Maggi diéta je východiskom z diéty. Porušil som maggi diétu, čo robiť, ako sa zbaviť maggi diéty

Tu sú odpovede na mnohé otázky. Poďme čítať!

Dôležité poznámky:

• Mali by ste piť viac vody;
• Zelenina sa varí vo vode bez pridania vývaru, môžete pridať soľ, korenie, korenie, cibuľu, cesnak;
• Nepridávajte oleje ani tuky;
• Kedykoľvek môžete vypiť pohár sódy, ako aj plechovku alebo dve sýtených nápojov (diéta);
• Ak pociťujete hlad, môžete jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale rešpektujte čas (2 hodiny) po predpísanom jedle;
• Je potrebné prísne dodržiavať tento režim s rovnakými výrobkami a množstvami a nemeniť obed s večerou a naopak;
• Ak chcete sledovať svoje chudnutie, odvážte sa raz denne ráno po použití toalety;
• Po zastavení v určitom období režimu nie je možné pokračovať v ňom od toho istého okamihu, musíte sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak sa stala chyba;
• Uprednostňujú sa športové aktivity;
• Po režime budete mať pocit rýchleho naplnenia žalúdka, aj keď jedlo bolo malé; to vám pomôže sledovať vašu hmotnosť niekoľko mesiacov, ale s podmienkou mierneho príjmu vysokokalorických potravín a cukru;
• Ak chcete režim zopakovať, je lepšie zopakovať prvý a štvrtý týždeň dvakrát.

Často kladené otázky o diéte Maggi

Čo znamená slovo šalát?

Pokiaľ ide o šalát: ak je v zátvorkách uvedené, čo potrebujete jesť, potom jeme to, čo je napísané, ak nie, máme na mysli listy šalátu.

čo je toast?

Toast je opečený kúsok akéhokoľvek chleba (čierneho alebo na hrianky, bez hrozienok).

Čo je to za nízkotučný syr?

Syr je lepší ako Oltermani 17%. Tí, ktorí dnes nemajú radi syr, môžu jesť nízkotučný tvaroh (do 5%).

Tu sú druhy syrov a tvarohu, ktoré dievčatá kupujú:

• tvaroh 0% „Prezident“ je pre tých, ktorí žijú na Ukrajine
• Nízkotučný syr "Svalya"
• "Home" 4% alebo "Valio" 2% -17%
• Diétne 17 %, počet 17 %
• „Ruské“ 17 % (ruské majú rôzny obsah tuku)
• syr feta 15% Agroprodukt a domáci tvaroh Foodmaster 0% (pre Kazachstan)
• nízkotučný syr (do 9 %) alebo „fitness“ syr, obsahuje cca 15 %
• mozzarella 8-10% tuku, sú syry 0,1% tuku (pre Nemecko)
• Polar syr 5%
• Z nízkotučných tvarohových syrov 0-0,1-0,2% jedlých „Dom na dedine“. A najchutnejší „produkt Savushkin“ (bieloruský)
• tvaroh fromage fris s frakciou 0 % tuku, predávaný v Auchane

Zajtra potrebujem zjesť rybu, mám otázku, ktorá je lepšia a kto ju varil?

Ryba je lepšia ako treska alebo morský jazyk, ryby sa dajú nahradiť plodmi mora. Krevety dávajú dobré olovnice. Je lepšie variť s korením a bylinkami.

Čo môže pri tejto diéte ublížiť?

Obličky. Keďže veľké množstvo vajec môže ovplyvniť ich výkonnosť.

Kontraindikácie vaječnej diéty?

Táto diéta absolútne nie je vhodná pre alergikov, ako aj ľudí s poruchou funkcie obličiek a s ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Všetko sa oplatí vážiť aj tým, ktorí trpia črevnou dysbiózou: pri rozklade bielkovín v črevách sa uvoľňuje veľa plynov, ktorých rozklad narúša prirodzenú mikroflóru.

Aby bolo vajíčko rýchlo (do hodiny alebo dvoch) a úplne strávené, je lepšie ho uvariť namäkko.

Nevýhodou vaječnej diéty je, že vajcia zvyšujú hladinu „zlého“ cholesterolu. Je pravda, že vaječný cholesterol sa považuje za najmenej škodlivý, pretože sa dostáva do tela spolu s lecitínom, navyše za plus tejto stravy možno považovať konzumáciu zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú prírodné antioxidanty a rastlinnú vlákninu. Rovnako ako zelený či bylinkový čaj.

Čím sa dajú vajíčka nahradiť?

Vajcia je možné nahradiť tvarohom. V pomere balenie tvarohu = 2 vajcia.
Upresním, 1 vajce = 100 gramov tvarohu

Je možné nahradiť mäso rybou alebo ryby mäsom?

Nie Takto to nenahradíš.

Je možné počas diéty žuť žuvačku?

Dá sa to aj bez cukru, ale povzbudzuje chuť do jedla. Môžete si dať lízanky bez cukru.

Môžete s touto diétou robiť dni pôstu a potom pokračovať?

Pri tejto diéte sa vykladanie neposkytuje.

Prečo tam nie sú olovnice?

Telo si zvykne na novú váhu, potom sa usadí na novej váhe a potom opäť dole.

Ako sa správa závažie na semenníku?

Dobré olovnice v prvom týždni, v prvých dňoch vyteká trochu vody, všimnite si, že začínate častejšie behať na toaletu. Z veľkej váhy na 5 kg v prvom týždni sa za 1 mesiac zhodilo maximálne 12,5 kg, ale hmotnosť dievčaťa bola 110 kg a fanaticky dodržiavala jedálny lístok tejto diéty... V treťom týždni váha. buď stojí alebo je veľmi malý, objemy odchádzajú.

Čo robiť po diéte s vajíčkami Maggi?

Treba sa z toho dostať opatrne (mastné, pikantné a nejesť veľa naraz!, nepúšťať sa so všetkou vážnosťou). Hmotnosť, ako po väčšine diét, je potrebné udržiavať aspoň niekoľko týždňov. Po diéte buď počítajú kalórie, alebo počítajú kalórie, alebo počítajú kalórie.

Môžem si dať kukuricu?

Túto diétu nemôžete vôbec držať.

Nič som si nezlomil, ale hmotnosť sa zvýšila. prečo?

Dôvodov môže byť veľa, tu sú niektoré:
zápcha, nástup CD, dokonca viete, čo sa ešte deje, vážne - pribúdajúci alebo ubúdajúci mesiac má vplyv. Voda sa zdržiava, váha blúdi, no po nich je dobrá olovnica. Nebojte sa a pokračujeme v diéte!

Ražniči je v podstate vyprážané mäso - takže je to v poriadku (napríklad prvý týždeň, prvý deň)?

Ražniči je tiež vyprážané mäso. Hlavný rozdiel je v tom, že budete jesť málo vareného (aj na slano) mäsa, ale oveľa viac kebabu.

Patrí do jedálnička grilované kura a mäso pečené v rúre?

Iba kuracie mäso bez kože a mäso nie je mastné.

Je možné jesť po 18:00?

Môcť! 3 hodiny pred spaním by ste mali obmedziť stravu.

Je možné použiť konzervovaný hrášok namiesto varenej zeleniny?

Nie, konzervovaná zelenina je zakázaná

Je možné soliť jedlo?

Je to možné, ale v rozumných medziach soľ zadržiava vodu, ak chceme dobré olovnice, tak soľ nezneužívame.

Kedy je najlepšie začať s diétou?

V prvých čistých dňoch po menštruácii dôjde k maximálnemu úbytku hmotnosti.

Kedy sa tuk začne topiť?

K prvému odbúravaniu tuku dochádza v piaty deň diéty.

Prvý deň som schudol 1-2 kg, je to normálne?

Normálne sa prebytočná tekutina z tela odstráni. Nezľaknite sa, čoskoro sa olovnice stabilizujú na 200-300 gramoch denne

Necítim hlad, čo mi je?

Telo si zvyklo na diétu, žalúdok sa zmenšil na objeme a teraz jete menej jedla.

Je možné počas diéty pridať sladidlo do čaju alebo kávy?

Môžete, len sa uistite, že obsahuje 0 kcal.

Diéta Maggi, ktorá samozrejme nemá nič spoločné so všetkými známymi bujónovými kockami, je dosť prísna. Je však celkom ľahko tolerovaný, pretože veľkosť porcie vo väčšine prípadov nie je obmedzená a potraviny, ktoré tvoria jej stravu, sú dosť rozmanité. Okrem toho z nich môžete variť rôzne jedlá.

Diéta Maggi, ktorá sa nazýva aj štvortýždňová vaječná diéta, nevyžaduje počítanie kalórií a dokonca ani prísne obmedzenia. Jeho hlavným princípom je normalizácia metabolických procesov v tele, berúc do úvahy chemické reakcie, ktoré sa v ňom vyskytujú. Preto je také dôležité prísne dodržiavanie diéty predpísanej diétou: nemôžete zmeniť súbor potravín ani poradie ich spotreby. A ak zjete niečo zakázané, budete musieť začať s diétou odznova.

Vzhľadom na to, že diéta Maggi obsahuje mäso a vajcia, zeleninu a ovocie, je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a nemá prakticky žiadne kontraindikácie. A za mesiac diéty môžete schudnúť od 10 do 28 kg, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. S miernou nadváhou sú objemy, ktoré kazia postavu, dobre odstránené. Pravidelné cvičenie pomôže zvýšiť účinok vašej stravy.

Diéta Maggi je navrhnutá na 4 týždne (plus piaty na upevnenie výsledku).

• Počas diéty musíte piť veľa tekutín. Môžete piť neobmedzene kávu a čaj (vrátane bylinkového) bez pridaného cukru a dokonca aj niektoré diétne sódové nápoje (samozrejme, ak tieto nápoje nie sú pre vás kontraindikované z dôvodu nejakej choroby).
• Pri príprave jedál je prísne zakázané používať tuk a olej. Ale soľ a rôzne koreniny, cibuľa a cesnak sú povolené s mierou.
• Ak medzi jedlami pociťujete neznesiteľný hlad, môžete si dať uhorku alebo mrkvu.
• Ak v jedálnom lístku nie je uvedené konkrétne množstvo jedla, potom veľkosť porcie pre toto jedlo nie je obmedzená.
• Ak šalát obsahuje špecifickú zeleninu, možno ju konzumovať jednotlivo alebo zmiešať spolu s trochou jablčného octu alebo citrónovej šťavy.
• Nezľaknite sa veľkého množstva vajec, ktoré sú súčasťou stravy. Nepridajú vám cholesterol do krvi, ak ich budete jesť varené alebo vyprážané, ale vždy bez tuku a oleja.
• Mäso v žiadnom prípade nenahrádzajte kuracím a naopak! Sú to rôzne produkty a musíte jesť presne to, čo je napísané v jedálnom lístku! Mali by ste jesť chudé mäso a variť a jesť kuracie mäso bez kože. Mäso, kuracie mäso a ryby môžete variť rôznymi spôsobmi: variť, piecť, dusiť, rozdrviť na mleté ​​mäso alebo uvariť celé kusy. Môžete pridať korenie, cibuľu, cesnak. Ale v žiadnom prípade by ste nemali používať oleje a tuky.
• Povolené je všetko ovocie okrem toho najsladšieho: mango, figy, datle, hrozno a banány. Úplne prijateľné sú hrušky a jablká, pomaranče a grapefruity, marhule a slivky, mandarínky a pomelo, broskyne a ananásy, vodné melóny a melóny. Ale ak je napísané „ovocie“, mali by ste pri tomto jedle zjesť len jeden druh. Môžete miešať iba vtedy, ak je v ponuke uvedené „ovocný šalát“.
• Keď sa v ponuke uvádza „varená zelenina“, môžete jesť cuketu, cuketu, tekvicu, baklažán, fazuľu (najlepšie zelené fazule), mrkvu a zelený hrášok. Musíte jesť len jednu vec bez miešania. Pod „varenou zeleninou“ rozumieme všetku zeleninu okrem zemiakov. Pamätajte tiež, že kukurica nie je zelenina, ale obilnina. A to počas Maggi diéty nie je dovolené. Polievku môžete pripraviť z „akejkoľvek varenej zeleniny“ bez pridania mäsového vývaru.
• „Nízkotučný syr“ – druhy syrov s najnižším obsahom tuku (nie viac ako 17 %). Syr môžete nahradiť syrom feta alebo tvarohom, ale aj nízkotučným.

Diéta Maggi Diéta

Prvý týždeň

Raňajky sú rovnaké celý týždeň: 1/2 grapefruitu a 1-2 vajíčka.

pondelok:
obed - ovocie;
večera - varené mäso.

utorok:
obed - vyprážané alebo varené kurča;
večera – zeleninový šalát, 2 vajcia, toast, pomaranč.

streda:
obed - toast, paradajky, syr;
večera - varené mäso.

štvrtok:
obed - ovocie;

piatok:
obed – varená zelenina (cuketa alebo fazuľa), 2 vajcia;
večera – vyprážaná ryba, grapefruit, šalát.

sobota:
obed - ovocie;
večera - varené mäso, listový šalát.

nedeľa:
obed – vyprážané kurča, grapefruit, varená zelenina, paradajky;
večera - varená zelenina.

Druhý týždeň

Raňajky celý týždeň sú opäť rovnaké: pomaranč (jeden) a 1-2 vajíčka.

pondelok:
obed – šalát, vyprážané mäso;
večera – šalát, 2 vajcia, 1 pomaranč.

utorok:
obed - šalát, varené mäso;
večera – 2 vajcia, grapefruit.

streda:
obed – uhorka, vyprážané mäso;
večera – 2 vajcia, pomaranč.

štvrtok:
obed – syr, 2 vajcia, varená zelenina;
večera - 2 vajcia.

piatok:
obed - vyprážané alebo varené ryby;
večera - 2 vajcia.

sobota:
obed – paradajky, varené mäso, pomaranč;
večera - ovocný šalát.

nedeľa:
obed a večera - vyprážané alebo varené kuracie mäso, paradajka, varená zelenina, pomaranče.

Tretí týždeň

Počas dňa jeme v neobmedzenom množstve:
Pondelok a streda: akékoľvek povolené ovocie.
Utorok: akákoľvek varená zelenina.
Štvrtok: varená ryba, varená zelenina, šalát.
Piatok: varená zelenina, varené mäso.
Sobota a nedeľa: jeden druh ovocia.

Štvrtý týždeň

Tieto produkty je možné distribuovať v akomkoľvek poradí počas dňa.

pondelok:
4 kusy vyprážaného alebo vareného mäsa (200 gr.),
3 paradajky
4 uhorky,
1 grapefruit,

1 toast

utorok:
200 gr. varené mäso,
4 uhorky,
2 paradajky
oranžová,
jablko,
toast.

streda:
1 polievková lyžica. tvaroh,
syr,
2 paradajky
2 uhorky,
varená zelenina,
1 toast,
grapefruit.

štvrtok:
napoly uvarené kura,
3 paradajky
1 uhorka
toast,
oranžová.

piatok:
2 vajcia,
šalát,
grapefruit.

sobota:
malá porcia tvarohu,
2 uvarené kuracie prsia,
2 paradajky
2 uhorky,
toast,
zrazené mlieko,
grapefruit.

nedeľa:
konzerva tuniaka,
2 paradajky
2 uhorky,
1 polievková lyžica. tvaroh,
1 grapefruit.

Piaty týždeň (konsolidačný)

Denné raňajky: pomaranč alebo polovica grapefruitu, 1-2 vajcia.

pondelok:
obed – 2 vajcia, paradajka;
večera – 2 vajcia, ľubovoľná varená zelenina, grapefruit.

utorok:
obed – grapefruit a 2 vajcia;
večera - varené alebo vyprážané mäso, paradajka, uhorka, šalát, zeler.

streda:
obed – špenát, 2 vajcia;
večera – 2 vajcia, zeleninový šalát, tvaroh.

štvrtok:
obed – špenát, 2 vajcia;
večera - varené alebo vyprážané ryby, akákoľvek varená zelenina.

piatok:
obed – špenát a 2 vajcia;
večera - ryby, akákoľvek varená zelenina.

sobota:
obed - ovocný šalát;
večera - varené alebo vyprážané mäso, zeleninový šalát.

nedeľa:
obed – grapefruit, kuracie mäso, paradajka;
večera – kuracie mäso, zeleninový šalát.

Po ukončení diéty musíte niekoľko mesiacov po ukončení diéty dodržiavať striedmosť v jedle, najmä vysokokalorických: mastných a sladkých.

Maggi diétu sa neodporúča opakovať viac ako raz za šesť mesiacov. Pred začatím tejto diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Štíhla postava nie je len krása a príťažlivosť, ale aj zdravie. Človek s nadváhou má problémy s kardiovaskulárnym systémom, zlyháva dýchanie a zvyšuje sa riziko cukrovky. Obézni ľudia sú podráždení a neistí, pretože predovšetkým oni sami nemajú radi svoj vzhľad. Na vyriešenie problému s nadváhou bola vyvinutá diéta s vajíčkom a tvarohom Maggi, ktorá mnohým ľuďom pomohla získať späť vytúženú formu a získať krásnu postavu.

Vlastnosti Maggi diéty na chudnutie

Predpokladá sa, že diéta na chudnutie Maggi bola vyvinutá najlepšími odborníkmi na výživu vo Veľkej Británii špeciálne pre Margaret Thatcherovú. Samozrejme, odkedy sa diéta dostala do povedomia verejnosti, prešla mnohými zmenami a doplnkami. Neexistuje žiadny potvrdený fakt, že to pozorovala samotná Margaret Thatcherová. O jeho účinnosti však netreba pochybovať, keďže s jeho pomocou dosiahli vytúženú váhu tisíce žien.

Správne chudnutie s diétou Maggi je založené na:

• vysoký obsah bielkovín;
• minimálne množstvo uhľohydrátov;
• neustále sledovanie pitného režimu.

Štandardná strava trvá 4 týždne. Počas tejto doby si telo zvykne na bielkovinové jedlá a je schopné zhodiť 7-20 kíl navyše.

Proteínová diéta Maggi je považovaná za najlepší systém na chudnutie

Všeobecný popis Maggi diéty:

• je potrebné prísne dodržiavať menu;
• Náhrady produktov nie sú povolené;
• Jedálny lístok nezahŕňa prvé jedlá, cereálie a sladkosti;
• Ovocie zo zoznamu prípustných je povolené.

Autorizované produkty

Výživový systém Maggi sa nepovažuje za príliš prísny. Po nej je človeku dovolené konzumovať veľké množstvo potravín. Diéta vajíčok Maggi po dobu 4 týždňov umožňuje človeku vytvoriť si nové návyky a stravovacie preferencie, čo prispieva k vytvoreniu správnejšej a zdravšej stravy po ukončení diéty.

Povolené produkty diéty Maggi:

1. Vajcia. Hlavný produkt stravy. Vajcia sú zásobárňou bielkovín, ktoré telo ľahko strávi a pomáha budovať svalovú hmotu. Nie nadarmo je to obľúbený produkt kulturistov, pretože žĺtok obsahuje biotín (vitamín B7) – jeden z hlavných enzýmov na spaľovanie tukov. Podporuje štiepenie sacharidov, podieľa sa na tvorbe kolagénu a je zodpovedný za elasticitu pokožky.
2. Tvaroh. Nepoužívajte tvarohové hmoty a glazúrované tvarohy, ktoré obsahujú veľa cukru a iných škodlivých nečistôt. Kúpte si diétny tvaroh v supermarkete s obsahom tuku 1-5%, pretože úplne nízkotučný tvaroh pozostáva zo škodlivých zložiek.
3. Mäso. Je založený na bielkovinách a aminokyselinách, ktoré ovplyvňujú spaľovanie tukov. Podporuje tvorbu krásnej svalovej úľavy.
4. Ovocie. Bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a vody vás ovocie dobre zasýti a uľaví od hladu. Zoznam povoleného ovocia v diéte Maggi:

Hlavným produktom stravy sú vajcia alebo tvaroh

• grapefruity;
• pomaranče;
• jablká;
• broskyne;
• mandarínky;
• melóny;
• vodné melóny;
• kiwi;
• pomelo;
• ananásy.

1. Zelenina. Mierna konzumácia sezónnej zeleniny zlepšuje metabolizmus, čistí telo od toxínov a odpadu a podporuje chudnutie. Majú nízky obsah kalórií, obsahujú veľa vlákniny a zlepšujú gastrointestinálnu motilitu. Zoznam povolenej zeleniny:

• zelené fazule;
• tekvica;
• mrkva;
• uhorka;
• cuketa;
• paradajka;
• brokolica;
• karfiol;
• listy šalátu;
• špenát;
• zeler.

1. Chudé ryby. Používajte tuniaka a vyhýbajte sa veľmi tučným rybám. Krevety sú dobrou voľbou, keďže všetky morské plody dodávajú telu zdravé tuky.

Vajcia a citrusové plody sa považujú za základ stravy, takže skôr ako začnete, uistite sa, že nie ste alergický na hlavné zložky. Počas celej Maggi diéty je zakázané vyprážať zeleninu, mäso alebo ryby na rastlinnom oleji.

Pri diéte Maggi dávajú vajíčka pocit sýtosti

Čiastočne alebo úplne zakázané produkty

Diéta obsahuje najmenej kalorické potraviny, pričom človeku poskytuje potrebný prísun mikro- a makroprvkov. Tento výživový systém je vytvorený pre ľudí s výrazným nadbytkom tukového tkaniva. Tajomstvom diéty je kalorický deficit, ktorý ovplyvňuje redukciu tukového tkaniva. Najoptimálnejšou možnosťou pre kalorický deficit je systém výživy Maggi v kombinácii s fyzickou aktivitou. To pomôže nielen znížiť telesný tuk, ale tiež pomôže vytvoriť krásnu definíciu svalov na tele.

Pred začatím diéty je dôležité oboznámiť sa so zoznamom zakázaných potravín. Odborníci na výživu ich vylúčili pre vysoký obsah cukru, uhľohydrátov a škrobu, ktoré budú prekážať pri premene postavy.

Zoznam zakázaných potravín pri diéte Maggi:

• mäsové prvé jedlá;
• obilniny a cestoviny;
• zelenina a maslo;
• mlieko, kyslá smotana a syr;
• údené mäso a klobásy;
• polotovary;
• konzervy;
• baranie mäso;
• sladkosti a pečivo;
• banány, datle, hrozno, figy;
• kukurica, zemiaky;
• koreniny;
• majonéza a kečup;
• akýkoľvek chlieb (okrem celozrnného chleba);
• cukor.

Pred začatím diéty je vhodné poradiť sa so svojím rodinným lekárom. Ak máte určité ochorenia, lekár vám zakáže dodržiavať takúto diétu, aby ste predišli komplikáciám.

Počas diéty je zakázané konzumovať tučné mliečne výrobky.

Počas diéty sú zlé návyky vylúčené. Fajčenie nalačno zvyšuje riziko vzniku gastritídy a pankreatitídy. Keď nie je možné úplne prestať fajčiť, znížte počet cigariet a nefajčite ráno a pred spaním. Odmietnutie sa vzťahuje aj na alkoholické nápoje. Samotné majú vysoký obsah kalórií a stimulujú chuť do jedla. Alkohol narúša trávenie, zvyšuje kyslosť žalúdka a spôsobuje dehydratáciu. Existuje však názor, že v dňoch, keď je v strave prítomné mäso, je možné piť malé množstvo vína.

Aké sú rôzne typy Maggi diéty?

Celá diéta je založená na bielkovinových potravinách, citrusových plodoch a aktívnom životnom štýle. Postupom času sa takáto výživa neustále pretvárala a menila v závislosti od fyziológie človeka a výsledku, ktorý chcel dosiahnuť.

To viedlo k vytvoreniu niekoľkých druhov stravy:

1. Diéta s vajíčkami Maggi. Ide o klasickú možnosť, svoje meno dostala kvôli hlavnej bielkovinovej zložke a rovnakému typu raňajok, ktoré sprevádzajú diétu počas všetkých 4 týždňov.
2. Tvarohová diéta "Maggi". Účinok tvarohovej verzie diéty Maggi na 4 týždne sa nelíši od klasickej verzie. Rozdiel je len v tom, že ak z individuálnych dôvodov nechcete jesť vajcia, môžete ich nahradiť nízkotučným tvarohom.
3. Proteínová diéta "Maggi". Táto možnosť vám v prípade potreby umožňuje jesť vajcia alebo tvaroh na raňajky. To umožňuje maximálne riediť stravu bez narušenia.
4. Dvojtýždňová diéta Maggi. Niektorí odborníci na výživu považujú túto možnosť za najvhodnejšiu a najspoľahlivejšiu, je to tá, ktorá sa pripisuje Margaret Thatcherovej. Vyznačuje sa zvýšeným počtom vajec, jedia sa nielen na raňajky, ale aj na obed.
5. Týždenná Maggi diéta. Vhodné pre ženy aj mužov, ktorí nepotrebujú výrazné chudnutie. Táto možnosť je najvhodnejšia, ak chcete mierne zlepšiť svoju postavu a odstrániť ďalšie 3-4 kg. Diéta na jeden týždeň je vhodná pre variant s tvarohom aj vajcami.
6. Maggi diéta na mesiac. Efektívna príležitosť pre ľudí s 10-15 kg navyše, ako schudnúť a premeniť sa. Takáto dlhodobá strava vytvára nový návyk na správnu výživu a normalizuje metabolizmus.

Prvý týždeň diéty je pre telo najviac zaťažujúci.

Hlavným faktorom pri všetkých týchto typoch diét je správny odchod z diéty. Len on môže zaručiť dlhodobé uchovanie získaných výsledkov.

Ak osoba z individuálnych dôvodov nemôže konzumovať jeden produkt z dennej stravy Maggi, je vyradený zo zoznamu bez toho, aby bol nahradený iným možným produktom.

Aké sú výhody Maggi diéty?

Jedlá pre diétu Maggi majú nasledujúce výhody:

• nepoškodzujú trávenie;
• zlepšiť metabolizmus;
• čo najviac zasýti a eliminuje pocit hladu;
• pozostávať z rôznych produktov;
• Vhodné pre všetky vekové kategórie.

Aké sú nevýhody Maggi diéty?

Nevýhody Maggi diéty:

• budete sa musieť vzdať zlých návykov;
• je potrebné prísne dodržiavať jedlá a každé menu v poriadku;
• v niektorých prípadoch sú možné alergické reakcie na vajcia a citrusové plody;
• výsledok je efektívnejší s dodatočnou fyzickou aktivitou;
• žiadne prvé kurzy;
• úplný zákaz sladkostí.

Ak budete presne dodržiavať diétu, výsledky uvidíte už za štyri týždne.

Kontraindikácie diéty Maggi

Diéta je zakázaná:

• tehotná žena;
• ženy počas laktácie;
• ženy a muži nad 60 rokov;
• pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, obličiek a pečene;
• s hormonálnymi poruchami;
• osoba s ochorením štítnej žľazy;
• pri užívaní antibiotík;
• hypertenzných a hypotenzných pacientov.

Počas diéty Maggi je potrebná mierna fyzická aktivita. Pre ľudí nešportujúcich je vhodný každodenný pohyb a prechádzky na čerstvom vzduchu.

Základné pravidlá Maggi diéty

Tvarohová a vaječná verzia diéty Maggi sa musí dodržiavať pri prísnom dodržiavaní desiatich pravidiel:

Dojčiace matky a tehotné ženy majú zakázané používať výživový systém Maggi.

Podrobné menu

Recepty na Maggi diétu nie sú náročné na prípravu. Ich výhodou je jednoduchá príprava a absencia škodlivých prísad. Kombinácia produktov sa vyberá podľa špeciálneho systému, nahradenie jedného produktu druhým nebude fungovať, potom diéta neprinesie výsledky. Recepty na mäsové jedlá a zeleninu na každý deň nevyžadujú kulinárske zručnosti, takže ich môže variť aj muž.

1 týždeň

Prvý týždeň Maggi diéty je najťažší. Telo prechádza reštrukturalizáciou a zvyká si na novú stravu. Prvý týždeň diétne menu si vyžaduje vôľu a vytrvalosť. Niekoľko dní vopred vám odporúčame nepreťažovať žalúdok, aby ste organizmus nespôsobili dodatočný stres.

2 týždne

Maggi diéta prechádza zmenami v druhom týždni. Do nutričného systému je zahrnutých viac vajec, telo si začína zvykať na reštrukturalizáciu. Druhý týždeň ženu často šokuje, začína si uvedomovať, že je hotová len menšia časť stravy. Určite sa pochváľte a výsledkami motivujte aj ostatných ľudí.

3 týždeň

Tretí týždeň Maggi diéty začína ukazovať výsledky. Dievča si všimne zmeny hmotnosti a pochopí, že najťažšia časť je za nami. Menu na tretí týždeň diéty poskytuje príležitosť psychicky sa pripraviť na záverečnú fázu.

4 týždeň

Nové zmeny sú badateľné v jedálničku počas 4 týždňov. Produkty sú uvedené v celkovom množstve pre každý jednotlivý deň. Denná strava by mala byť rozdelená do 4-5 porcií podľa vlastného uváženia. Je zakázané dopĺňať produkty alebo zvyšovať povolené množstvo. Štvrtý týždeň Maggi diéty ukáže finálne zmeny hmotnosti. 4-týždňová diéta sa blíži ku koncu, no netreba poľavovať, pretože správna cesta z takejto diéty je pred nami.

Ako sa zbaviť Maggi diéty?

Správne východisko zabezpečuje, že sa stratené kilogramy po návrate k normálnej strave nevrátia.

Opustenie diéty Maggi nevráti stratené kilogramy, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Zaraďte niektoré potraviny z diétneho zoznamu (vajcia, tvaroh, citrusové ovocie a zeleninu) do svojho jedálneho lístka na najbližších 7-10 dní.
2. Prechodom na zdravú výživu je najmenej pravdepodobné, že sa vám stratená hmotnosť vráti späť.
3. Postupne a po malých dávkach pridávajte cukor, sladkosti a iné zakázané potraviny, aby vaše telo nezažívalo stres.
4. Pokračujte v sledovaní pitného režimu.
5. Nejedzte neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním.

Diétu som prvýkrát vyskúšala pred 3 rokmi, keď som schudla z 84 na 57 kg (schudla som nielen na diéte a väčšinou nie na nej).. Za posledný rok som pribrala kilogramy a rozhodla som sa ísť späť. neboli žiadne prázdniny)

Čo sa mi na tejto diéte veľmi páči: jasne viete, čo máte jesť a kedy, že o 4 týždne to skončí, že sa dostavia výsledky a váha sa nevráti (pokiaľ nebudete naďalej jesť viac ako normálne). Strava je dosť výživná a pestrá (zelenina, ovocie, ryby, mäso, kuracie mäso, tvaroh). Prvý týždeň to môže byť trochu ťažké, ale v 4. týždni bude jedla ešte viac)

Krátke pravidlá stravovania:

Táto diéta nie je založená na kalorickom obsahu potravín, ale na chemických reakciách prebiehajúcich v tele, takže tento režim sa musí prísne dodržiavať bez akýchkoľvek zmien. V tomto režime môžete odstrániť akýkoľvek produkt, ale nemôžete ho ničím nahradiť.
Jedlá si nemôžete rozdeliť, všetko, čo je napísané napríklad na raňajky, by ste mali zjesť v jednom jedle, nemôžete to rozdeliť na viacero!
Ak režim neuvádza množstvo žiadneho produktu, potom to môžete urobiť v akomkoľvek množstve, kým nebudete sýti (ale nebudete sa cítiť ťažko).
Dôležité poznámky:
- Zelenina sa varí vo vode bez mäsového bujónu/kociek maggi, môžete pridať soľ, korenie, korenie (bez cukru a škrobu), cibuľu, cesnak;
- Šaláty a jedlá sa pripravujú bez OLEJA na suchej panvici;
- Kedykoľvek môžete vypiť pohár diétnej sódy, kde je 0 kalórií, bielkovín a uhľohydrátov;
- Môžete piť čaj alebo kávu kedykoľvek bez cukru alebo mlieka alebo s náhradou cukru (MED nie je povolený);
- Ak máte pocit hladu, môžete jesť uhorky alebo mrkvu alebo šalát, ale dodržujte čas (2 hodiny) po jedle;
- Keď je na jedálnom lístku mäso: mleté ​​mäso a vnútornosti z obchodu nie sú povolené (veľa tuku)
- Tento režim je potrebné prísne dodržiavať pri rovnakých produktoch a množstvách a nemeniť obed s večerou a naopak;
- Nemôžete sa zastaviť v určitom období režimu a pokračovať v ňom od rovnakého okamihu, musíte sa vrátiť na začiatok. To isté platí, ak sa stala chyba.

Diéta má 2 možnosti: skutočné vajíčko a tvaroh. Nebudem hovoriť o tvarohovej verzii, pretože... Bez osobnej skúsenosti neviem posúdiť (dievčatá hovoria, že je to uspokojivejšie, ale o niečo drahšie a je dobré aj pre tých, ktorí nemajú radi/nemôžu jesť vajíčka).

Dvakrát som prešla na vajíčkovú verziu: tá sa najviac približuje pôvodnej verzii diéty. Hovoria. že ide o diétu Margaret Thatcherovej a lekári ju tiež odporúčali určitým skupinám pacientov. Neodvažujem sa to povedať, pretože... nerobil výskum.

PONUKA:

PRVÝ TÝŽDEŇ (zo začiatku som bol trochu hladný):
Denné raňajky: 1/2 pomaranča alebo grapefruitu a 1-2 vajcia

pondelok
večera:
Večera : vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie kuracie ani iná hydina), mleté ​​mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňacieho a tučného mäsa, šalátu
utorok
večera: varené/vyprážané/dusené/pečené kura bez kože
večera: 2 varené vajcia, šalát (uhorka, šalát, paradajky, paprika, mrkva), 1 celozrnný toast alebo 1-2 pečivo, 1 pomaranč alebo grapefruit.
streda
večera: nízkotučný syr (do 20% - pozrite si tuk na etikete, nie sušinu alebo cenovku, ale etiketu, kde sú uvedené kcal a pod. - tuk na 100g by nemal byť viac ako 20g) príp. obilný tvaroh v ľubovoľnom množstve, 1 ks hrianky, paradajky.
Večera
štvrtok
večera: akýkoľvek druh ovocia a v akomkoľvek množstve (pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko, jahoda, čerešňa, čerešňa, žerucha, kiwi, pomelo) (okrem datlí, banánov, fíg, sušeného ovocia, hrozna, avokáda, manga)
večera:
piatok
večera: 2 varené vajcia, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazená zeleninová zmes bez: ryža, zemiaky, kukurica, červená fazuľa)
večera: varená/vyprážaná/pečená ryba, hlávkový šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit.
sobota
večera: akýkoľvek druh ovocia v akomkoľvek množstve.
večera: vyprážané/varené/pečené mäso, listy šalátu.
nedeľu
večera: varené kuracie mäso (môže byť vyprážané, nezabudnite odstrániť kožu!) dusené paradajky alebo varená zelenina (mrkva + zelený hrášok alebo cuketa + fazuľa) 1 celý grapefruit (môže byť pomaranč)
večera: varená alebo dusená zelenina (mrkva + zelený hrášok alebo cuketa + fazuľa)

DRUHÝ TÝŽDEŇ (tento týždeň bol najväčšou slabinou)

Denné raňajky: 1/2 pomaranča alebo grapefruitu a 1-2 varené vajcia (nie sú povolené mandarínky, pomelo atď.)

pondelok
večera: vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté ​​mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňacieho a tučného mäsa, šalátu
Večera : 2 varené vajcia, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
Večera : vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté ​​mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňacieho a tučného mäsa, šalátu
večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit
streda
večera: vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté ​​mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňaciny a mäsa s mastnou vrstvou, uhorky 1-2 ks.
Večera : 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
večera: 2 varené vajcia, ľubovoľný biely syr (nie vyšší ako 20% tuku) alebo tvaroh 5-9%, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazené zeleninové zmesi bez: ryže, zemiaky, kukurica, červená fazuľa)
večera: 2 varené vajcia
piatok
večera: varená/vyprážaná/dusená/pečená ryba
večera: 2 vajcia
sobota
večera: vyprážané/varené/dusené/pečené chudé mäso (nie hydinové), mleté ​​mäso, bravčové alebo hovädzie filé. OKREM jahňaciny a mäsa s mastnou vrstvou, 1-2 paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit
večera: zmes čerstvého ovocia (pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko, jahoda, čerešňa, čerešňa, tomel, kiwi, pomelo) (okrem datlí, banánov, fíg, sušeného ovocia, hrozna)
nedeľu
večera: varené/vyprážané/dusené/pečené kura bez kože, 1-2 paradajky, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazená miešaná zelenina bez: ryža, zemiaky, kukurica, červená fazuľa) , 1 pomaranč alebo grapefruit
večera: varené/vyprážané/dusené/pečené kura bez kože, 1-2 paradajky, varená zelenina (môžete: cuketa, fazuľka, mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, mrazené zeleninové zmesi bez: ryža, zemiaky, kukurica, červená fazuľa) , 1 pomaranč alebo grapefruit

TRETÍ TÝŽDEŇ (tento týždeň som sa cítil ako nafúknutý tučniak)

(pozor, raňajky sú zmenené, nekonzumujeme vajíčka a grapefruit/pomaranč)

pondelok
Počas dňa akékoľvek ovocie/bobule v akomkoľvek množstve, kedykoľvek, v kombinácii s akýmkoľvek iným ovocím okrem: hrozna, manga, datlí, banánov, fíg, sušeného ovocia.
utorok
Počas celého dňa akákoľvek varená zelenina a akékoľvek šaláty z čerstvej zeleniny, okrem kombinácie so zemiakmi a červenou fazuľou.
streda
Počas dňa akékoľvek ovocie uvedené vyššie, varená zelenina, šaláty v akomkoľvek množstve a kedykoľvek.
štvrtok
Varené alebo vyprážané ryby v akomkoľvek množstve, šalát (iba čínska kapusta alebo listy šalátu) v akomkoľvek množstve, varená zelenina.
piatok
Varené alebo vyprážané chudé mäso, okrem jahňacieho alebo kuracieho, varená zelenina.
Sobota a nedeľa
Počas celého dňa jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve, kedykoľvek (iba jablká alebo len hrušky, alebo len broskyne, alebo len marhule).

ŠTVRTÝ TÝŽDEŇ (veľmi spokojný a uspokojujúci)

Uvedené produkty sú distribuované počas dňa bez konkrétneho času, ale bez prídavkov. Možno rozdeliť na 4-5 jedál s časovým odstupom 2-3 hodín

pondelok
4 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa alebo 1/4 vareného kurčaťa
3 paradajky, 4 uhorky
1 konzerva tuniaka bez oleja (alebo umytá vodou)
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit
utorok
2 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa (maximálne 200 gramov)
3 paradajky, 4 uhorky
1 toast
Jablko alebo hruška, alebo 1 plátok melóna, alebo pomaranča, alebo grapefruitu
streda
1 lyžica tvarohu alebo akéhokoľvek bieleho syra (s nízkym obsahom tuku)

2 paradajky, 2 uhorky
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit
štvrtok
1/2 vareného alebo vyprážaného kurčaťa
3 paradajky, uhorka
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit
Uvádza sa jeden druh ovocia
piatok
2 varené vajcia
3 paradajky
šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika, bez dresingu)
1 pomaranč alebo grapefruit
sobota
2 varené kuracie prsia
1/8 kilogramu tvarohu alebo syra feta
1 toast
2 paradajky, 2 uhorky, jogurt
1 pomaranč alebo grapefruit
nedeľu
1 lyžica tvarohu
Plechovka tuniaka bez oleja
Malý tanier varenej zeleniny
2 paradajky, 2 uhorky
1 toast
1 pomaranč alebo grapefruit

Upozorňujeme, že v strave nie je takmer žiadne fermentované mlieko, žiadne výrobky obsahujúce cukor alebo obilniny. Bez mojej obľúbenej pohánky a v noci milovaného kefíru so škoricou mi bolo ťažko.

Vo vyššie uvedenom jedálničku sa 1-2 týždne približujú pôvodnej verzii, 3. týždeň je dobrý so sacharidmi (ovocím) a veľa ľudí chudne (ja som schudol kg), 4. týždeň je akýmsi východiskom z diéty.

Diéta má jasný harmonogram a nemusíte si lámať hlavu nad tým, čo uvariť, čo kúpiť, kedy jesť, ako to všetko skombinovať atď. Pre mňa je to obrovské plus: stačí sa držať diétu a užívať si život (a schudnuté kg). Nikdy predtým mi varenie nezabralo tak málo času.

Z jedálneho lístka sa na prvý pohľad zdá, že sa dajú pripraviť veľmi skromné ​​jedlá, ale nie je to tak. Existuje veľa možností varenia a ak experimentujete aj s korením/bylinkami, je to úplne chutné. Nižšie je fotka mojej výslednej stravy.

1 týždeň Je to trochu ťažké, najmä večer, keď chcem jesť. Zapnuté druhý týždeň zvyknete si, ale stále sú hladné dni). 3 týždeň sa toleruje inak. Ovocné dni boli pre mňa ťažké, najmä jablká - po nich chcem jesť ešte viac. Bol tam tiež neustály pocit sýtosti (nie však sýtosti) a nafúknutia, ako vodný balón. Veľmi rád som to aj napriek dobrým výsledkom dokončil. 4 týždeň- prejedanie sa. Aj keď nemám rád chlieb, bol som veľmi spokojný s toastom a urobili úžasné a zdravé sendviče, čo som vzal na vedomie pri mojej diéte po diéte)

Počas celej diéty som mala viacero pokušení, niekedy ma pohostili sladkosťami, niekedy boli hostia, kde som urobila tortu a koláč, niekedy mi do práce priniesli maškrty. Dokonca bol výlet na grilovačku s výborným kuracím mäsom, lavash so suluguni, koláč atď., ale... cieľ je dôležitejší) Som na seba hrdý) Pričuchol som k zakázaným jedlám) Musel som si uvariť sám a moj frajer, tak som sa musela otocit. Vo všeobecnosti som varila to isté ako pre seba, ale pridala som prílohy, omáčky a pripravovala väčšie porcie.

Počas diéty som používal zodpovedajúcu aplikáciu v telefóne (sú drobné rozdiely oproti diéte, podrobnosti v recenzii), ako aj aplikáciu na počítanie kalórií. Upozorňujeme, že na diéte sú dni, keď je veľmi málo kalórií (do 600, ale v priemere môžete získať asi 1000-1200).

V 2. týždni som si robil testy a neboli veľmi dobré, majte to na pamäti (kvôli nedostatku sacharidov).

Počas diéty som schudla 5,3 kg. Moja výška je 165 cm, váha bola 65,8 kg. Nová váha 60,5 kg.

Objemy trochu ubudli (veľa ľudí stratí viac) OG-2cm, OT-2cm, chladiaca kvapalina-4cm, OB-2cm, objem v jazdeckých nohaviciach -4cm, objem nôh - 3cm (každá). Na fotografii vľavo je deň 2 z 2 týždňov, vpravo je po diéte.

Na fotke nie veľmi dobrý uhol, ale stále je vidieť, že bruško odišlo a pokožka sa stala pružnejšou.

Celulitída zmizla veľmi dobre (to je pravda) a stala sa viac tónovanou.

Športovala som aj najlepšie ako som vedela (volejbal, bedminton, beh, fitness, obruče), robila som si telové zábaly a mazala som si pokožku olejmi a hydratačným krémom.

Po prvom týždni moji priatelia povedali, že sú výsledky. Nižšie je tabuľka úbytku kilogramov; výsledky podľa týždňov boli vypočítané ako rozdiel ranných vážení v pondelok.

4 týždne ubehli veľmi rýchlo. Áno, zo začiatku sa to zdalo ako večnosť pred nami, ale čas letí veľmi rýchlo a výsledky sú potešujúce.

Samozrejme, s diétou môžete začať v ktorýkoľvek deň, stačí sa držať jedálnička na základe toho, že prvý deň je pondelok.

Čomu ešte treba venovať pozornosť:

• Je možné oneskorenie CD (mali by ste piť rybí olej);
• Možné problémy so stolicou. môžete použiť metódy, ktoré ste testovali (sviečky, čaje);
• nie veľmi dobré testy (konzultujte s lekárom a užívajte vitamíny);
• sú možné kožné vyrážky (vyvolávajú kuracie vajcia a citrusové plody). Môžete jesť prepeličie vajcia (1 kura = 4 prepelice), môžete znížiť počet žĺtkov;
• slabosť je možná, najmä v prvých dvoch týždňoch (vitamíny na pomoc);
• Niektoré ťažkosti sú možné, ak je práca duševnej povahy. Nedostatok sacharidov a cukru ovplyvňuje. Je ťažké prinútiť sa sústrediť sa.

V každom prípade ide o osvedčenú, účinnú diétu, ku ktorej sa ešte vrátim, pretože... ideál sa nedosiahol. Samozrejme, najlepšie výsledky dosiahnete v kombinácii s fyzickou aktivitou a masážami. Táto diéta vám pomáha zvyknúť si na malé porcie, prejsť na PN, zlepšiť metabolizmus a osvojiť si správne návyky. Bolo to pre mňa ťažké bez mojich obvyklých 5 jedál denne, ale z uhoriek sa stali občerstvenie (s mrkvou to nevyšlo).

Pre mňa je to dosť lacná diéta, pretože... ziadne polotovary, ziadne prilohy, ziadne sladkosti, ziadne omacky a pod., len ovocie, zelenina, maso a kuracie maso, ktore uz tvoria zaklad kazdeho dietata. Áno, v niektorých obdobiach je čerstvá zelenina trochu drahá, ale stále ju musíte jesť. Ideálnym obdobím je leto-začiatok jesene, kedy je veľa sezónneho ovocia, zeleniny, byliniek.

Mimochodom, na VKontakte je veľmi dobrá skupina, kde sa dievčatá navzájom motivujú a radia pri akýchkoľvek problémoch, zdieľajú recepty, tipy a pod. ver, ze len dieta dava taketo vysledky.

UPD! Doplnenie: Po 2 týždňoch som opäť držal diétu, týždeň pred cestou som sa musel pripravovať na pokušenia. Za týždeň som schudla 1,5 kg. Hmotnosť sa počas odpočinku takmer nevrátila (+-300 g)

Recenzia aplikácie EggDiet. Veľmi mi to pomohlo.

Ďalší skvelý pomocník. Užitočná aplikácia aj bez diéty

Každý človek má túžbu stať sa lepším. Nie je ľahké zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale mať štíhle telo, nie je ľahké mať dobré prirodzené údaje, ale šikovne ich zdôrazniť pomocou služieb kozmetického priemyslu, nielen niečo pochopiť, ale byť najlepší V tom. Diéta Maggi je jednoducho dar z nebies pre tých, ktorí chcú schudnúť a zároveň vyzerať fit, pretože jej základ tvoria bielkoviny (stavebný materiál svalového tkaniva) a zelenina a ovocie, ktoré uľahčujú ich vstrebávanie.

Dĺžka diéty môže byť dva týždne, ak je cieľom schudnúť 2-3 kilogramy alebo 4 týždne, ak je 5-10 kilogramov. Strava tohto potravinového systému je založená na vajciach, mäse, citrusových plodoch a zelenine. Jedálny lístok je zostavený tak, že fyziologický hlad je prakticky eliminovaný. Samozrejme, ľudia, ktorí sú zvyknutí na častú konzumáciu sladkostí, pečiva, vyprážaných jedál a údenín to budú mať spočiatku ťažké, ale výsledok stojí za to. Treba povedať, že Maggi nie je vhodný pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou vajec.

Hlavnou požiadavkou je jesť 3-krát denne presne tie potraviny, ktoré sú odporúčané. Diétne jedlá sú jednoduché na prípravu a nie je potrebné počítať kalórie. Existujú potraviny, ktoré môžete jesť koľko chcete, to zaisťuje absenciu hladu. Ak sa to urobí správne, výsledok bude trvať dlho, a ak budete dodržiavať určité pravidlá výživy, bude trvať navždy.

Každá diéta okrem predpísaných jedál obsahuje všeobecné odporúčania, podľa ktorých chudnúca osoba dosiahne maximálne výsledky.

Pre Maggi sú to:

• Jesť iba potraviny uvedené v jedálnom lístku a dodržiavať časové intervaly medzi raňajkami, obedmi a večerami prinesie výsledky. Preto existujú dve možnosti: buď sa pripravte a urobte všetko správne, alebo ani nezačnite, aby ste nestrácali čas a energiu;
• Je prísne zakázané jesť večere na obed a naopak, ako aj používať iný produkt namiesto jedného, ​​aj keď je ich zloženie veľmi podobné. Ak sa tak stane, diéta sa musí začať od prvého dňa;
• Kávové nápoje a všetky druhy čajov môžete piť kedykoľvek chcete v akomkoľvek množstve, ale bez prísad a nie sladké. Ak je to naozaj ťažké, môžete použiť sladidlá, prednosť by mali mať organické, napríklad stévia;
• Potrebujete piť jednoduchú čistenú vodu najmenej 2,5-3 litrov denne. Podporuje ľahšie trávenie ťažkých bielkovinových potravín, zabraňuje dehydratácii a urýchľuje metabolizmus;
• medzi koreninami je povolená soľ, cibuľa a cesnak;
• pri príprave jedál odmietnuť mäsové bujóny a oleje;
• výsledok sa dostaví rýchlejšie, ak sa nový spôsob stravovania spojí s cvičením.

Maggi diétne menu na 4 týždne

Ako už bolo spomenuté, účinnosť diéty Maggi je možná len pri dôslednom dodržiavaní jedálneho lístka. Preto je potrebné ho poznať a plánovať nákup produktov vopred. Menu ponúkané nižšie na 4 týždne bolo testované, aby bolo čo najvyváženejšie.

Prvý týždeň

Prvá vec, ktorú treba povedať, je, že raňajky pre túto diétu sú stabilné: 1 veľké alebo 2 menšie varené vajcia a polovica veľkého citrusového ovocia. Odteraz nie sú uvedené, ale myslí sa táto konkrétna kombinácia produktov.

Po druhé, raz uvádzame aj zoznam povoleného ovocia a potom jednoducho napíšeme „ovocie“: pomaranč, kivi, jablko, marhuľa, melón, hruška, melón. Pripomíname, že množstvo ich použitia nie je obmedzené.

Prvý pondelok ovocný systém na obed a mäso na večeru. Ovocie by sa malo odoberať z jednej odrody a mäso by sa malo vybrať podľa vašej chuti a uvariť

V utorok na obed musíte mať varené kurča a večeru s rovnakou sadou produktov ako ráno + nakrájaná surová zelenina + malý ražný chlieb alebo toast.

streda poteší paradajkami, plátkom ražného chleba alebo toastom + nízkotučným syrom na obed a večer výberom chudého vareného mäsa.

štvrtok charakterizované rovnakým menu ako pondelok s pridaním nakrájanej surovej zeleniny na večeru.

piatok ponúka na obed vajíčka na mäkko (2 ks) + zeleninu (mrkva, hrášok, fazuľa) a na večeru varenú rybu s nakrájanou surovou zeleninou a grapefruitom.

sobota— prvý deň voľna vám dáva právo neobťažovať sa a opakovať štvrtkové menu.

nedeľu podmienečne zeleninové: kura s paradajkami, dusenou zeleninou a grapefruitom na obed a len dusenou zeleninou na večeru.

Druhý týždeň

Každý, kto vydržal počas prvých 7 dní, bude v druhom týždni odmenený malým spestrením.

Pondelkový obed pozostáva z kuracieho mäsa a nakrájanej surovej zeleniny a večera pozostáva z varených vajec, zeleninového šalátu a citrusov.

Utorkové menu sa od tohtotýždňového pondelkového menu líši tým, že večer nie je šalát.

V stredu Obedovať by ste mali s mäsom vyprážaným na antiadhéznom povlaku v spoločnosti neobmedzeného počtu čerstvých uhoriek a večerať s varenými vajíčkami, nakrájanou surovou zeleninou a grapefruitom (ak vás to omrzelo, nahraďte ho oranžová).

štvrtok navrhuje obed s pár vajíčkami uvarenými namäkko a dusenou zeleninou (mrkva, zelený hrášok), ako aj nízkotučným syrom. Chutné bude, ak ho zajete kávou osladenou stéviou. Večera je oveľa skromnejšia - pozostáva z pár varených vajec.

V piatok na obed morskú rybu na pare koľko chceš a večeru ako vo štvrtok.

V sobotu Počas dňa si pokojne môžete dopriať varené hovädzie mäso a paradajky a ako dezert si vyberte akékoľvek citrusové ovocie. Večera je tiež zábavnejšia ako po minulé dni – ovocný tanier.

nedeľu obed je zeleninový a pozostáva z dusených strukovín a cukety a čerstvých paradajok a večera je kura a grapefruit.

Tretí týždeň

Ak máte vôľu prejsť prvú polovicu cesty, druhá polovica bude v poriadku.

pondelokúplne ovocný deň (raňajky sú ako vždy štandardné).

utorokúplne zeleninový deň (raňajky sú ako vždy štandardné).

Ovocná streda.

štvrtok Morské plody konečne spestria vaše vegetariánske dni neobmedzeným množstvom varených rýb, dusenej zeleniny a kapustového šalátu na obed aj večeru.

Mäsový piatok: chudé mäso s dusenou zeleninou v akomkoľvek množstve na obed aj večeru.

Víkendúplne ovocné dni.

posledný týždeň

Do tejto doby tí, ktorí schudnú, budú určite oveľa ľahší a zvyknú si na diétny jedálniček. Obed a večeru si môžete vybrať sami z ponúkaných jedál.

pondelok: 200 gramov vareného chudého mäsa, 180 gramov konzervovaného tuniaka bez oleja, 4 stredné uhorky, 2 veľké alebo 4 stredné paradajky, citrusy, toast.

utorok: 200 gramov vareného chudého mäsa, 180 gramov konzervovaného tuniaka bez oleja, 4 stredné uhorky, 3 stredné paradajky, vyberte si ovocie: citrus, jablko alebo melón.

streda: 30 gramov tvarohu 0%, 200 gramov nízkotučného syra, varená zelenina (mrkva, zelený hrášok), surová zelenina: 3 stredné uhorky, 2 stredné paradajky, citrusy, toast.

štvrtok: 400 gramov vareného kuracieho mäsa, 1 stredná uhorka, 3 stredné paradajky, citrusy, toast.

piatok: 2 varené vajcia, nakrájaná surová zelenina, 3 stredné paradajky, citrusy.

sobota: až 500 gramov surových varených kuracích pŕs, 100 gramov tvarohu 0%, 2-3 stredné uhorky, 2 stredné paradajky, citrusy, 200 ml nízkotučného kefíru, toast.

nedeľa: 60 gramov tvarohu 0%, 180 gramov konzervovaného tuniaka bez oleja, 2-3 stredné uhorky, 2 stredné paradajky, dusená zelenina, citrusy, toast.

Jedálniček je dosť špecifický a pre väčšinu ľudí nezvyčajný, no práve preto vyvoláva v organizme reakcie zamerané na chudnutie.

Maggi diétne recepty

Všetky recepty na tento potravinový systém sú neskutočne jednoduché a zvládne ich každá gazdinka. Podeľme sa o niekoľko z nich.

Dusené hovädzie mäsové guľky

1. Chudé hovädzie mäso pomelieme na mleté ​​mäso, najlepšie niekoľkokrát.
2. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.
3. Formujte malé mäsové guľky.
4. Umiestnite ich na dno nádoby, v ktorej sa bude dusiť.
5. Naplňte mäsové guľky vodou, pridajte pár bobkových listov.
6. Varte asi 40 minút na strednom ohni.

Paradajky so syrom

1. Stredné paradajky nakrájané na krúžky
2. Nízkotučný syr nastrúhame na strednom strúhadle a zmiešame s cesnakom a bylinkami.
3. Syrovú zmes natrieme na kolieska paradajok.

Plnené vajíčka

1. 2 kuracie vajcia uvaríme na tvrdo
2. Vajcia prekrojíme na polovicu, vyberieme žĺtky.
3. Zmiešajte žĺtky so 60 gramami nízkotučného tvarohu, strúčik cesnaku pretlačený cez lis na cesnak a zväzok kôpru.
4. Z bielkov naplníme žĺtkovo-tvarohovú zmes.

Dobrú chuť!

Diétny tvaroh "Maggi".

Niektorí ľudia nie sú schopní konzumovať vajcia v množstvách, ktoré vyžaduje klasická Maggi diéta z dôvodu osobnej neznášanlivosti alebo nechuti k tomuto produktu. Najmä pre chudnúcich je tu skvelá príležitosť nahradiť vajíčka iným proteínovým produktom – tvarohom. Tento produkt je bohatý na vápnik a má priaznivý vplyv na stav zubov, nechtov a vlasov, ako aj na emocionálny stav. Je lepšie kupovať tvaroh s nízkym obsahom tuku, pretože nízkotučný tvaroh telo takmer neabsorbuje. Čo sa týka porcie tvarohu, jeho optimálna veľkosť by bola 200 gramov.

Diétne vajíčko "Maggi".

Ako už bolo spomenuté vyššie, táto strava je založená na varených slepačích vajciach a citrusových plodoch. Navrhovaný jedálny lístok spĺňa aj koncepciu klasickej Maggi diéty. Tu stojí za to úprimne povedať, že počet vajíčok odporúčaných lekármi za deň je jedno, maximálne dve, inak hrozí nebezpečenstvo akumulácie cholesterolu v dôsledku zloženia žĺtkov. Tento názor je však kontroverzný a za posledné desaťročia sa uskutočnilo dostatok výskumov, ktoré dokázali, že zloženie vajec naopak pomáha znižovať hladinu trosky v cievach. Pri výbere možnosti pre diétu Maggi by mala byť založená na osobných preferenciách chuti. Bolo by dobré poradiť sa s odborníkom, ktorému môžete dôverovať.

Správny odchod z akejkoľvek diéty zaručuje upevnenie a zachovanie výsledkov a zachovanie zdravia.

1. Dodržiavajte Maggi diétu čo najviac, konkrétne jedzte vajcia, pomaranče, grapefruity a zeleninu. To pomôže vyhnúť sa stresu v tele.
2. Pokračujte v pití čistej, čistej vody v dostatočnom množstve.
3. Dôsledne sa vyhýbajte nočným nájazdom na chladničku.
4. Snažte sa, aby vaše jedlo bolo čo najčistejšie.
5. Sacharidy sa konzumujú v prvej polovici dňa.

Pri dodržaní všetkých bodov je možné nielen udržať výsledok, ale aj ďalej chudnúť.

Povolené a zakázané produkty

Medzi povolené produkty vo výživovom systéme Maggi patria:

• bielkoviny: vajcia, ryby, mäso (okrem jahňacieho), tvaroh, fazuľa (vrátane zelenej fazule), hrášok;
• ovocie: citrusové plody, kivi, ananás, jablká, marhule, broskyne, melóny, slivky, vodné melóny, hrušky;
• zelenina: mrkva, paradajky, uhorky, cuketa, cibuľa, zelenina;
• nápoje: čaj, káva bez cukru, čistá voda.

Je zakázané používať:údeniny, pekárenské a cukrárenské výrobky, cukor, omáčky z obchodu, všetky druhy olejov, mäsové bujóny, banány, hrozno, figy, mango, datle, alkohol.

Je alkohol pri diéte Maggi povolený?

Napriek tomu, že diéta Maggi sa nepovažuje za pôst, stále je pre telo stresujúca. A v takejto situácii je akýkoľvek alkohol a fajčenie prísne zakázané, inak existuje vysoké riziko poškodenia zdravia a oslabenia imunitného systému. Mimochodom, alkoholické nápoje sú kontraindikované vo všetkých výživových systémoch zameraných na chudnutie.

výsledky

V závislosti od veku, pohlavia, životného štýlu a počiatočnej hmotnosti môžete počas ktorejkoľvek diéty Maggi schudnúť od 6 do 20 kilogramov. Okrem toho sa zlepšuje stav vlasov, nechtov a pokožky, dochádza k pocitu ľahkosti a nárastu sily v dôsledku odmietnutia škodlivých produktov, ktoré opotrebúvajú telo. Tieto výsledky potvrdzujú recenzie od mnohých ľudí, ktorí túto metódu vyskúšali.

Špecifický diétny jedálny lístok Maggi by mal byť v ideálnom prípade koordinovaný s kompetentnými lekármi a odborníkmi na výživu na základe anamnézy každého človeka. Vo všeobecnosti všetci odborníci zakazujú tento potravinový systém pre ľudí trpiacich chorobami gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek kvôli veľkému počtu vajec v jedálnom lístku.

Odborníci na výživu neschvaľujú konzumáciu mäsa bez sprievodnej vlákniny, teda zeleniny, ako sa to stáva v určité dni systému. Tvrdia však, že značné množstvo mikroelementov z ovocia a zeleniny nie je možné vstrebať bez zdravých tukov obsiahnutých v oleji.

Maggi je zároveň odborníkmi považovaná za najoptimálnejšiu spomedzi všetkých monodiét. A ak je na výber medzi ním a kefírom/pohánkou/Dukane, tak je lepšie si ho vybrať.

V každom prípade je zdravie každého človeka, ako aj jeho vzhľad osobnou záležitosťou a počas diéty by ste sa mali spoliehať na svoje pocity. Zloženie jedálnička, samozrejme, nie je najvernejšie, no ak Maggi pomôže obéznym ľuďom navždy zbaviť sa životu nebezpečných kíl navyše, môžeme to skúsiť.