Náš život je tak usporiadaný, že každý nový deň prináša nové výzvy. Niekedy sú príjemné a vzrušujúce a niekedy ťažké a vyčerpávajúce. Spôsob, akým reagujeme na aktuálnu negatívnu situáciu, priamo závisí od charakteristík našej povahy, typu temperamentu, úrovne vzdelania a výchovy. Ale hlavnú úlohu v tomto procese zohráva celkový stav nervového systému a psychiky.

Pojem psychika

Psychika je komplexný a mnohostranný pojem. Psychika sa v psychológii a filozofii dlho chápala ako duchovná zložka človeka. Dokonca aj doslovný preklad slova „psyché“ zo starovekej gréčtiny znamená „duša“. A až s rozvojom psychofyziológie a neurológie tieto dva pojmy prestali byť totožné.

V súčasnosti sa psychika bežne chápe ako schopnosť vysoko rozvinutej hmoty subjektívne odrážať objektívnu realitu. Inými slovami, psychika sú naše vnútorné reakcie na svet okolo nás, ich uvedomenie a pochopenie. Myšlienky, emócie, skúsenosti, ktoré vznikajú ako reakcia na to, čo sa deje, ako aj vyššie mentálne funkcie, napríklad inteligencia.

Stabilná a nestabilná psychika

Každý pozná výraz „železné nervy“. Spravidla to hovoria o človeku, ktorý je schopný neochvejne a pokojne reagovať v akýchkoľvek, dokonca aj tých najkritickejších situáciách. V mnohých ohľadoch toto správanie závisí od sily nervového systému, teda od jeho výkonu. Sila je vrodená vlastnosť nervového systému a je určená výlučne dedičnými faktormi. Ale nervový systém a psychika sú odlišné pojmy. Stabilná psychika nezávisí len od genetiky, ale aj od mnohých ďalších faktorov vrátane výchovy, vzdelávania a sebarozvoja. Preto môže a mal by byť trénovaný.

Neustály stres, problémy a traumatické situácie môžu spôsobiť nestabilnú psychiku. Ľudia s nestabilnou psychikou sú náchylní k vysokej úzkosti, ťažko prežívajú zlyhania, sú príliš sebakritickí a často. Je pre nich ťažké robiť dôležité rozhodnutia, najmä v obmedzenom časovom rámci. Akákoľvek neplánovaná maličkosť ich môže vyviesť z rovnováhy a vyvolať stres.

Spôsoby, ako obnoviť psychiku

Ak neberieme do úvahy duševne chorých ľudí, potom každý môže obnoviť normálny stav psychiky, ako aj zvýšiť jej stabilitu. Samozrejme, proces obnovy závisí od toho, do akej miery sú „uvoľnené nervy“. V situáciách, keď nie je možné dosiahnuť požadovaný účinok sami, mali by ste vyhľadať pomoc od špecialistu, napríklad psychológa alebo psychoterapeuta. V niektorých zložitých prípadoch budete musieť podstúpiť liečebnú kúru.

Po prvé, aby sa zlepšil stav nervového systému, mala by sa odstrániť príčina, ktorá viedla k výskytu stresu. Ak neexistuje spôsob, ako to neutralizovať, musíte sa pokúsiť zmeniť svoj postoj k nepríjemnému faktoru. Pamätajte na výraz: "Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej." V tomto prípade to funguje na 100%. Ďalšou otázkou je, že nie každý je schopný nezávisle zmeniť svoje vnútorné rozpoloženie podľa vôle. Ale môžete sa naučiť sebaovládaniu. To si bude vyžadovať trochu úsilia a túžby: prečítajte si špeciálnu psychologickú literatúru, zúčastnite sa školenia osobného rastu alebo sa trénujte v meditačných technikách.

Po druhé, „rozstrapkané nervy“ sú často výsledkom prepracovanosti. V tomto prípade dovolenka alebo aj pár dní voľna dokáže zázraky. Dlhodobý odpočinok a správny spánok sú kľúčom nielen k fyzickému, ale aj duševnému zdraviu. Pamätajte, že relax by nemal byť nečinnosťou (hoci niekedy si môžete dovoliť trochu poležať na gauči). Najlepšie je zmeniť situáciu, ísť von do prírody, realizovať svoje drahocenné túžby alebo venovať čas svojmu obľúbenému koníčku. Vhodná je akákoľvek aktivita, ktorá prináša potešenie a rozveseluje.

Po tretie, držte sa zdravého životného štýlu. Zlé návyky a nevyvážená výživa zhoršujú stav nervového systému. Ak telu neustále chýbajú potrebné vitamíny a minerály, trpí nikotínom a fyzickou nečinnosťou, potom sa stresom vyrovnáva len veľmi ťažko. Skúste kávu nahradiť čakankou, pite mätový čaj, na noc zabudnite na mastné a sladké jedlá, začnite cvičiť! Veľmi skoro si všimnete, že sa ráno zobudíte ľahko, celý deň veselí a plní energie a včerajšie problémy už nie sú také nemožné.

Poučenie

Keď sú zrejmé napríklad ťažkosti v práci alebo v osobnom živote, obnova psychiky by mala začať odstránením hlavných problémov. Kým sa neodstráni dráždivý faktor, je zbytočné snažiť sa uviesť psychiku do rovnováhy.

Skúste si v hlave prestať prehrávať tie isté myšlienky. Vezmite si papier a napíšte si všetko, čo vás znepokojuje. Problémy prenesené na papier často začínajú vyzerať inak. Starostlivo analyzujte, rozhodnite sa, čo je potrebné urobiť ako prvé, aby ste sa vysporiadali s nepohodlím.

Porozprávajte sa o svojom stave s blízkymi, ktorým dôverujete. Okrem toho, že sa budete vyjadrovať, pohľad zvonku vám pomôže nájsť nové riešenia vašich problémov.

Zmeňte režim dňa a dočasne sa vzdajte všetkých dodatočných brigád. Najdôležitejšou vecou vo vašej situácii je pokúsiť sa dosiahnuť vnútorný pokoj. Vo voľnom čase sa snažte viac chodiť a nájdite si čas pre seba. Môžete sa venovať svojmu obľúbenému koníčku alebo pravidelne robiť niečo, čo vám prináša radosť - napríklad ísť nakupovať a muž - ísť na ryby.

Počas náročného psychologického obdobia sa snažte nezabúdať na výživu. Vyhnite sa mastným, údeným a sladkým jedlám. Jedzte ľahšie stráviteľné bielkoviny a zeleninu. Pamätajte, že stav nášho nervového systému do značnej miery závisí od správnej výživy.

Choďte spať včas a doprajte si aspoň osem hodín spánku. Nie nadarmo lekári hovoria, že spánok je najlepší liek.

Venujte sa plávaniu alebo joge. Pri psychických problémoch majú ľudia svalové svorky, ktoré sú zdraviu škodlivé a tiež im neumožňujú relaxovať, čo je veľmi dôležité pre ľudí, ktorí zažívajú psychickú nepohodu. Fyzická aktivita pomôže uvoľniť svaly a endorfíny uvoľnené pri aktívnom pohybe vám pomôžu cítiť sa šťastnejšie.

Pokojne sa obráťte na psychológa. Špecialista pomôže pochopiť nahromadené problémy a poradí efektívne tréningy na relaxáciu.

Ak sa stav zhorší, mali by ste sa poradiť s lekárom. Psychické problémy môžu byť často spôsobené porušením niektorých orgánov a systémov (napríklad endokrinných). Lekár predpíše vyšetrenie a tiež vás odkáže na psychoterapeuta, ktorý vám môže pomôcť nielen pomocou rozhovorov, ale aj vymenovaním liekov, ktoré pomôžu vašej psychike rýchlejšie sa zotaviť.

Tempo moderného života sa zrýchľuje, stáva sa rýchlejším. V snahe dosiahnuť stále väčšie výšky vo svojej profesionálnej kariére sa väčšina z nich dostáva do nervových zrútení a duševného preťaženia. Neustále problémy vedú k únave, nerovnováhe a chronickej nervozite. Workoholici, kategória ľudí, ktorí sa nevedia uvoľniť, snažia sa uvoľniť emocionálne napätie, sa dokážu priviesť do stavu závislosti od psychofarmák.

Budete potrebovať

• - bylina adonis;
• - listy čučoriedky;
• - odnože valeriány;
• - obyčajná bylina oregano;
• - bylina medovka;
• - plody kaliny.

Poučenie

Adonis je cenná liečivá rastlina, ktorá má sedatívny, diuretický a tonizujúci účinok. Vezmite 1 čajovú lyžičku drvenej suchej bylinky Adonis a zalejte 100 ml kvalitnej vodky. Vylúhujte a potom prefiltrujte. Pite 15 kvapiek 3 krát denne, zriedených prevarenou vodou, s nervovým vzrušením nie dlhšie ako 7 dní. Pri používaní tinktúry Adonis je potrebné dodržiavať presné dávkovanie, pretože Adonis je jedovatý.

Barberry má množstvo liečivých vlastností, jednou z nich je jeho schopnosť upokojiť a posilniť nervový systém. Vezmite 1 polievkovú lyžicu listov čučoriedky a naplňte ich 100 ml dobrej vodky. Trvajte na tom 2 týždne, potom prefiltrujte. Pite 20 kvapiek trikrát denne. Priebeh prijatia je do 3. Počas tehotenstva a menopauzálneho krvácania nemôžete čučoriedky.

V ľudovej a vedeckej medicíne sa valeriána používa ako sedatívum a tonikum pri chronických funkčných poruchách nervového systému, nespavosti, migréne, žalúdočnej neuróze a kŕčoch pažeráka z nervových dôvodov. Na prípravu účinného komplexného bylinného čaju vezmite 1 polievkovú lyžicu koreňov valeriány lekárskej s podzemkami, 2 polievkové lyžice medovky, oregana, kaliny. Nasekajte všetky ingrediencie a premiešajte. Nalejte 4 polievkové lyžice fytokolekcie do termosky a zalejte 900 ml vriacej vody. Nechajte 2 hodiny lúhovať a preceďte. Ide o denný príjem, ktorý je rozdelený na 4 porcie a pitie v pravidelných intervaloch. Zlepšenie stavu nastáva už za 2-3 dni.

Poznámka

Pri prvých príznakoch duševnej poruchy sa odporúča kontaktovať špecialistu na liečbu týchto ochorení, ale nemali by ste sa nechať uniesť oficiálnou medicínou. Majú príliš veľa vedľajších vlastností, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ľudské zdravie.

Užitočné rady

Nervový šok úzko súvisí s rodinnými problémami, silnou únavou, túžbami, ktoré sa nenaplnili, a dokonca aj operáciou. Akýkoľvek silný zážitok môže viesť k nervovému šoku.

Nervový šok: dôsledky a symptómy

Následky nervového šoku môžu byť veľmi vážne. Človek sa mení k horšiemu, stáva sa stiahnutým, agresívnym, zmäteným, nahnevaným. Ak sa pomoc neposkytne včas a nezačne sa v tomto období s liečbou, rozvinú sa vážne ochorenia nervového systému, prejavujúce sa mániou, nezdravými chúťkami alebo obsesiami.

Preto je dôležité pochopiť, kedy začína nervový šok. Po prvé, táto duševná porucha charakterizuje porušenie intelektu. Upozorňujeme, že ak váš blízky začal trpieť stratou pamäti, prestal vnímať informácie, rozptyľoval sa, zle sa orientoval v priestore, potom sú to alarmujúce zvony.

Nervový šok je navyše sprevádzaný ťažkou depresiou s podivnými bolesťami, zmenami charakteru či nespavosťou.

Ako si pomôcť pri nervovom šoku

Ak objavíte varovné signály, ktoré charakterizujú nervový šok, v prvom rade by ste sa mali obrátiť na dobrého psychológa. Pomôže vám vyrovnať sa s týmto závažným ochorením a vrátiť sa do normálneho života.

V takomto ťažkom životnom období by ste mali dobre spať a veľa odpočívať.

Najlepšou možnosťou pre rekreáciu sú výlety do prírody a na čerstvý vzduch.

Ak máte možnosť vziať si dovolenku alebo deň voľna v práci, okamžite si ju vezmite a choďte do krajiny alebo k moru.

Skúste nejaké meditačné kurzy na. Ak si veriaci, choď do kostola, modli sa, vezmi svoju dušu preč.

Zmeňte stravu, držte sa správnej výživy. Nezabudnite na magické vlastnosti pravej čokolády, pretože je dokázané, že sladkosť pozdvihne náladu.

Existuje veľa prírodných liekov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nervovým zrútením. Jednou z najobľúbenejších bylín je valeriána lekárska. Ak budete užívať tinktúru založenú na tomto prírodnom lieku niekoľkokrát denne po dobu jedného týždňa, zaznamenáte pozitívny výsledok.

Ak máte pocit, že hnev a agresivita stúpajú, nezdržujte sa. Je nevyhnutné zbaviť sa všetkých negatívnych emócií. Máš plné právo Na toto. Plač nahlas, bij do vankúša a rozbíjaj riad! Bude to jednoduchšie. Po emočnom vybití si uvarte silný čaj s citrónom, ľahnite si do postele, prikryte sa teplou prikrývkou a zaspite. Spánok vráti energiu, ktorú ste stratili, umožní nervovému systému zotaviť sa.

Podobné videá

Tip 4: Aké sú najčastejšie duševné choroby?

V súčasnosti počet duševne chorých ľudí vo svete dosiahol 500 miliónov.Najčastejšími sú schizofrénia, maniodepresívna psychóza a epilepsia.

Schizofrénia

Schizofrénia je najčastejšou duševnou chorobou na svete. Existuje mnoho foriem schizofrénie, ale všetky majú spoločné črty. Priraďte negatívne a produktívne symptómy schizofrénie.

Negatívne odrážajú stratu alebo perverziu duševných funkcií, produktívne - objavenie sa ďalších symptómov. Negatívne symptómy súhrnne tvoria takzvaný schizofrenický defekt. Patrí sem: emocionálna rovina, zníženie úrovne nutkaní, myslenia, poruchy správania.

Schizofréniu charakterizuje autizmus, pri ktorom sa pacient izoluje od okolitého sveta. Úsudky a hodnotenia sa stávajú natoľko subjektívne, že sú pre ostatných nezrozumiteľné.

Pokles energetického potenciálu sa prejavuje ťažkosťami pri sústredení sa na činnosti, čo môže viesť k intelektuálnemu zlyhaniu na pozadí intaktnej inteligencie. Pre pacienta je čoraz ťažšie študovať a pracovať, vnímať nové informácie.

Charakteristické sú poruchy myslenia: nekontrolovateľné myšlienky, duševná strnulosť, neschopnosť udržať myšlienku. Existuje nekonzistentnosť myslenia a skok v myšlienkach. Pacient bez akejkoľvek logiky náhodne prechádza z jednej témy na druhú.

Emocionálne poruchy: strata morálnych a etických vlastností, citový chlad, strata pripútanosti k blízkym, cynizmus. Okruh záujmov sa zužuje, možno pozorovať zvláštnosti v správaní.

Poruchy vnímania: halucinácie, paranoidné bludy, bludy prenasledovania, bludy fyzického vplyvu a iné. Charakteristické sú rôzne nepríjemné pocity, na ktoré sa pacienti sťažujú veľmi špecifickým spôsobom: suchosť v žalúdku, pocit plnosti jednej z mozgových hemisfér.

O porušeniach motorická aktivita najčastejší je katatonický syndróm, prejavujúci sa ako stupor alebo vzrušenie. Zaznamenáva sa porušenie vôľovej sféry: môže sa vyskytnúť aj apatia a zvýšená aktivita. Pri aktívnych akciách pacienti zvyčajne sledujú realizáciu svojich bludných plánov.

V neskorších štádiách schizofrénie dochádza ku kryštalizácii bludov: bludné predstavy tvoria solídny obraz a pacienta nič nepresvedčí. Absolútne nezúčastnené fakty používa pacient ako dôkaz svojho pohľadu.

Bipolárna porucha

Bipolárna porucha alebo maniodepresívny syndróm sa prejavuje striedaním depresívnych a manických fáz. Nevedie k výrazným osobným zmenám.

Depresívna fáza je charakterizovaná depresívnou náladou a mentálnou retardáciou. Existuje aj motorická retardácia, ako aj reč. Pacienti pociťujú melanchóliu, nudu, apatiu, zvyšuje sa ich citlivosť. Sú možné samovražedné myšlienky, pacient sa stáva príliš kritickým voči sebe.

V manickej fáze nálada prudko stúpa, dochádza k intelektuálnemu a motorickému vzrušeniu. Oživenie pacienta dosahuje neadekvátny stupeň, stáva sa v komunikácii drzý a nekontrolovateľný. Nápady pacienta, logika v uvažovaní sa strácajú.

Pozornosť človeka v manickej fáze sa ľahko rozptýli, na ničom sa dlho neudrží. Inklinuje k aktivite, často v tomto období v noci nespí.

Obe fázy sa striedajú s obdobiami úplného vymiznutia príznakov.

Epilepsia

Epilepsia je chronické ochorenie, postupne vedie k zmenám osobnosti. Najcharakteristickejším príznakom sú konvulzívne záchvaty, ktoré pacienti vedia predvídať. Náznak je daný podráždenosťou, slabosťou, bolesťami hlavy.

Konvulzívne záchvaty sú sprevádzané stratou vedomia, napätím a ostrými kontrakciami svalov, nedostatkom reakcie zrenice na svetlo. Pri atypických záchvatoch dochádza len ku krátkodobej strate vedomia.

U pacienta s epilepsiou sa postupne zvyšuje pomalosť všetkých duševných procesov. Zaznamenáva sa viskozita a dôkladnosť myslenia, keď sa pacient zasekne na detailoch a nedokáže vybrať hlavnú vec. Človek sa stáva pomstychtivým a citlivým, charakteristické je uvažovanie.

Rozmýšľanie sa prejavuje v pátosovom filozofovaní pri rôznych príležitostiach, moralizovaní na adresu iných, prehodnocovaní vlastnej skúsenosti. Pacienti nerozumejú humoru, sú infantilní, lakomí.

Reč pacientov s epilepsiou je zvyčajne pomalá, preplnená drobnými príponami. Dokážu byť veľmi zdvorilí, čo sa potom zmení na krutosť.

Akokoľvek by sme chceli, nedokážeme plne ochrániť deti pred hroznými, bolestivými a tragickými udalosťami. Choroba, smrť blízkych, rozvod a sťahovanie, prírodné katastrofy a násilie sú súčasťou nášho sveta, s ktorým sa musia vyrovnať aj deti.

Malé dieťa je oslobodené od negatívnych, traumatických zážitkov, keď plače v náručí dospelých. Slzy pomáhajú nielen uvoľniť napätie, ale pôsobia aj ako anestetikum – znižujú fyzickú aj psychickú bolesť. Deti vo veku od 3 do 4 rokov intuitívne nachádzajú spôsoby, ako zmierniť stres: vyjadriť svoje pocity v kresbách a hrách, znovu získať schopnosť aktívne konať a nebyť pasívnou obeťou prostredníctvom „agresívnych“ hier, rozprávania o tom, čo ich desí alebo znepokojuje. dospelí, ktorí dôverujú.

Rodičia majú väčšinou veľké obavy, aby následky prežívaného stresu pre dieťa neboli zničujúce a nemali dlhodobý negatívny vplyv na ďalší život dieťaťa.

Čo môže rodič (alebo iný starostlivý dospelý) urobiť, aby pomohol dieťaťu prekonať ťažké obdobie:

9 krokov od traumy k normálnemu životu

1. Vytvorte ochranný režim pre nervový systém a telesný komfort pre dieťa. Pokúste sa obmedziť činnosti, ktoré príliš vzrušujú nervový systém, ako je sledovanie televízie (kvôli blikaniu), chodenie na preplnené miesta, príliš hlasité zvuky. Tento režim je najviac podobný režimu zotavujúceho sa dieťaťa po chrípke. Ako po chorobe, všetky sily idú na zotavenie a zotavenie, takže všetky zdroje psychiky a tela po stresujúcej udalosti sú vrhnuté do jeho spracovania. Časté pitie a trochu jedenia, viac času na spánok alebo pasívny odpočinok. Na pozadí stresu sa zvyčajne znižuje chuť do jedla, ale stáva sa, že dieťa začne jesť viac ako zvyčajne a hľadá tak spôsoby, ako znížiť úzkosť a upokojiť sa. Pohodlný hmatový kontakt pre dieťa, pokojná pozornosť a prítomnosť blízkeho dospelého, „chodenie“ úzkosti na spoločnej prechádzke s rodičom – to zvyčajne stačí na zníženie úzkosti a anulovanie „stresového jedenia“.

2. Pokračujte v rozprávaní o strašidelnej (stresujúcej) udalosti. Pokojne počúvajte, pomôžte obnoviť sled udalostí. Nazývajte veci pravými menami, vyhýbajte sa alegóriám a podceňovaniu – „zomrel“, nie „odišiel“, „rozvod“, nie „hádka“, „pichnutie“ – namiesto „pichnutie“. Pomenujte pocity, ktoré môže dieťa zažiť slovami: strach (bálo sa, stalo sa strašidelným, hrozné), hnev (nahnevaný, nahnevaný, rozhorčený, zúrivý), zmätenosť (zmätený, nevedel, čo má robiť), bezmocnosť (nedokázal čokoľvek), smútok (rozčúlený, smútiaci, bolo to smutné, trpké).

Ak sa dieťa zraní (poreže sa, zlomí si ruku alebo nohu, vážne si poraní tvár alebo koleno a pod.) alebo je svedkom toho, že sa niekto zranil z vlastnej nedbalosti, neponáhľajte sa s výukou bezpečného správania v takýchto situáciách. Najprv - reagujúce pocity, upokojenie a až potom - "organizačné závery" a preventívna výchova. Pokiaľ sú emócie silné, učenie nie je efektívne.

3. Dajte možnosť „legálne“ prejaviť agresívne impulzy: vyrezávajte spolu z plastelíny alebo hliny, vyrábajte bahenné „bomby“, trhajte kúsky papiera (napríklad na odtrhávaciu aplikáciu alebo na likvidáciu nepotrebných novín), hrajte sa s voda (voda uvoľňuje psychosvalové napätie), prstové farby (aj u „dospelých“ detí), či piesok.

4. Pomôžte obnoviť aktivitu v hre. Dieťa muselo napríklad znášať bolestivé procedúry (infekcie), kde bolo násilne obmedzované a prirodzená aktivita dieťaťa bola potláčaná. V tomto prípade môže pomôcť fantazijná hra, v ktorej bude dieťa hrať úlohu úspešného bojovníka s infekciou (dospelý môže prevziať úlohu „infekcie“ a dieťa s mečom alebo vyzbrojené „kúzlami“ poraziť túto „infekciu“). Dieťa prežívajúce odlúčenie svojich rodičov sa môže spoľahnúť na svoju aktivitu pri vytváraní svojho pieskového „sveta“, usadzovaní bábik a zvieratiek do dier, alebo fantazírovať o tom, ako sa bude samo a z vlastnej iniciatívy sťahovať z krajiny do krajiny, aby spoznalo starých ľudí. priatelia..

5. Nebojte sa agresívnych hier a toho, že reakčná hra sa môže mnohokrát opakovať. Výnimkou sú agresívne akcie voči živým bytostiam (ťahanie mačky za chvost, udieranie iných detí alebo hryzenie dospelých, osočovanie alebo urážanie iných ľudí a pod.). Ak dieťa začne prejavovať krutosť voči živým bytostiam, je potrebné nielen prestať s nevhodným správaním, ale aj okamžite poskytnúť legálne alternatívy k prejavom agresie.

6. Vytvorte a udržujte piliere bezpečnosti a predvídateľnosti života: režim, vyslovovanie okamžitých plánov, opakovanie (niekedy aj viackrát) postupnosť nadchádzajúcich akcií. V akútnej fáze smútku a bezprostredne po stresujúcej udalosti môže dôjsť k dočasnému zníženiu pamäti a pozornosti - stojí za to hovoriť v jednoduchých krátkych frázach, v prípade potreby opakovať to isté niekoľkokrát.

7. Ak má dieťa problémy so zaspávaním alebo sa sťažuje na nočné mory, seďte pri ňom dlhšie počas spánku. Aj keď je dieťa už veľké a pred udalosťou sa dokázalo samo ľahnúť, môže dočasne potrebovať vašu prítomnosť nablízku, aby obnovilo pocit bezpečia. Pred spaním môžete jemne pohladiť dieťa a zopakovať „podporné správy“ od rodiča dieťaťu: „Mama ťa miluje, otec ťa miluje, babička ťa miluje ...“ Môžete tiež vysloviť pozitívne vlastnosti dieťa („dobré, milované, silné, krásne“), oslovujúce ho menom.

8. Starajte sa o seba, svoje zdravie a emocionálnu stabilitu – doprajte si dostatok odpočinku, odložte na chvíľu všetky neurgentné úlohy a urobte si čas na svoje duševné a fyzické zdravie. Prepracovaný, unavený alebo veľmi úzkostlivý rodič len ťažko môže poskytnúť svojmu dieťaťu pocit bezpečia a podpory. Táto položka je na konci zoznamu, ale môže byť prvou dôležitou.

9. Hľadajte pomoc a podporu pre seba a svoju rodinu. Ak príznaky (pozri článok) po stresujúcej udalosti pretrvávajú dlhšie ako mesiac alebo zasahujú do bežného života rodiny, mali by ste kontaktovať psychológa alebo lekára. Na špecialistov sa môžete „profylakticky“ obrátiť aj vtedy, ak udalosť ohrozovala život a zdravie (úraz, nehoda, vážna choroba) alebo výrazne zmenila základy obvyklého života dieťaťa (úmrtie blízkej osoby, presťahovanie do iného mesta/krajiny, rozvod a odlúčenie rodičov).

Ako môže pomôcť psychológ?: Psychológ pomáha dieťaťu obnoviť celistvosť sebauvedomenia, spoliehať sa na vlastnú aktivitu a nájsť nové základy pre dostatočný pocit bezpečia. Starším deťom psychológ pomáha začať sa o udalosti rozprávať a uvedomovať si svoje pocity a reakcie, u malých detí, ktoré ešte nevedia svoje zážitky opísať slovami, sa vytvárajú podmienky na oslobodenie sa od zážitkov, obnovenie aktivity a integrity v hru, pri kreslení, hraní v pieskovisku. Tiež v nenápadnej hre psychológ učí dieťa sebaregulačným zručnostiam, technikám na zníženie úzkosti a strachu.

Chceme dať deťom to najlepšie, no z nejakého dôvodu im to nevieme vždy vysvetliť. Čo robiť, keď sa dieťa zle správa, neposlúcha, ignoruje požiadavky? Vysvetľujeme - nepočuje, tvrdohlavý, nezbedný. Začíname byť mrzutí, nahnevaní – a postupne prejdeme ku kriku. A ako inak sa s ním rozprávať, keď nerozumie inak!

Vyhadzujeme na deťoch svoju impotenciu, kričíme, čo si nevieme vysvetliť. Možno sa na chvíľu dočkáme želanej reakcie: prestal prekážať, piatykrát prepisoval domácu úlohu, zbieral rozhádzané hračky, takže sa zdá, že krik je účinná metóda.

Sami sa uchyľujeme k takýmto metódam výchovy a plač v škôlkach a školách považujeme za normálne. Zamýšľame sa však nad tým, aké to v tejto chvíli je pre dieťa? Aká je cena takéhoto vzdelávania?

Nebezpečný signál. Zachráňte, kto môže!

Systémová vektorová psychológia Yuriho Burlana ukazuje, ako výchova plačom ovplyvňuje stále sa rozvíjajúcu psychiku dieťaťa. Každý človek od narodenia je obdarený mentálnymi vlastnosťami – vektormi. Celkovo existuje osem vektorov. Od toho, aký vektor má človek, závisia jeho túžby, myšlienky, schopnosti, vytvára sa životný scenár.

Vlastnosti psychiky, s ktorou sa rodíme, sú v nerozvinutom stave. To znamená, že dieťa je ako malý primitívny človek, ktorý sa musí vyvinúť na úroveň primeranú modernej spoločnosti. A našou úlohou je mu v tom pomôcť. Detstvo je najdôležitejším obdobím pre formovanie ľudskej psychiky, pretože vývoj vektorov nastáva pred koncom prechodného veku (do 16-17 rokov).

Najdôležitejšou podmienkou správneho vývoja dieťaťa je pocit istoty a bezpečia. Tento pocit má v prvom rade od mamy, v druhom rade - z celkovej atmosféry v rodine, od jej ostatných členov. Keď je matka pokojná a šťastná, keď v rodine vládne vrúcna a dôverčivá atmosféra, keď rodičia chápu vrodené vlastnosti dieťaťa, podporujú ho, vážia si jeho názor, vtedy sa dieťa cíti bezpečne a normálne rastie a vyvíja sa. Ale aj tie najpriaznivejšie podmienky pre dieťa môžu preškrtnúť plač.

Plač je najsilnejším stresom pre dieťa, ale aj pre dospelého. Dôvody sú v našej psychike. Nevedome krik vnímame ako signál ohrozenia života. V dávnych dobách túto úlohu vykonával človek s orálnym vektorom, ktorý všetkých varoval pred nebezpečenstvom. Keď človek kričí, podvedomie okamžite reaguje.

V tomto momente sa naše vedomie vypne a spustí sa prirodzený mechanizmus – zachrániť náš život za každú cenu. Človek sa mení na zviera schopné jedinej akcie – zachrániť sa za každú cenu. V tomto stave je schopný vyskočiť na strom za jednu sekundu a neskôr si na to ani nepamätá. Koniec koncov, adrenalín odišiel z rozsahu, vedomie nefungovalo, a teda pamäť.

Čo sa stane s dieťaťom, keď naňho neustále kričia? Je v strese. Nevie myslieť, nevie pochopiť, čo sa deje. Krik je psychický útok, ktorý vedie k psychickej traume, z ktorých najťažšia sa nedá vyliečiť. Ak na dieťa neustále kričia, potom sa jeho krehká psychika prestáva rozvíjať. Dieťa stráca pocit istoty a istoty, najmä ak na neho matka kričí, pretože práve od nej by malo dostať v prvom rade pocit stability a ochrany.

Moderné deti majú taký objem psychiky, že je ľahké spôsobiť zranenie krikom. Aj keď rodičia dokázali prestať na dieťa kričať, dá sa to urobiť v škole alebo v škole MATERSKÁ ŠKOLA. To sa nesmie, s tým treba bojovať. Následky takéhoto superstresu na seba nenechajú čakať. Krik bráni rozvoju akýchkoľvek vektorov. Najzávažnejšie dôsledky sa však vyskytujú u detí so zvukovým a / alebo vizuálnym vektorom.

vizuálny vektor. Krik je priama cesta k strachu

Deti s vizuálnym vektorom sú najemotívnejšie a najpôsobivejšie. Len u takýchto detí je strach zo smrti vrodený. A môže sa prejaviť rôznymi spôsobmi. Práve tieto deti sa boja tmy, žiadajú nechať zapnuté nočné svetlo, môžu sa zľaknúť náhlych pohybov, pri pohľade na klauna v cirkuse sa rozplačú. Pri správnom vývoji sa diváci učia pretaviť emóciu strachu o seba, o svoj život, do empatie, súcitu a lásky k druhým. Len tak sa môžu o seba prestať báť.

Zrakové dieťa, ktoré je vystavené kriku, prežíva najsilnejší strach o svoj život. V tomto stave sa jeho vlastnosti nemôžu rozvíjať. Vystavenie kriku vedie k tomu, že človek navždy zostane väzňom strachov a fóbií, ktoré otrávia jeho život. Emotívny divák môže na výkrik reagovať záchvatom hnevu. A tak zo seba chrlí hrôzu, ktorá sa ho v tejto chvíli zmocňuje.

Ak v takýchto podmienkach prejde detstvo človeka s vizuálnym vektorom, potom v dospelosti nebude pre neho ľahké prispôsobiť sa spoločnosti. Môže mať sklony k záchvatom hnevu, trpí tým, že je pre neho ťažké prejaviť emócie. Aj keď v potenciáli mohol svoju emocionalitu realizovať v zmyselných párových vzťahoch, v povolaní lekára alebo v akomkoľvek inom, kde sa dá prejaviť empatia a sympatie.

Psychológia systémových vektorov ukazuje, že deti reagujú prudko, keď na druhého kričia. Berú to na seba, zažívajú hrôzu, akútny pocit zraniteľnosti a neistoty. Je to vizuálne dieťa, ktoré bude plakať, keď bude kričať na svojho kamaráta, najmä keď otec kričí na matku. Škandalózne scény medzi rodičmi môžu v budúcnosti výrazne narušiť schopnosť diváka vytvárať zrelé párové vzťahy.

Zvukový vektor. Pred autizmom a schizofréniou - jeden plač

Dieťa so zvukovým vektorom je vážne, tiché, premýšľavé. Zvukový vektor je najviac introvertný, preto pre svoj správny vývoj potrebuje jeho majiteľ ticho a možnosť byť sám, premýšľať. Zvukár sa bude musieť naučiť sústrediť nie na seba, ale na svet okolo seba a potom na ľudí. A len v tichosti sa to môže naučiť. Ak malému zvukárovi poskytnete vhodné podmienky na rozvoj, potom bude mať možnosť rozvíjať svoju abstraktnú inteligenciu. Sú to zvukári, ktorí sú schopní vytvárať skvelé nápady, porozumieť tajomstvám vesmíru a byť talentovanými vynálezcami.

Článok bol napísaný na základe materiálov školenia " Psychológia systémov a vektorov»

Takmer všetci rodičia skôr či neskôr čelia neposlušnosti svojich detí. Je potrebné identifikovať príčinu a následok rozmarov a záchvatov hnevu vášho dieťaťa. Najčastejšie je možné napraviť správanie dieťaťa, ale len zmenou zásad výchovy.

Nervový stav dieťaťa znamená zvýšenú excitabilitu, zmeny správania v období spánku a bdenia, hystériu a časté podráždenie.

Komunikácia s rozmarným dieťaťom môže byť veľmi náročná.

Pre rodičov je ťažké zachovať pokoj, keď dieťa na akúkoľvek požiadavku reaguje hystériou. Ale hlavne toto správanie škodí samotnému bábätku.

Nervózne deti nie sú schopné primerane komunikovať so svojimi rovesníkmi, užívať si život a bezstarostne sa hrať.

Vedci a lekári sa domnievajú, že nesprávna výchova vo veľmi ranom veku je príčinou prejavu neurózy u detí.

Medzi zlým správaním dieťaťa a jeho nervovým stavom existuje priama súvislosť. Je veľmi ťažké identifikovať skutočného vinníka situácie. Rodičia aj samotné deti sa navzájom nepriamo ovplyvňujú.

Medzi hlavné dôvody detskej neposlušnosti patrí:

• Upútanie pozornosti dospelých

S nedostatkom náklonnosti a starostlivosti dieťa inštinktívne začína provokovať rodičov k živému prejavu emócií.

Detský mozog si okamžite všimne, že pri spáchaní akéhokoľvek nesprávneho správania rodičia okamžite obracia všetku svoju pozornosť naň.

• Nadmerná starostlivosť o dieťa

Dieťa, ktoré je obklopené neustálou kontrolou a zákazmi, nemôže byť samostatné.

S cieľom obhájiť svoj názor a rozšíriť zónu voľného konania, dieťa začne prejavovať neposlušnosť.

• Sťažnosti dieťaťa, aj ten najbezvýznamnejší v dospelom pohľade zanecháva nezmazateľnú stopu na jeho duši

Pri silných hádkach rodičov, pri bezmyšlienkovom klamaní dieťaťa alebo pri nesprávnom správaní druhých môžu mať deti chuť sa pomstiť.

• Porucha batoliat keď niečo nedokáže urobiť sám

To platí najmä pre veci, ktoré ľahko robia iní.

• Strata sebavedomia

Častým ponižovaním a ťahaním dieťaťa, hnidopichom a napomínaním, absenciou chvály a milých slov sa sebadôvera bábätka výrazne znižuje. Porovnávanie s inými deťmi negatívne vplýva aj na psychiku.

• Nezdravé rodinné prostredie

Pri častých hádkach rodičov, kriku a urážkach narastá úzkosť malých členov rodiny, vzniká izolácia a prejavuje sa neposlušnosť.

• Nedostatok slovnej zásoby a nesprávne vyjadrovanie emócií

Pre malé deti môže byť ťažké správne vyjadriť svoje myšlienky a pocity.

• Prítomnosť duševných porúch a patológií nervového systému.

Model správania detí úzko súvisí s psycho-emocionálnym vývinom. Len pri závažných neurologických ochoreniach možno neposlušnosť považovať za chorobu.

Vo všetkých ostatných prípadoch rozmary a záchvaty hnevu dieťaťa by mali rodičov povzbudiť, aby prehodnotili svoje výchovné metódy. Ak máte podozrenie, že existuje hyperaktivita, obráťte sa na detského neurológa, bude schopný určiť, či vo vašom prípade došlo k porušeniam.

V ďalšom článku vám prezradíme, čo to je.

Príčiny a príznaky detskej neurózy

Nervový systém detí ešte nie je vytvorený, takže sa ľahko prepožičiava rôznym poruchám a chorobám.

Pozornosť rodičov by sa mala okamžite sústrediť na nevysvetliteľné rozmary ich dieťaťa.

Hnev a neposlušnosť by mali byť dôvodom na konanie.

Výčitky, nedostatok pozornosti a psychický stres sa u dieťaťa hromadia a postupne sa menia na bolestivú neurózu.

Lekári sa domnievajú, že duševná porucha dieťaťa v rôznych stresových situáciách vedie práve k neuróze. Tento stav spôsobuje nedostatočnú činnosť dieťaťa.



Odborný názor

Osobitná pozornosť rodičov by sa mala venovať správaniu dieťaťa vo veku duševného vývoja. Ide o vek od 2 do 4 rokov, od 5 do 8 rokov a dospievanie.

Zvyčajne sa neuróza prejavuje v oblasti 5-6 rokov. Ale prvé varovné signály možno pozorovať oveľa skôr.

Hlavnými príčinami duševných porúch u detí sú:

• Psychicky náročné situácie, ktoré traumatizujú nervový systém.

Môže to byť adaptačné obdobie v spoločnosti a s tým spojené komunikačné ťažkosti, rodičovské hádky.

• Ťažký psychologický dopad, ktorý spôsobil, že dieťa bolo vystrašené.

Alebo časté prebudenie nervového systému.

• Nedostatok pozornosti a rodičovskej starostlivosti.
• Tuhosť a nadmerná závažnosť vzdelávania.
• Vzťahy medzi dospelými a citové zázemie v rámci rodiny.
• Žiarlivosť spôsobená vzhľadom mladšieho dieťaťa.

Vonkajšie udalosti vyskytujúce sa okolo dieťaťa môžu tiež spôsobiť neurózu. Postarajte sa o nervový systém dieťaťa!

Prvé príznaky naznačujúce prítomnosť ochorenia nervového systému:

• Úzkosť, bezdôvodné obavy, plačlivosť
• Problémový spánok (s častým prebúdzaním, ťažkosťami so zaspávaním)
• Kašeľ
• Problémy s rečou (zajakavosť)
• Problémy s trávením, poruchy stolice
• Ťažkosti pri interakcii s ľuďmi

Nadmerná excitabilita a agresivita, uzavreté správanie dieťaťa je pre dospelých budíček.



Odborný názor

Klimenko Natalya Gennadievna - psychológ

Praktický psychológ v mestskej prenatálnej poradni

S takýmito otázkami je vhodné okamžite kontaktovať špecialistu. Vysvetlí vám, čo musíte urobiť pre posilnenie nervového systému. Pasívne správanie rodičov je spojené so závažnejším vývojom ochorenia.

V budúcnosti majú takéto deti ťažkosti v živote: nedostatok komunikačných zručností, nerozhodnosť, strach z ťažkých problémov.

Ak je normálny rytmus života narušený neposlušnosťou a záchvatmi hnevu dieťaťa, mali by ste vyhľadať pomoc.

Komplexné riešenie problémov pomôže dieťaťu v normálnom psychickom vývoji.

Nervový tik u dieťaťa: príznaky a príčiny

Nervový tik u dieťaťa je mimovoľný pohyb svalovej skupiny, ktorý nie je schopný ovládať.

Podľa lekárov každé piate dieťa zažije aspoň raz v živote krátkodobé koktanie.

U 10% detí sa choroba vyskytuje v chronickej forme.

Takéto hrozivé čísla naznačujú, že veľký počet detí a dospievajúcich trpí komunikačnými ťažkosťami, komplexmi a pochybnosťami o sebe.

Problém je veľmi vážny a spôsobuje veľa negatívnych dôsledkov, najmä v dospelosti.

Existujú tri hlavné typy detských nervových tikov:

1. rituál.

Zatínanie zubov, škrabanie určitých častí tela (uši, nos), ťahanie za vlasy.

2. Motor.

Mimovoľné grimasy (časté žmurkanie, zvraštené obočie), hryzenie do pier, trhanie končatín.

3. Vocal.

Patria sem všetky mimovoľné zvuky (syčanie, kašeľ, chrčanie a iné).

Nervové tiky môžeme rozdeliť aj podľa stupňa prejavu:

• Miestne

S pôsobením len jednej svalovej skupiny.

• Viacnásobné

Pohyby vykonáva niekoľko svalových skupín naraz.

Tiky sa delia aj podľa druhu výskytu.

Primárny priebeh ochorenia môže byť spôsobený:

Všimli ste si u dieťaťa príznaky nervového tiku?

Ánonie

• Nedostatok užitočných stopových prvkov v tele s nevyváženou stravou.
• Psycho-emocionálne problémy.
• Použitie veľkého množstva nápojov, ktoré ovplyvňujú nervový stav.
• dedičná predispozícia.

V 50% prípadov sa nervový tik prenáša z rodičov na deti.

• Nadmerná únava.

Sekundárny typ nervového tiku sa môže vyvinúť, ak existujú problémy:

• Zranenia a novotvary mozgu
• Patológie nervového systému
• encefalitída

Choroba ovplyvňuje spánok dieťaťa. Deti ťažšie zaspávajú a spia nepokojne.

Ak zúfalo hľadáte vzájomný jazyk so svojím dieťaťom, potom by ste si určite mali prečítať knihy Julie Gippenreiterovej „Najdôležitejšia kniha pre rodičov“ alebo „Komunikácia s dieťaťom“. Ako?"

Veľmi podrobne popisuje aj spôsob riešenia konfliktné situácie v knihách inej detskej psychologičky Ludmily Petranovskej: „Ak je to s dieťaťom ťažké“ a „Tajná podpora. Pripútanosť v živote dieťaťa“. Tieto knihy sú skutočnými bestsellermi, pomohli priniesť pokoj do mnohých rodín, mali by ste to skúsiť aj vy.

Liečba nervových tikov

Vzhľad nervového tiku u dieťaťa by mal upozorniť rodičov. Ak spozorujete nasledujúce príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom:

Pre účinnú liečbu nervového tiku je potrebné vytvoriť priaznivé a pokojné domáce prostredie, organizovať správny denný režim, chodiť na dlhé prechádzky, športovať a mať vyváženú stravu.

Ako ľudové lieky sa používajú bylinné odvarky: harmanček, matka, valerián, hloh.

Odborný názor

Klimenko Natalya Gennadievna - psychológ

Praktický psychológ v mestskej prenatálnej poradni

Liečba choroby závisí aj od veku. U detí od 3 do 6 rokov bude priebeh ochorenia nepredvídateľný. Aj pri zotavení a vymiznutí príznakov je potrebné denne sledovať stav dieťaťa, až do konca dospievania.

Obzvlášť nebezpečný je výskyt kliešťov u detí mladších ako 3 roky. To je možné v prítomnosti závažných ochorení.

Tiky, ktoré sa vyskytujú u detí vo veku od 6 do 8 rokov, sa liečia najjednoduchšie a zvyčajne sa neopakujú.

Výchova nervóznych detí

Účinná liečba neurózy u detí sa môže uskutočniť iba v komplexnej interakcii lekára a rodičov.

Špeciálne typy terapie, liečba drogami a pomoc dospelým pomôžu zachrániť dieťa pred nervovým zrútením.

Dieťa už nebude zažívať hanblivosť a rozpaky, stane sa aktívnejším a veselším.

Práca rodičov v tejto veci je veľmi dôležitá. Je potrebné poskytnúť dieťaťu pohodlné prostredie, zistiť príčiny nervových zrútení.

Vtesnané do prísneho vzdelávacieho rámca musí dieťa dostať svoj podiel nezávislosti. Nie je potrebné kontrolovať každý krok bábätka. Každá mama potrebuje správne uprednostniť čas.

Môžete si vyhradiť určitú hodinu alebo dve denne, keď sa bude úplne sústrediť na komunikáciu so svojím dieťaťom.

Vychovať normálne, psychicky zdravé dieťa je povinnosťou každého rodiča. Harmonické a pokojné prostredie vám umožní vyrásť z bábätka človeka so zdravým nervovým systémom.

Krízy u detí

Problémy v komunikácii medzi dospelými a deťmi vznikajú v určitých obdobiach, kedy je psychika dieťaťa najviac náchylná na negatívne vplyvy.

Existujú 4 obdobia krízy:

1. Od 1 do 1,5 roka.

Malý človek nie je schopný skĺbiť svoje túžby a možnosti.

2. Od 2,5 do 3 rokov.

Prejav prílišnej samostatnosti u dieťaťa, s ktorým sa nevie vyrovnať, vzhľadom na jeho vek.

3. Od 6 do 7 rokov.

Toto obdobie je úzko spojené s prvým nástupom do školy. Pochopenie ťažkého stavu dieťaťa, trpezlivosť a pozornosť rodičov pomôžu dieťaťu zvládnuť prvé kroky v dospelosti.

4. Po 10 rokoch.

Obdobie dospievania spojené s mladíckym maximalizmom je blízko. Jasná túžba rozdeliť celý svet na „dobrý“ a „zlý“.

Rodičia budú potrebovať maximálnu úprimnosť v komunikácii, úctu k malému človeku a trpezlivosť.

Neexistuje jasné rozdelenie kríz podľa veku. V každom prípade sa dieťa vyvíja individuálne. A tieto alebo tie akcie sa objavujú v rôznych časoch.

"Ťažké" deti

V určitých životných situáciách sa poslušné deti menia na malých rozmarných tyranov.

Pokoj rodičov v každej situácii je kľúčom k úspechu

Darí sa vám pri trestaní dieťaťa zachovať pokoj?

nieÁno

Rovnomerný a pokojný tón dospelých aj pri trestaní dieťaťa má veľký význam.

Dbajte na to, aby dieťa vždy pochopilo dôvod trestu.

Dobrý príklad pre dieťa je najlepšou výchovnou metódou

Môžete napríklad presvedčiť dieťa, aby urobilo to, čo je správne.

Slová „urob, ako hovorím“ u detí nefungujú. Správanie drobcov je vždy odrazom správania rodičov.

Dieťa by ste mali vždy pozorne počúvať, najmä vo vyššom veku (po 10 rokoch)
Deti už vedia argumentovať svojimi činmi a rodičia by mali dať jasne najavo, že diskusia o probléme je vždy možná.

Deti musia pochopiť, že každá akcia bude mať následky.

Je dôležité ich povedať, aby sa dieťa naučilo.

S kontrolou nad svojím správaním a pravidelnou analýzou situácií neposlušnosti si rodičia ľahko poradia s výchovou detí.

Doktor Komarovský o neposlušných deťoch

Podľa známeho lekára Komarovského, správne a nepružné správanie dospelých, dôslednosť a ich dodržiavanie zásad, umožňuje napraviť aj to najneposlušnejšie a najhlučnejšie dieťa.

Keď dieťa vytrvalo odoláva detským záchvatom hnevu a nepodľahne manipulácii, čoskoro si uvedomí, že krikom nič nedosiahne.

Výchova detí je zložitý proces, ktorý si vyžaduje plné nasadenie všetkých členov rodiny. Kompetentné a dôveryhodné budovanie vzťahov, pokoj a trpezlivosť rodičov, umožní prevychovať aj to najneposlušnejšie a najpodráždenejšie bábätko.