Oblečenie pre postavu jablka

Jablkový typ postavy sa vyznačuje normálnym alebo plným poprsím, úzkymi bokmi, nedefinovaným pásom a veľkým bruchom. „Jablko“ je najkomplexnejší typ ženskej postavy, ktorá si diktuje svoje vlastné. Drobné nedostatky postavy dané prírodou však v žiadnom prípade nie sú rozsudkom smrti, ktorý zruší všetky vaše sny o štýlovom a módnom vzhľade. Keď poznáte svoje črty a viete, ako ich skryť oblečením, môžete vyhladiť nedokonalosti a dodať svojej siluete chýbajúcu harmóniu a pôvab.

Hlavné zásady výberu oblečenia pre postavu jablka

Pri normálnej váhe je jedinou nevýhodou jablkovej postavy chýbajúci pás a pomerne široké telo. Ak hmotnosť presiahne normu, v páse a brušnej oblasti sa okamžite nahromadia ďalšie kilogramy, ale nohy a boky predstaviteľov tohto typu postavy spravidla zostávajú štíhle. Hlavnou úlohou pri výbere oblečenia pre ženy typu „jablko“ je preto vizuálne vytvoriť pás a.

Oblečenie pre postavu jablka by mala odpútať pozornosť od tela a zamerať sa na najatraktívnejšie časti tela – nohy alebo poprsie. Šatník predstaviteľov tohto typu postavy by mal pozostávať z dlhých blúzok, vypasovaných búnd, rozšírených tuník, šiat a košieľ s vysokým pásom. Pri výbere nohavíc dávajte prednosť voľným, ale nie príliš širokým nohaviciam a stredne dlhým áčkovým sukniam.

Čo sa týka farebných kombinácií, ženy Apple by sa mali vyhýbať kombinovaniu kontrastných farieb. Najlepšie je, ak spodná a vrchná časť oblečenia pozostáva z odtieňov rovnakej farebnej schémy, ktoré hladko prechádzajú do seba. V ideálnom prípade by spodok mal byť o niekoľko tónov tmavší ako vrch, ale to neznamená, že sa musíte uspokojiť len so šatníkom v čierno-hnedých tónoch. Štýlový look vytvoríte kombináciou napríklad fialovej sukne alebo nohavíc s fialovým topom.

Pri výbere oblečenia pre jablkový typ postavy sa tiež snažte vyhnúť výrobkom so žiarivou potlačou alebo vodorovnými pruhmi, ktoré zvyknú upozorňovať na nedostatky postavy. Radšej sa rozhodnite pre jemné farby a vertikálne vzory.

Okrem toho je pre tento typ postavy kontraindikované oblečenie vyrobené z príliš mäkkých splývavých tkanín. Je lepšie, ak je váš outfit vyrobený z hustých materiálov, ktoré sa voľne prispôsobia vašej postave, ale nezvýrazňujú jej nedostatky.

Ako si vybrať šaty pre postavu jablka

Šaty s vysokým pásom sú nevyhnutnosťou v šatníku ženy Apple. Vysoká línia strihu po prvé zdôrazňuje hrudník a po druhé vytvára ilúziu tenkého profilu. Zároveň je lepšie uprednostniť monochromatické, lakonické modely bez zbytočných ozdobných ozdôb.

Okrem šiat s vysokým pásom vyzerajú na tomto type postavy dobre aj klasické puzdrové, ale len vtedy, ak perfektne sedia.

Pozornosť venujte aj modelom šiat so šikmým prieramkom a malou drapériou v oblasti bokov. Tento štýl dodá spodnej časti tela zaoblenie a zároveň odvedie pozornosť od žalúdka. Dávame do pozornosti niekoľko ďalších

Základná šatníková skriňa pre jablkový tvar tela

Nohavice

Nohavice a džínsy s nízkym pásom by mali byť pre tých s postavou jablka tabu. Namiesto toho je lepšie dať prednosť modelom s vysokým pásom, ktoré majú tendenciu predlžovať siluetu. Taktiež nohavice, ktoré sú v spodnej časti príliš zúžené, nie sú najlepším riešením. Ale rovné modely alebo nohavice spôsobia, že silueta bude vyššia a proporcionálnejšia. V materiáloch je lepšie zvoliť husté, ale nie príliš priliehavé tkaniny. A ešte pár slov o

Sukne

Rovnako ako nohavice sa odporúča voliť aj sukne s vysokým pásom. Štýlovo môžete dať prednosť rovným klasickým modelom, alebo si vybrať sukne v áčkovej línii či celoročné sukne, vďaka ktorým budú boky proporcionálnejšie k telu.

Ale príliš krátke a zúžené ceruzkové sukne len zdôraznia plné brucho, takže sa ich snažte úplne vylúčiť zo svojho šatníka.

Bundy

Na jablkovej postave vyzerajú skvele dlhé aj krátke kabátiky. V prípade kratšej verzie však voľte modely, ktoré po línii poprsia mierne vzplanú. Bunda má schopnosť dodať postave štíhlosť a výraznosť, ale to je možné len vtedy, ak je dobre prispôsobená postave. Ak chcete sakom vyhladiť nedostatky v tvare jablka, zvoľte vypasované modely s výraznými líniami ramien.

Blúzky

Na jablkovej postave vyzerajú dobre dlhé blúzky s dôrazom na dekolt alebo líniu ramien. Vybrať si môžete napríklad blúzku s hlbokým výstrihom, americkým prieramkom alebo výrazným golierom. Experimentovať môžete aj s vrstvenými blúzkami.

Plavky pre postavu jablko

Pre tento typ postavy sú ideálne tmavé jednodielne plavky. Ak chcete zoštíhliť siluetu, hľadajte štýl s bočným tieňovaním, ktoré zvýrazní váš pás, aj keď tam žiadne nebude.

Vrchné oblečenie pre postavu jablka

Ženám jablkového typu sa hodia dlhé vypasované pršiplášte a kabáty, ktoré skryjú nedokonalosti a predĺžia siluetu. Vyhnite sa však príliš veľkým gombíkom a širokým opaskom.

Tiež dobrým riešením pre takúto postavu by boli módne modely vrchného oblečenia s bočnými alebo skosenými hadmi, ktoré môžu odvrátiť pozornosť od plného brucha.

Topánky a doplnky pre postavu jablka

Tvar tela si môžete prispôsobiť aj pomocou topánok a doplnkov. Napríklad topánky s vysokými podpätkami alebo klinmi pomôžu predĺžiť siluetu a zoštíhliť postavu. A dlhé šatky alebo lakonické kabelky strednej veľkosti nielen doplnia vzhľad, ale tiež urobia postavu proporcionálnejšou.

Pôvabné nohy a ruky s často masívnymi vrcholmi naznačujú majiteľov postavy „jablko“.

Melanie Griffith a Kim Bessinger, Catherine Zeta Jones a Drew Barrymore - všetky sa naučili vysporiadať sa s nedostatkami postavy jablka a úspešne defilovať po červenom koberci v neprekonateľných outfitoch.

Ako sa naučiť zdôrazniť výhody a skryť nevýhody postavy „jablko“ pomocou oblečenia, prečítajte si nižšie.

Figúrka „APPLE“: charakteristické znaky

Figúrka jablka odlišuje svojich majiteľov od majiteľov iných foriem:

• Zaoblené tvary a nedefinovaný pás;
• Prítomnosť malého brucha alebo „záchranného kolesa“ okolo bokov;
• Tenké ruky a nohy;
• Sklon k nadváhe;
• Pomerne nízky vzrast, kvôli ktorému sa môže zdať výrazný najmä nepomer postavy v hornej časti tela.

Oblečenie pre postavu jablka: pravidlá výberu

Neúmerne masívny top typu postavy „jablko“ môže svojmu majiteľovi spôsobiť nepohodlie, preto stylisti odporúčajú venovať pri výbere oblečenia osobitnú pozornosť zvýrazneniu výhodných partií „jablkového“ tela: poprsie, nohy a elegantné ruky.

Aké oblečenie by malo byť pre jablkový typ postavy:

• Tkanina blúzok, tričiek a topov by mala byť štruktúrovaná a strih by mal byť voľný. Nebude tak odstávať bruško a pozornosť zo strednej, problematickej časti tela sa upriami na štíhle nohy.
• Oblečenie pre jablkový typ postavy by malo zamerajte sa na oblasť hrudníka. Požadovaný efekt dosiahnete výstrihom do V, dekoltom a áčkovými šatami.
• Vrchné oblečenie by malo byť voľné, ale nie vrecovité. Voľné tuniky, ktoré padajú k bedrovej línii a v spodnej časti sa zužujú, dokonale zvýraznia tenké nohy a odpútajú pozornosť od úplného zvršku.
• Skombinujte voľné šaty s vypasovanými blejzrmi.
• Ukážte svoje nohy plnými sukňami v štýle 50. rokov, nohavicami s vysokým pásom alebo safari šortkami, ktoré vyvážia vašu postavu bez toho, aby zakryli vaše krásne nohy.

Čo by ľudia s jablkovým tvarom tela nemali nosiť»:

• Priliehavé blúzky, tričká, topy a šaty, ktoré sa zameriavajú na objemný pás.
• Nízke nohavice, džínsy a šortky.
• Masívne doplnky vo výstrihu a páse. To vizuálne zvýši už tak masívny vrchol.
• Legíny a úzke džínsy, ktoré zvýrazňujú tenké nohy (iba ak máte veľmi výraznú nerovnováhu v postave).
• Šaty s odhalenými ramenami, lodičkovým výstrihom, širokými opaskami v páse či zaväzovaním pri krku.

Správne oblečenie pre jablkový typ postavy: umiestnenie akcentov

Pri správnom výbere oblečenia môžu byť „jablkové“ dievčatá dôstojným konkurentom „presýpacích hodín“, pretože majú veľa oblastí na akcenty: sú to štíhle nohy, krásny dekolt a elegantné ruky.

Ako si vybrať šaty pre postavu jablka

Šaty dokážu zvýrazniť prednosti jablkovej postavy, stačí si vybrať tú správnu siluetu. Aké šaty sú vhodné pre „jablko“:

• Šaty do A(rozšírenie smerom nadol). Tento outfit odvráti pozornosť od masívneho topu a vyváži ho tenkými nohami;
• Šaty Babydoll s vysokým pásom a rozšíreným nadýchaným dnom;
• Zabaliť šaty;
• Šaty s výstrihom do V m, s dôrazom na oblasť dekoltu.

„Jablká“ si lepšie vyberú šaty vyrobené z prírodných tkanín bez elastanu a iných syntetických látok, ktoré budú príliš tesné na problémové oblasti brucha. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť masívnym výšivkám, jasným výtlačkom a nitom na vrchu šiat.

Topy, blúzky a svetre pre jablko

Vrchné oblečenie pre „jablká“ je problémová oblasť, ale stojí za to pamätať na niekoľko tajomstiev, vďaka ktorým bude vaša postava ženská a sofistikovaná:

• Všadeprítomný Výstrih do V, vizuálne „natiahnutie“ postavy a preukázanie zvodnej oblasti dekoltu;
• Blúzky a tuniky voľného strihu, spadnutie na líniu bokov, čo odvedie pozornosť od vyčnievajúceho brucha;
• Topy s vysokým pásom a zameria sa na poprsie a skryje nedefinovaný pás.

Rovnako ako na šatách, aj „jablká“ sa budú musieť vzdať masívnych ozdôb na krku, svetlých vzorov a geometrických vzorov. Výnimkou je „inteligentné“ oblečenie, ktoré koriguje postavu.

Ako si vybrať nohavice, sukne a šortky pre postavu jablka

Ak je vrchné oblečenie citlivou témou pre „jablká“, potom sú nohavice, sukne a šortky takmer úplne prípustné. Štíhle nohy je možné predviesť v akomkoľvek oblečení, hlavná vec je, že spĺňa nasledujúce parametre:

• Nebol príliš úzky, pretože disproporcia medzi „hore“ a „dole“ by bola príliš nápadná alebo príliš široká, pretože by sa postava stala beztvarou;
• Ak je to možné, obyčajný „spodok“ bez príliš jasných farieb, flitrov a leopardích výtlačkov;
• Voľné nohavice a šortky so stredným alebo vysokým pásom zdôraznia ladnosť nôh a vyhladia disproporciu postavy;
• Objemné sukne do polovice stehien alebo prísna ceruzková sukňa s peplum zvýraznia pôvab vašich nôh.

Postava jablka môže vyzerať veľmi jemne a elegantne, hlavnou vecou je vybrať si pre ňu ten správny šatník.

Kreslený „tučniak s tenkými nohami“, ovocné a zeleninové „jablko“... Pre tento typ postavy existuje veľa rôznych pomenovaní. Vyčnievajúce brucho, značná vrstva tuku na chrbte a tenké nohy a ruky - to sú hlavné črty „jabĺk“.

Keď postavy tohto typu priberajú, nadbytočný tuk sa ukladá predovšetkým na bruchu, bokoch a chrbte. Prsia sa môžu zväčšiť a môže sa objaviť dvojitá brada, no zadoček zostane plochý a nohy zoštíhlené. Ak je tuku málo, majitelia takejto postavy strávia celý život v boji o ploché brucho, tenký pás a napumpovaný zadok.

Lekári sa domnievajú, že „jablká“ sú napriek svojmu celkovému rozkvitnutému vzhľadu vystavené riziku srdcových ochorení, cievnych ochorení, porúch krvného tlaku, štítnej žľazy a cukrovky. Okrem toho je tento typ postavy náchylný na hromadenie „skrytých“ tukových usadenín, ktoré sa nachádzajú v brušnej dutine. Preto môže byť hmotnosť „jabĺk“ vyššia ako hmotnosť majiteľov iných typov postavy, dokonca aj pri rovnakej veľkosti oblečenia.

V skutočnosti typ postavy „jablko“ nie je rozsudkom smrti a môžete si vytvoriť štíhlu, sexi postavu. Budete si však musieť dať trochu práce a zmeniť niektoré návyky

Na čo by ste mali raz a navždy zabudnúť, aby ste sa rozišli so „záchrancom života“ okolo pása?

O vysokoproteínových diétach, ako je Atkinsova diéta, kremeľská diéta a diéta amerických astronautov. prečo?

Tieto diéty nie sú veľmi dobré pre pečeň a pankreas. Ich dlhodobé užívanie môže mať negatívny vplyv na funkciu obličiek. Vo všeobecnosti sú vysokoproteínové diéty dobré proti nadváhe, ale ich vedľajšie účinky znižujú hodnotu „jablkovej“ diéty na nič.

Prispievajú k zadržiavaniu tekutín a narušeniu metabolizmu tukov v pečeni, čo prispieva len k opuchom a zadržiavaniu hmotnosti, takže na „jablká“ môžu mať Atkins a „Kremlevka“ diametrálne opačný účinok ako chudnutie. Tieto diéty navyše pomáhajú spomaliť trávenie, ktoré je už v jablkách prirodzene pomalé a nedostatok vlákniny takmer nevyhnutne vedie k zápche, ktorá „problémové“ bruško len opticky zväčší.

O klystíre, čistiacich čajoch, laxatívach a diuretikách. Tento typ postavy má spravidla veľmi krehkú rovnováhu voda-soľ a pomalé trávenie, ktoré je veľmi ľahko narušené užívaním laxatív. Po určitú dobu môžu čaje, tablety a klystíry poskytnúť očistný účinok, no abstinenčný účinok bude výraznejší: vrátia sa kilá a tráviace problémy.

O hladových diétach. Tento spôsob chudnutia môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, a preto sa kategoricky neodporúča ženám s postavou „jablko“, pretože väčšina z nich už má znížené hormonálne hladiny.

O alkohole v nadmernom množstve. Slabým miestom „jabĺk“ je pečeň: tá je zodpovedná za odstraňovanie toxínov vznikajúcich pri pití alkoholu. Jeho konzumácia vo veľkých množstvách môže narušiť metabolizmus tukov, čo prispeje k priberaniu, preto by sa tento typ postavy mal obmedziť na malé množstvo suchého vína alebo malú porciu silného alkoholu.

Koktaily, pivo, sladké víno nie sú pre vás. A pri chudnutí je lepšie sa alkoholu úplne zdržať, pretože aj prijateľná porcia alkoholu môže spomaliť metabolizmus tela na celý týždeň.

Správna strava pre jablká

Správna strava na chudnutie pre tento typ postavy by mala obsahovať veľké množstvo vlákniny a napomáhať prečisteniu organizmu. Kalórie nemôžete obmedziť okamžite a prudko: „šoková diéta“ spôsobí spomalenie metabolizmu a vaša vnútorná tuková vrstva zostane na svojom mieste ako najcennejšia „núdzová rezerva“, ktorú nemožno spotrebovať, kým nenastane obdobie silného hladu.

Ale „jablká“ dokážu takmer bezbolestne obmedziť množstvo tukov, ktoré konzumujú, a obmedziť sa na tie, ktoré sa získavajú z nízkotučných mliečnych výrobkov, rastlinných olejov a mastných rýb.

„Jablká“ sú takmer ideálnymi „klientmi“ Protasovovej diéty, musia však neustále sledovať množstvo jedla, ktoré absorbujú, a neveriť, že je možné schudnúť, ak sa prejedáte povolenou zeleninou a mliečnymi výrobkami v neobmedzenom množstve.

Chudnutiu veľmi prospieva aj fakt, že diéta prakticky nezahŕňa používanie soli, ktorá v kombinácii s tekutými mliečnymi výrobkami dokonale odvádza prebytočnú tekutinu z tela.

Malo by sa však pamätať na to, že diéta Kim Protasova je dosť prísna a má zmysel uchýliť sa k nej iba vtedy, keď „vôbec nič nepomáha“ alebo je už len veľmi málo čo stratiť.

Pre športové “jablká” je vhodnejšie striedanie proteín-sacharid, ale najlepšie je počítať množstvo bielkovín a sacharidov nie podľa aktuálnej váhy, ale podľa želanej váhy. Najlepšie funguje rozšírenejšia verzia, päťdňový cyklus.

Prvé tri dni sú proteínové dni, na kilogram želanej hmotnosti potrebujete zjesť 3-4 g bielkovín a len 1 g sacharidov, čiže napríklad ak potrebujete vážiť 50 kg, je to 50 g sacharidov. a 200 g bielkovín. Má zmysel prijímať takéto vysoké dávky bielkovín čiastočne zo športovej výživy. Rovnaké proteínové kokteily sú ľahšie stráviteľné a nespomaľujú trávenie.

Nasledujúce dni - jeden deň sacharidovej záťaže - 5-6 g sacharidov na 1 kg hmotnosti a 1 g bielkovín, ďalšie 2 dni - vyvážené, 2-3 g bielkovín a 2 g sacharidov.

Pri dodržiavaní sacharidovej cyklistickej diéty je najefektívnejšou stratégiou vážiť sa iba ráno v deň naplnenia sacharidov. Najťažší silový tréning je najlepšie absolvovať v ten istý deň. Pri diéte s rotáciou sacharidov je najlepšie vyhnúť sa jednoduchým sacharidom, najmä sacharóze a fruktóze. Počas diéty je najlepšie vzdať sa všetkého ovocia okrem grapefruitov, zelených jabĺk a citrónov.

V žiadnom prípade nekonzumujte fruktózu ani sladidlá. Tie posledné, aj keď neobsahujú uhľohydráty, môžu byť škodlivé pre pečeň, ktorá je už aj tak značne zaťažená.

Ako zdroje bielkovín uprednostňujte nízkotučný tvaroh, kuracie prsia a chudé ryby. Ak mliečne výrobky ako kefír a jogurt nespôsobujú opuchy, pokojne ich zaraďte do svojho jedálnička.

Zo sacharidových potravín uprednostňujte otruby, kaše z prírodných obilnín bez soli vo vode a nesolené a nesladené celozrnné pečivo. Môžete jesť akúkoľvek neškrobovú zeleninu. Ideálna je brokolica, zelený šalát, paradajky, uhorky, zelené fazuľky. Tiež sa snažte do týchto produktov nepridávať soľ, dochucujte šaláty nízkotučným smotanovým tvarohom, kefírom a prírodným jogurtom.

Ideálne dni pôstu pre tento typ postavy sú ovocné a zeleninové.

Šport pre jablká

Hlavnou športovou chybou „jabĺk“ je príliš veľa chrumkania, šikmé ohýbanie a príliš málo pozornosti iným častiam tela. Z nejakého dôvodu sa všeobecne uznáva, že otáčaním a otáčaním obruče môžete zmenšiť „strednú časť tela“. V skutočnosti sa tento problém dá vyriešiť iba vyváženým silovým tréningom v kombinácii s aeróbnymi cvičeniami na spaľovanie tukov.

„Jablká“ si nevystačia len s aerobikom alebo formovaním. Určite potrebujú seriózny silový tréning - posilňovňa, BodyPump, Hot iron. Ideálny režim sú tri silové tréningy týždenne pre všetky svalové skupiny plus jeden silový tréning na brucho a aerobik v dňoch odpočinku.

Ak potrebujete dramaticky schudnúť na akúkoľvek udalosť, dôrazne odporúčam pridať ranný polhodinový jogging alebo hodiny oxysize či bodyflexu. To môže dostať vašu váhu zo zeme, najmä v kombinácii s plánovaným silovým tréningom a diétou so striedaním sacharidov.

Ťažké základné cviky v silovom režime fungujú obzvlášť dobre na spaľovanie tukov v strede tela – drepy, mŕtve ťahy, tlaky na lavičke, mŕtve ťahy s pokrčenými nohami. Faktom je, že pri takejto práci sú brušné svaly staticky napäté a žalúdok je stiahnutý „automaticky“.

Nohy „jabĺk“ prakticky nedokážu napumpovať „a la Schwarzenegger“, takže sa nemusia báť práce s ťažkými váhami. Hmotnosť činky alebo činiek by mala byť taká, aby ste sa unavili maximálne po 12 opakovaniach, ideálne 8 opakovaní jedného cviku v 3 sériách.

Pilates je najvhodnejší ako štvrtý silový tréning, môže vám stiahnuť brucho a čo najviac ho sploštiť. Ale brušný tanec sa skôr zaobľuje, ako šport je vhodný skôr pre dievčatá s plnými bokmi.

Pri cvičení v posilňovni nezabúdajte na chrbtové svaly, najmä laty. Od ich vývoja priamo závisí vaše držanie tela a to, ako bude vyzerať váš pás. Uistite sa, že ovládate príťahy na hrazde s kompenzáciou a rady s činkami v páse.

Cvičenie v aeróbnom klube pre jablká by malo zahŕňať celé telo, nielen nohy. Vyberte si eliptický stroj a striedajte prácu na ňom s prácou na veslárskom trenažéri.

Skupinový tréning zahŕňa tai-bo, fitbox a cyklistiku. Výborným tréningom je step dance, pretože komplexný koordinačný pohyb môže pomôcť nielen spáliť kalórie, ale aj úspešne napnúť stabilizačné svaly jadra a brušné svaly. Týždenne musíte absolvovať aspoň tri hodiny intenzívneho aeróbneho tréningu.

Kozmetické procedúry

Majitelia tohto typu tela často zneužívajú postupy ochladzovania a otepľovania. Posledne menované sú viac indikované pre „hruškový“ typ umiestnenia tukových usadenín. „Jablká“ potrebujú v prvom rade zlepšiť krvný obeh a dodať tkanivu dostatok živín na napnutie, pretože koža na bruchu je po chudnutí náchylnejšia na stratu tonusu. Ak je to možné, absolvujte sedenie mezoterapie: pomôže zvýšiť účinnosť spaľovania tukov v tkanivách.

Druhou najdôležitejšou procedúrou pre tento typ postavy je masáž. Masáž problémových partií je u vás kontraindikovaná, ak máte gynekologické ochorenia alebo ochorenia obličiek.

Pri masáži môžete použiť akékoľvek krémy na chudnutie. Ak praktizujete samomasáž doma, v žiadnom prípade pokožku neťahajte a nevykrúcajte, masírujte ju krúživými pohybmi.

Oblasťou zvýšenej pozornosti je hrudník. Väčšinou sú majiteľky tohto typu postavy pred chudnutím dosť veľké a potom prsia strácajú tvar a môžu ochabovať. Je potrebné sledovať stav pokožky, aplikovať studenú vodu a krém na oblasť dekoltu. Je vhodné nikdy necvičiť bez podprsenky a nenosiť ani príliš tesné, ani príliš voľné spodné prádlo.

A posledná rada – neponáhľajte sa: vo vašom prípade je obzvlášť dôležité dostať sa do formy pomaly, ale isto a potom bude výsledok presne podľa vašich predstáv.

“Existuje typ ľudí, ktorí stučnia už len z pohľadu na obedujúcich ľudí... Bohužiaľ, ja som presne tento typ,” tento výrok Beyoncé úplne vystihuje metabolizmus žien s postavou jablka.

Ženy v tvare jablka môžu pociťovať následky jedenia torty so smotanou alebo pohára vína navyše týždeň alebo dlhšie a množstvo jedál sa im neodporúča jesť vôbec, pretože ešte viac spomaľujú svoju už aj tak nie „super- rýchly“ metabolizmus.

Ako klasické jablko som všetky „čary“ tohto typu postavy zažil na vlastnej koži. Ale dokázal som sa s nimi vyrovnať, aj keď nie bez obetí z mojej strany. Podarilo sa mi dosiahnuť vysnívanú postavu a teraz mi zostáva len dodržiavať určité pravidlá a pamätať si vlastnosti svojho tela.

Som si istý, že so správnou motiváciou a správnou túžbou sa vám to podarí. stratiť váhu a dosiahnuť úžasný úspech, stať sa majiteľom krásnych a zvodných foriem.

A aby som vás trochu povzbudil k chudnutiu, tu sú fotky hollywoodskych hviezd, o ktoré sa rovnako ako vy neustále bijú krásna ženská postava. Vezmite si príklad, inšpirujte sa, prečítajte si moje rady a odvážte sa.

Charakteristika postavy ženského jablka.

Ako som už napísal, postava typu jablko znamená široký hrudník s veľkými krásnymi prsiami, slabo definovaný pás alebo jeho úplná absencia, malé boky s plochým zadkom a tenké, štíhle nohy. Najväčší problém robí bruško, ktoré neustále trčí a nechce sa sploštiť a napumpovať.

Tukové usadeniny sa hromadia najmä v oblasti brucha, bokov a chrbta, v menšej miere aj na hrudi, krku a tvári. V niektorých prípadoch sa oblasť bokov môže mierne zvýšiť, ale vždy bude vizuálne vyzerať menšia ako žalúdok a hrudník.

Metabolizmus u žien s postavou jablka plynie tráviaci systém veľmi pomaly a impozantne, takže akýkoľvek náhly zásah do jeho práce vedie k dysfunkcii tráviaceho systému. To isté platí pre hormonálne hladiny, ktorý má nízky obsah jabĺk a je citlivý na akékoľvek zmeny v organizme.

Ženy s postavou typu jablko sú náchylné na ochorenia kardiovaskulárneho, tráviaceho a endokrinného systému. Častejšie ako iné typy teda trpia arteriálnou hypertenziou, aterosklerózou, nedostatočnosťou štítnej žľazy a cukrovkou.

Nemali by ste však zúfať a vešať nos, pretože správnou starostlivosťou o seba sa dá všetkým týmto problémom vyhnúť a môžete žiť, užívať si svoj vzhľad a na nič sa nesťažovať.

Chyby ľudí v tvare jablka pri chudnutí.

Pre ženy s postavou jablka sú jablká jednoducho kontraindikované. hladovanie, ku ktorému sa mnohí uchyľujú, aby pred dovolenkou zhodili pár kilogramov. Vysvetlím prečo. Jablká majú zvýšenú aktivitu hormónov nadobličiek, najmä kortizolu, čo podmieňuje výborný apetít žien s postavou typu jablko a ich pomalý metabolizmus. Zvyšuje sa pri strese a pôst nie je pre telo nič iné ako silný stres. Odopieraním jedla vyvolávate zvýšenie kortizolu v krvi, čo ešte viac spomaľuje metabolizmus a zhruba povedané, priberáte z vody.

uchýliť sa k čistenie (laxatívum)či močopudné čaje, klystíry a iné prostriedky tohto druhu na chudnutie, neodporúčajú sa ani jablká, kvôli nestabilite ich vodno-soľnej rovnováhy v tele a citlivosti tráviaceho systému.

Výrazné straty tekutín pri takomto chudnutí vedú k chudnutiu, ale výlučne vďaka vode. Po ukončení ich užívania sa hmotnosť vráti trojnásobnou rýchlosťou, telo bude ešte viac túžiť odkladať to, čo zje „do zálohy“ a vaše črevá vás budú dlho trápiť.

Sedieť na diétach s vysokým obsahom bielkovín v jedálnom lístku, to je diéty s vysokým obsahom bielkovín. Patria sem Atkinsova diéta, Dukanova diéta, Kremeľská diéta, Japonská diéta, Vaječná diéta, Angličanská diéta, Astronautská diéta, Rybia diéta, Bielkovinová diéta a iné.

Vysoký obsah bielkovín v strave jabĺk totiž vedie k zadržiavaniu vody v ich tele, čo ohrozuje narušenie metabolických procesov tukov v pečeni, čo vedie k opuchom a stabilnému udržaniu hmotnosti v tele. Takéto diéty tiež spomaľujú už aj tak pomalé procesy trávenia, čo vedie k zápche a plynatosti (tvorba plynu v črevách).

Konzumácia alkoholu v množstve presahujúcom jeden pohár suchého vína alebo porciu silného alkoholického nápoja. Alkohol je totiž brzdou aj metabolizmu a naráža na slabé miesto jabĺk – pečeň, čo vedie k narušeniu metabolizmu tukov a priberaniu.

Ak sa neviete vzdať cukru, je lepšie jeho spotrebu čo najviac minimalizovať. Fruktóza a ďalšie sladidlá Neodporúča sa používať, pretože škodia pečeni.

Účinná diéta pre jablkový typ postavy.

Po prvé, denný jedálny lístok žien s postavou typu jablko by mal obsahovať dostatočné množstvo vláknina normalizovať fungovanie tráviaceho systému. Po druhé, všetky jedlá by sa mali konať pred 19:00, pretože... po tomto čase sa všetko, čo zjete, spracuje na tukové usadeniny a ukladá sa v problémových partiách.

Pri mäsových výrobkoch uprednostňujte hydinu, ryby a morské plody a pri tukoch - tvaroh, kefír a jogurt (ak ich konzumácia nespôsobuje opuch).

Sacharidy Zo svojho jedálnička ho v žiadnom prípade nemôžete vylúčiť, stačí obmedziť konzumáciu jednoduchých sacharidov obsiahnutých v buchtách, koláčoch, kolách a oprieť sa o otruby, cereálie bez pridanej soli, cereálne tyčinky a chrumkavý chlieb.

Pri konzumácii zeleniny by ste sa mali vyhýbať tej, ktorá obsahuje veľké množstvo škrobu (zemiaky, kukurica). Najlepšou voľbou by bola brokolica, šalát, uhorky, paradajky a zelené fazuľky.

Olej a majonézu treba vylúčiť a úplne prejsť na dresingy na báze nízkotučného jogurtu, kefíru alebo tvarohu.

Raz za mesiac bude užitočné vykonávať ovocie a zeleninu pôstne dni. Konzumácia tučných, údených, slaných jedál, nakladaných uhoriek a sladkostí musí byť znížená alebo úplne vylúčená zo stravy.

Zo známych diét by som odporučil Protasovova diéta, keďže jej jedálniček je založený na zelenine a mliečnych výrobkoch, ktoré telu žien s postavou typu jablko veľmi prospievajú. Je však potrebné pripomenúť, že zelenina je zelenina a nikto nezrušil denný kalorický príjem, takže všetko s mierou.

Pre efektívne chudnutie musí byť strava kombinovaná s cvičením, pričom sa uprednostňujú silové cvičenia a najlepšie zo všetkých - cvičenia v telocvični. Mnohé ženy s postavou jablka robia chybu, keď si myslia, že brušákmi a hula hoopmi môžu dosiahnuť tenký pás, no nie je to pravda. V prípade jabĺk vám výlučne komplexný silový tréning a cvičenia pomôžu dosiahnuť vyrysovanú postavu a krásne brušné svaly.

Postupy na chudnutie.

Pre ženy s jablkovým typom postavy je veľmi dôležité chudnúť postupne, pretože... Rýchly úbytok hmotnosti môže mať za následok ovisnuté brucho a prsia. Aby sa predišlo výskytu takýchto nepríjemných vedľajšie účinky pri chudnutí, je potrebné pripomenúť, že chudnutie pre jablká je postupný a zdĺhavý proces. Je pravda, že je lepšie schudnúť 10 kg za 2 mesiace a mať pružnú a hladkú pokožku, ako schudnúť 10 kg za 2 týždne a potom sa hanbiť obliecť si plavky.

Radila by som, ak je to možné, počas chudnutia absolvovať niekoľko kurzov mezoterapie, vákua, lipomasáže alebo pravidelnej masáže. Tieto postupy urýchlia proces spaľovanie tukov a zabráni ochabnutiu pokožky a strate pružnosti.

Tiež by sa mala venovať osobitná pozornosť oblasť dekoltu

Typ postavy jablko (nazývaný aj O-silueta) sa zvyčajne považuje za jeden z najproblematickejších typov postavy. Štíhle nohy, normálne boky a hrudník a absencia výrazného pásu (a niekedy dosť nápadného bruška) - takáto postava sa športom len tak nenapraví a vyžaduje starostlivý výber šatníka. Existuje však veľa tajomstiev, ktoré vám môžu pomôcť priblížiť sa k ideálu. Prečítajte si náš článok o tom, aký šatník zvoliť, ako sa správne stravovať a aký typ fitness uprednostniť.

Správne siluety

Existuje pomerne málo hviezdnych krás, ktorých typ postavy je „jablko“. Nájdete medzi nimi ako štíhle dievčatá, tak aj tie s výnimočnými tvarmi. Mnohé z nich, podobne ako bežné ženy, bojujú s prebytočnými kilami celý život so striedavým úspechom: stačí sa pozrieť na fotografie Kelly Osbourne či Jessicy Simpson po rokoch. Na ich príkladoch môžete tiež vidieť, že správne (alebo nesprávne) zvolené oblečenie môže zdobiť siluetu a zničiť celý obraz.

Luke Kelly Osbourne

Telo Jessicy Simpsonovej sa mení

Medzi štíhle predstaviteľky radu O patria Reese Witherspoon a Liv Tyler. Herečky si dobre uvedomujú zvláštnosti svojej postavy a pomocou správne zvoleného šatníka majstrovsky skrývajú drobné nedostatky. Liv aj Reese vedia, že jednou z najkrajších častí tela žien s týmto typom postavy sú ich dlhé štíhle nohy a predvádzajú ich výberom štrbinových šiat alebo odvážnych mini na červené koberce a ateliérové ​​fotografie.

Výber Reese Witherspoon pre koberec

Večerné šaty od Reese Witherspoon

Liv Tyler's Choice for the Red Carpet

Poklony s Liv Tyler

Apple alebo nie? Určenie typu tela

Ak chcete zistiť, či máte jablkový typ tela, choďte k veľkému zrkadlu alebo sa odfoťte v celej dĺžke. Patríte k vlastníkom O-siluety, ak máte:

• Krátke, šikmé alebo rovné ramená.
• Veľké alebo stredné prsia.
• Boky majú približne rovnaký objem ako hrudník.
• Štíhle nohy.
• Slabo definovaný pás alebo žiadny pás.

Ak máte všetky vyššie uvedené vlastnosti a pás a brucho sú hlavnou „problémovou oblasťou“, náchylnou na hromadenie tukových zásob pri najmenšom prírastku hmotnosti, bezpochyby je váš typ postavy „jablko“.

Plážové fotky Reese Witherspoon

Šatník vyberáme v súlade s vlastnosťami postavy

Typ postavy „jablko“ si vyžaduje starostlivý a premyslený prístup k obliekaniu šatníka: nesprávne oblečenie vás môže opticky o niekoľko kilogramov oťažiť a pripraviť vašu postavu o pôvab. Opatrní by ste mali byť pri ľahkých, splývavých a objemných látkach – tie tiež pridajú zbytočný objem. Zakázané je aj vrecovité a príliš tesné oblečenie: látka by mala kĺzať po tele bez toho, aby ju ťahala alebo sa zhŕňala do nevzhľadných záhybov.

Vertikálne čiary pomôžu urobiť siluetu predĺženou a vizuálne štíhlejšou. Vertikálne potlače na látkach, dlhých, viacradových náhrdelníkoch a najmä rozopnutých bundách, pršiplášťoch a bundách, ktoré svojimi bokmi tvoria dve dlhé zvislé strany, dopomôžu k harmonickejšej postave. V tomto prípade by vrchné oblečenie a top (šaty) mali byť v kontrastných farbách. Úspešné farebné kombinácie nájdete na fotografiách online alebo v lesklých časopisoch.

Reese Witherspoon hľadá mesto a oslavy

Ak je váš typ postavy „jablko“, vaše oblečenie by nemalo byť kontrastné, pokiaľ ide o hornú a spodnú časť: obyčajné šaty a súpravy budú vyzerať najvýhodnejšie. diverzifikuje súpravy v mimosezóne.

Topy, blúzky, saká

Typ postavy „jablko“ je náročný na výber top detailov vášho šatníka: príliš objemné goliere a ozdobné prvky, ako aj hlboký výstrih, môžu narušiť proporcie a trup ešte skrátiť a zmohutniť. Oblečenie by nemalo mať ozdobné prvky, záhyby alebo potlače v páse a bruchu. Najvhodnejšie modely pre ženy s O-line siluetou sú:

• Topy a blúzky s vysokým (empírovým) pásom.
• Tuniky do polovice stehien s výstrihom v tvare V alebo s oválnym výstrihom.
• Blúzky s miernym vyhrnutím na bokoch.
• Ostrihané bolerká.
• Vypasované jednoradové saká siahajúce až po bedrovú kosť.

Nohavice a sukne

Kľúčovým bodom pri výbere detailov šatníka, ako sú sukne alebo šortky pre ženy s líniou O, je určenie správnej línie pásu. V žiadnom prípade by nemala byť príliš nízka, inak riskujete, že nad ňou nájdete nepekné faldíky, aj keď je vaša váha normálna. Najlepším riešením by bolo vybrať modely s pomerne širokým pásom v klasickom páse. Je lepšie nosiť oblečenie vyrobené z tenkých, ale dobre udržiavaných látok: bavlna, denim, kepr.

Ak je váš typ postavy „jablko“, venujte pozornosť nasledujúcim modelom:

• A-čkové sukne po kolená.
• Rozšírené a zvonené sukne.
• Rovné klasické nohavice so záhybom, zakrývajúce polovicu päty.
• 7/8 dlhé nohavice a capri.
• Vyhrnuté boyfriend džínsy, ktoré mierne odkrývajú členok.

Sukne a nohavice nadmernej veľkosti

Šaty

Šaty pre ženy s O-siluetou môžu byť buď krátke, ukazujúce krásu ich nôh, alebo dlhé - tie druhé vizuálne vertikálne predlžujú postavu. Vhodné pre vás:

• Šaty s empírom, vysokým pásom.
• Košeľové šaty a

  

  Možnosti plaviek

  Poďme tancovať, aby sme zostali krásni

  Žiaľ, väčšina žien s O-líniou je náchylná na priberanie, najmä okolo pása. Hromadenie tukových usadenín (aj v okolí vnútorných orgánov) zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení a iných závažných ochorení. Ženy s podobnou postavou si preto musia dávať pozor najmä na stravu a životný štýl.

  Strava s nízkym obsahom jednoduchých sacharidov (cukor, múka a cestoviny, biela ryža, zemiaky) a dostatok bielkovín (chudé mäso, hydina a ryby, nízkotučné mliečne výrobky) pomôže udržať hmotnosť na správnej úrovni.

  

  Skombinujte stravu s fyzickou aktivitou: aeróbne cvičenie doplňte cvikmi, ktoré posilňujú priame a šikmé brušné svaly. Fotografie žien, ktoré dosiahli úspech vo fitness, zvýšia motiváciu: vytlačte si ich a zaveste na viditeľné miesto.
  

  Orientálne tance a brušné tance vám pomôžu urobiť váš pás a brucho pružnejšími a spevnenými, opravia vaše držanie tela a dodajú vašim pohybom pôvab a plynulosť.