zvládať prácu a žiť? Osem radu od spoločnosti Enterpreneur môže pomôcť.
1. Zmeňte čas budenia
Začnite ráno niečím, čo by ste mali robiť. Ak zvyčajne vstávate o siedmej, nastavte si budík na 6:30 a využite tieto minúty navyše.
Budete prekvapení, koľko toho môžete stihnúť za tridsať minút navyše. Počas tejto doby môžete meditovať, robiť cvičenia, čítať, niečo písať. A začnite deň pokojne. Ak chcete, môžete začať plánovať svoj deň už ráno.
2. Neskúšajte jednu alebo druhú vec počas dňa.
Na zlepšenie koncentrácie vedci odporúčajú znížiť počet rušivých vplyvov. Všetko okolo vás súperí o vašu pozornosť, no svoj drahocenný čas by ste mali venovať len jednej úlohe. Ľudia sa najčastejšie nechajú rozptyľovať kontrolou upozornení. Je lepšie ich vypnúť a skontrolovať si e-mail raz denne.
3. Zbavte sa závislosti na e-mailoch
Neuveríte, koľko času navyše budete mať, ak sa budete trénovať na neustálu kontrolu e-mailov. E-mailová závislosť je skutočná moderná choroba, ktorá ničí váš čas. Každý deň určite dostávate veľa listov – na každý z nich nemusíte odpovedať, najmä okamžite.
Spisovateľka Jocelyn Glay vo svojej knihe E-mail Tidying Up píše, že zakaždým, keď kontrolujete svoj e-mail, myslíte si, že ste produktívni, no nie ste. Dajte si konkrétny čas, kedy budete kontrolovať svoj e-mail a odpovedať na listy. Napríklad trikrát denne – ráno, na obed a na konci pracovného dňa.
4. Obmedzte počet sociálnych interakcií, ktoré máte online.
IN v sociálnych sieťach vždy od teba niekto niečo potrebuje. Z tohto dôvodu môžete stráviť celý deň snahou odpovedať všetkým. Urobte si pravidlo: sociálne siete kontrolujte len v určitých časoch. Počas práce môžete dokonca vypnúť všetky upozornenia v mobile.
Zakaždým, keď vytiahnete telefón, aby ste skontrolovali svoje sociálne médiá, váš mozog spustí túžbu robiť to znova a znova, čo vás neustále odvádza od vašich úloh.
5. Sústreďte sa na jednu úlohu naraz
Ak sa potrebujete sústrediť na konkrétnu úlohu, obmedzte čas na jej dokončenie. Stanovte si jasný termín vo svojom zozname úloh a riešte každý z nich v poradí. Multitasking súčasne nezlepší efektivitu.
Spisovateľ Gary Keller vo svojej knihe „Začnite so základnými! 1 Úžasne jednoduchý zákon fenomenálneho úspechu“ povedal, že ak chcete uspieť, musíte sledovať jeden cieľ.
Je lepšie robiť menej úloh efektívnejšie ako multitasking vedľajšie účinky, napísal.
6. Staňte sa proaktívnym
Nedovoľte iným ľuďom zasahovať do vášho pracovného plánu a nedovoľte vonkajším udalostiam, aby diktovali váš rozvrh. V opačnom prípade sa ukáže, že dokončujete zoznam úloh niekoho iného a nie váš.
Proaktívny človek si riadi svoj čas a plánuje si svoj vlastný harmonogram.
7. Rozdeľte svoj čas na kúsky
Budete prekvapení, koľko času strácate, ak si nestanovíte termíny na splnenie úloh. Ak si rozvrh práce rozdelíte na časové úseky, prestanete sa rozptyľovať, prokrastinovať a robiť zbytočný multitasking.
8. Naplánujte si svoj deň vopred
Nájdite si na konci pracovného dňa pár minút a naplánujte si zajtrajší deň. Napíšte si tri až päť najdôležitejších úloh, ktoré musíte splniť. Najlepšia cesta Prestať sa rozptyľovať zbytočnými vecami znamená nastaviť si pravidlá.
Poznáte ľudí, v ktorých životoch sa dlhé roky nič nezmenilo? Vôbec nič. Alebo je to možno aj o vás? Ako sa vyrovnávate so zmenou? Stávajú sa alebo sa všetko deje už dlho a život je skôr ako „Groundhog Day“?
Zmena ide ruka v ruke s vývojom a keď sa vo vašom živote nič nezmení, môže to naznačovať, že nemáte žiadny vývoj, žiadny pohyb vpred. Ale život je pohyb.
V našom svete je veľa zaujímavých zákonov, ktoré fungujú bez ohľadu na to, či o nich vieme alebo nie. Jeden taký zákon sa týka rozvoja. Život nás usilovne tlačí k rozvoju. Keď človek zostane na určitej úrovni príliš dlho, začnú sa diať určité udalosti, ktoré mu naznačujú, že je čas ísť ďalej, je čas niečo v živote zmeniť.
A ak si človek všimne tieto signály a začne konať, čoskoro sa posunie na novú úroveň, jeho život sa zlepší. Ale ak tieto signály ignoruje, postupne sa začnú zintenzívňovať, v dôsledku čoho sa človek môže ocitnúť v takých podmienkach, v ktorých bude jednoducho nútený opustiť svoju komfortnú zónu a začať niečo meniť.
Verte mi, je lepšie to nenechať a reagovať na prvé signály včas. Navyše nie sú zapečateným tajomstvom a všimnúť si ich môže každý, kto vie udalosti vo svojom živote aspoň trochu analyzovať.
V tomto článku vám predstavím 5 najčastejších znakov, podľa ktorých môžete určiť, že nastal čas na zmenu vo vašom živote.
1. Začali ste veľa odkladať na neskôr.
To platí pre aktuálne záležitosti, túžby a ciele. Ak s plnením úloh otáľate, neustále ich odkladáte na neskôr a do tohto zoznamu nesplnených úloh neustále pridávate ďalšie a nové, potom je to jeden zo znakov toho, že nie všetko vo vašom živote ide hladko. Môže sa vyskytnúť nespokojnosť s prácou, nedostatok energie na dokončenie bežných záležitostí (vrátane domácich prác) a oveľa viac. Rovnaké dôvody môžu viesť k nedostatku cieľov, keď človek jednoducho ide s prúdom, bez premýšľania dopredu, bez snívania, bez úsilia. To všetko je signálom, že je čas niečo v živote zmeniť.
2. Myslenie na prácu vám kazí náladu.
Celý týždeň čakáte na víkend, a keď sa blíži jeho koniec, myšlienka, že zajtra musíte ísť do práce, vo vás vyvoláva depresívny pocit a vaša nálada sa zhoršuje. Rovnaké pocity vznikajú vo všedné dni, keď sa zobudíte a začnete sa pripravovať do práce. Ak to znie ako vy, potom si môžete byť istí, že je čas niečo zmeniť.
3. Nevyvíjate sa ani sa nezhoršujete
Vo všeobecnosti je nedostatok rozvoja prakticky synonymom degradácie, pretože všetko okolo nás sa vyvíja tak rýchlo, že akonáhle sa zastavíme vo svojom vývoji, čoskoro začneme degradovať. Niekedy je však degradácia sama o sebe veľmi nápadná: napríklad človek začne robiť niečo, čo si predtým nedovolil urobiť v súlade so svojimi morálnymi normami.
Povedzme, že ste vždy hádzali odpadky do smetného koša, ale teraz často začínate hádzať papieriky priamo na cestu, alebo ste si predtým nedovolili nadávať pred ženami a deťmi, no teraz pokojne používate obscénne slová v akejkoľvek spoločnosti atď.
To všetko sú znaky toho, že sa vo vašom živote niečo deje úplne zle a degradácia je veľmi alarmujúci zvon. Ak si to na sebe zrazu všimnete, okamžite začnite analyzovať vlastný život a jeho nápravu, pokiaľ, samozrejme, vaše plány nezahŕňajú klesnutie na samé dno (a nedostatočný rozvoj, ako som už povedal, tiež postupne povedie k degradácii, takže nečakajte).
4. Príliš sa zaoberáte minulosťou alebo snívate o budúcnosti.
Ak trávite oveľa viac času v snoch alebo spomienkach ako v skutočný život, potom je to jasné znamenie, že sa snažíte uniknúť z existujúcej reality. To znamená, že súčasná realita vám nevyhovuje, ale aby ste nemuseli nič robiť, radšej si to nevšímajte a utekáte do snov či spomienok. Už som o tom podrobne hovoril v dvoch článkoch: - o živote v minulosti a - o neustálych snoch. Je celkom logické dospieť k záveru, že ak vám súčasnosť nevyhovuje, musíte v tomto živote niečo zmeniť.
5. Si žiarlivý a/alebo klebetný.
Závisť a klebety nie sú o ľuďoch, ktorým závidíte a o ktorých životoch nadšene diskutujete. Je to všetko o tebe. Vieš prečo? Pretože závidíme úspechy iných ľudí, keď sami uviazneme v močiari všedného dňa a nechceme sa z neho dostať. Žiarlite na svoju kamarátku, pretože má starostlivého manžela? Čo ste urobili pre to, aby ste mali starostlivého manžela?
A nehovorte teraz, že váš manžel je iný, nevie, ako sa o to starať. Vybrali ste si ho. A každý deň robíte túto voľbu znova a znova a naďalej s ňou žijete. Možno ste sa s ním ani nepokúsili hovoriť o starostlivosti, jednoducho ste zaňho rozhodli, že nevie, ako to urobiť, ale v skutočnosti môže byť všetko úplne inak. Čo teda môžete urobiť, aby ste mali starostlivého manžela?
Ale vráťme sa k závisti. O čom v tomto prípade hovorí? To je asi to, o čom hovorí. Pripomína vám, že je to vaša voľba a vy máte moc všetko zmeniť. Zamestnajte sa teda svojim životom namiesto toho, aby ste žiarlili na úspech iných.
A čo klebety? Klebety sú spôsob, ako uniknúť zo svojich problémov. Súhlasíte, je oveľa jednoduchšie diskutovať o detailoch života iných ľudí a odsúdiť ich, ako sa pozerať na všetky nedokonalosti svojho vlastného života a začať ho zlepšovať. Jednoducho povedané, ak aktívne klebetíte, tak je to jasný znak toho, že je čas na zmenu vo vašom živote, no bojíte sa, a tak sa pomocou klebiet snažíte schovať hlavu do piesku.
Áno, zatiaľ to pomôže a potom príde obdobie, o ktorom som písal na začiatku tohto článku: ocitnete sa v podmienkach, kedy už nie je možné nevšímať si. Len tak budú zmeny stáť veľa nervov a ešte viac.
Nedovoľte, aby sa to stalo, počúvajte signály života, vždy vás vopred varuje. Zmeňte svoj život a buďte šťastní!
Načítava...
